大成拳的練習，是一個系統(tǒng)的工程，更是一個通過樁功和其他輔助方法來實現(xiàn)生理和心理的有利改變的過程，在這個過程中，逐步認識和感知身體的變化，養(yǎng)氣血。強肌肉。鍛筋骨。使身體逐步形成適合于原始搏擊的架構。再加上大成拳獨特的搏擊技術和方式，【并非直鉤擺邊蹬踹】。最后經過高級的推斷手結合訓練，初步具備大成拳純正的功力和搏擊本能。這就是鐵老虎生成的大概過程。
最初的練習，可以從渾圓樁開始，大成拳愛好者往往向往著一觸即發(fā)。放人丈外。舉手投足之間，強敵立仆！這些美好愿望并不是空中樓閣，王薌齋祖師門下和王選杰師父門下，都有多人技藝達到高級的境界。尤其是搏擊本能。當然，像某些隨便就能被學生擊中脖子的那種現(xiàn)象絕不可能。
但是。萬丈高樓平地起，想要人前顯貴，必須背后受罪1
好好站樁吧，這是我一再的忠告，站樁就是大成拳，大成拳就是站樁！
這句話被我懷疑過又證實了它的正確性?，F(xiàn)在相信更被很多人懷疑著，但是我只能告訴你，當你在不斷的深入中明白了這句話的正確性后，你就入門了。我說你入門，就是說你已經初步得到了大成拳真功。
先說一些概括的東西，這些東西不是具體，但是對習拳的認識有影響，算是對拳的認識。
大成拳既是一種獨特的功法，更是一種思想，就像一條河流，流傳至今，河流的形狀和流動的方式已經各有異同，不變的是河還是那條河，水還是那種水！
不變的東西就是原則原理。懂得了原則原理，甚至是半懂得了，就會在拳學的修煉中進步神速成績斐然。如果不懂裝懂或者死板硬套。盲目迷信。固執(zhí)己見。即使下再大功夫，也難成就。不過，大成拳的好處就是，怎么練。養(yǎng)生都有收獲。。。
技擊的東西很復雜，不是形式上的復雜。是內在的復雜。形式上的東西再神秘也是過河之舟。
技擊上的高層次，幾乎沒有形式上的東西。尤其是技巧和技術。有的只是長期養(yǎng)練成的狼性或者虎性，有的只是技擊的本能反應【有的很高級，有的是初步。初步的也很厲害】。有的只是純熟到【無心之舉】的力量的變化和應用。有的是不動的間架和靈動的變化！
大成拳的技擊，越是到高級階段越是簡單，其實就是一個架子。手前伸，硬要取個名稱的話就算是虎撲式，手往前伸。此是先鋒，身隨手動，步隨身動，手摸上對方了【架子伸出去，他不摸也得摸】，身體的勁一波波涌上，但是變化還在接觸點，對方就跑不了了?；涫降氖謩萦袔讉€樣式，有的是立式有的是平伸，選老傳的式斜上方不立不平，但是說過【都可以】、
這種接觸方式【間架】，要求你具備整體力，也就是真勁，【大成拳很多技術都是專門的獨有的，必須要和本身的功力相結合匹配】。如果不具備真勁，這架子也就是個挨打的姿勢。
沒有整勁的時候，你不要這樣跟人打，你就整個虎抱頭或者散打姿勢和人掄拳頭。如果站樁站對了，有了技擊意識和狼性，你就是掄，也很有威力。但是那不是咱們正真的東西。
有了整勁就不一樣，大成拳所有的技戰(zhàn)術都可以實施，雙方一接觸，身子一貼步子一過，勁自然涌上來，砰。出去了！
凡是你一拳我一腳的那都是浮云。。。招式上的東西，不是咱的東西。
步子很重要，但是步子從來都不是主動邁出去的，是身子帶出去的，看看某些大師在海邊的健舞，周身渙散。形破體力出尖，降低了咱們大成拳的威信！人家沒見過鳳凰，就會以為鳳凰都是這雞的樣子。。。
大成拳步子也沒那么復雜一個正面步【墊步。雞行步。】。。一個側步【三角步】。。都夠了！步子要有踩的力，不是刻意做出來的，是長期試步成本能的。沒有踩的力，你出去沒威力，沒奪別人的位就被人撥根了。
大成拳的東西很神奇，站樁就可以展開筋。走個歩下盤的東西和腰胯的東西就都有了。。。
站樁需從渾圓樁站起，一個渾圓樁學問大著呢。不要輕視。
大成拳任何一個步驟，都要經歷【形】?！疽狻俊旧瘛咳齻€階段。
最初的站樁，只求架子對，該有的角度要有，該有的高度要有，平衡大氣，端好這個架子你就別管了，有人開始看看電視望望天空啥的，這都行，這階段就是熬架子，既要保持架子不變形不走樣，【但是身體因為沒有這方面的鍛煉，支持不住會出現(xiàn)緊張。變形。呼吸急促。面紅耳赤】又要放松怡養(yǎng)神氣。這就是矛盾，大成拳從第一步就是遇到矛盾解決矛盾的過程，此后一直處在矛盾之中。。。
經過熬架子階段，身體適應了架子端住了，呼吸表情也輕松了。
這以后就把電視關了吧。更不要說話交談，靜下心來從【形】往【意】過度。。。
這里不得不說說筋骨。凡是說筋骨訓練另有一套方法的，個人覺得都不是咱們的嫡傳?！疽苍S此話有偏激】
大成拳離不開筋骨的訓練，因此從第一步的功法開始，就把筋骨訓練自然而然的貫穿其中。每個門派在原始的時候都有樁功，但是王薌齋把樁功最大化的變成全能的了。
一個樁，形神意氣力都可以求出來，等到不好找的時候，才借助單操。試力。推手。去體認。體認到了就再回到樁中。。。當你站個渾圓樁感覺的不是大臂酸疼而是腋下兩肋疼，那就是開始鍛煉筋骨了。牽扯疼痛到屁股。這樁就站出味道了。但是，這還僅僅是【形】！
形。也可以理解為明勁。
明勁。就是形的平衡協(xié)調順暢均整。
哪怕僅有明勁。打個人都不費勁。
大成拳都說良知良能，良知就不要說了，現(xiàn)在很多拳師吹牛招搖甚至全家上陣撰寫【學員心得感受。。。】騙的那些初學者熱血沸騰，好像只要一交拜師費磕上三個頭，立馬就變成高手了，據說那功夫在三兩個月甚至是十八天里都噌噌的漲！大有東方不敗之意..
