精神壓力可能導(dǎo)致頭發(fā)變白，所以保持樂觀的心態(tài)也很重要。
明明還年輕，沒到老年，卻生出了許多白頭發(fā)，令人困擾。如果沒衰老就經(jīng)常長白頭發(fā)，有可能是身體缺乏了一些營養(yǎng)素。
體內(nèi)缺什么營養(yǎng)素 容易使人長白頭發(fā)？
體內(nèi)缺乏鐵、鋅、銅等礦物質(zhì)，容易使人頭發(fā)變白。生活中年輕人挑食的毛病還是比較常見的，長期挑食會導(dǎo)致飲食單一，許多營養(yǎng)物質(zhì)就會被遺漏，如果缺乏鋅等物質(zhì)，頭發(fā)就比較容易變白。如果是這個原因?qū)е碌?，可以嘗試吃一些富含這類礦物質(zhì)的食物，比如黑米、黑芝麻、杏仁等等，都是比較不錯的。
體內(nèi)缺乏B族維生素也容易使人長白頭發(fā)，研究發(fā)現(xiàn)，B族維生素其中的幾種和頭發(fā)關(guān)聯(lián)是比較密切的，比如說維生素B1、B2、B6，缺乏這幾種，頭發(fā)就容易出現(xiàn)發(fā)黃、干枯、變白等等現(xiàn)象，為此，平時(shí)需要適當(dāng)補(bǔ)充一些含有該種維生素的食物，比如動物肝臟。許多人認(rèn)為動物肝臟口味難吃，其實(shí)也許只是烹飪方式不對，只要選擇一個好的烹調(diào)辦法，適量吃一些也是不錯的。
足量補(bǔ)充 白發(fā)是否能變黑？
年紀(jì)輕輕，卻長了白頭發(fā)，可能是身體缺乏了一些營養(yǎng)素。
足量補(bǔ)充以上這些營養(yǎng)元素，白發(fā)是否能變黑？只能說有使頭發(fā)變黑的可能，白頭發(fā)的改善目前在醫(yī)學(xué)界都是一個比較棘手的問題，所以想單純地通過補(bǔ)充上面提到的一些營養(yǎng)物質(zhì)就能治療白頭發(fā)，可能有些過于理想化了。
白頭發(fā)的起因是比較復(fù)雜的，有可能是上面提到的缺乏一些營養(yǎng)元素，但還可能是遺傳因素、周圍環(huán)境因素、精神因素等等，想要讓白發(fā)變黑，首先就需要弄清楚原因，因人而異，對癥下藥。
如果只是因?yàn)槿狈ι鲜鰻I養(yǎng)素導(dǎo)致的白發(fā)，那么足量補(bǔ)充是有可能使白發(fā)變黑的，但這也需要一段較長的時(shí)間來慢慢調(diào)養(yǎng)，因?yàn)榘装l(fā)的生成不是一朝一夕的事情。此外，也要做好無法修復(fù)的準(zhǔn)備，特別是一些長期白頭發(fā)的人，有可能損傷已經(jīng)很難再逆轉(zhuǎn)了，這時(shí)候就算補(bǔ)充再多的營養(yǎng)素可能也無濟(jì)于事。
飲食調(diào)理緩解白發(fā)問題
飲食調(diào)理可以緩解白發(fā)問題，多吃一些含有鐵、銅、鋅、B族維生素的食物對于頭發(fā)變黑有幫助。
1、鐵
含鐵食物為豬肝、牛肉、豬肉、雞肝、豬腎、雞血、大豆、蛋黃等。
2、銅
在各種食品中，首數(shù)動物肝臟的，其次是豬肉、蛋黃、魚類、蛤、蚌、牡蠣和貝殼類食物，其他如香菇、芝麻、黃豆、黑木耳、果仁、杏仁、燕麥、薺菜、菠菜、龍須菜、芋頭、油菜、香菜等。
3、鋅
鋅可以幫助修復(fù)皮膚、協(xié)助細(xì)胞代謝，所以如果缺乏的話，也會造成皮膚容易干燥、掉發(fā)，或是容易皮膚過敏、起紅疹等；而手術(shù)后、受傷后更需要鋅來幫助皮膚修復(fù)，所以也要特別補(bǔ)充。
肉類、貝類、豆類、種子、堅(jiān)果、乳制品、雞蛋、全谷物、馬鈴薯、綠豆和甘藍(lán)等蔬菜也含有鋅。
日常生活中還要注意的事情
1、保持樂觀心態(tài)
精神壓力也有可能導(dǎo)致頭發(fā)變白，所以不要經(jīng)常生悶氣，對頭發(fā)，對身體其他器官也都不好。
2、早睡早起
“熬夜熬出白頭”，長期熬夜容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，還有可能造成脫發(fā)、白發(fā)現(xiàn)象，所以想要一頭烏黑靚麗的頭發(fā)，早點(diǎn)睡覺是有必要的。
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