上網(wǎng)成癮的主要表現(xiàn)是：網(wǎng)絡(luò)操作出現(xiàn)時間失控，逐漸發(fā)展成軀體上的依賴，欲罷不能，難以自拔。如有的學生沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲、上網(wǎng)聊天，甚至上黃色網(wǎng)站，象著了魔一樣沒日沒夜地泡在“網(wǎng)吧”，導至逃學、輟學、偷竊、傷人，最后走上了犯罪的道路。醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，終日沉迷電腦網(wǎng)絡(luò)，往往容易導致網(wǎng)絡(luò)心理病，醫(yī)學上稱“互聯(lián)網(wǎng)成癮綜合癥” 。上網(wǎng)成癮的主要原因：一是好奇心。青少年有一種天然、自發(fā)的積極探索外部世界的心理傾向，網(wǎng)絡(luò)游戲吸引、誘惑了一些人的好奇心，使其一發(fā)不可收拾，沉迷其中不可自拔。二是心理不成熟，學習壓力和人際關(guān)系等原因，導致青少年處于一種心理的苦惱期，上網(wǎng)聊天、交友、“網(wǎng)戀”，成為得以宣泄和求得理解的方式。三是青少年的心理自控能力差，一旦上網(wǎng)成癮，則很難戒掉。
網(wǎng)絡(luò)成癮現(xiàn)象已引起全社會的關(guān)注。有關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大學生網(wǎng)絡(luò)成癮傾向高于中學生。前不久，收到一封“求救信”，信中說：“老師，我剛上大學就染上了‘網(wǎng)癮’，熱衷于上網(wǎng)聊天和玩電子游戲，而且還經(jīng)常包宿，沒有精力學習，期末考試掛了科。后來，我痛下決心，不再上網(wǎng)打游戲?？烧f起來容易做起來難，經(jīng)常是人在教室，心飛到了網(wǎng)吧。我很矛盾，又好痛苦，為什么連自己都管不住呢？敬愛的老師，我期待您指點迷津?！?/span>
我為這位同學能有這樣的感悟而高興。信息時代網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展，給人們帶來了前所未有的便利和享受，它以其無所不包的信息源，使整個世界變得似乎都可以觸摸，把人們帶入了一個豐富的信息海洋。然而，就在我們盡情享受網(wǎng)絡(luò)的同時，也有一些人尤其是青少年上網(wǎng)成癮，為自己和社會帶來了負面影響和危害。
１、正視危害
沉迷于上網(wǎng)，尤其是沉迷于黃色網(wǎng)站，危害極大。它會使人迷失于虛擬世界，自我封閉，與現(xiàn)實世界產(chǎn)生隔閡，嚴重影響學習，甚至中斷學業(yè)。久而久之，還會影響正常認知、情感和心理定位，導致人格的偏離，甚至發(fā)生意想不到的可怕后果。有的因上網(wǎng)成癮，神情恍惚，人格扭曲，無心讀書，中途輟學；有的無錢上網(wǎng)，攔路搶劫，偷竊財物，導致違法犯罪；還有的連續(xù)幾天幾夜泡在“網(wǎng)吧”，不思食寢，過度疲勞，猝死在“網(wǎng)吧”。即使上網(wǎng)沒有成癮的人，如果每天12個小時坐在電腦面前，很可能會讓自己少活10年以上時間。
２、請人監(jiān)督
戒除“網(wǎng)癮”，尋求別人的支持和幫助非常必要，最好的辦法是找到一個人幫助你克服這個問題。這種支持可來自同學、老師、朋友和家庭，可先向他們講明自己控制上網(wǎng)的計劃，請他們監(jiān)督；當“網(wǎng)癮”出現(xiàn)時，請他們及時提示，幫助克服。平時的活動，要多與學習好的同學在一起，與他們一起上課，一起自習，一起交流，在他們的帶動和幫助下，有助于你淡化網(wǎng)癮，把精力集中到學習上。當你取得一點小成功時，比如已經(jīng)按計劃實行一周，不妨對自己進行獎勵或暗示，學會為自己加油。
