心情郁悶，打開(kāi)抖音刷刷搞笑視頻，笑一笑，世界多美妙。但就在我們以為抖音可以放飛心情，是生活的解壓利器時(shí)，一項(xiàng)權(quán)威研究卻提示，常刷抖音，可能會(huì)增加抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。

一、常刷抖音，或增加抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)？

近日，哈佛大學(xué)、哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院麻省總醫(yī)院、西北大學(xué)、賓夕法尼亞大學(xué)等機(jī)構(gòu)合作，進(jìn)行了一項(xiàng)社交媒體的使用與患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)研究。

研究通過(guò)對(duì)超過(guò)5000名成年人進(jìn)行PHQ-9抑郁篩查量表評(píng)估，發(fā)現(xiàn)在首次報(bào)告顯示使用Snapchat（一款照片分享應(yīng)用）、Facebook（世界最大社交媒體）或TikTok（抖音海外版）的無(wú)抑郁癥表現(xiàn)人群，更可能在后續(xù)篩查中抑郁癥水平升高，風(fēng)險(xiǎn)分別增加53%、42%和39%。

進(jìn)一步的分析顯示，使用3款社交軟件與抑郁癥的關(guān)聯(lián)與年齡有關(guān)。TikTok和Snapchat，有抑郁傾向普遍在35歲以上，而使用Facebook則與之相反。

研究人員表示，調(diào)查結(jié)果顯示了社交媒體的使用與成年人抑郁癥的癥狀增加相關(guān)，但目前還沒(méi)有更有力的證據(jù)可以證實(shí)社交媒體與抑郁癥之間的直接關(guān)系，還需要進(jìn)一步研究以找到抑郁癥癥狀增加的原因。

其實(shí)，隨著生活節(jié)奏越來(lái)越快，工作生活壓力不斷增加以及其它各種因素的綜合影響，越來(lái)越多的人被抑郁癥這一心理疾病“纏上”，尤其是在兒童和年輕人中，抑郁癥檢出率正在增加。

二、我國(guó)青少年抑郁檢出率24.6%

據(jù)《中國(guó)國(guó)民心理健康發(fā)展報(bào)告（2019-2020）》顯示，我國(guó)青少年抑郁癥檢出率隨年級(jí)增長(zhǎng)呈上升趨勢(shì)，目前青少年抑郁檢出率高達(dá)24.6%，嚴(yán)重威脅著青少年的心理健康成長(zhǎng)。

2020年9月，在國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布的《探索抑郁癥防治特色服務(wù)工作方案》，提出要將高中及高校將抑郁癥篩查納入學(xué)生健康體檢內(nèi)容，建立檔案評(píng)估學(xué)生心理健康狀況，對(duì)異常者重點(diǎn)關(guān)注。

政府的立案，不僅給飽受煎熬的學(xué)生提供切實(shí)幫助，也向社會(huì)釋放了一個(gè)鮮明的信號(hào)：抑郁癥不是簡(jiǎn)單的“壞心情”，屬于心理疾病的一種，嚴(yán)重者甚至?xí)a(chǎn)生自殺傾向，需要盡早治療，給予重視。

有部分家長(zhǎng)會(huì)覺(jué)得疑惑，孩子們小小年紀(jì)，不愁吃，不愁喝，有飯吃，有書讀，正是人生最快樂(lè)的日子，怎么就抑郁了？其實(shí)，青少年的心理遠(yuǎn)比想象中擁有更多“顧慮”：來(lái)自父母的期望壓力，來(lái)自學(xué)校的學(xué)習(xí)壓力，來(lái)自外界誘惑的生活壓力等各種現(xiàn)實(shí)困境，都容易讓他們產(chǎn)生心理問(wèn)題甚至精神障礙。

同理，一些看起來(lái)陽(yáng)光積極、笑容滿面的成年人，身后也可能藏著不為人知的苦痛和悲傷。

三、抑郁癥患者常說(shuō)這兩句話

抑郁癥是一種顯著而持久的心境，它就像一個(gè)可怕的黑洞，稍不留意就會(huì)將人吞噬。抑郁癥具有反復(fù)發(fā)作的特性，若是身邊親人、好友不注意，很可能就此忽略，或者哪一天患者突然爆發(fā)，就此走向輕生。

心境低落，悲觀厭世是抑郁患者最常見(jiàn)的表現(xiàn)，當(dāng)出現(xiàn)這種情況時(shí)，往往會(huì)伴有兩句口頭禪：

• 1、“沒(méi)意思”

抑郁癥患者通常會(huì)有顯著而持久的心境低落、抑郁悲觀。輕則興趣減退、無(wú)愉悅感；重則度日如年、生不如死。

吃飯“沒(méi)意思”、睡覺(jué)“沒(méi)意思”、工作“沒(méi)意思”、生活“沒(méi)意思”……最后甚至?xí)X(jué)得整個(gè)世界沒(méi)有一件 事情是有意思的，從而失去對(duì)生活的留戀，走上極端道路。

