一 動作不到家
傅鐘文老師告誡我們說：“每個動作要做到家，”即整套拳中的每招每勢不能走過場、滑過去或遺漏掉。常見不到家的有以下六個動作。
1.起勢接左棚時，右手應(yīng)經(jīng)上腹前、向右前、再向胸前里磨一個小圓圈轉(zhuǎn)回，至此才與左手上下相合。老師邊示范邊提醒我們說：“這個小圓圈很難打出來。”嗣后，果然發(fā)現(xiàn)不少同仁把這個“小圓圈”遺漏了。
2.搬攔捶接如封似閉時，“封”的動作很容易滑過去。應(yīng)隨重心后移，兩臂交叉成十字形，像關(guān)門一樣稱為“封”。
3.老師在教單鞭時，要求我右吊手不要停滯不動。細(xì)觀其示范動作，勾手時右臂伸向南方略偏西，然后向西南平移，與左手前移同時到位。但我們往往忽略了這個動作，這樣不僅動作不到家，而且也不符合“一動無有不動”的原則。
4.單鞭接玉女穿梭時，右掌應(yīng)隨轉(zhuǎn)體自下而左、經(jīng)胸前向右弧形上棚、再隨轉(zhuǎn)體右棚，然后沉肘抽回與左臂相交?？墒?，后面的這個“右棚一般很少做到，”沒有“右”，當(dāng)然也就沒有右臂沉肘抽回的動作。所以老師再三提醒我們，兩臂不要過早交叉，也就是不要兩臂交叉后再轉(zhuǎn)體，應(yīng)該邊轉(zhuǎn)體邊交叉。
5.高探馬接穿掌時，右掌的內(nèi)收應(yīng)隨右臂外旋使掌心向上，然后再內(nèi)旋，至定式時使掌心仍然朝下。然而前面的右臂外旋動作很容易走過場，即右掌內(nèi)收時，掌心始終朝下。
6．老師在教分腳時，再三提醒我們：“四個斜角要打出來”。如做右分腳時，應(yīng)轉(zhuǎn)腰到四個方向（東北、東南、東北、東南），但第一個方向不容易打出來，即高探馬后邁左腳時身體不是左轉(zhuǎn)面向東北，而是錯誤地右轉(zhuǎn)面向東南。同樣進(jìn)行左分腳邁右腳時的第一個方向（東南）也往往會走過場。
二 四肢虛實(shí)不清
虛實(shí)分得越細(xì)微，運(yùn)動量就越大，拳術(shù)越有長進(jìn)，造詣也就越高。
1.重心主要在左腳，則左腳為實(shí)；反之，右腳為實(shí)，左腳為虛。這種虛實(shí)的轉(zhuǎn)換變化，貫穿于除預(yù)備式和收勢二勢之外的整套拳架中。
雙重就是雙腳平均、持續(xù)地支撐體重，是虛實(shí)不清的一種表現(xiàn)。如十字手定式時易患此毛病，老師為此著重指出：“做十字手時，當(dāng)右腳跟著地，左腳尖應(yīng)立即翹起，此時重心在右腳。”又如，單鞭接提手上勢時，老師又告誡我們：“扣左腳時重心后移，就形成雙重；提手邁右腳時重心前移，又造成雙重”。另外，在按接單鞭、提手上勢接白鶴晾翅、十字手接抱虎歸山、抱虎歸山接肘底捶和云手時，這種雙重現(xiàn)象也是屢見不鮮。
左腳與右腳固然要分清虛實(shí)，就是一只腳也要分清虛實(shí)。如攬雀尾接單鞭時，重心應(yīng)由右腳掌移至右腳跟，以便扣腳、左轉(zhuǎn)。
2.“邁步如貓行”。筆者和有些同仁離老師的這個要求尚有一定的差距，特別是做斜飛勢、扇通臂、雙風(fēng)貫耳、玉女穿梭和彎弓射虎時，常常落腳較重，甚至落地有聲，這也是虛實(shí)不清的表現(xiàn)。要使邁步（退步）輕靈、沉著、走所謂的太極步，須按老師的要求，悉心揣摩以下幾點(diǎn)（以邁左腳為例）：
a.左胯關(guān)節(jié)內(nèi)收下沉，坐穩(wěn)右腳；
b.右膝微曲送左腳前邁；
c.邁左腳應(yīng)與腰左轉(zhuǎn)同時開始，這樣左胯易松開，膝、踝關(guān)節(jié)才能靈活，邁步就會輕靈；
d.以最小的力帶動左腳前進(jìn)；
e.左腳前邁時不要抬得太高，腳尖應(yīng)自然下垂；
f.左腳伸直時正好腳跟著地，不要左腿先伸直然后慢慢著地；
g. 左腳著地要輕，如履薄冰；
h. 左腳著地的一剎那，重心仍在右腳不要前移。
