(一)健康四大基石
1992年，WHO在加拿大維多利亞召開的世界健康大會上發(fā)表了著名的《維多
利亞宣言》，針對嚴重影響人們健康的不良行為與生活方式，提出了健康四大基石
的概念，并指出，以此為指導(dǎo)并認真去做，便可解決70寫的健康行為問題，使高血壓
的發(fā)病率減少55 yo，腦卒中、冠心病的發(fā)病率減少75寫，糖尿病的發(fā)病率減少50%,
腫瘤的發(fā)病率減少33%，使現(xiàn)代人的平均預(yù)期壽命延長10年以上。這健康四大基
石就是合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。營養(yǎng)健康食品_保健品_保健食品-依然健康（淘客小鋪）為您分享:
1.合理膳食
合理膳食是健康的第一大基石，即營養(yǎng)要全面均衡，并要注意飲食的衛(wèi)生與安
全。
2.適量運動
適量運動是健康的第二大基石，即運動貴在堅持，重在適度，項目可因人而異，
可根據(jù)不同性別、年齡、職業(yè)、愛好、條件、環(huán)境等選擇不同的運動。
3.戒煙限酒
戒煙限酒是健康的第三大基石，即要做到不吸煙、不飲酒或少飲酒。
4，心理平衡
心理平衡是健康的第四大基石，即要善于調(diào)節(jié)心理的失衡狀態(tài)，保持心態(tài)平
和、情緒穩(wěn)定。
這四大基石構(gòu)成了我們這個時代所提倡的健康生活方式，是保證人們輕松享
受健康每一天，豐富和提高生活質(zhì)量的基礎(chǔ)，是每個人都應(yīng)努力實現(xiàn)的目標。
(二)健康八大要素
1.曹養(yǎng)(nutrition)
營養(yǎng)是通過全面均衡適量的飲食獲得的.每天多吃粗糧、雜糧和新鮮蔬菜，飲
食注意低鹽、低糖、低脂肪。
2.鍛煉(exercises)
根據(jù)自己的身體健康狀況和條件，選擇一兩種適合的方式進行鍛煉并持之以
恒。尤其是老年人，以中、低運動強度的鍛煉方式為宜。
3.水(water)
身體需要有足夠的水分來進行新陳代謝.每天要喝足夠量的健康水，最好養(yǎng)成
清晨喝一杯涼開水的習慣。
4.陽光(sunlight)
適量的陽光照射能增強人的體質(zhì)和抵御傳染病的能力，促進骨骼生長發(fā)育，特
別是嬰幼兒和孕婦，要經(jīng)常到戶外活動，接受自然光線的照射，但應(yīng)注意保護皮膚
和眼睛。
‘.節(jié)制(temperance)
自我節(jié)制，避免接觸損害健康的物品，如煙、酒、毒品等，避免進行不安全性交
等。
6.空氣(air)
多吸人新鮮空氣對健康非常重要，因為空氣中的負氧離子，不僅能調(diào)節(jié)神經(jīng)系
統(tǒng)，緩解疲勞，而且可以改善消化功能，提高機體免疫力。
7.休息(rest)
疲勞會降低人體對感冒和其他各種疾病的抵抗力，會增加焦慮和煩惱。應(yīng)在感
到疲勞之前主動休息，勞逸結(jié)合，有張有弛.
8.信任(trust)
信任是開啟健康生活大門的鑰匙.每個人要對自己有充分的了解，客觀地評價
自己的能力，恰當?shù)卣J同他人，與人為警，助人為樂，這樣才能在工作中充分發(fā)揮自
己的潛能，擁有更加美麗而健康的人生。
以上八大要素英語單詞的首字母拼在一起，便組成一個新的單詞—
NEWSTART“新起點”，即掌握健康八大要素是人生健康的新起點，也是開創(chuàng)新
生活的起點.這種健康理念已被越來越多的人所接受，成為現(xiàn)代人健康生活的新時
尚。
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請
點擊舉報。
