通臂拳亦稱通背拳、通備拳、屬長(zhǎng)拳類。明末學(xué)者黃宗羲在《南雷集》"王征南先生墓志銘"的《六路歌訣》中就有"佑神通臂最為高"之語。其子黃百家在《學(xué)箕初稿-王征南先生傳》中，進(jìn)一步為六路注釋："通臂，長(zhǎng)拳也"。說明此拳在明代就已經(jīng)流行。
動(dòng)作說明
預(yù)備式；
兩腳并立，身體正直，兩臂自然下垂，目視前方(圖1)。
要點(diǎn)；頭頂項(xiàng)舒，面部自然，雙唇合閉，舌抵上腭；肩背松順，胸部微含；自然站立，全身放松。
第一段
1．高虛步引手
①左腳向左開步，與肩同寬；同時(shí)兩掌由體側(cè)上舉，肘關(guān)節(jié)微屈，掌心相對(duì)；目視前方(圖2)。
②上動(dòng)不停，隨重心下降，膝關(guān)節(jié)微屈；同時(shí)兩臂屈肘，兩掌經(jīng)面部?jī)蓚?cè)下按于腹前，虎口相對(duì)，兩臂保持弧形；目視前方(圖3)。
③上動(dòng)不停，身體左轉(zhuǎn)90。，右腳以前腳掌著地，膝關(guān)節(jié)彎屈；同時(shí)兩臂外展，隨轉(zhuǎn)體右掌置于身體右斜后方，左掌置于身體左斜前方，兩掌與腰同高；目視前方 (圖4)。
④上動(dòng)不停，右唧稍向后撤步，仍以前腳掌著地；同時(shí)兩臂在腹前交叉，右臂在上，兩掌掌心朝下，目視兩掌(圖5)。
⑤上動(dòng)不停，隨重心后移，右腳踏實(shí)；同時(shí)右掌向上、向右掄擺，屈肘收于腰間，掌心朝上；左掌向左、向上掄擺，當(dāng)擺至斜上舉后，向體前按掌，與肩同高，肘關(guān)節(jié)稍彎屈；目視左掌(圖6)。
⑥上動(dòng)不停，右腿直立，左腳以前腳掌著地，成高虛步；同時(shí)右掌由腰間向上，經(jīng)頦下向前穿出，與頭同高，肘關(guān)節(jié)微彎屈；左掌屈肘收于右肘關(guān)節(jié)下方；目視右掌 (圖7)。
要點(diǎn)： “引手”是通背拳術(shù)實(shí)戰(zhàn)中的出手招勢(shì)，也是重要的站樁 姿勢(shì)，它概括了通背拳的基本身 型，內(nèi)藏三折、九扣、五護(hù)，八 斷。
三折為臂折、身折、腿折；九扣為指扣、掌扣、腕扣、肘扣、肩扣、胸扣、胯扣、膝扣、足扣；五護(hù)為上、下、左、右、中五個(gè)方面；八斷為動(dòng)靜虛實(shí)，剛?cè)峒本?，隨機(jī)而動(dòng)。
2。探掌低彈腿
重心前移，左腿支撐，膝關(guān)節(jié)：彎屈；右腿向前彈出；同時(shí)左掌從右臂上方向上、向前探出，與胸同高；右掌屈肘收于腰間；目視左掌 (圖8)。
要點(diǎn)：右腿彈出高不過膝，膝關(guān)節(jié)挺直，腳面繃平，力貫?zāi)_尖；右掌前探須走弧形。
5．半馬步點(diǎn)拳
右腳下落成半馬步；右掌變尖拳由腰間順左臂向前鉆點(diǎn)，肘關(guān)節(jié)微屈；左掌屈肘收子腰間，掌心朝上；目視右拳(圖9)。
要點(diǎn)：點(diǎn)拳時(shí)要擰腰順肩，拳走直線；右腳下落先以腳尖點(diǎn)地，點(diǎn)拳的同時(shí)腳跟下震。
4．左合分手
①上體立起，右腳尖外擺；同時(shí)右拳變掌，向右經(jīng)腋下劃一平圓，再向前捋掌，與肩同高；目視右掌(圖l0)。
②上動(dòng)不停，身體右轉(zhuǎn)，左腳上步，以腳尖點(diǎn)地，置于右腳內(nèi)側(cè)，兩腿膝關(guān)節(jié)稍彎屈；同時(shí)右掌向右平擺，左掌向后、向右平擺，兩臂成側(cè)平舉；目視前方(圖11)。
