一個人的單身只是一種生活狀態(tài)，不一定會造成什么大的問題，但是對于那些被動選擇單身的人，他們很想成家但是由于種種社會因素，使得他們產(chǎn)生焦慮、擔(dān)憂、甚至抑郁等心理疾病?？傊?，長期的單身生活可能會對人的心理產(chǎn)生一定的負(fù)面效應(yīng)。
負(fù)面效應(yīng)
效應(yīng)一：自信心逐漸下降。由于長期的單身，可能會讓單身者在自我認(rèn)知層面上出現(xiàn)不自信和自我否定的情況。有的人甚至連日常的生活打理都懶得進(jìn)行了。就這樣隨著時間的前行，那一些被掩埋起來的無厘頭問題也會越來越突出，家庭的承受力也會受到更加嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)與考驗(yàn)。
效應(yīng)二：人際交際力下降。因?yàn)殚L期的單身生活，使得被動單身者因?yàn)樽员岸忾]自己，不愿與人相處和進(jìn)行交往，但是這樣持久下去，就會使他們的人際交往能力受到牽連、影響，長此以往，就會形成惡性的循環(huán)。因此，只要能夠找到合適伴侶，那這種情況發(fā)生的可能性就會進(jìn)一步的減少。
效應(yīng)三：心態(tài)失衡。大部分單身者的壓力多來自于外界，這些巨大的壓力導(dǎo)致他們無法真正的去專注自己的所需所求。因此，這樣的壓力無從排解，即使工作、事業(yè)很成功，都無法達(dá)到讓父母或自己最親近的人減少對這個問題的關(guān)注。久而久之，就會給他們造成失眠、焦慮、抑郁等心理疾病。
效應(yīng)四：喪失責(zé)任感。當(dāng)被動單身者的內(nèi)心需求在長期得不到滿足時，他們的其中一部分人可能會走向另一個發(fā)泄極端，他們會經(jīng)常呼朋引伴，飲酒作樂、旅行等，但是他們的內(nèi)心一點(diǎn)都不快樂。另外，現(xiàn)在的單身族因?yàn)樵缫衙撾x以父母為主體的家庭，又長時間的未能進(jìn)入與伴侶組成的新家庭，因此很容易出現(xiàn)喪失責(zé)任感、不愿意承擔(dān)相對社會責(zé)任的情況。
如何減少“負(fù)面效應(yīng)”
存在心理焦慮的單身者可以嘗試著改變自己的生活環(huán)境和自己的形象。比如換個發(fā)型，下班回家換條線路等。再者，要盡可能地讓自己處在一種舒適氛圍的生活環(huán)境中。比如房間的布置，盡可能地營造一種柔和的感覺，這樣也會讓人有安全感。平時可以跟一些自己喜歡的朋友在一起聊聊天，聚聚餐，或者結(jié)伴旅行等，慢慢的去培養(yǎng)自己的交際能力。
所以，無論是對人還是對己的標(biāo)準(zhǔn)，都應(yīng)當(dāng)要慢慢的降低。特別是對自己信心不足的單身人士，應(yīng)當(dāng)適度地多去參加一些放松活動，參加體育活動，培養(yǎng)自信心。而對別人要求過高者，則要學(xué)會去接受生活和他人的缺陷，不要刻意的去追求完美和極致。因?yàn)?，單身者形象的改變，關(guān)鍵是要從自己身邊能做的事情做起。
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