• 2、“我真沒(méi)用”

隨著生活的無(wú)意義感，抑郁癥患者會(huì)變得行為緩慢，生活被動(dòng)、疏懶，不想做事，在此基礎(chǔ)上產(chǎn)生無(wú)用感、無(wú)望感、無(wú)助感，不斷地否定自己，“我真沒(méi)用”或是“什么都是我的錯(cuò)”，他們無(wú)法客觀評(píng)判事物對(duì)錯(cuò)，出現(xiàn)問(wèn)題或遇到困難，首先是自責(zé)、否定自我價(jià)值。嚴(yán)重時(shí)可能連基本的生理活動(dòng)都無(wú)法完成，甚至還會(huì)發(fā)生自我傷害的行為。

當(dāng)然，除了情緒上的低落，抑郁癥患者通常還伴有軀體上的變化。主要表現(xiàn)為睡眠障礙，如早醒、失眠、嗜睡、入睡不深等；食欲減退；便秘；身體任何部位的疼痛；性欲減退；陽(yáng)痿；閉經(jīng)等。病情嚴(yán)重的可累及到臟器，出現(xiàn)惡心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等不適。

佛山市第一人民醫(yī)院心理咨詢中心張虹橋主任表示，當(dāng)感覺(jué)到無(wú)緣無(wú)故的不開(kāi)心，沒(méi)有興趣，自我評(píng)價(jià)較低時(shí)，就需要關(guān)注自己的情緒了。當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法調(diào)節(jié)，更加需要到醫(yī)院尋求幫助。建議首選省級(jí)精神衛(wèi)生中心，其次是本地（市級(jí)）精神衛(wèi)生（心理衛(wèi)生）中心，再次是本地三甲綜合醫(yī)院。

當(dāng)然并不是所有的情緒低落，食欲下降、睡眠障礙等表現(xiàn)就說(shuō)明患有抑郁癥了，張虹橋主任表示，診斷抑郁癥必須參照以下3點(diǎn)：

①時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)，抑郁情緒持續(xù)兩周以上。

②嚴(yán)重程度標(biāo)準(zhǔn)，抑郁的程度以及出現(xiàn)了多少項(xiàng)相關(guān)的癥狀。

③最后須由醫(yī)生做出明確無(wú)誤的診斷。

四、重視抑郁癥，避免走向死亡

抑郁癥稱得上是一種非常嚴(yán)重的精神疾病，據(jù)2016年官方統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)抑郁癥患者已超過(guò)1億，而其中自殺率約為10%-15%，首發(fā)及在發(fā)作后5年間的自殺率最高。

目前對(duì)于抑郁癥的研究尚有不足，發(fā)病原因無(wú)法確定。在部分人的認(rèn)知里，認(rèn)為抑郁不過(guò)是“想太多”、“自卑自責(zé)”、“自我否定”等情緒，但其實(shí)，抑郁癥是一種非常普遍的精神類綜合征心理疾病，既然生病了，就要治療。

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院心理科徐欣主任介紹，對(duì)于已經(jīng)確診抑郁癥的患者而言，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用西藥（度洛西汀、文拉法辛等）抗抑郁藥物；藥物治療的同時(shí)，還應(yīng)及時(shí)進(jìn)行心理輔導(dǎo)，疏導(dǎo)情緒緩解病情。

在治療時(shí)，選擇正確的治療方案非常重要。不要陷入抑郁癥就一定需要吃藥的誤區(qū)，臨床發(fā)現(xiàn)，單純使用藥物或單純心理治療的療效并不大，但聯(lián)合藥物＋心理治療的效果則更為明顯。

要注意的是，在病情出現(xiàn)好轉(zhuǎn)時(shí)，很多患者會(huì)選擇擅自停藥。要知道心病其實(shí)是一種終身性疾病，復(fù)發(fā)率非常高，一次的好轉(zhuǎn)并不代表痊愈，治療起效后仍需要相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的用藥期，以減少?gòu)?fù)發(fā)幾率。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)身邊有抑郁傾向或患有抑郁癥的朋友時(shí)，請(qǐng)一定不要說(shuō)“別想太多”、“看開(kāi)點(diǎn)”或是“努力堅(jiān)強(qiáng)點(diǎn)”，這些安慰的話語(yǔ)對(duì)他們來(lái)說(shuō)，不僅沒(méi)有幫助甚至可能更加使他們陷入自責(zé)、自抑中。你可以靜靜地陪伴在他們身邊，用行動(dòng)溫暖和幫助他們，總之要“多看多聽(tīng)多陪伴，少說(shuō)少催別啰嗦”，和ta一起勇敢面對(duì)“黑狗”并且戰(zhàn)勝它。#健康科普大賽##謠零零計(jì)劃#