其實站樁說簡單也簡單，在正確的外形支撐下，體認反觀自身，讓氣血意識合理分布流通，把先天的技能調動起來，然后在長時間的訓練下身體的感覺應變和超清的下意識能力就從生理和心理兩個層面得到強化和統(tǒng)一。良能。就是身體的智慧。
站樁是個很精微的東西，姿勢稍有不同，甚至手型和架勢的稍微變化。意識的稍微變化，都會引起生理心理包括神形意氣力的結果都不同。最后到了精神氣質和臨敵反應。都有不同。所以說，樁中生萬法。萬法樁中生！趣味無窮！
站樁可以統(tǒng)一意志和精神氣力?？梢园讶碜兊镁`活，可以把拙力變成活力！
站樁可以在體認中悠揚神意，獲得飄逸和清逸大勇！
站樁是身體修煉最好最合適的方式，修煉有成，就改變了人的氣質，氣質是心性的外露。改變了這個東西就改變了人的【味道】。
通過一個身體的東西【站樁】。改變心意的東西。這就是全憑心意用工夫。
這個是要在形的鍛煉之后。也就是常說的【出形了】
對于初學者來說，都處在無形無意的階段，這個無形無意不是很多人掛在嘴上的高級階段，他就是說你沒有形也沒有意，啥都沒有！你根本從生理到心理都不懂一點都沒一點。沒有就從頭好好好練唄。你裝什么裝？
人家給你磕五十個頭給你十萬塊學費，你還是個無形無意！
練習的方法就是站樁，
怎么站？在明師監(jiān)督監(jiān)視下先端好架子，架子就是外形，外形很重要！
有人教學生胡亂抱個球就站樁了，肩不對胯不對。手腕還不對！說：不再在意外形，不求形骸似，只求神意真。。。
你那不是教拳，是害人！沒有形骸哪里放得下神意？
站樁站好了的標準是什么？是站透了！真的真松了，送過了!你想緊都緊不了了！
那時候，你的樁才站出了味道，舊的東西失去了，不好的東西消除了，你就會獲得新的東西，這就是內勁。就是整體的均整。這是初級的功夫，但是說明你入門了上道了，真動手，別人還馬上就感覺到你的變化了。
意念在此時可以切入，你可以像廚師炒菜一樣，做你的東西了。這時候練拳才有了趣味，這個樁站通了站透了，再站其他樁，就是收獲季節(jié)。站技擊樁，是求取專門的東西。取向性的東西。都在這個渾圓樁基礎上。
試力是大成拳最難的一部分，阿龍說，不要輕易就學試力，這話說得特好，可惜很多人聽不進去，比劃著個動作往返著練習試力，也就是練個手熟，汗毛孔的皮膚感應就是不站樁也有感覺。這感覺誤導了成千上萬的練習者。
試力必須要在站樁有物了，身上蠢蠢欲動了，不動一下就難受了。再試力。
試力就算是進入了暗勁的階段，要體會身體內部的流通與連貫。要體認明白關節(jié)的重要性。這些都是后話了?，F(xiàn)在要是嫌站樁枯燥的話?？梢宰咦卟?，至少還可以練習平衡和協(xié)調。
個人建議。一年里不要試力，這個不是絕對的，學習試力的動作。是可以的。當成閑著玩。但是想試出東西。沒可能。
再往深處說，試力是什么？就是學會動~！
你站樁站對了，站出東西了。動起來呢？動起來怎么對？怎么不會錯？
很多老前輩練拳站那半天一個動作沒做完。不是故弄弦虛，是怕動錯了。
剛開始站樁，只能求呼吸松。精神松，肩膀和肩胛是送不下來的，那是生理限制，只有在長期的正確的樁架子耗下去，才能真正獲得松，那時樁功才真正入門，也初步具備內勁。雖是初步，但是很純正。
很多大成拳練習者不知不覺站樁與拙力一起練了，我遇到過，力氣還真大，一般人不夠他動，但是那樣也就終身無希望上層次了，永遠做不出瀟灑飄逸電閃雷鳴的東西
真松了，做什么動作都是松的，但是這還是初步，筋骨的訓練要在松開后適時地運用意念來強化，此時外表還是站樁的樣子，但是意念誘導促使身體形松意緊，意緊就是力緊，此力是真力，所以不會出現(xiàn)肌肉緊張用力的現(xiàn)象。
此階段就成就有形有意階段?！厩懊媸菬o形無意和有形無意。】
形松意緊也是練暗勁。
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