如果朋友剛剛分手、失去至愛親朋或正在經(jīng)歷其他困難，你可能會(huì)想盡自己所能去幫助他們。雖然無(wú)論做什么或說什么都無(wú)法讓痛苦消失，但你可以陪在朋友身邊，給予足夠的支持。無(wú)論朋友正面對(duì)怎樣的狀況，作為一位好朋友，你都可以幫他們治愈那顆受傷的心。
讓朋友知道他們可以哭泣。眼淚可以治愈傷痛。
如果你覺得朋友正在壓抑自己的情緒，告訴他們這樣做更難擺脫痛苦。
悲傷通常分為難過、震驚、悔恨、退縮和接受五個(gè)階段。如果朋友經(jīng)歷這些階段，或者在幾個(gè)階段之間反復(fù)，不用太過擔(dān)心。
每個(gè)人處理悲傷的方式都不一樣，所以要尊重朋友自己的做法。但是，如果他們似乎已經(jīng)被悲傷擊倒，情況沒有任何好轉(zhuǎn)，那么可以建議他們?nèi)タ幢瘋睦碜稍儙煛?sup>
如果朋友失去了對(duì)他們來說很親近的人，幫助他們策劃某種紀(jì)念活動(dòng)，或許可以讓他們不那么傷心。
一定要告訴朋友你愿意聽他們傾訴。他們可能真的有這種意愿，但擔(dān)心給你帶來負(fù)擔(dān)。
聽說發(fā)生的事情后，立即聯(lián)系朋友，讓對(duì)方知道你在關(guān)心他們。這時(shí)你可以告訴對(duì)方你愿意傾聽，但是如果他們還不想開口，你也不要在意。
除非朋友向你尋求建議，否則不要發(fā)表意見。朋友也許只想發(fā)泄一下。
如果朋友不想說話，鼓勵(lì)他們把自己的想法寫到日記里。
你可以問問發(fā)生了什么事情，如果你們關(guān)系比較親密，你可以更加大膽地去了解情況。這樣做可以幫助你了解他們正在面對(duì)的困難，想出辦法來幫助他們。
一定要用“我為你失去……感到遺憾”或類似的話語(yǔ)，來簡(jiǎn)單地表示哀悼。
如果朋友剛剛分手，說他們前任的壞話沒辦法讓他們感覺好起來。與其說“對(duì)方是個(gè)混蛋，你離開他會(huì)過得更好”，不如說“你這么在乎對(duì)方，和他分手一定讓你很難過”，通過這種方式，承認(rèn)朋友的失落感。
告訴朋友他們?cè)诶Ь持羞€有一線希望，通常也沒什么幫助。與其說“一切事出有因”，不如說“對(duì)于你正在經(jīng)歷的困難我深感同情。我能幫什么忙嗎？”
不要和朋友說任何事情發(fā)生都是有原因的。你可能沒有認(rèn)識(shí)到朋友有多么痛苦，才會(huì)說出這樣的話。
不要等他們來聯(lián)系你。他們可能真的需要你，但無(wú)法鼓起勇氣來聯(lián)系你。
給朋友打電話、發(fā)短信或留個(gè)便條，讓他們知道你在擔(dān)心他們。在朋友感覺好點(diǎn)之前，你可以每天或每隔幾天聯(lián)系他們一次，具體頻率取決于你們的親密程度。
在關(guān)鍵時(shí)刻打電話，告訴朋友你在擔(dān)心他們。比如，如果對(duì)方有親朋好友去世，在葬禮期間不要打電話過去，不過，你可以在當(dāng)天晚上或第二天打電話，看看朋友情況如何。
了解朋友狀況時(shí)，一定要提醒他們，如果他們想找人傾訴，你隨時(shí)可以奉陪。
如果朋友拒絕你的幫助，讓他們知道他們隨時(shí)可以來找你。
如果你們關(guān)系很親密，你可以給他們一些意想不到的驚喜，比如送披薩到他們家。
考慮邀請(qǐng)對(duì)方到你家吃飯。這樣做可以幫助他們補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，并讓他們走出家門，這可能對(duì)他們有好處。
記住，在這段時(shí)間里，朋友可能會(huì)有點(diǎn)自私，不像你記憶中的那位好朋友了。試著理解并忽視他們這段時(shí)間的表現(xiàn)。他們最終會(huì)恢復(fù)正常。
鼓勵(lì)朋友積極參加社交活動(dòng)時(shí)循序漸進(jìn)。如果他們不想?yún)⒓优蓪?duì)，問問他們?cè)覆辉敢獾侥慵襾砗湍阋黄鹂措娪啊?/p>
小提示：如果你想幫助朋友，但是覺得自己力有不逮，可以讓他們向其他人或機(jī)構(gòu)尋求幫助。比如，如果他們情緒非常低落，需要找個(gè)人談一談，可撥打海豚熱線，電話0571-88022700。如果朋友還在上學(xué)，你還可以讓他們向輔導(dǎo)員或咨詢師求助。
