腎臟作為身體的代謝器官，不僅可以過濾身體所攝入水分的雜質(zhì)，還能起到清潔血液的作用，相當(dāng)于人體的“凈化器”，我們身體里的80%毒素都是通過腎臟來進(jìn)行代謝的。
但是，雖然腎臟功能強(qiáng)大，卻非常容易受傷。
一旦你習(xí)慣暴飲暴食、長期熬夜、過度縱欲等等，就會使腎臟受損，出現(xiàn)代謝障礙，久而久之誘發(fā)腎炎、腎衰竭，甚至是尿毒癥。
其中，3件事是腎病“加速器”：
1、口味“過重”
現(xiàn)代人多口味偏重，喜歡高油、高脂、高鹽食物，但是，這樣的“三高”食物會嚴(yán)重?fù)p傷腎臟健康。
在《中醫(yī)腎病雜志》中研究發(fā)現(xiàn)，甜品和油炸食品一起吃會導(dǎo)致腎臟衰竭的幾率增大55%。
鹽分過量還可使血壓升高、蛋白尿排泄增加，長期高血壓會增加腎小球的壓力，重度高血壓可使尿毒癥危險增加11倍。
所以，平時要適當(dāng)清淡飲食，這樣能有效改善腎功能，減小尿毒癥風(fēng)險。
2、藥物“濫吃”
是藥三分毒，腎臟是身體的代謝、排毒的器官，很容易成為藥物損害的“目標(biāo)”。
像抗生素、維生素C片、激素類藥物，都非常傷腎。
抗生素并不是“萬能藥”，大量濫用就會導(dǎo)致耐藥性，使藥效越來越低，甚至出現(xiàn)無藥可用的情況。抗生素蓄積體內(nèi)，加重腎臟負(fù)擔(dān)，長時間可誘發(fā)腎功能衰竭。
3、運(yùn)動“過激”
不少人平時不運(yùn)動，但卻格外喜歡在酒后運(yùn)動。
酗酒加運(yùn)動很容易導(dǎo)致急性橫紋肌溶解綜合癥，由于橫紋肌溶解，導(dǎo)致尿中出現(xiàn)大量的肌紅蛋白，也稱為肌紅蛋白尿。
肌紅蛋白對腎臟的傷害很大，會堵塞腎小管，從而誘發(fā)急性腎衰竭。
其中，腎不錯的人，身體沒有“3黑2臭”，若你也是，恭喜你腎還不錯！
3處發(fā)黑：
1、面容發(fā)黑
由于腎臟是人體過濾尿液和清潔血液的器官，一旦腎功能出現(xiàn)受損，尿素等廢棄物就不能及時排出體外，相應(yīng)的趁機(jī)在皮膚上。
再加上貧血、水腫等問題，患者就會出現(xiàn)尿毒癥面容，主要表現(xiàn)為膚色蒼白、灰暗和水腫。
2、耳廓發(fā)黑
我們?nèi)梭w的耳朵與腎臟有很大關(guān)系。如果耳朵變黑，則是腎氣衰敗的現(xiàn)象，這類人群多半還有怕冷、陽痿。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中認(rèn)為“黑屬腎”，“腎色黑”。凡是鼻頭變黑、眼圈變黑、耳朵變黑都是腎不好的表現(xiàn)。
3、嘴唇發(fā)黑
正常人的嘴唇一般紅潤有光澤，但是腎虛或者腎炎患者，就會出現(xiàn)嘴唇發(fā)黑的情況。
并且，嘴唇周圍一圈發(fā)黑，還和脾腎虧虛、肝氣郁結(jié)有關(guān)。如果唇色整體泛黑，可能是黑色素疾病，或是心血管疾病。
2處變臭：
1、口臭
臨床上，患有慢性腎炎或腎病的患者，嘴巴里多會有口臭，呈現(xiàn)尿騷味。
由于腎功能出現(xiàn)異常損害，氨氣等毒性物質(zhì)無法排出體外，就會潴留在血液中，并通過口腔排出，此時呼出的氣體就會有一股尿味。
并且惡化到尿毒癥的時候，胃腸道還會受損，此時人也會有惡心嘔吐，異常口臭等不適。
2、尿臭
人在排尿的時候，尿液是有一定氣味的，但如果異味特別明顯，就要警惕是疾病發(fā)出的信號。