3. 上肢和下肢一樣，也應(yīng)分清虛實(shí)。體現(xiàn)主要內(nèi)容的手為實(shí)，另一手為虛。如練左摟膝拗步時，右手前按為實(shí)，左手摟膝為虛。其次，在虛實(shí)變化中還應(yīng)注意實(shí)中有虛，虛中有實(shí)。仍以左摟膝拗步為例，右手雖為實(shí)，但在開始向前推按時，手掌蓄而不張（略呈凹形），為虛掌，此謂實(shí)中有虛；相反，摟膝之左手雖為虛，但也要有摟開對手踢我襠部之腳的意念，手中的勁不能丟，不使偏漂，這就是虛中有實(shí)。再次，當(dāng)手伸出至定式時，一般是由虛而實(shí)；反之，當(dāng)收手時，則手掌應(yīng)由實(shí)而虛，手掌由舒展而復(fù)歸含蓄，呈凹形。
三 上下不相隨
傅老師要求我們在練拳時，應(yīng)盡量做到手和腳同起同止、上下相隨。
1. 弓步是太極拳中主要的步型，“弓到手到”的道理是練拳者人盡皆知的常識，但真要做到亦非輕而易舉。例如左棚，看似簡單，其實(shí)不然，一般人最?；嫉拿∈亲笸纫呀?jīng)弓到，而兩手還在慢慢地左棚、右采，這樣就手腳脫節(jié)了，內(nèi)勁也就大減（甚至斷勁）。倒攆猴接斜飛勢時，不少同志的腿已弓到而兩手還在右挒、左采，更有甚者，兩手尚未開始挒采，右腿早已弓到了。弓到手不到的尚有右棚、擠、按、單鞭、摟膝拗步、搬攔捶、扇通臂、野馬分鬃、玉女穿梭、左右打虎和彎弓射虎，其中后面三個動作中的上下不相隨最為常見。這是因?yàn)閷蠋熽P(guān)于“前去之中必有后撐，以增加反射力”的道理理解不深。
2. 倒攆猴在退步時，應(yīng)一手按到，另一手收到，前腳扣到位，同時后腿正好坐實(shí)。但有的人往往是后腿先坐實(shí)，然后緩緩地按、收、扣，這也是上下不相隨的一種表現(xiàn)。
3. 手揮琵琶接左摟膝拗步時，常見右掌隨轉(zhuǎn)腰弧形下落時，左腳卻不動，這就不符合上下相隨的原則。而應(yīng)在右掌開始弧形下落，左掌弧形向右斜角上移的同時，左腳跟徐徐離地變成左腳尖著地，然后慢慢提起。其他諸如提手上勢定式、提手上勢接白鶴晾翅時右手下移與右腳提起、白鶴晾翅定式、白鶴晾翅接摟膝拗步時右掌下沉與左腳提起、分（蹬）腳時手腳撐開等動作都應(yīng)注意上下相隨，做到手動腳動，手到腳到。
四．速度不勻
全套拳架的每一個招式及招式中的每一個動作的速度應(yīng)均勻，常見不均勻的有：
1. 起勢時兩手前舉和下按的速度往往慢于以后其它招式的速度。
2. 白鶴晾翅（手揮琵琶）接摟膝拗步時，右手下沉的速度快于前按的速度。
3. 十字手兩手向下分開的速度快于向上相合時。
4. 云手時兩手往下按的速度大于往上抄的速度。
5. 分（蹬腳）時的速度快于其他招式的速度。
五．兩手（拳）不同步
由于兩手（拳）的運(yùn)動距離不一，經(jīng)常會發(fā)生如下不同時到位的弊病。
1. 左棚的左手左棚比右手下采早到位。
2. 提手上勢接白鶴晾翅時，左手后撤提前到位不動，等候右手下落與之上下相合。
3. 扇通臂的右手上舉比左手前按早到。
4. 肘底捶接倒攆猴時，左手的前伸（有的甚至不前伸）比右手下沉早到位。
5. 右（左）打虎勢時，左（右）拳比右（左）拳早到。
6. 上步七星的左拳比右拳早到位。
六．手動腰不動
太極拳兩手的動作要以腰未綱、為軸心。腰不活，動作就難以松柔，自如，也就缺乏
太極拳的韻味和美感，正是“練拳不活腰，終究藝不高”。因此，練拳時 一定要用腰的動作去帶動手的動作，不要只動手不動腰，前輩關(guān)于“動手不是太極拳”的觀點(diǎn)，我們應(yīng)牢牢記取。老師說，凡是用腰帶動手的，其拳味就濃，此乃內(nèi)勁通過腰脊帶動上肢，這叫做“主宰于腰”。手動腰不動固然不對，但老師又教導(dǎo)我說，轉(zhuǎn)腰的幅度不宜過大，以免上身搖擺失中和兩臂散亂。
七．方向不準(zhǔn)
傅老師在言傳身教中，十分注重拳架的方向。
1. 左棚開始時應(yīng)面向西南偏南，然后轉(zhuǎn)向正西。但不少人的左手尚未左棚，上身已向正西了，還有少數(shù)人的左棚是由西北轉(zhuǎn)向正西方向。
2. 斜飛勢的方向，我們大多數(shù)是面向正南。而老師要求我們：“斜飛勢就是要斜一點(diǎn)”.
