不要覺得睡眠不重要，你就可以肆無忌憚的去熬夜，其實(shí)人類三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過的，它能不重要嗎？而很多人卻失去了睡覺的能力，那就是失眠，失眠也就意味著你每天的睡眠時(shí)間肯定是少于6小時(shí)的，長(zhǎng)期失眠就相當(dāng)于是我們的“催命符”。
一個(gè)人不吃東西，最多可以堅(jiān)持3周之久，但是如果你讓一個(gè)人不睡覺的話，只需要3個(gè)晝夜，這個(gè)人就會(huì)出現(xiàn)幻覺、錯(cuò)覺、記憶力和判斷力都會(huì)下降，會(huì)變得情緒波動(dòng)很大，坐立難安，很難進(jìn)行正常人的生活。但是有將近30%的人都會(huì)被失眠所困，如何去解決這個(gè)問題呢？今天我就給大家推薦一個(gè)動(dòng)作，既能幫我們健脾胃，還能安神助眠。
此動(dòng)作就是“蹬腳底板”，當(dāng)我們晚上躺在床上睡不著的時(shí)候，就可以做一下此動(dòng)作。操作方法：主要就是用一個(gè)腳的腳跟來按摩另外一只腳的腳底，前后的去蹬腳底，每只腳蹬上3分鐘左右。
功效：此動(dòng)作在按摩腳底的過程中，其實(shí)間接的就刺激了我們腳底板的穴位，特別是涌泉穴，非常有助于調(diào)養(yǎng)我們的身體，并且此動(dòng)作還能促進(jìn)腳底板的血液循環(huán)，讓我們的脾胃變好了，心神也更安靜了，就不會(huì)覺得入睡很難了。此運(yùn)動(dòng)一定要堅(jiān)持去做，效果才會(huì)更好哦！
除了這個(gè)運(yùn)動(dòng)，在中醫(yī)上治療失眠，首選分心木，分心木就是核桃去掉皮之后，里邊兩者之前夾的薄的像蝴蝶一樣的木材，不要小瞧這個(gè)木材，它是一味很好的中藥，分心木的味道是苦澀的，但是性質(zhì)平和，沒有毒，平常大家在泡茶時(shí)，就可以取來4塊分心木（大約10g的樣子），堅(jiān)持晚上睡前去喝，非常有助于改善失眠的癥狀，還沒有任何副作用。
以上這2種改善失眠的好方法，晚上入睡困難的人，不妨一試。在此也希望可以幫助到大家。
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