優(yōu)格除口臭？7種食物還你好口氣

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作者： 華人健康網(wǎng) 記者羅詩樺／臺北報(bào)導(dǎo) | 華人健康網(wǎng) – 2013年8月19日 上午9:40

天生愛吃有蒜有洋蔥的料理，但是每次吃得過癮，就要擔(dān)心嘴巴哈出的氣味會連路人都聞到；除了狂喝水可以幫助快速清除口中氣味之外，還有沒有什麼有效又可以方便取得的食物呢？美國《赫芬頓郵報(bào)》網(wǎng)站分享了7種意想不到的食物，能幫助短時(shí)間內(nèi)降低口中氣味。

1.蘋果除口臭

聽過嗎？蘋果這樣常見的水果其實(shí)就是抵擋口臭的小妙方！由於蘋果富含高纖維又有嚼勁，可以促進(jìn)口腔唾液分泌，而唾液中的氧氣成份，能夠幫助分解口中造成壞氣味的細(xì)菌，解決惱人口臭。

2.口香糖除口臭

口香糖也是利用促進(jìn)唾液分泌的道理，口香糖能幫助清除吃完飯後殘留在牙齒表面的殘留物質(zhì)，選擇有木醣醇成分的無糖口香糖，還能順便預(yù)防蛀牙。

3.維他命C食物除口臭

維他命C本身就有消除異味的功能，還能中和洋蔥、大蒜的刺鼻味道，且維他命C還能預(yù)防牙齦炎，減少口腔疾病的產(chǎn)生，等於幫助減少了口臭多半的成因。

4.低脂優(yōu)格除口臭

優(yōu)格好處多多，其中之一就是幫助降低「硫化氫」，一種口腔中細(xì)菌合成的分子，也就是口臭的原因。不過最好選擇不添加糖、低脂或零脂的優(yōu)格，才能避免額外攝取熱量與糖份。

5.全麥麵包除口臭

精製碳水化合物會讓口腔細(xì)菌更易滋長、也容易蛀牙，不過身體碳水化合物攝取不足也會產(chǎn)生酮酸，藉由排汗、呼吸排出時(shí)，就會產(chǎn)生異味。因此最好的方式就是選擇全麥、穀物等粗纖維，比精製澱粉健康，又不會產(chǎn)生口臭。

6.肉桂除口臭

肉桂有很強(qiáng)的抗菌效果，美國芝加哥研究曾發(fā)現(xiàn)，肉桂中有一種物質(zhì)能夠?qū)乖斐煽诔舻募?xì)菌，因此成為對抗口臭有效的香料。不過我們不用靠吃整根肉桂棒來消口臭，只需要吃肉桂口香糖或是將肉桂煮沸水成漱口水即可。

7.綠茶除口臭

綠茶中的黃酮類化合物、抗氧化物質(zhì)都對健康有極佳效果，同時(shí)也能避免細(xì)菌附著在牙齒表面上，綠茶也能幫助維持口氣清新、減少硫化合物產(chǎn)生。

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