即方向要朝南偏西，不要朝正南方向。
3.當(dāng)學(xué)員們打到分腳時，老師便大聲告誡我們：“方向是斜的的”；當(dāng)我們蹬腳時，便提醒大家：“方向是正的”；當(dāng)練習(xí)玉女穿梭時，又要求學(xué)員：“方向是斜的”。
4.野馬分鬃定式時，下面手指的方向是斜的。即朝西北（西南）而不是朝正西方向。
5.轉(zhuǎn)身擺蓮后右腳邁出的方向是東南（右前方），而不是正南方（右側(cè)），更不是西南方向（右后方）。
6練拳時，后腳的方向（角度）宜根據(jù)不同的招式有所變化。當(dāng)前弓時（如右棚、擠、按、摟膝拗步等），后腳的角度宜偏小些，一般為45度~60度，這樣有利于向前發(fā)勁；當(dāng)后坐時（捋、提手上勢、手揮琵琶、肘底捶），其角度宜增加到70度~90度，這樣上身不易前傾，后膝不感別扭，后腳宜生根，屆時上身好像坐在板凳上那樣中正，自然、舒適，同時在接下式時，前腳易輕靈地提起上步（退步）
八 動作僵硬
在習(xí)練時，老師要求我們的動作要松柔，要用意不用力，不要僵硬。松，就是關(guān)節(jié)要松開和消除不必要的肌肉緊張，使肢體自然拔長。柔，就是用最小的力緩慢地、均勻地動作，不能用僵力（拙力）。用意，即是說用意識練拳，在初學(xué)拳時，意識系指動作的動向和要領(lǐng)；待到有一定的造詣后，可結(jié)合動作的技擊含義作攻防的想象。
九 抬頭歪腦
老師指出，練拳時頭部應(yīng)自然正直，下頦微收，要虛領(lǐng)頂勁。抬頭仰面是筆者的又一毛病，另外尚有少數(shù)拳友有低頭看地，斜頭歪腦和搖頭晃腦的不良現(xiàn)象，特別是在作十字手和雙風(fēng)貫耳接左蹬腳雙手相合時注意不要低頭。
所謂虛領(lǐng)頂勁，可用意識想象頭頂上方的吊扇將頭發(fā)往上吸，頭頸隨之自然正直，精神也為之一振。當(dāng)然，虛領(lǐng)頂勁不等于故意伸頸，頸部應(yīng)自然放松，不要用力向上拔。
十 前俯后仰
當(dāng)提手上勢、提手上勢接白鶴晾翅提右腳，摟膝拗步邁步，十字手雙手相合，抱虎歸山屈膝下蹲、高探馬、下勢、轉(zhuǎn)身擺蓮和彎弓射虎時，容易產(chǎn)生前俯現(xiàn)象。后坐時（如擠接按），則易后仰。身體左歪、右斜常發(fā)生在倒攆猴、分腳和蹬腳時。
十一 直來直去
手走弧形、臂要旋轉(zhuǎn)，才能使動作圓活無滯，同時能促使氣血暢通、貫注指梢。這也是太極拳的精華所在。
1。在練起勢時，老師要求學(xué)員們兩手不要平上平下，而應(yīng)上舉時手臂內(nèi)旋，下按時手臂外旋。同時，下按時不能先里收再往下按，而應(yīng)走弧形，即邊里收邊下按。
2 起勢至左棚時，右臂宜先略外旋內(nèi)含棚勁，然后內(nèi)旋使掌心朝下，與左掌上下相對呈抱球狀。
3 右棚定式后，右手不要立即往左下方捋，這時右手應(yīng)以手腕為圓心，略朝反方向（右上方）翻轉(zhuǎn)，然后再往左下方捋。這樣右棚與捋呈無間斷的圓弧銜接，同時起到“連綿不斷”和“內(nèi)勁不斷”的作用，也符合拳論中“意欲向上（前），必先寓下（后）”的規(guī)定。
4 老師在教授捋時，邊示范邊教導(dǎo)我們：“兩手應(yīng)經(jīng)身前隨轉(zhuǎn)腰弧形向左捋，而不要兩手走直線向左平捋；捋時，右手應(yīng)高于左手。”
