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腿部按摩減肥法~教你最有效的健康減肥。輕松按摩掉肌肉腿~!_最有效的減肥方法_新浪博客      (2011-06-21 15:45:59)

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 第一步，當(dāng)然是要先讓腿上肌肉放松

第二步：按摩腿部肌肉

要點(diǎn)是：哪里硬按摩哪里

第三步：敲打膽經(jīng)

什么是膽經(jīng)呢？膽經(jīng)循行于人體身側(cè)面

要點(diǎn)：從上往下敲打

如果您的腿上肉厚

可以稍微用些力氣

兩只手一起敲打

堅(jiān)持10分鐘左右

繼續(xù)按摩腿部

以及繼續(xù)敲打

第三步：倒立

要點(diǎn)：腿千萬不要貼著墻

也不要貼著

姐妹們能堅(jiān)持多久堅(jiān)持多久

剛開始不習(xí)慣，大家應(yīng)該堅(jiān)持不了幾秒鐘

不過加油堅(jiān)持哦

重要提醒：因?yàn)樘珡?qiáng)的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你肌肉更加結(jié)實(shí)

所以最好不要做抬起的運(yùn)動(dòng)

先把腿抬高與地面成90度角,

單腿收回,

然后再換另一條腿,

反復(fù)做10--15分鐘(頻率不需要太快).

這一系列下來

基本上半小時(shí)過去了

切忌

不要裹保鮮膜在腿上

汗排不出去

對(duì)身體很有害

減肥是需要的是持之以恒，不管多么有效的減肥方法，都要大家堅(jiān)持才能見到成效的哦