都說要多喝水，可是怎么喝才更健康呢？ 生活中，我們不知不覺養(yǎng)成了許多喝水的“惡習(xí)”，殊不知，這些壞習(xí)慣正悄悄地影響著我們的身體健康。
1，喝白開水是種好習(xí)慣，但是經(jīng)常喝剛剛燒開的自來水就不好了。
危害：自來水多經(jīng)過氯化消毒，剛燒開的水中，仍有不少氯及殘留化合物。
自來水接好后，放置幾分鐘再燒；水快開時把壺蓋打開；水開后等3分鐘再熄火，有效將水里的氯含量降至安全飲用標(biāo)準(zhǔn)。
2，電熱水壺，逐漸成為現(xiàn)代家庭、辦公室必備的燒水工具。很多時候，燒的水一次喝不完，過一會兒又重復(fù)燒開。一不小心就喝上了“千滾水”。
危害：這種水含有重金屬、砷化物等有害物質(zhì)，久飲會危害胃腸健康。
當(dāng)次燒好的水盡量都喝完，有剩余水就倒掉，別反復(fù)加熱。
3，一天之計(jì)在于晨，早上起來的第一杯水可以稱得上“救命水”，中老年人尤其要注意，可是往往被我們忽略。
危害：人體經(jīng)過一夜的新陳代謝，身體處于一種生理性缺水的狀態(tài)，不及時補(bǔ)充會影響腸胃健康。
早晨刷好牙齒，喝一杯200ml的溫水，清理腸道更健康。以下三種水都是不錯的選擇：白開水、淡檸檬水、淡鹽水。
4，國內(nèi)一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，七成人都是發(fā)覺渴了才喝水。殊不知當(dāng)你感到口渴的時候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。
危害：長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。當(dāng)你漸漸失去對水的欲望，身體會嚴(yán)重“干旱”。
不管有多忙，都要抽空喝一杯白開水；不管渴不渴都要及時補(bǔ)水；外出時最好隨身攜帶一個杯子，偶爾也可以選擇瓶裝水。
5，腌制品、鹵制品，不少美味都是高鹽食物，經(jīng)常會讓我們欲罷不能。
危害：如果吃得太咸，又不多喝水中和鹽分，長此下去不僅誘發(fā)高血壓，還會造成唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。
飲食最好清淡不要太咸，如果吃咸了，就要多喝水，最好選擇白開水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，否則會加重口渴的感覺。