5 當(dāng)我們在學(xué)單鞭時，老師不止一次地指出，左手要邊內(nèi)旋左移，不要移至正東后突然翻掌前推。
6 左（右）摟膝拗步的右（左）掌推出時，前臂應(yīng)隨轉(zhuǎn)腰邊內(nèi)旋（旋腕轉(zhuǎn)臂）邊前推，才能勁貫指梢。
7 筆者以往做海底針的打法是收回后直接往下插，現(xiàn)經(jīng)老師指點(diǎn)，正在改為右手隨轉(zhuǎn)腰邊里收、邊外旋、邊往下、再向上畫一個小立圓后往下插。在此也希望拳友們遵照老師的教誨，把這個“立圓”打出來。
十二 眼神散亂
筆者雖習(xí)拳十幾年，閱讀拳書十多本，但對于拳論中“手眼相隨”的眼法仍然似懂非懂。在這次研究班上，傅老師幾句精辟的論述使我豁然開朗：“譬如我要取你胸前的一支鋼筆，眼睛不先看到筆，怎么能拿到筆，但又不要兩眼死死地盯著筆看。同樣，打拳時眼睛不能不看手，但又不能盯著手看。也就是說，眼睛要向前平視，并關(guān)顧前面主要的手。”
“神聚于眼”。如果眼光散亂，則精神不能貫注，勁力不能貫足。因此，任何專注兩手，無所專注、東張西望、目定神呆、閉目重簾和怒目橫眉的現(xiàn)象，都是錯誤的。
十三 步型不對
1 當(dāng)學(xué)員們練云手至小馬步時，老師便大聲說：“雙腳不要靠攏，要與肩同寬，”但我們確有不少人患這個簡單的毛病，還有部分同志大小馬步的兩腳不是平行向前，而成外八字。
2 在整套拳架中，弓步甚多，所以老師不厭其煩地說：“弓步不要站在一條直線上，即兩腳的橫向應(yīng)有一定的距離，一般與肩同寬。”其次，弓步的前膝蓋不要超過腳尖，以失平衡；但小腿也不宜垂直，以影響靈活性，因此膝蓋應(yīng)位于這兩者之間為好。再者，弓步的后腳掌外側(cè)不要離地。弓步定式時，還應(yīng)努力做到腰胯松、腿伸長、身上頂，這樣就容易做到腳生根、下盤穩(wěn)。
3 后腿屈膝半蹲支撐全身重量，前腳掌著地（如白鶴亮翅）或前腳跟著地（如手揮琵琶），均稱為虛步。當(dāng)然，虛步的兩腳也不宜站在一條直線上，但其橫向距離比弓步要小，一般為5~15厘米。另外，虛步的前腳跟（掌）不要離地太多。
4 下勢做仆步時，兩腳均應(yīng)全腳掌著地，注意前腳外側(cè)及后腳跟不宜離地。
十四 塌腕和拳背內(nèi)凹（外凸）
太極拳十分講究坐腕，即在定式時掌根微微下沉著力，腕關(guān)節(jié)柔而不軟，坐腕才能勁貫指梢，用老師的話來說：“坐不坐腕，味道大不一樣。”因此，腕部切不可松垂，手腕松垂形似柔美，實(shí)飄浮無力，內(nèi)勁必丟無疑，這叫飄，也叫塌腕，這種陋習(xí)常見于起勢兩臂上舉接下按、摟膝拗步曲臂和云手翻掌時。
拳背應(yīng)與前臂齊平，但有些練拳者在做撇身捶和搬攔捶時，將拳背內(nèi)凹或外凸，這種花架子也是不可取的。
十五 其他不符合規(guī)范的動作
在研究班上，傅老師對以下幾個動作和要求也做了示范和論述。
1． 擠接按兩手回抹時，不要下降到腹部，而是回抹至胸前。
2． 按接單鞭時，老師提醒我們不要兩臂伸直，也不要兩肩聳起。而是應(yīng)松肩、垂肘。
3． 做提手上勢時，老師要求我雙手先下沉，再向前向上相合，這才叫提手上勢。
