太可惜了！
才26歲?。?div style="height:15px;">
昨天的一條消息令無數(shù)人扼腕：
一名才26歲的男子
昨天在地鐵徐家匯站突發(fā)疾病猝死！
當時正值上班早高峰
這名男子突然毫無征兆地倒下
工作人員發(fā)現(xiàn)異常迅速跑上前去
卻發(fā)現(xiàn)他已經(jīng)沒有了心跳！
有好心的乘客怕他沒吃早飯
幫他涂抹清涼油
而工作人員立刻打了120
并通過廣播尋找醫(yī)護工作者幫忙
很快就有2位熱心市民挺身而出！
來自華山醫(yī)院的護士潘玲玲
剛剛下夜班正巧經(jīng)過
另一位熱心上海市民張翔
曾參加過上海國際馬拉松賽急救保障工作
具有相關(guān)急救能力
兩人他們一起蹲在地上
輪流對不省人事的男子做心肺復蘇
很快，120趕到現(xiàn)場
迅速展開電擊除顫！
幾分鐘后男子心跳逐漸恢復
大家都松了一口氣
隨后該男子被抬上擔架送往醫(yī)院
然而令人感到心痛和遺憾的是
該男子被送到醫(yī)院時已經(jīng)沒有自主呼吸了
醫(yī)護人員全力搶救
一直到昨天下午3點多
這名年僅26歲的年輕人還是不幸去世了！
在為那兩位熱心施救者點贊的同時
我們更痛心
一條如此年輕的生命就這樣離去了……
今天是立秋
然而上海依然酷暑難當
連續(xù)10的高溫下
上班族仍然要頂著烈日工作
在此，我們要提醒大家
無論年紀大小
都要注意身體！
統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，
我國每年“過勞死”的人數(shù)已達60萬人
已超越日本成為“過勞死”第一大國。
這意味著，
每天約有1600人死于因勞累引發(fā)的疾病。
大部分人像一臺上了發(fā)條的機器，為了生活疲于奔命。
尤其是在北上廣
“有工作，沒生活”幾乎成了職場人的常態(tài)
從疲憊到猝死只差5步！
不少人尤其是年輕人自認為身體很好，偶爾身體出現(xiàn)不適，總認為是近期太過疲勞，但這或許就是發(fā)病的前兆。正是因為自己的大意使得和可怕的過勞死之間，只有五步距離！
01打不起精神
這個階段的人常覺得不如以往那么精神百倍。此時人體吸入的氧氣量減少，血液中氧氣濃度與血糖值下降。于是身體發(fā)出警戒，告訴你“我已經(jīng)疲勞了”。
要消除這種輕度疲勞很簡單，可以通過每天多做深呼吸來改善，能提高肺活量，增加腦供氧量，解除疲勞。
吸氣時，先使腹部膨脹，然后使胸部膨脹，達到極限后，屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體。呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內(nèi)氣體。反復進行吸氣、呼氣，每次3~5分鐘。此外，還可以攝取少量甜食，迅速補充體能。
02
昏昏沉沉
這個階段的人不但身上沒勁兒，而且整個人都昏昏沉沉的，甚至還會莫名沮喪。此時人體血液中的氧氣濃度與血糖值持續(xù)下降，導致肌肉或內(nèi)臟組織陷入氧氣與營養(yǎng)不足的困境。
此時，除了深呼吸外，每天還可以做一些輕度體操，如打太極拳，讓僵硬的筋骨和部位獲得伸展，恢復正常血流。做廣播操中的擴胸運動，堅持10～20分鐘才有效果。此外，下班后最好泡個熱水澡，堅持晨練，以恢復活力。
03
渾身酸痛
這時的人會感覺體力透支，早上不愿起床，肩膀、背部、腰部等總是酸痛疲倦，皮膚暗沉，暴瘦或肥胖，焦躁易怒，有人還會拉肚子，體溫低，睡覺磨牙。
此時是抵御疾病上身的最后屏障，要注意保暖，每天睡夠8小時，睡前不要劇烈運動，以提高睡眠質(zhì)量。如果條件允許，最好休假一周。依賴咖啡、濃茶、藥物的人要改掉這些習慣，以免身體陷入惡性循環(huán)。
04
開始生病
除了身上疼痛外，還會有青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振等癥狀，甚至還會輕度憂郁。
