俗話說，“春困、秋乏、夏打盹”。立秋以后，炎熱的天氣逐漸過去，人們被高溫“焗”了一夏的身體終于可以涼快了。但是，伴隨著“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，秋季水分蒸發(fā)加快，人體變得干燥，會(huì)在不同程度上感覺到口、鼻、皮膚等部位有干燥感，甚至出現(xiàn)干咳、咽喉腫痛、大便干結(jié)等癥狀，連帶著人的情緒也變得煩躁不安。收集整理了以下資料，和大家共享，平安渡秋
秋燥癥狀有哪些
秋燥癥的基本病征有哪些呢？“秋燥”是人在秋季感受燥邪而發(fā)生的疾病。秋天里，中午太陽烤人的程度，絕不亞于夏天。干燥異常的氣候，會(huì)使人體內(nèi)的水分迅速流失，從而使人上火、憋悶，出現(xiàn)流鼻血、便秘、嗓子疼、鼻敏感、皮膚干燥等癥狀。
秋燥最容易傷肺，人們每日應(yīng)適當(dāng)多飲些白開水、冰糖水、綠茶水等，以滋潤臟腑。此外，可吃些梨、蘋果等 ，生食能清火、潤肺，均能防燥。?飲食方面有如下4點(diǎn)建議：
1.多喝水。秋季人體每日水的攝入量要比其他季節(jié)多500毫升以上，達(dá)到2000毫升，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，但是要注意少量多次。
2.不吃或少吃辛辣煎炸食品以免刺激腸胃，如辣椒、花椒、生姜等。多食用清心潤燥食物，蜂蜜和蓮藕是首選——蜂蜜性味甘、平，能補(bǔ)中潤燥、滋陰美容、降壓通便；蓮藕生用性寒，有清熱涼血、潤燥止渴、清心安神的功效。杏仁、銀耳、豆腐等都是秋季“潤燥”通便佳品。
3.多數(shù)水果和蔬菜生性寒涼，而且富含維生素、纖維素以及水分，有潤燥生津、清熱潤腸的作用?？啥嗍忱?、葡萄、蘋果、石榴等。
4.秋季是很好的進(jìn)補(bǔ)時(shí)機(jī)?？梢越?jīng)常吃些山藥、雞湯、羊肉、兔肉等來補(bǔ)腎強(qiáng)筋。
當(dāng)心寶寶患呼吸道疾病
特別提醒，秋燥時(shí)節(jié)，不少寶寶也會(huì)患上“秋燥癥”，容易誘發(fā)流鼻血，甚至出現(xiàn)感冒、氣管炎等呼吸道感染。除了注意給孩子增減衣服、做皮膚護(hù)理、多喝水之外，更主要的還是應(yīng)給孩子調(diào)整飲食，如指導(dǎo)孩子規(guī)律生活，早睡早起，多運(yùn)動(dòng)；注意經(jīng)常開窗，保持室內(nèi)空氣流通，防止呼吸道疾病。還可進(jìn)食一些能潤燥生津、清熱解毒、助消化的食物，由內(nèi)而外驅(qū)除燥邪，使寶寶身體變得舒爽又輕松。
應(yīng)對(duì)秋燥 預(yù)防是關(guān)鍵
應(yīng)對(duì)秋燥癥，提前預(yù)防是關(guān)鍵。首先，要從飲食上入手，不要過多攝入油膩、辛辣食物，不要過多飲酒，老人、孩子以及女性，最好熬一些營養(yǎng)豐富的粥喝，西瓜、葡萄、香蕉都是補(bǔ)身體的好水果。其次，要保持輕松、愉悅的心情，緊張的情緒會(huì)刺激到身體的腸胃，進(jìn)而引起紊亂，導(dǎo)致便秘。如果感覺屋里太過干燥，可以早晚適當(dāng)用加濕器或在屋里放盆清水或搭條濕毛巾。
老人和孩子早晚出門要加衣物，不吃過于生冷的食物；整天面對(duì)電腦的上班族，要養(yǎng)成多飲水、多吃水果的習(xí)慣。
8款?抗秋燥潤肺食譜
1、蓮藕排骨湯
蓮藕500克，豬排骨500克，黃酒、生姜、蔥、鹽稍許。將豬排切段寸長，在沸水中煮2分鐘左右，棄水；將藕洗凈切片，與排骨同置1500毫升溫水之中，加黃酒、姜、蔥少許，水沸后文火燉90分鐘左右，加少許鹽，即可食用。
功用：補(bǔ)脾益肺。適合于任何體質(zhì)服用。
2、雪梨銀耳羹
雪梨2個(gè)、銀耳50克、冰糖100克。雪梨切片，銀耳泡軟時(shí)去掉硬根。鍋內(nèi)加水，放入梨、銀耳、冰糖，煮半小時(shí)，即可食用。
功能：益氣、滋陰、止咳，預(yù)防秋季燥咳。陰虛體質(zhì)更宜。
3、蜂蜜蒸百合
百合120克，蜂蜜30克。拌和均勻，蒸令熟軟。時(shí)含數(shù)片，咽津，嚼食。
功用：補(bǔ)肺、潤燥、清熱，適用于肺熱煩悶，或燥熱咳嗽、咽喉干痛等。
4、甘蔗山藥粥
新鮮甘蔗榨取汁約100～150毫升，山藥50克，粳米50克。把蔗汁與山藥、粳米一同煮粥。
功用：清熱生津、養(yǎng)陰潤燥，適用于熱病恢復(fù)期，津液不足所致的心煩口渴，肺燥咳嗽，大便燥結(jié)等。
5、生地粥
將鮮生地黃30 克細(xì)切，用適量清水在火上熬沸約半小時(shí)后，濾汁，再復(fù)熬一次；合并藥液濃縮至約100毫升，備用；75克粳米淘洗后煮成白粥，摻入生地汁攬勻，食時(shí)可加白糖少許。
功用：本藥膳具有滋陰益胃，涼血生津之功，可用于陰虛潮熱、盜汗、久咳、咳血、食少、消瘦、熱癥心煩、口渴及睡起目赤、良久難消等癥。
6、山藥薏米粥
生薏苡仁60克、生山藥60克搗碎、柿霜30克切成小塊，同煮成粥。
功用：補(bǔ)肺、健脾、養(yǎng)胃，適用于陰虛內(nèi)熱、勞嗽干咳、大便瀉泄，食欲減退等一切脾肺氣虛的病癥。
7、菜干鴨腎蜜棗湯
用料：臘鴨腎4個(gè)，豬瘦肉100克，白菜干250克，蜜棗5個(gè)。
制法：菜干用清水浸軟，切段；臘鴨腎用溫水浸軟，切片；豬瘦肉洗凈。把全部用料放入鍋內(nèi)，加水適量，武火煮沸后，文火煲2~3小時(shí)，調(diào)味食用。
功用：清燥潤肺，止咳生津。適宜干咳無痰、咽喉干燥。
8、太子參百合瘦肉湯
用料：太子參100克，百合50克，羅漢果半個(gè)，豬瘦肉150克。
制法：瘦豬肉原塊洗凈。太子參、百合、羅漢果洗凈，放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮滾后，放入瘦肉，改文火煲1~2小時(shí)，調(diào)味食用。
功用：適宜氣虛肺燥、咳喘氣短、口干渴飲、燥熱傷肺者飲用。
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