⑧上動(dòng)不停，兩臂在胸前合抱并以掌心抽拍后背，右臂在上；目視前方(圖12)。
③上動(dòng)不停，身體向左轉(zhuǎn)，左腳向前進(jìn)步，成弓步；同時(shí)兩臂盡力向身體兩側(cè)分開，左掌與眼同高，掌心朝上；右掌與腰同高，掌心朝下；目視左掌(圖13)。
要點(diǎn)。合手時(shí)肩要放松，含胸拔背，兩掌盡力向背后抽打，要有彈性；分手時(shí)兩掌要盡力向兩側(cè)分開，幅度越大越好。
5．右合分手
①重心稍后移，左腳尖外擺，同時(shí)右掌屈肘收于腰間，掌心朝上；左掌向左經(jīng)腋下劃一平圓，再后前捋掌，與肩同高；目視左掌 (圖14)。
圖15、16、17與圖11，12、13 相同，唯動(dòng)作左右相反。
6．插步撣手 右腳向后插步，以前腳掌著地；同時(shí)右掌下落，沿腹部向上從頦下向前撣出，與頭同高，左掌弧形向前、向右經(jīng)右腋下，以掌心抽拍后背}目視右掌(圖18)。
要點(diǎn)：借右分手的反彈力，迅速向后插步接做撣手，兩動(dòng)之問的銜接要連貫。
7．跳丁步雙擺掌
①身體右轉(zhuǎn)，右腳回收，以腳尖虛著地面，兩膝彎屈；同時(shí)右臂稍向下落，左臂前伸；目視右掌 (圖19)。
②上動(dòng)不停，左腳蹬地，身體向上，向右躍起，落地成左丁步’ 同時(shí)兩臂向上向右擺起，右掌停于右斜上方，掌心朝后，左掌屈肘按于右胸前；目視左前方(圖20)。要點(diǎn)；身體向上向右躍起要高，遠(yuǎn)，落地要輕，姿勢(shì)要低。
8。前撩腿
①身體向上立起，腰稍向左轉(zhuǎn)，左腳向左進(jìn)步，成左弓步；同時(shí)左掌向下、向前挑起，虎口朝上；右掌稍向下落；目視左掌(圖 21)。 ②上動(dòng)不停，重心前移，左腿支撐，同時(shí)右腿向前、向上撩起；右臂向前向上挑起，左臂屈肘按于右肩前；目視前方(圖22)。
要點(diǎn)：右臂要向上挑直，上體立直，右腿伸直撩出，支撐腿自然伸直。
9．后撩腿
①右腳落于左腳前，以前腳掌著地，同時(shí)向左轉(zhuǎn)體180。，兩腿膝關(guān)節(jié)彎屈；右掌下落，虎口朝下，置于體后；左掌隨轉(zhuǎn)體向下、向前挑起，與頭同高，虎口朝上；目視左掌(圖23)。
②上動(dòng)不停，右腳踏實(shí)，左腿向后撩起}同時(shí)右掌向前、向上盡力挑起；左掌向后、向上盡力撩起；目視左腳(圖24)。
要點(diǎn)t撩腿時(shí)胯要打開，腿要伸直，盡力向后向上撩起，力點(diǎn)在前腳掌。
10．跪步拍掌 ①左腳落于體后，以前腳掌著地，膝關(guān)節(jié)微屈，同時(shí)兩臂借反彈力下落，右掌稍高于頭；左掌與腰同高；目視左后方(圖25)。
②上動(dòng)不停，身體左轉(zhuǎn)約180°，成左弓步；同時(shí)左掌隨轉(zhuǎn)體向下、向上繞一立圓，以掌背摔擊左腿；右掌隨轉(zhuǎn)體，直臂上舉；目視前方 (圖26)。
③上動(dòng)不停，右腳跟提起，膝關(guān)節(jié)彎屈，成跪步；同時(shí)右掌向前、向下以掌心拍擊右腿；左臂屈肘向上，以掌心擦掛右臂內(nèi)側(cè)停于右肩前；目視前方(圖27)。
要點(diǎn)。借后撩腿和右臂上挑后撩的反彈力，迅速接做左摔掌和右拍掌，整個(gè)動(dòng)作銜接要連貫，步法變換要快，不可停滯；跪步拍掌要擰腰切胯，含胸拔背，上體前探，臂盡量前伸。
