每天，我們身體攝入的水很多，清晨喝一杯水潤潤腸道。水，是我們不可缺少的寶貴源泉，但是，隨著現(xiàn)代化的發(fā)展，你喝的水到底安不安全？你的體質該喝什么水喝水？養(yǎng)好正確的喝水習慣會給健康帶來極大的好處，不好的喝水習慣會直接偷走你的壽命。
１、常喝瓶裝水
在中國，瓶裝水消費正在以每年30%的速度遞增。瓶裝水使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，特別是瓶子在高溫情況下，或者開啟后沒有及時喝完，有害物質會滲入水中，危害健康。所以瓶裝水一定不可以受熱或者暴曬。很多人喜歡在車里放一箱水，其實這是不對的。尤其是夏天，車內溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。
最好是買個質量好的水壺自己帶水，安全有環(huán)保。
２、自來水一燒開就喝
有很多人有水不能一燒開就喝的習慣，經的住燙，但這都不是問題，因為我們的自來水都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。
燒水時，不妨采取三步走：
1.將自來水接好后放置一會再燒
2.水快燒開時把壺蓋打開
3.水開后三分鐘再關火
這樣就可以讓水里的氯含量降至安全飲用標準，是真正的“開水”。
３、喝千滾水
現(xiàn)在的家庭大部分都是用電熱水壺，很多人燒開的水不一次性喝完，過一會又重復燒開，這種千滾水最好別喝，如鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽含量很高。久飲這種水，會干擾人的胃腸功能，出現(xiàn)暫時腹瀉、腹脹；有毒的亞硝酸鹽還會造成機體缺氧，嚴重者會昏迷驚厥，甚至死亡。
水燒開盡量當次喝完或者裝入熱水瓶中，別反復加熱。擔心浪費水可少煮一點。
４、不渴不喝水
根數(shù)據(jù)顯示，70%的人都是發(fā)覺渴了才喝水。卻不知道當你覺得口渴的時候，你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水并不只是為了解渴，更是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。因此，不管渴不渴都要及時補水。
外出時手里帶上一瓶水，隨時喝一口。
5、常喝飲料
有很多人都是可樂、果味飲料不離手，直接用飲料代替了水。這不但起不到給身體補充水分的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。且也會導致新陳代謝滯緩，代謝緩慢之后會增加高血脂以及患心臟病的風險。
根據(jù)自身體質，適當改善。如果是便秘者可以適量喝點蜂蜜水或果蔬汁，能夠促進腸道蠕動；胃寒者盡量少喝性寒的果汁、綠茶，多喝暖胃的姜糖水、紅茶。
６、吃咸了不補水
吃太咸會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。淡豆?jié){也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。
早起的第一杯水是真正意義上的救命水，中老年人應該更加注意。身體經過一夜的新陳代謝后，所有的垃圾都要清洗一下。喝一杯水可以降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。
早晨這杯水最好選擇以下三種：
1.溫白開水，能夠降低人體血液黏稠度，空腹喝
２.淡鹽水，對便秘的人非常有益，空腹喝
３.檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲，吃點東西再喝
那么到了晚上，臨睡前是不適合和太多水，但是可以稍微抿上兩口，尤其是老人。因為熟睡時由于體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。此外，在干燥的秋冬季節(jié)，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。
好的喝水習慣有延年益壽的功效,對高血壓患者來說是一種天然的降壓方法。每天適量喝水，今天你正確喝水了嗎？
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