凡欲養(yǎng)體，先須養(yǎng)胃；凡欲養(yǎng)胃，先須養(yǎng)心；凡欲養(yǎng)心，先須養(yǎng)神；凡欲養(yǎng)神，先須養(yǎng)氣；
凡欲養(yǎng)氣，先須養(yǎng)精；凡欲養(yǎng)精，先須養(yǎng)智而惜命。
永生之道源于上德系列之三
--精與養(yǎng)生
--常福居士
精，包括了血和津液，是人體正常運轉(zhuǎn)的三要素：氣、血的起源，生命的基礎(chǔ)，也是人體生長發(fā)育的基本物質(zhì)。
《內(nèi)經(jīng)•靈樞》篇說：“精者，人之本也”。人始生，先成精，精成而腦髓生。骨為干、脈為營、筋為剛、肉為墻，脈道通、血氣行、皮膚堅而毛發(fā)長等等，這些都需要有個健康的胃來吸收五谷之營養(yǎng)，有了營養(yǎng)，脾就能代生出足夠的血給心臟，然安神又能寧心；氣足血暢，神方能定，而精凝，神才能安；故養(yǎng)生的最后秘訣還是在養(yǎng)精。
而如何補(bǔ)精、固精呢？在晚上睡前或早晨起床前，腳跟著床，手抱頸后，扣齒三十六通次，神水（唾液）咽下，然后全身放松，緩緩吸氣，感覺氣在胸部停留，然后到丹田。到了要呼氣（吐氣）的時候，先吐胸部的氣，然后到命門（后腰），再到丹田，到會陰••••••邊呼邊提肛門縮陰緊腎，如忍大小便一樣，反復(fù)若干次，五至十分鐘一回。
我還曾經(jīng)看過一個典故，漢時，皇上接觸了趙飛燕后，就不近其他美女了。后來，有人通過太監(jiān)問飛燕，飛燕就說她自己經(jīng)常練剛才我說的固精之功，——腹部吐納功，使陰道緊縮，如同處女。故女性練此功時，要注意：吸氣的時候腹部扁凹，將氣放到胸部背后的腰部命門，呼氣的時候，腹部反而漲凸起來，陰道緊縮。
來源：常福居士
你知道音樂也是一本養(yǎng)生秘笈嗎？ 
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