民諺：“小寒時(shí)處二三九，天寒地凍冷到抖”。小寒，是二十四節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣，冬季的第5個(gè)節(jié)氣，干支歷子月的結(jié)束，與丑月的起始。
小寒養(yǎng)生這些事情值得注意。
祛風(fēng)式
【動(dòng)作1】躺下，先把右腿彎曲，雙手抱住右膝蓋，雙手用力壓我們的右大腿使它靠近小腹的位置，頭盡力往膝蓋上靠。左腿后膝窩充分地向下壓地，腳尖回勾。保持1分鐘。
【動(dòng)作2】動(dòng)作一做完后，把手打開(kāi)，讓雙腿彎曲，腳跟盡量向內(nèi)收，雙腳打開(kāi)同肩寬，雙手向下扶住地板，接下來(lái)脊柱像一條珠子一樣，一節(jié)一節(jié)地離開(kāi)地板，首先讓我們的尾骨帶動(dòng)著腰椎，逐節(jié)向上抬起，雙腳蹬上力，慢慢地讓髖部抬高，保持15~30秒（咬緊牙關(guān)，不要張嘴），然后再慢慢把脊椎一節(jié)一節(jié)地放下去。
【功效】驅(qū)散關(guān)節(jié)和背部的寒氣，提升腎氣。腰肌勞損和老寒腰的朋友一定要練噢。
在強(qiáng)壯身體的同時(shí)，我們還要吃一些溫補(bǔ)的食物，起到御寒的作用。
御寒要由內(nèi)而外才有效果，學(xué)學(xué)這些暖身小訣竅，可以讓你的身體從內(nèi)暖到外！
羊肉性溫，可以增加人體熱量，抵御嚴(yán)寒，驅(qū)趕寒氣。蘿卜有消食化痰的功效，可以預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。
二者合用，可以起到補(bǔ)益中氣、驅(qū)寒防病的功效。
做法：將雞處理好，取熟栗肉二三十枚，和姜片一起放入砂鍋。
小火將砂鍋先預(yù)熱，然后用大火燒十分鐘，再用文火燉一個(gè)半小時(shí)即可。
做法：取去核大紅棗30克、蜂蜜20克、姜絲10克、陳皮10克。
將紅棗、姜絲加水煎煮，燒開(kāi)前放入陳皮，放至溫涼時(shí)可加入適量蜂蜜調(diào)味。
能暖胃生津、驅(qū)寒活血，適合氣虛血弱的人。
泡腳能促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到活血化瘀、補(bǔ)氣升陽(yáng)的作用。
用花椒水泡腳，則可以讓花椒的辛辣溫暖直接刺激下半身，由內(nèi)而外地加快下半身血液流通，而且還能消除疲勞。
久坐的老人，可在膝蓋上放置熱水袋，既可以溫暖膝蓋，也方便隨時(shí)暖手。
在晚上臨睡前，可以將熱水袋放置在頸后枕一會(huì)，有助于舒緩神經(jīng)，緩解骨骼僵硬。
每天花上35分鐘快步走，可以促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝，而且能推動(dòng)體內(nèi)脂肪向外排出。
手輕握拳，中指指尖所到的地方就是勞宮穴。
此點(diǎn)對(duì)應(yīng)到的手背位置就是外勞宮，每天揉外勞宮300下可以起到健脾胃、祛寒邪的作用。
每天晚上睡覺(jué)的時(shí)候可以將雙手搓熱，然后用勞宮穴按摩自己的小腹，順時(shí)針100次，逆時(shí)針100次。長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，提升身體的陽(yáng)氣，改善癥狀。
三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛
冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病
小寒節(jié)氣要做好
補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽(yáng)
還要注意適量運(yùn)動(dòng)
三九寒冬進(jìn)補(bǔ)一定要補(bǔ)全！
這五個(gè)“第一”家家都有，
快分享給家人看看，
一起溫暖過(guò)冬~
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