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脖子一轉(zhuǎn)就咔咔響？肩膀酸？后背痛？頭疼？突然起身頭暈眼花？總是覺(jué)得很累？莫名其妙就落枕了……

這些小毛病幾乎每個(gè)人都有過(guò)，大部分人覺(jué)得“過(guò)幾天自己就好了”；還有的人就自己按經(jīng)驗(yàn)找點(diǎn)兒藥吃，“頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳”，暫時(shí)緩解了病痛，沒(méi)有從根兒上解決問(wèn)題。醫(yī)生提示，很有可能是頸椎出了問(wèn)題。

看書、玩手機(jī)、打電腦、甚至做家務(wù)……長(zhǎng)時(shí)間的“低頭”讓我們的頸椎承受了前所未有的壓力，不知不覺(jué)中傷害了頸椎。

頸椎不好，推薦試試這款膏藥，效果不錯(cuò)：

萬(wàn)病之源——頸椎

頸椎，連接著腦袋和身體，遍布血管神經(jīng)；密集分布的淋巴結(jié)是人體排毒的重要通道。

從中醫(yī)的角度看，頸部是全身經(jīng)絡(luò)的貫穿之處，督脈、膀胱經(jīng)、小腸經(jīng)、膽經(jīng)及三焦經(jīng)等5條重要經(jīng)絡(luò)都從這里經(jīng)過(guò)；頸椎后面的風(fēng)池、風(fēng)府、大椎等穴位，也是養(yǎng)生保健的重要穴位。

由頸椎受損導(dǎo)致的病癥，可能體現(xiàn)在全身各個(gè)部位。醫(yī)生指出，70%的頭痛都是由頸椎受壓迫產(chǎn)生的。

偶然發(fā)生的耳鳴、非腸胃型嘔吐、運(yùn)動(dòng)后的胸悶、持續(xù)的食欲不佳……這些看似毫不相關(guān)的癥狀，都和頸椎受損有關(guān)系。

艾灸貼，哪不舒服就貼哪，簡(jiǎn)單方便效果好：

你的頸椎還好嗎？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“五勞所傷”：久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。真正傷害到頸椎的不是低頭或是仰頭，而是是“久”——過(guò)長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，肌肉過(guò)度緊張，產(chǎn)生靜態(tài)損傷，進(jìn)而形成頸椎病。

通過(guò)下面的“頸椎自查表”，可以快速判斷自己頸椎的狀況。

第1級(jí)較為常見，到第2、3級(jí)時(shí)，就需要進(jìn)行有意識(shí)的保健，讓已經(jīng)受損的頸椎恢復(fù)健康。

在頸椎的大椎穴這里堅(jiān)持艾灸扶陽(yáng)，也能緩解改善頸部問(wèn)題，送經(jīng)絡(luò)圖、艾灸盒：

5招輕松遠(yuǎn)離頸椎病

下面介紹5個(gè)小妙招，不用專門找時(shí)間運(yùn)動(dòng)，輕輕松松就能讓頸椎得到有效的鍛煉，遠(yuǎn)離頸椎病。

長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)之后，可以每隔一段時(shí)間左右活動(dòng)一下脖子；或是把下巴當(dāng)筆尖，在空中寫“鳳”字，都可以放松頸椎。切記動(dòng)作要緩慢，以免傷到脖子兩側(cè)韌帶。

如果脖子感覺(jué)不舒服，可以在桌子邊敲打手部外側(cè)的后溪穴，促進(jìn)頸部血液流通。

好的枕頭需要適合頸部天然的弧度，把頸部、后腦同時(shí)撐住，讓疲憊一天的脖子有所依靠。

為了讓頸椎得到更好的保健，可以自制一個(gè)頸部養(yǎng)生按摩枕，和正常的枕頭交替使用，幫助頸椎放松。

做法：

① 準(zhǔn)備三四斤黃豆；

② 為了避免黃豆蟲蛀和發(fā)芽，曬一下，或是把黃豆在鍋里炒熱，自然晾涼；

③ 準(zhǔn)備一個(gè)長(zhǎng)50CM、寬20CM的長(zhǎng)方形枕套；

④ 枕頭兩端最好用繩束起來(lái)，讓枕頭形成圓柱形，讓黃豆能更好的按摩頸部。

俯臥在床上，雙臂和雙腿同時(shí)慢慢向上抬起，根據(jù)個(gè)人身體情況做到極限即可；頭部后仰，感受到背部肌肉收縮，讓胸腹部支撐身體，穩(wěn)定呼吸，堅(jiān)持5到10秒后回歸原位，放松肌肉，休息2~3秒，重復(fù)數(shù)次。

這個(gè)動(dòng)作不僅可以增加頸部肌肉的韌性，對(duì)脊椎也有保養(yǎng)矯正作用。

如果已經(jīng)出現(xiàn)站姿歪斜、輕微駝背，在身體允許的情況下，可以做“滾背”運(yùn)動(dòng)：平躺在床上、雙手抱緊小腿、抬頭收腹，在床上前后滾動(dòng)，按摩脊椎。

適度即可，重在堅(jiān)持。切記不要在過(guò)硬或過(guò)軟的床上做，以免傷到脊椎。