4． 摟膝拗步的摟膝之手不要太高，有的甚至與腰同高，這樣既不符拳理，又失大方；
前推之肩不要沖出，而應(yīng)平對前方。
5.由傅老師的示范動作表明，手揮琵琶定式時，右手心不是斜向下，而是微向上，用老師的話來說是：“右手心稍向陽。”
6.練搬攔捶時，傅老師明確指出：“右拳是平的搬，而不要像撇身捶那樣向上向前撇出。”即以右肘為軸心，右拳自左脅（從腋下到腰上的部分稱為脅）旁向前上，經(jīng)胸前（高不過肩）再翻腕搬至右脅旁。老師同時指出：“右拳搬的時候，左掌一直要護(hù)右拳，一定要跟好。”
7.撇身捶的右拳不要從身體中心線（鼻與臍的連線）撇出，而是從右肩前撇出。
8.玉女穿梭的前推自身體中心推出，不要在肩前推出。
9.在教授分腳時，老師提醒我們不要屏氣，呼吸要自然；兩手不要抄到腹前再交叉，而應(yīng)在胸前，以免胸部空虛被擊；出腳時，身要側(cè)。
10.轉(zhuǎn)身（左分腳接左蹬腳）搖晃或站不穩(wěn)，甚至左腳落地，這是最常見的現(xiàn)象。要做到旋轉(zhuǎn)輕靈、準(zhǔn)確，除了刻苦鍛煉以增加腳力外，尚須注意以下三個技術(shù)問題：轉(zhuǎn)后支承腳及時落腳掌踏實(shí)，以控制旋轉(zhuǎn)方向（角度）；轉(zhuǎn)后支承腿曲膝下沉，起緩沖作用，這一點(diǎn)最為重要；懸掛膝內(nèi)含，兩臂相交外棚，起平衡作用。
11.栽捶的右拳主要是往下打，定式時右拳應(yīng)低于左膝；而指襠捶的右拳主要是往前打，定式時右拳應(yīng)與小腹同高。因此，上述二式出拳的路線不能相同，更不能相反。
12.“左蹬腳接轉(zhuǎn)身右蹬腳，是左腳直接向后轉(zhuǎn)？還是左腿曲膝后再向后轉(zhuǎn)？”對于這個問題，傅老師明確地回答我說：“直接向后轉(zhuǎn)，不要曲膝后再轉(zhuǎn)。”從用法上來說，對手從左后側(cè)打來，我應(yīng)立即向右后轉(zhuǎn)，以手腕黏住對手的肘腕。如果曲膝后再向右后轉(zhuǎn)，恐怕對手的拳（掌）早已打在我身上了。
13 退步跨虎定式時兩手的距離，不應(yīng)與白鶴亮翅同寬，而應(yīng)比白鶴亮翅開闊些，但也不要分得太開。
14.左蹬腳和退步跨虎轉(zhuǎn)身向右后擺之后，左腳應(yīng)腳尖先著地，而不是腳跟先著地。又，落左腳時不要遠(yuǎn)離右腳，應(yīng)落在右腳旁。
15.轉(zhuǎn)身擺蓮的擺腳，不是越高越好，一般不宜超過肩部。雙手拍擊腳面時也不是越響越好，經(jīng)老師指出后，學(xué)員們在習(xí)練拍腳時，聲音就明顯減少了。
16.作磨轉(zhuǎn)步時，前腳尖向左（右）磨轉(zhuǎn)，后腳跟應(yīng)離地向右（左）磨轉(zhuǎn)。不要前腳尖外撇，后腳跟不動。
17.在全套太極拳中，要求四肢曲而不直，即手臂伸出至將直未直，弓步蹲腿至將挺未挺。
18.手指應(yīng)自然伸展，不要呈蘭花指狀。
19.每勢定式時，應(yīng)做到似停非停。老師教起勢、白鶴亮翅、分腳和蹬腳時，提醒我們動作不要停頓，以免違背拳論中的“連綿不斷”。
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