３、科學安排
發(fā)達國家將每天上網(wǎng)超過4小時，稱為網(wǎng)癮，預防或戒除網(wǎng)癮，很重要在于自己能科學合理安排上網(wǎng)時間和內(nèi)容，尤其要為自己約法三章：一是控制上網(wǎng)時間。每周最多2 — 3次，每次上網(wǎng)的時間一般不超過2小時，且連續(xù)操作1小時后應(yīng)休息15分鐘。尤其是夜晚上網(wǎng)時間不能過長，就寢前一定要提前回到宿舍，按時睡覺。二是限制上網(wǎng)內(nèi)容。每次上網(wǎng)前，一定先明確上網(wǎng)的任務(wù)和目標，把要完成的具體任務(wù)和內(nèi)容列在紙上，愛需點擊，不迷戀網(wǎng)上游戲，堅決不上黃色網(wǎng)站。三是準時下網(wǎng)。上網(wǎng)之前，根據(jù)任務(wù)量限定上網(wǎng)時間，時間一到，馬上下網(wǎng)，不找任何借口，不原諒自己，不寬容自己。
４、預防為主
對于每個人來說，特別是青少年，一旦患上網(wǎng)絡(luò)成癮癥，要戒除是會很困難。因此，預防是治療上網(wǎng)成癮的最好良方。一是提前打好“預防疫苗”。社會、學校和家長都要通過各種宣傳途徑，使青少年看到上網(wǎng)好處的同時，也要看到可能帶來的危害；采取各種有效的方法，堅決杜絕青少年上黃色網(wǎng)站，控制不玩或少玩網(wǎng)絡(luò)游戲。二是豐富日常生活。平時積極參加社會、學校等方面舉辦的各種有益活動，注意培養(yǎng)自己良好的興趣、愛好；多與家長、老師和同學交往溝通，獲得心靈上的慰籍與成長。三是及時遏制上網(wǎng)有癮的苗頭。當你出現(xiàn)上網(wǎng)有癮的苗頭時，立即采取有效措施，及時控制自我，決不寬容自己，以防止上網(wǎng)成癮癥發(fā)生。
５、以新代舊
在戒除某種習慣時，這種習慣仍有很大的誘惑力，這是正常的心理現(xiàn)象。有心理學家把這種情況比喻為沖浪者所面對的陣陣波浪。這種誘惑的“波浪”雖然會出現(xiàn)，但在3---10分鐘內(nèi)就會自行消退。在“波浪”來時，可事前考慮如何運用“沖浪技巧”。在戒掉“網(wǎng)癮”的一段時間內(nèi)，個人的情感需要并未結(jié)束。此時，需要用一種新行為、新習慣來替代老習慣所產(chǎn)生的滿足感。對于上網(wǎng)成癮或者是正在戒網(wǎng)癮的青少年，要注意培養(yǎng)新的愛好和習慣，要多參加一些自己喜歡的活動，多做一些自己感興趣的事情，用自己的新行為和新習慣來代替上網(wǎng)習慣，沖破網(wǎng)癮誘惑的陣陣波浪。
６、尋求幫助
當你自己無法解決上網(wǎng)成癮問題時，一定要積極主動地尋求專業(yè)人員的幫助。一是可以找心理咨詢師 進行個體咨詢，心理咨詢老師會幫助你走出上網(wǎng)成癮的困惑。二是可以參加團體心理訓練，這是戒除網(wǎng)癮的一種很有效的方法。團體訓練是多種咨詢理論的綜合利用，通過豐富多彩的群體互動活動，對你產(chǎn)生感染、促進和推動作用，幫助你改變認知，改變心態(tài)，獲得心理上的提升，同時學會制定自我管理的行為契約，根據(jù)目標行為完成與否進行正強化或負強化。這種相互監(jiān)督的契約是對各自上網(wǎng)態(tài)度與行為的承諾，由于這一承諾是在群體中做出的，那么遵守它的動機與壓力就強多了。因此，參加團體心理訓練對于預防或戒除網(wǎng)癮會有顯著的效果。
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