如腐敗腥臭味，很可能是高尿酸所致，高尿酸引起結(jié)晶，易造成腎功能障礙；
當(dāng)出現(xiàn)蘋果香味時，很可能是有了糖尿病，不及時控制，就會誘發(fā)糖尿病腎病。
預(yù)防腎衰竭，養(yǎng)好腎臟，一定謹(jǐn)記“三補(bǔ)、三忌”！
“三補(bǔ)”：
1、補(bǔ)水
茶水有助于腎臟排毒，增加身體廢物的排出，還能緩解腎結(jié)石，減少腎損傷，平時喝點(diǎn)草藥茶水，功效更佳。
龍須玉竹茶水
配方：取龍須、蒲公英、玉竹、玫瑰花四者搭配制成，熱水沖泡即可。
龍須，又稱玉米須，入腎、膀胱經(jīng)，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染等病。其利尿作用是腎外性的，所以對各種原因引起的水腫都有一定的療效，可用于治療慢性腎炎或腎病綜合征。
蒲公英 利尿通淋，有“尿床草”之美譽(yù)，也就是說蒲公英有利尿功效，可以促進(jìn)排毒，減輕腎臟負(fù)擔(dān)，還有助于排出腎臟微小結(jié)石的能力，減輕腎臟負(fù)擔(dān)。
玉竹是一味養(yǎng)陰生津的良藥，可治腰腳疼痛，提高免疫力”。玫瑰花中和調(diào)節(jié)之用。
四者搭配，可以很好的利腎排毒，保護(hù)腎臟健康！
2、補(bǔ)黑
因?yàn)楹谏肽I，日常多吃點(diǎn)黑色食物，有益腎臟健康，如黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚等。
在中醫(yī)眼中桑葚有補(bǔ)腎的功效，《本草綱目》中早有記載：“桑葚，止消渴，利五臟關(guān)節(jié)，通血?dú)?。久服不饑，安魂?zhèn)神”。
3、補(bǔ)覺
腎臟每天都進(jìn)行著大量的“工作”，一般晚上我們進(jìn)入睡眠，腎臟也會進(jìn)行修整。
但是通宵熬夜，就會導(dǎo)致腎臟無法正常休息，超負(fù)荷工作，還有就是過度的夫妻生活，雖然當(dāng)時會讓你心情振奮，但是時間一長，腎臟就會苦不堪言。
因此，平時一定要保持規(guī)律睡眠，減少熬夜的時間和次數(shù)。
“三忌”：
1、忌煙酒
男人一輩子最離不開的，就是煙酒，可是長期抽煙酗酒，對腎臟危害很大。
尤其是吸煙，香煙中有超過4000多種化學(xué)物質(zhì)可能存在腎臟毒性，造成腎血管收縮、腎臟組織損傷、死亡，加速腎病的進(jìn)展。
為了健康，最好少碰。
2、忌憋尿
像大車司機(jī)等職業(yè)，很多時候是被迫憋尿。
憋尿時間太長，易導(dǎo)致膀胱中尿液“反流”，引發(fā)腎盂腎炎、泌尿系統(tǒng)感染等疾病。
數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，在我國慢性腎盂腎炎是導(dǎo)致尿毒癥的第二大因素，占21%左右。
為了健康，有尿一定及時排，不要忍。
3、忌亂補(bǔ)
由于腎病難治，很多人尋求其他偏方來補(bǔ)腎，甚至吃壯陽藥來強(qiáng)腎。
跟其他藥物一樣，這些不明物質(zhì)含有腎毒性，攝入之后需要腎臟來分解代謝，無疑是增加了腎臟的壓力，同時也會損傷其他器官。
所以，有藥別亂吃，一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑才好。
