大家有觀察過自己的手嗎？它遠(yuǎn)比我們想象中要復(fù)雜得多。
我們的每只手都有29塊骨頭，這些骨頭由123條韌帶聯(lián)系在一起，由35條強(qiáng)勁的肌肉來牽引，而控制這些肌肉的是48條神經(jīng)。
整個(gè)手掌結(jié)構(gòu)由30多條動(dòng)脈以及數(shù)量眾多的小血管來滋養(yǎng)。
毫不夸張地說，我們的雙手涵蓋了骨骼、肌肉、神經(jīng)、筋脈等組織、結(jié)構(gòu)，復(fù)雜而又精密，可以說，“牽一手而動(dòng)全身”。
所以說，我們的手在一定程度上是可以預(yù)告健康的。
頸椎病
手麻，首先關(guān)聯(lián)到的可能的疾病是頸椎病。
臨床上，有近七成手麻癥狀是由神經(jīng)根型頸椎病引起的。頸椎曲度變直和肌肉的改變，壓迫到相關(guān)神經(jīng)，出現(xiàn)肢體麻木。此外，還可能伴有肩頸疼痛、頭暈、惡心嘔吐等癥狀。
頸椎病引起的手麻的特點(diǎn)是一側(cè)、不對(duì)稱的手麻。
如今，頸椎問題稱得上是現(xiàn)代人的一種常見問題。
老年人多由于頸椎的退行性病變導(dǎo)致的，而中青年朋友們多是不良的生活習(xí)慣所致，長時(shí)間低頭玩手機(jī)，工作中久坐不動(dòng)等等。
預(yù)防頸椎病，一定要適時(shí)地動(dòng)起來。尤其是坐久了，可以適當(dāng)起來走走，活動(dòng)活動(dòng)脖子來緩解肌肉緊張。
腦梗
手麻也可能預(yù)示著腦血管疾病。
腦部動(dòng)脈堵塞時(shí)，會(huì)引起肢體運(yùn)動(dòng)障礙、肢體感覺障礙。如果發(fā)現(xiàn)手指發(fā)麻、合不攏，半邊臉麻木、流口水，一側(cè)腳失去知覺無力或刺痛，都要警惕腦梗。
腦血管疾病引起的手麻的特點(diǎn)是一側(cè)麻木，伴有無力。
腦梗引起的肢體麻木，通常都是急性的。一旦出現(xiàn)需要立刻去醫(yī)院進(jìn)行檢查，確診之后就要采取相應(yīng)的治療措施，避免腦梗進(jìn)一步發(fā)展。
預(yù)防腦梗，常做2個(gè)動(dòng)作
01.按摩頸部少中風(fēng)
將雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部左右兩側(cè)，速度稍快，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。
這樣可促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛，減少膽固醇沉積，改善大腦供血，預(yù)防腦梗發(fā)生。
02.空抓手防腦溢血
左右手各做3次空抓手，每次各做400~800次。
缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱，經(jīng)常鍛煉左手，可以鍛煉右腦，減少病變發(fā)生。
糖尿病神經(jīng)病變
其實(shí)，“糖尿病手”也是糖尿病神經(jīng)病變的一種。臨床統(tǒng)計(jì)，大概有20%的糖尿病患者可能會(huì)出現(xiàn)糖尿病手，但是這一癥狀常常被人忽略了。
糖尿病手的特點(diǎn)是“祈禱手”，手掌無法伸直，即兩掌心相對(duì)后，手指不能伸直貼合，縫隙較大，看起來像正在祈禱的樣子。
腕管綜合征
腕管綜合征就是正中神經(jīng)在腕部嵌壓造成的病變，通俗來講，就是有一條管手部的神經(jīng)在手腕處被壓了。腕管綜合征如果不及時(shí)治療，容易造成肌肉萎縮，會(huì)影響腕部活動(dòng)能力甚至致殘。
腕管綜合征引起的手部癥狀有手部麻木、針刺感或疼痛，有時(shí)可有手部無力、酸脹、手活動(dòng)笨拙等。
腕管綜合征引起的手麻的特點(diǎn)：
①半夜常被手麻醒，稍活動(dòng)后好轉(zhuǎn)；
②屈曲手腕部時(shí)（如做家務(wù)）麻木或疼痛加重；
③手麻主要分布在拇指、食指、中指；
④手部無力，大魚際處肌肉萎縮。
（大魚際圖示）
適當(dāng)?shù)刈鲆恍┩蟛窟\(yùn)動(dòng)，預(yù)防腕管綜合征：
“推墻”。把手伸出放在面前，彎曲手腕，面對(duì)手背，做把墻推離自己的動(dòng)作。保持這個(gè)姿勢(shì)五秒鐘，放松手腕，重復(fù)至少十次。
握拳，將手腕彎下來。將手臂伸直放在身前，握拳。現(xiàn)在，將手腕略彎曲下垂，保持這個(gè)姿勢(shì)五秒鐘，你會(huì)感覺到深深的牽拉感。重復(fù)十次。
搖晃手腕。輕輕地?fù)u動(dòng)手腕，就像你洗完手之后把手甩干那樣。每次做10秒鐘。這是休息時(shí)刻活動(dòng)僵硬手腕的非常棒的活動(dòng)。你也可以嘗試輕輕滾動(dòng)手腕。
注意：手腕鍛煉以舒適為主，切忌過度造成勞損。
最后，提醒一下大家，如果你是偶爾出現(xiàn)手麻、僵硬的情況，幾分鐘后就好了，這只是偶爾的血液循環(huán)不暢所致，不用太擔(dān)心。如果你經(jīng)常手麻或僵硬，則需要引起重視，建議及時(shí)去正規(guī)的醫(yī)院做相關(guān)檢查明確病因。
文章來源：健康名師說
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