第一，與人溝通。
溝通可以改善情緒，朋友之間經(jīng)常溝通，可以緩解壓力，援助心理獲得健康；家人之間經(jīng)常閑話家常與未來，能促進(jìn)家庭成員的關(guān)系，溫暖的親情與關(guān)愛更可以治療憂慮；員工與老板之間的溝通，能促進(jìn)彼此的了解與理解，使業(yè)務(wù)更快提升，工作做得更好；情人之間的甜言蜜語看似廢話，其實最有益處，傾訴、要求，甚至撒嬌發(fā)嗲都是為了釋放相思之苦。所以要多與人溝通，說出你的抑郁與焦慮，有利于心境健康！
第二，犒賞自己。
女人常用購物的方式來犒賞自己，比如為自己買身新衣服，或是送自己一束花；而男人則較多用美食來獎賞自己，吃了一頓好飯，也極容易有幸福感。無論男女，都會因為犒賞自己而轉(zhuǎn)移情緒。所以，生活中，時不時地犒賞自己一下，能緩解憂愁，讓自己身心愉悅。但要注意符合自己的經(jīng)濟(jì)實力，不要盲目花大錢犒賞自己，否則之后會更易產(chǎn)生憂慮。
第三，多吃含B族維生素豐富的食物。
如小麥麩、麥芽、動物肝臟與腎臟、大豆、糙米、蛋、燕麥、花生、胡桃等食物，可以減低體內(nèi)緊張激素皮質(zhì)醇濃度，緩解憂慮情緒?？傊?，能讓你解除憂慮的建議很多，只要有心，你就能找到最適合自己的方法。只要善于調(diào)節(jié)，你就不會被憂慮所牽絆，就不會成為第二個“林妹妹”，就一定會陽光燦爛地開心過好每一天。
