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3.運動可以加速脂肪的氧化，增加能量消耗，促進新陳代謝，提高基礎代謝率，調節(jié)能量平衡，故可防止“發(fā)福”（肥胖）或減肥，并增強肌肉、韌帶和骨骼的功能，防止肌肉萎縮、關節(jié)僵硬和骨質疏松，保持肌肉、皮膚的彈性以及全身關節(jié)的靈活性。

4.可以增強人體的免疫力功能，增強機體對寒冷、高溫等不良環(huán)境因素的適應性，提高機體對各種疾病的抵抗力。