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練起來！八段錦全套動作視頻教學(xué)

klmumu >《理財》

2022.11.27 北京

關(guān)注

當(dāng)前

疫情防控形勢嚴峻復(fù)雜

我們原來的工作學(xué)習(xí)生活節(jié)奏被打亂

如何調(diào)整自己的生活狀態(tài)？

八段錦速來支招

練出好身體，修身好習(xí)性

以積極的心態(tài)應(yīng)對面臨的困難

內(nèi)心充滿陽光，做最好的自己！

八段錦是優(yōu)秀的中國傳統(tǒng)保健功法。八段錦整套動作柔和連綿、有松有緊，初學(xué)時可采取自然呼吸法，動作熟練后，逐步采用腹式呼吸，最后達到動作、呼吸、意念有機結(jié)合。

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為，八段錦柔筋健骨、養(yǎng)氣壯力，具有行氣活血、暢通經(jīng)脈、靈活盤骨、協(xié)調(diào)五臟六腑之功能，可以達到強身健體、怡養(yǎng)心神、益壽延年、防病治病的效果。

現(xiàn)代研究證實，練習(xí)八段錦可以加強血液循環(huán)、改善神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)功能；對腹腔臟器有柔和的按摩作用；對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運動器官有良好的調(diào)節(jié)作用。是一種較好的強身健體的功法。體育健康學(xué)院劉艷君給我們講解八段錦動作。

八段錦歌訣

兩手托天理三焦；左右開弓似射雕；

調(diào)理脾胃須單舉；五勞七傷往后瞧；

攢拳怒目增氣力；兩手攀足固腎腰；

搖頭擺尾去心火；背后七顛百病消。

八段錦全套動作教學(xué)視頻