【秘訣】：單手高舉，掌須下覆。目注兩掌，吸氣不呼。鼻息調(diào)勻，用力收回。
【練法】
（1）兩腳跟緩緩落地；同時，兩掌屈指握拳，拳心向外，拳眼向前，目視前下方。（圖14、圖15）
（2）兩臂緩緩下落，成側平舉時，兩拳緩緩伸開十指變掌，掌心斜向下，掌尖向外；上體微向左轉，全身放松，目視前下方。（圖16）
（3）兩膝微微下屈；同時，右臂上舉，右掌經(jīng)體前下擺至左髖關節(jié)外側，右掌五指自然張開，掌尖向下，掌心向左后；左臂經(jīng)體側下擺至體后，左掌背輕貼命門（后腰部脊柱中間，即肚臍的對面），掌尖斜向下，目視右掌。（圖17）
（4）兩膝緩緩直立，身體轉正；同時，右掌自左體側上提，經(jīng)前向額上擺至頭頂右上方，松腕，肘微屈，掌心向下，掌尖向左，中指尖垂直于肩髃穴；左掌背輕貼命門。右臂上擺時眼隨手走，定勢后目視掌心。（圖18、圖19）
肩髃穴，在臂上端，位于肩胛骨峰與肱骨大結節(jié)之間的凹陷處。
（5）靜立片刻，然后，兩臂向體側自然伸展，與肩大致相平，掌心向下，目視右下方。（圖20、圖21）
（6）接著做右摘星換斗勢，與左勢動作相同，方向相反。（圖22 ～圖27）
【要點】
（1）轉身以腰帶肩，以肩帶臂。
（2）目上視掌心時，注意松腰、收腹，左右臂動作要協(xié)調(diào)，自然放松，上體左右旋轉，兩腿直立不動，臂后屈掌宜拄腰腎，其掌背貼附之力，須與上舉之臂相應，自然呼吸。
（3）此勢中的“目視掌心、意注命門”似乎是要練習者一心兩用，然而并非如此。在動作中，兩眼注視掌心時只要做到視而不見、看而無心即可。而在意注命門處時，不要出現(xiàn)心散意亂，或強烈地意守該處，而是要輕輕用意，似有似無。
