現(xiàn)代社會，養(yǎng)生是一個很流行的詞。很多老年人也都非常注重養(yǎng)生。確實，養(yǎng)生做好了可以起到強身健體的效果，但是很多老年人都容易走進一些養(yǎng)生的常見誤區(qū)。今天筆者跟大家聊聊老年人養(yǎng)生的常見誤區(qū)。
一、保健品養(yǎng)生誤區(qū)
很多人特別是老年人，都希望通過保健品來治病，不少保健品銷售人員也是這么宣傳的。其實，這是個極大的誤區(qū)！國家藥監(jiān)總局早已明確規(guī)定：保健食品的說明書不得涉及疾病預(yù)防、治療功能，并要聲明“本品不能代替藥物”。但是有些不良商家存心欺騙，“忽悠”保健品可以治病，而老年人辨別力往往不強，屢屢中招。保健品不是藥，管理上確實不如藥品嚴(yán)格，這就給了很多商家以可乘之機，夸大其健康功效。且不說那些保健功能本來就嚴(yán)重存疑的中醫(yī)養(yǎng)生類保健品，單說維生素和礦物質(zhì)這些似乎早已被現(xiàn)代科學(xué)證明有效的健康補充劑，前景似乎也都不太妙。其實，老年人只要注意平時合理飲食，就可以獲得機體所需的維生素和礦物質(zhì)。
二、中醫(yī)藥養(yǎng)生誤區(qū)
（1）盲目進補：
養(yǎng)生并不意味著各種補充各種營養(yǎng)。目前，很多老年人會選擇買各種名貴中藥，比如鹿茸、蟲草、西洋參、高麗參等名貴中藥，泡水或泡酒來進補，但是可能這些名貴中藥并不是老年人身體所需要的，如果硬要往自己的身體里補充這些補品，反而會適得其反。
（2）中藥無副作用：
很多人認(rèn)為“中藥是純天然的，多以是無害的”。這樣人們往往會隨意選擇中藥進行服用，嘗試它是否具有養(yǎng)生效應(yīng)。然而，中藥如果應(yīng)用不當(dāng)，雖然一般不會造成肝腎損害，但是會造成機體功能的損害和偏差。
（3）濫用非藥物療法：
近些年來，市面上出現(xiàn)了很多非藥物療法，比如拔罐療法，確實是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的瑰寶，利用空氣負(fù)壓造成機體局部充血、炎癥，從而達(dá)到防病治病目的的方法。但是這只針對于相關(guān)適應(yīng)癥，如果老年人身體沒有相關(guān)不適，反而會產(chǎn)生副作用。
（4）以為食療適合所有人
：食療，是幾千年華夏文明飲食文化的瑰寶，在我們的防病保健中發(fā)揮著重要的作用。但是很多食療方案一般都是簡單拼湊，而不能根據(jù)食用者的體質(zhì)進行搭配，造成重花樣而輕藥效的局面，使得食補而不能達(dá)到“補”之功效。所以，食療要因人而異，老年人要慎重。
三、日常飲食運動養(yǎng)生誤區(qū)
（1）辟谷養(yǎng)生：
辟谷，就是不食五谷雜糧，是通過吸收自然精華之氣，而進行減肥、排毒、養(yǎng)生的系統(tǒng)養(yǎng)生方法（筆者個人覺得，這聽著就很不靠譜?。Ｖ嗅t(yī)認(rèn)為，辟谷是一種極端的養(yǎng)生方法，只適合少數(shù)常年修煉有素的人（筆者也不敢茍同這一觀點）。而常人斷食容易引起營養(yǎng)不良、抵抗力下降、易生病，健康更無從談起，弄不好小命都不保。對于那些患有慢性病、體弱的老年人來說，更絕不可輕易嘗試辟谷養(yǎng)生。
（2）早上起來做劇烈運動：
對于老年人來說，早上剛睡醒時，身體的各種機能還處在僵硬狀態(tài)，所以運動最好以中輕度的有氧運動為主，運動量不能大，不能做過于劇烈的有氧運動。否則，對于有心臟病、高血壓的老年人群，很容易誘發(fā)疾病。
（3）飲食太過于清淡：
在生活中經(jīng)?？梢钥吹揭恍├夏耆孙嬍尺^于清淡，甚至吃素。適度吃素是可以，但是這樣長期吃素是非常不利于身體健康的，老年人很容易出現(xiàn)身體消瘦或者虛胖，并且出現(xiàn)全身乏力、肢體疼痛等癥狀，其實就是長期吃素導(dǎo)致的營養(yǎng)不良所致。老年人的飲食，應(yīng)做到葷素搭配、營養(yǎng)均衡。
那老年人該如何正確養(yǎng)生？
（1）精神養(yǎng)生：
老年人要讓自己保持良好的心態(tài)，促進心理健康，達(dá)到身心協(xié)調(diào)發(fā)展。
（2）起居養(yǎng)生：
在日常生活中，應(yīng)注意接照生物鐘規(guī)律養(yǎng)成良好的睡眠作息習(xí)慣，調(diào)息養(yǎng)氣，遵循春、夏、秋、冬四季令時的寒、熱、溫、涼變化來調(diào)節(jié)生活規(guī)律，做到養(yǎng)生與天時氣候同步。
（3）飲食養(yǎng)生：
老年人合理調(diào)整人體飲食規(guī)律、注意飲食宜忌，科學(xué)營養(yǎng)成分的攝取搭配，日常生活中應(yīng)定時定量適度飲食，加強飲食衛(wèi)生和安全，維持機體正常生理機能。
（4）運動養(yǎng)生：
老年人要進行持之以恒的適量運動和鍛煉，以達(dá)到筋骨舒活、強身健體之功效。
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