| 首先，我提醒大家不要迷信任何，手術(shù)減肥、藥物減肥等錯(cuò)誤的減肥法。要想減肥，是遵循中醫(yī)的養(yǎng)生食療減肥方法
一、中醫(yī)醋療法
早晨和睡前，建議食用一匙醋（用糧食、水果類釀成，不是用醋酸配成）。
食醋中所含的氨基酸可以促使人體脂肪代謝，使體內(nèi)所存過(guò)多脂肪轉(zhuǎn)為體能而消耗。還可以促進(jìn)攝入的糖類與蛋白質(zhì)的新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)脂肪的代謝作用，排泄過(guò)多的膘。
尤其是各類水果醋、蔬果醋，加水稀釋后，真的好好喝。
中醫(yī)喝法，可以在這些醋里調(diào)入適量的蜂蜜、牛奶、豆?jié){、橙汁，不僅能創(chuàng)造截然不同的風(fēng)味口感，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值加乘，喝上1杯就能同時(shí)擁有窈窕、美顏、養(yǎng)生的功效。
愛(ài)美的妳你，一定要試試！
二、中醫(yī)茶飲法
用茶代替果汁、牛奶一類的高糖份、高蛋白飲品。在國(guó)外，日本女性一般用烏龍茶，法國(guó)女性一般用潽耳茶保持身材。作為我們中國(guó)，茶是世界的老祖宗，配方自然先進(jìn)。這里介紹二種中醫(yī)較為推薦的，且在藥店也好買到的配方：
（1） 銀菊山楂飲
原料：銀花，菊花，山楂各10克；
制法：先將山楂拍碎，與銀花，菊花放在一起，用清水煎成茶，即可；
服法：每日1劑，3次水煎，當(dāng)茶飲用；
功效：清熱降壓，消積祛脂適用：肥胖癥，高脂血癥，高血壓等。
（2）陳荷山楂飲
原料：陳皮5克，干荷葉60克，山楂10克，茶葉5克 ；
制法：一起沖泡10分鐘即可；
服法：每日1劑，數(shù)次沖泡飲用；
功效：減肥瘦身，降脂利尿。常服，會(huì)獲得良好的瘦身效果。
配方有多種，我認(rèn)為，這兩種較為大眾，口感香醇，效果也好。
愛(ài)美的博友們，值得妳們嘗試！
三、中醫(yī)運(yùn)動(dòng)發(fā)汗方
許多人說(shuō)，減肥要做運(yùn)動(dòng)，不錯(cuò)?？刹恢\(yùn)動(dòng)量如何掌握，其實(shí)不一定要大運(yùn)動(dòng)量啊，運(yùn)用中醫(yī)方法，很少運(yùn)動(dòng)量，卻很有效。這是秘方哦！運(yùn)動(dòng)前，請(qǐng)喝一碗發(fā)汗的中醫(yī)運(yùn)動(dòng)發(fā)汗方。這樣事半功倍，能多燃燒一倍的脂肪。使人體的血液加快循環(huán)，在大汗淋漓中消耗體內(nèi)脂肪，尤為效果顯著。
中醫(yī)運(yùn)動(dòng)發(fā)汗方：
生姜發(fā)汗方
原料：生姜1大塊，紅糖少許；
制法：將生姜洗凈，切成薄片，用水煎煮，加入紅糖，即可服用；
服法：運(yùn)動(dòng)前服用，這樣發(fā)一身透汗，能加倍運(yùn)動(dòng)效果；
功效：發(fā)汗排毒，活血減肥。如同時(shí)配合節(jié)食，可提高減肥降脂的療效。
適用：所有單純性肥胖癥。
四、中醫(yī)平常清腸法
胖的人，常多都有便秘習(xí)慣。減肥期間，因節(jié)食，吃的少，就會(huì)更嚴(yán)重。這里推薦番薯減肥飲食餐。
五.不吃或少吃晚飯,可用
1.番薯清腸方
原料：番薯2個(gè)；
制法：將番薯洗凈，水煮至熟軟就可吃。如單吃會(huì)脹氣，加點(diǎn)米煮成番薯粥喝；
服法：減肥期間不鼓勵(lì)多吃，請(qǐng)用此法為正餐。15天為1療程，連服3個(gè)療程。
功效：清腸通便，排毒瘦身。
2.常飲茶
本方為古代帝王清腸通便方，連食5~8天，即有良效。
3不忌食雞肉,但忌魚肉,豬肉.[脂肪多少的緣故]
番薯富含粗維素，有良好的通便清腸功用；其粗纖維在腸道內(nèi)不易被吸收，故有阻止糖類轉(zhuǎn)變成脂肪特殊功能。番薯中還含有大量的粘液蛋白，能維持人體心血管壁的彈性，阻止動(dòng)脈硬化發(fā)生，使皮下脂肪減少。番薯體積大，飽腹感強(qiáng)，不會(huì)造成過(guò)食。是減肥時(shí)重要的食品。
適用：肥胖癥，習(xí)慣性便秘。
六、糾正錯(cuò)誤一個(gè)偏方
有一個(gè)錯(cuò)誤的偏方觀點(diǎn)，即粗鹽瘦身法。這里糾正一下，希望博友們能受惠！
有網(wǎng)文說(shuō)，往身上抹粗鹽就能瘦身減肥，結(jié)果有人用了，發(fā)現(xiàn)大錯(cuò)特錯(cuò)悔己遲。
這個(gè)偏方秘方。其實(shí)是鹽療法。
鹽療，使用的鹽，不是我們普通的食用粗鹽，而是從海水中提煉出來(lái)的礦物鹽。它含有多種脂肪分解物，對(duì)皮膚的滲透度很高，不會(huì)傷及皮膚。
一般美容院里的鹽療用法：
先用鯊魚肝油遍涂全身，然后按摩，使皮膚發(fā)熱，至出現(xiàn)紅色為止，一般10分鐘，使肌肉的血液循環(huán)，肌肉放松，然后再用礦物鹽搓揉肥胖部位，通過(guò)從汗毛也透入的鹽，鹽份中的礦物質(zhì)會(huì)使深層脂肪外滲。一周兩次，一個(gè)月能減2—9KG。
而我們家庭瘦身減肥，往往到市面上賣了一般的精鹽，它是沒(méi)有減肥功能。純粹作用是吸收皮膚中的水份，使毛孔變粗變大。結(jié)果，你的肥沒(méi)減成，反之讓毛孔變粗變大，得不償失。
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