人民網(wǎng)（來(lái)源：家庭醫(yī)生在線(xiàn)） 10-24 15:30
痛風(fēng)發(fā)作多是由于體內(nèi)尿酸過(guò)高引起的，尿酸是嘌呤代謝的產(chǎn)物，在人體內(nèi)是存在的，只要尿酸維持在正常范圍內(nèi)，尿酸就并非壞東西。一般來(lái)說(shuō)，男性正常的尿酸值在200至420μmol/L，而女性尿酸值在150至360μmol/L。
尿酸既防衰又抗癌 是人體不可缺少的物質(zhì)
在正常值內(nèi)的尿酸對(duì)人體來(lái)說(shuō)還是有益處的。它能幫助人體控制血壓，并有抵抗衰老，氧化清除自由基的作用。另外國(guó)外還有研究表明，在健康范圍內(nèi)尿酸偏高的人，罹患癌癥的危險(xiǎn)性較低。因此來(lái)看，尿酸并非完全是個(gè)壞東西。但尿酸過(guò)高，則會(huì)在關(guān)節(jié)處沉淀形成痛風(fēng)；在腎臟沉積就會(huì)產(chǎn)生腎??；在心血管沉淀還會(huì)引起心腦血管疾病。
睡前注意這四件事輕松遠(yuǎn)離痛風(fēng)
對(duì)于尿酸過(guò)高的人，降尿酸便是至關(guān)重要的事了。尤其是把尿酸控制在健康范圍內(nèi)十分重要。痛風(fēng)最常在晚上發(fā)生，控制尿酸最好的方法是在睡前降低尿酸。這幾點(diǎn)睡前請(qǐng)你一定要注意做好：
1、不吃宵夜
很多朋友有宵夜的習(xí)慣，宵夜無(wú)形中增加了很多嘌呤攝入量，再加上啤酒和燒烤這一類(lèi)宵夜，都會(huì)增加尿酸量。
2、多喝水
多喝水有助于身體排尿，進(jìn)而促進(jìn)尿酸的排泄。但最好選擇晚餐之前多喝水，減少晚餐的攝入量，并且避免喝水太晚，否則夜尿多反而影響睡眠，還會(huì)增加第二天身體水腫的現(xiàn)象。
3、適量運(yùn)動(dòng)
適量的運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝的速度，有助于尿酸的排泄，還能幫助睡眠。但一定要注意不能過(guò)量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)也要循序漸進(jìn)，過(guò)猶不及反而容易引起損傷，得不償失。
4、規(guī)律作息
規(guī)律的作息是養(yǎng)身的最好的保健方法，作息不正常會(huì)擾亂身體各項(xiàng)器官的代謝功能，特別是肝臟、腎臟解毒和排泄功能長(zhǎng)期下來(lái)被影響，痛風(fēng)會(huì)更容易發(fā)作。所以保證規(guī)律睡眠也很重要，還要盡可能避免熬夜，減少體內(nèi)器官超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。
溫馨提醒
如果尿酸值很高，日常運(yùn)動(dòng)和飲食控制并不能調(diào)整至正常時(shí)，又伴隨有痛風(fēng)發(fā)作的人，建議還是到醫(yī)院接受治療，尋求醫(yī)生開(kāi)一些降尿酸的藥。適量用藥不僅能改善痛風(fēng)的癥狀，而且可以促進(jìn)身體對(duì)尿酸的排泄。
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