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長壽，是所有人都愿意追求的，尤其是現(xiàn)代人的生活條件好了，醫(yī)療水平也在飛速發(fā)展，人的平均壽命也在逐年上升，可是，在這個快節(jié)奏的生活狀態(tài)中，人們養(yǎng)成了很多不良的習(xí)慣，一些習(xí)慣也可能是被迫的，影響著人的身體健康，甚至還可能會影響到人的壽命。雖然說長壽不可強求，但是如果我們在生活中能改掉不良的習(xí)慣，養(yǎng)成一些好的習(xí)慣，那么長壽才可能更愿意親近你。

1.早晨時緩慢起床：在睡眠時，人體各系統(tǒng)處于半休眠狀態(tài)。當(dāng)聽到鬧鐘響或者是大腦開始蘇醒時，身體各系統(tǒng)還未完全恢復(fù)清醒，這需要一個過程。所以，醒來后不要著急起床，可以先閉目養(yǎng)神兩三分鐘，再慢慢坐起來，伸個懶腰，舒展一下身體。這樣不僅有助于身體的清醒，還能避免出現(xiàn)其它身體部位的不適。

2.早起時及時喝水

人在夜間休息時，身體是處于相對靜止的狀態(tài)的，即使是睡眠狀態(tài)，人的身體還是進行新陳代謝的，身體會處于嚴(yán)重缺水的狀態(tài)，人的血液也是比較黏稠的，所以，早晨起床后，你應(yīng)該及時給身體補充水分，最好是喝上一杯溫開水，對身體健康更有益處。早起后喝一杯溫開水，可以有效的促進身體的血液循環(huán)，能起到稀釋血液的作用，降低心腦血管疾病的風(fēng)險，同時，喝一杯溫開水，可能促進身體新陳代謝，促進腸道蠕動，有利于排便，能堅持這個好習(xí)慣的人，壽命會慢慢的被養(yǎng)回來的。

3.早起時排便

早起后，是人大腸經(jīng)運行的時間，也是人排便的最佳時間，人經(jīng)過了一夜的休息，身體仍然還是進行新陳代謝的，所以，早起后，把體內(nèi)的毒素和垃圾代謝到體外，對身體健康更有益處，人的一天都會感覺很輕松，很精神，所以，早晨人們要養(yǎng)成堅持排便的好習(xí)慣。

4.早起后打開窗戶通風(fēng)：早晨的陽光溫柔又清爽，灑進房間的陽光可以喚醒我們的生物鐘，讓人更加清醒愉悅，除此以外，有些人睡覺時，關(guān)閉窗戶，導(dǎo)致房間內(nèi)的空氣不流通，二氧化碳無法及時排出?？諝鉁啙?。打開窗戶后，可以換進新鮮空氣，對身體好，也能讓人精神一振。

5.早起后堅持吃一份營養(yǎng)早餐：在這個快節(jié)奏的生活中，很多人都沒有吃早餐的習(xí)慣，有些人覺得時間太緊張而放棄吃早餐，這是不對的。因為人經(jīng)過一夜的休息，體內(nèi)的能量已消耗完了，如果早上不補充能量，人的一天就沒有精神，長久下去，對身體不利。