11．半馬步點(diǎn)拳 ①上體立起，右腳向前上步，以腳尖點(diǎn)地；同時(shí)右掌隨上體立起，向前挑掌，再收回腰間，虎口朝上；左掌向下、向前挑起；目視左掌(圖28)。
②上動(dòng)不停，重心下降，上體左轉(zhuǎn)，右腳跟下震，成半馬步；同時(shí)右掌變尖拳順左臂向前鉆點(diǎn)；左掌收于腰間，虎口朝上；目視右拳 (圖29)。
12。跟步撲掌 ①身體稍向右轉(zhuǎn)，右腳收于左腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地，成丁步；同時(shí)左掌伸于腹前，右掌回收以掌背摔擊左掌；目視右掌(圖30)。
②上動(dòng)不停，左腳蹬地，右腳向前跨步，左腳再向前跟步，以前腳掌著地，停于右腳后，兩膝彎屈；同時(shí)兩掌上托從頦下變內(nèi)旋，掌心朝下，向前撲出，肘關(guān)節(jié)微屈；目視前方(圖31)。
要點(diǎn)：丁步摔掌時(shí)要低頭貓腰；向上托掌時(shí)要先挺腹，再挺胸，當(dāng)經(jīng)頦下向前撲掌時(shí)再突然抬頭；向前撲掌要含胸拔背，以腰背發(fā)力，兩腳落地要輕靈。
第二段
15．高虛步引手
①左腳向前上步，腳尖外擺，右腳跟提起，上體左轉(zhuǎn)成叉步；同時(shí)兩臂后擺，與腰同高；頭向左轉(zhuǎn)，目視左側(cè)(圖32)。
②右腳向前上步，以前腳掌著地，同時(shí)身體左轉(zhuǎn)，兩膝彎屈，成跪步；兩臂內(nèi)收，在腹前交叉，右臂在上；目視兩掌(圖33)。
圖34、35與圖6、7動(dòng)作相同，唯方向相反。
14．提膝撐掌 重心前移，左腿支撐，腳跟踏實(shí)；同時(shí)右膝提起，腳掌上翻；右掌上撐，左臂內(nèi)旋，左掌在右小腿前下插；目視前方(圖36)。
要點(diǎn)：左腳掌要扣住地面，右膝盡量上提，右腳掌盡量向上翻轉(zhuǎn)。
15．并步劈掌 右腳向前落步，左腳跟進(jìn)，兩腿并立；同時(shí)右掌向前、向下以掌外緣擊劈右腿；左掌向上，在與右臂交錯(cuò)時(shí)以掌心擦掛右小臂內(nèi)側(cè)，屈肘停于右肩前；目視前方(圖 37)。
要點(diǎn)。劈掌時(shí)要以背發(fā)力，肩向前順，臂盡量前伸，力貫掌外緣；并步要敏捷，兩腳腳跟虛提，收臀提肛，頭向上頂，胸部微含。
16．左繞步劈掌
①身體左轉(zhuǎn)，左腳向左進(jìn)步，重心下降，右腳跟提起，成跪步； 同時(shí)右臂內(nèi)旋，稍向外展，置于身體右斜后方；目視右掌(圖38)。
②上動(dòng)不停，右掌向左、向上、向右繞一立圓，以掌外緣擊劈右腿；同時(shí)身體右轉(zhuǎn)，立起，左掌隨轉(zhuǎn)體下落，由體側(cè)直臂上舉；目視右側(cè)(圖39)。
③上動(dòng)不停，左腳向右腳內(nèi)側(cè)并步；身體右轉(zhuǎn)；同時(shí)左掌隨轉(zhuǎn)體由上向前、向下以掌外緣擊劈左腿；右掌向上，在同左臂交錯(cuò)時(shí)，以掌心擦掛左小臂內(nèi)側(cè)，停于左肩前；目視前方(圖40)。
要點(diǎn)：左右劈掌銜接要連貫，不可停頓。
17．右繞步劈掌 圖41、42、43與圖38、39、40 相同，唯動(dòng)作左右相反。
18．圈攬手
