現(xiàn)在越來越多年輕人,每天都喊累,精力甚至還不如一些老年人,周末休息,到了上班的時(shí)候還是累,就像高強(qiáng)度健身一樣,工作時(shí)不能集中注意力,經(jīng)常會(huì)精神恍惚、發(fā)呆。去醫(yī)院也檢查不出來什么問題,就是渾身沒力氣、畏寒怕冷、容易出汗、唇色蒼白、食欲不振等癥狀。是什么原因?qū)е乱灼谀兀科鋵?shí),這些都是由于身體陽氣不足還有長(zhǎng)期處在亞健康的生活狀態(tài)造成的。

如何緩解易疲勞的癥狀？

中醫(yī)建議體質(zhì)陽虛，多汗、少汗都可按艾合谷和復(fù)溜這兩個(gè)穴位治療，因?yàn)獒樉?艾灸這些綠色療法具有雙向調(diào)節(jié)功能,多汗多與腎虛有關(guān),復(fù)留穴對(duì)補(bǔ)腎很有效,每周灸3~4次。每次艾灸灸15分鐘左右。

此外還可以隔姜灸督脈。督脈在人體后背的正中線,總管一身陽氣,所以也有“陽脈之?！敝Q。把老姜切成3毫米左右厚的大片,沿著督脈從頸部貼到臀部,然后擺上一個(gè)個(gè)小艾炷,從頭、尾、中間三個(gè)點(diǎn)燃艾柱,并讓它自然燃燒。這個(gè)辦法可以激發(fā)人體陽氣,促進(jìn)陽在體內(nèi)循環(huán)。陽氣足了,人就有精神,有力氣了。

總結(jié)

• 功效:艾負(fù)合谷和復(fù)溜穴可以緩解陽虛,艾負(fù)留脈,可以激發(fā)一身陽氣
• 方法:艾復(fù)合谷,復(fù)溜穴每次15分鐘,每周3次。隔姜灸督脈,沿著督脈從頸部貼到臀部,從頭尾、中間三個(gè)地方點(diǎn)燃艾柱,井讓它自然燃燒。

小編提醒

陽氣是生命的原動(dòng)力,女性更容易出現(xiàn)陽虛,陽虛體質(zhì)者需要借自然界陽氣之助培補(bǔ)陽氣。首先,生活要有規(guī)律,盡量在晚11點(diǎn)之前入睡。晚上11點(diǎn)到午夜1點(diǎn)是一天中陰氣最盛、陽氣最弱的時(shí)候。所以,這個(gè)時(shí)候是睡眠的最好時(shí)間。其次,開展散步、慢跑之類的“慢運(yùn)動(dòng)”,可以讓全身的經(jīng)絡(luò)、氣血、骨骼、肌肉動(dòng)起來，有助于調(diào)節(jié)五臟六腑的功能，促進(jìn)新陳代謝。此外,在飲食上,選擇能量較高的食物,如多吃一些羊肉、豬肚、雞肉、帶魚之類溫腎壯陽的食物,補(bǔ)五臟,添髓,強(qiáng)壯體質(zhì)。切忌過多食用寒涼的食物。

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