確定自己的極限在哪里，比如為了幫助朋友，哪些事情是你愿意做的，哪些事情是你不愿做的。比如，你可能愿意聽朋友發(fā)泄他們對(duì)前任的不滿，但是不想作為中間人給他們的前任發(fā)信息，或打探他們的前任正在做什么。
向朋友聲明你的界限，比如告訴他們你會(huì)做哪些事情，不會(huì)做哪些事情，例如，你可以說：“我隨時(shí)愿意聽你傾訴，但工作時(shí)間我沒辦法接電話。我們下班后再談吧?！?/p>
如果朋友越界了，直截了當(dāng)?shù)刂赋鰜?，比如這樣說：“我愿意盡我所能地幫助你，但正如我之前說的那樣，這件事情我沒法幫你?！?/p>
時(shí)刻關(guān)注自己的感受，讓朋友知道你是否需要休息，比如告訴朋友說：“我想幫助你，但是現(xiàn)在真的累壞了。我們明天再聊可以嗎？”
散步
好好地泡個(gè)澡
投入到興趣愛好中，比如織毛衣、繪畫或玩電子游戲
考慮為朋友的優(yōu)點(diǎn)列一份清單。這樣做也許正好對(duì)癥，能夠讓他們振作起來。
舉些具體的離子，讓朋友知道你為什么認(rèn)為他們很強(qiáng)大。提醒他們?cè)谌松卸冗^的其他難關(guān)，讓他們知道，你為她們處理困難的方式感到驕傲。
你可能需要幫助朋友培養(yǎng)一些新的興趣愛好，以免他們想起前任，甚至幫他們交新的朋友。如果對(duì)方認(rèn)識(shí)的人大部分都是前任的朋友，試著給對(duì)方介紹一些不認(rèn)識(shí)他們前任的新朋友。
如果你的朋友過去有些興趣愛好或喜歡參加的活動(dòng)，確保他們堅(jiān)持下去。這樣做可以幫助他們忘掉分手這件事情。
考慮邀請(qǐng)他們和你一起上運(yùn)動(dòng)課。
如果你無(wú)法說服他們做劇烈運(yùn)動(dòng)，試著勸他們和你一起散步。
如果朋友有自殺傾向，或者作出吸毒或自殘等自毀行為，一定要讓他們?nèi)タ粗委煄?。你的朋友需要幫助，確保他們得到幫助！
你也可以讓他們參加互助扶持小組，具體怎樣做取決于他們傷心的原因。加入小組后，他們有機(jī)會(huì)與那些了解自身境況的人交談。
即使朋友是因?yàn)槠渌蚨械絺?，減少上網(wǎng)時(shí)間這點(diǎn)可能依然適用，特別是有很多人對(duì)他們表示同情時(shí)，他們更應(yīng)該遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)。
確保朋友在分手后不去騷擾他們的前任。如果他們不停地給前任打電話，或者每遇到一個(gè)人就向?qū)Ψ酱蛱角叭蔚那闆r，讓他們知道你很擔(dān)心。
如果朋友只是失業(yè)了，讓他們不要在網(wǎng)上瀏覽或發(fā)布關(guān)于上家公司的負(fù)面評(píng)論。
如果你發(fā)現(xiàn)任何此類行為，就找朋友做一次一對(duì)一的談話。他們甚至可能沒有意識(shí)到他們?cè)趯?duì)自己做些什么。
如果你真的擔(dān)心自己的朋友，可以找人談一談，看看他們能不能幫你更好地幫助朋友。如果朋友還沒成年，你更應(yīng)該這樣做。如果朋友做出破壞性行為，一定要讓他們的父母知道。
如果他們是為了填補(bǔ)前任留下的空白，而和一個(gè)自己通常不會(huì)喜歡的人交往，那么這種反彈關(guān)系對(duì)于他們和他們的新對(duì)象來說可能弊大于利。
另一方面，如果他們已經(jīng)做好重新開始的準(zhǔn)備，似乎已經(jīng)非常清楚自己想尋找怎樣的伴侶，那么一段新的感情可能正是他們需要的東西。
如果朋友想傾訴，就讓他們暢所欲言。你一定要認(rèn)真聆聽。不要打斷對(duì)方。
如果你的朋友分手了，并且對(duì)方的前任也是你的朋友，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己處境艱難。一定要和朋友談一談，了解他們的期望，以免以后他們因?yàn)槟愫颓叭握f話而生氣。
如果你擔(dān)心朋友可能會(huì)自殺，或者有傷害自己或他人的危險(xiǎn)，一定要認(rèn)真對(duì)待。呼叫緊急救援服務(wù)或打心理危機(jī)干預(yù)熱線。例如，如果你住在北京，可以撥打北京市心理危機(jī)干預(yù)熱線010-82951332。