①身體稍向右轉(zhuǎn)，左腳向正前方進(jìn)步，成左弓步，后腿膝關(guān)節(jié)稍屈；同時(shí)右掌隨轉(zhuǎn)體向左、向上繞至額前，掌心朝后，肘關(guān)節(jié)稍彎屈；左掌向下按于腹前，肘關(guān)節(jié)稍彎屈；目視前方(圖44)。
②上動(dòng)不停，右腳向前上步，成右弓步，后腿膝關(guān)節(jié)稍彎屈；同時(shí)右臂內(nèi)旋，掌心外翻，向右、向下以掌心擦掛右腿外側(cè)，再繼續(xù)向左、向上、在體前繞一立圓，置于額前，掌心朝后，肘關(guān)節(jié)稍彎屈；左掌向左、向上、向右以掌心擦掛右小臂內(nèi)側(cè)，向下按于腹前；目視前方(圖45)。
②上動(dòng)不停，左腳向前上步，成左弓步，后腿膝關(guān)節(jié)稍屈；兩臂的動(dòng)作與上動(dòng)相同；目視前方(圖 46)。
要點(diǎn)：上體稍向前傾，肩背放松，胸部微含，上步與兩臂的圈攬不可停頓，整個(gè)動(dòng)作要圓活連貫；擦掛動(dòng)作聲音清脆。
19．插步撣手
右腳向左腳左斜后方插步，以前腳掌著地，成叉步；同時(shí)右臂內(nèi)旋，右掌外翻向右、向下，以掌心擦掛右腿外側(cè)，再沿腹部向上，從頦下向前撣出；左掌向左、向上、經(jīng)右腋下，以掌心抽拍后背，目視右掌(圖47)。
要點(diǎn)：與圈攬手動(dòng)作銜接要緊密，不可停頓；向前撣手要擰腰、順肩，身體前探。
20．跪步拍掌 ①右腳向前上步，腳尖外展；左腳跟提起，成叉步，同時(shí)右掌直臂后擺，與腰同高；左臂外旋，左掌向上、向前伸出，與頭同高，肘關(guān)節(jié)微彎屈；目視左掌(圖48)。
②上動(dòng)不停，左腳向前上步，成左弓步；同時(shí)左掌以掌背向下摔擊左腿；右臂上舉，掌心朝前，目視前方(圖49)。
圖50與圖27動(dòng)作相同，唯方向相反。
21．跟步撩掌
①上體稍向上立起；右掌向前、向上，繞至體后，稍高于頭；左掌貼身下落，再向前伸出，掌心朝下；目視左掌(圖51)。
②上動(dòng)不停，左腳向前進(jìn)步，隨之右腳向前跟進(jìn)，成跪步；同時(shí)右掌向下，向前撩出，與襠同高，左掌向后擊拍右小臂；目視右掌 (圖52)。
要點(diǎn)：右臂要立掄成圓，盡量向前撩掌；跟步既快又穩(wěn)。
22．探掌低彈腿 重心前移，左腿支撐，身體稍向上立起；右腿向前彈出，高不過膝；同時(shí)右掌收于腰間，掌心朝上；左掌向上、向前探出，肘關(guān)節(jié)稍彎屈；目視左掌(圖53)。
25。半馬步點(diǎn)拳 圖54與圖9相同，唯方向相反。
24。高虛步引手 ①身體后轉(zhuǎn)，右腳跟提起，成跪步；同時(shí)兩臂隨轉(zhuǎn)體在腹前交叉，右臂在上，掌心朝下；目視兩掌(圖55)。圖56、57與圖6、7動(dòng)作相同。
收勢(shì)：
①重心前移，左腳踏實(shí)，右腳跟抬起；身體稍向右轉(zhuǎn)；同時(shí)左掌從右小臂上方向前穿出，與頭同高，掌心朝上；右掌順左臂回收，置于肘關(guān)節(jié)處；目視左掌(圖58)。
②上動(dòng)不停，身體向右轉(zhuǎn)正，成開立步；同時(shí)右掌向右下落，再?gòu)捏w側(cè)直臂上舉；左掌稍向上舉起，掌心相對(duì)；目視前方(圖59)。
③上動(dòng)不停，左腳向右腳內(nèi)側(cè)并步，同時(shí)兩臂屈肘，兩掌經(jīng)面部?jī)蓚?cè)向下按于腹前，虎口相對(duì)，兩臂保持弧形；頭向左轉(zhuǎn)，目視左側(cè) (圖60)。
④并步站立(圖61)。
