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很多人認(rèn)為多吃水果是好事，可以補(bǔ)充膳食纖維和多種維生素，但實(shí)際上，并非所有人都適合多吃水果！

尤其是下文提到的三類人，一定要守好原則——

夏天吃水果的兩個(gè)要點(diǎn)

中醫(yī)自古即有“五谷為養(yǎng)，五果為助”養(yǎng)生原則。

水果雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但谷物才是人類賴以生存的根本，不論是水果、蔬菜還是肉類，都只是主食的輔助和補(bǔ)充。

如果長(zhǎng)期用水果代替飯食，則很可能損傷人體陽(yáng)氣、阻礙氣血生成。

而且，多數(shù)水果的性質(zhì)是寒涼的，也就是是中醫(yī)學(xué)所講的生冷。

如果一個(gè)人胃火旺，脾胃健壯，那么適量吃水果及其他生冷食物如涼拌菜，是沒問題的。

但是對(duì)于那些胃火不足，脾胃虛寒的人群來講，生冷的食物既難以消化吸收，又會(huì)損傷陽(yáng)氣，增加寒氣，多食反而有害。

哪些人不適合多吃水果？

多吃水果這條飲食原則只適合那些脾胃強(qiáng)壯、中無虛寒的人。而下列三類人，則不適宜多吃水果：

01

脾胃虛弱的人

這些人吃水果后易出現(xiàn)胃脹、胃痛或腹脹、腹瀉等癥狀，吃進(jìn)去的水果無法正常消化吸收，身體利用不上，還會(huì)帶來不舒服的感覺。

02

陽(yáng)虛怕冷的人

這些人一年四季手腳都是涼的，惡寒喜暖。他們不喜歡喝水，喝也只能喝熱水，平時(shí)還常大便稀溏。多吃水果只會(huì)使這種癥狀加重。

03

貧血孱弱的人

這些人面色黃白，缺少血色。看上去身體很瘦弱，舌淡唇淡。平時(shí)應(yīng)多吃補(bǔ)氣血的食物，而不是多食水果。

中醫(yī)認(rèn)為，水果有寒熱溫涼不同屬性，一般可以分為寒涼、溫?zé)?、甘平三大類，而人也有九種體質(zhì)。

簡(jiǎn)單來說，像大部分老年人體質(zhì)虛寒，進(jìn)食偏于寒涼的水果容易導(dǎo)致胃部不適，甚至腹瀉。

這是過食寒涼水果損傷脾胃，導(dǎo)致寒濕內(nèi)生，陽(yáng)氣受困，加重運(yùn)化不利所致。

建議此類人群食用溫?zé)峄蛘吒势叫晕兜乃?，如蘋果、木瓜、橘子、桃等。

對(duì)于熱性體質(zhì)的人來說，如食用了熱性的水果，容易導(dǎo)致胃腸積熱，火勝傷津，出現(xiàn)如面部生瘡、口干、大便干結(jié)等“上火”癥狀。

建議此類人群食用涼性或者甘平性味的水果，如梨、柚子等。

少吃水果不是“不吃水果”

當(dāng)然，勸大家少吃水果，并不意味著我們要拒絕水果，而是要把握好適量的原則。

不管是寒涼還是溫?zé)嵝晕兜乃疾粦?yīng)過量，每個(gè)成年人每天的水果攝入量建議在200克到350克即可，吃得太少同樣不利于健康。