這個階段的人應及時到醫(yī)院體檢，解決已有的健康問題，并捕捉尚未“萌發(fā)”的疾病。每天都要有充足的睡眠、運動，至少堅持1周以上，讓身體恢復原有的步調(diào)。
如出現(xiàn)憂郁情緒切不可濫用藥物，可通過找朋友聊天，參加團體活動等方式調(diào)節(jié)，不能自我調(diào)節(jié)的可以尋求醫(yī)生的幫助。
05
癌癥潛伏
如果不重視疲勞的前四個階段，任由其發(fā)展，40歲后大病就會不時纏身，頸椎病、胃病、冠心病等都可能找上門，甚至癌癥也會悄悄侵襲你。一旦踏入這個階段，輕者需要幾個月，重者需要幾年的休養(yǎng)生息才能恢復。
休息與運動是消除疲勞的關(guān)鍵。休息時要采取與工作時相反的姿勢，例如工作時多半站著的人，休息時就要坐或臥；老是伏案工作的人，休息時一定要站起來，手臂舉高，借此松弛肩膀肌肉。此外，除了要堅持日常運動，還要有針對性地運動，哪兒覺得僵硬、發(fā)涼，就著重鍛煉哪兒。
這些人容易中招！
按年齡劃分
20歲~40歲之間的青年人患慢性疲勞綜合征比較多；
按職業(yè)分
IT業(yè)是高發(fā)群體，其次是媒體從業(yè)者，以及壓力過大的白領(lǐng)；
按性別分
男性多于女性。
自查
怎么判斷自己是否患上了慢性疲勞綜合征？可以通過以下幾大標準來對照衡量。
兩大主要標準：
①持久或反復發(fā)作的疲勞，持續(xù)時間在6個月以上；
②根據(jù)病史、體征或?qū)嶒炇覚z查結(jié)果，可排除引起慢性疲勞的各種器質(zhì)性疾病。
12個癥狀：
①體力或心理負荷過重，引起不易解除的疲勞；
②沒有明確原因的肌肉無力；
③失眠癥狀普遍存在，或經(jīng)常多夢和早醒；
④頭脹、頭昏或頭痛；
⑤食欲不振；
⑥肩背部不適、胸部有緊縮感，或有腰背痛、不定位的肌肉痛和關(guān)節(jié)痛，無明確的風濕或外傷史；
⑦心情抑郁、焦慮、緊張、恐懼；
⑧興趣減退或喪失；
⑨性功能減退；
⑩注意力不易集中，記憶力減退；
?低熱；
?咽干、咽痛或喉部有緊縮感。
4個體征：
①低熱，口腔溫度小于38℃，肛門溫度小于38.6℃；
②咽部充血，但無明確扁桃體炎癥；
③可摸到小于2厘米的頸部淋巴結(jié)腫大或有壓痛感；
④未發(fā)現(xiàn)其他引起疲勞的疾病體征。
判斷標準：
若同時具有2項主要標準、6項癥狀標準和2項體征標準，或累計具有8項以上單純的癥狀標準，即可確診為慢性疲勞綜合征。
如何調(diào)節(jié)
慢性疲勞綜合征和生活習慣息息相關(guān)。因此，預防這一疾病，也要從生活點滴入手。
首先，飲食方面，要以清淡為主，忌辛辣燒烤、少吃肉，多吃蔬菜水果。很多人下了班去吃燒烤、麻辣燙、火鍋，吃完回家就睡覺，這就容易造成濕熱內(nèi)積，引起慢性疲勞。
其次，要加強活動，讓身體的氣血運行起來。爬山、交友、培養(yǎng)愛好都可以，否則長時間窩在局限的環(huán)境里必然會導致氣血淤滯，形成疲勞。 再次，作息要有規(guī)律，盡量不熬夜，保證充足的睡眠。
最后，要調(diào)整心態(tài)，保持好心情。
從今天起努力
減少加班、不再熬夜、不吃垃圾食品……
因為
沒有健康，事業(yè)財富等等通通是零！
歡
迎
留
言
獨居市郊的富孀貝蒂夫人向警方報案，說在幾小時前她在家中遭到搶劫。蘇菲探長隨即趕到她的寓所，聽她敘述案發(fā)經(jīng)過： “我在天亮前的4點多鐘回到家里，直接來到這間臥室，打開燈，從鏡子里看到落地窗的窗簾上有個黑影，再回頭一看，果真有個人站在窗簾后面，他的影子在月光下清楚地映在窗簾上，我嚇得轉(zhuǎn)身想跑，卻感到后腦重重挨了一擊，昏了過去。”
蘇菲探長走到落地窗前，看到窗簾已經(jīng)拉開，窗外樹影婆娑，耀眼的太陽懸在前方上空，他不得不抬起一只手遮住刺眼的陽光。突然，他轉(zhuǎn)身對貝蒂夫人說： “根本沒人躲在窗簾后面，你還是說實話吧！”
請問：蘇菲探長是如何識破貝蒂夫人編造的謊言的？
