古人夏季養(yǎng)生秘笈
提要：春夏之交一般都遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》夏季的養(yǎng)生方法，古往今來(lái)只如此。
一、古人的養(yǎng)生方法：
《黃帝內(nèi)經(jīng).素問.四氣調(diào)神大論》曰：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也；逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少?！?br>譯文：春三月，是指農(nóng)歷的正月，二月，三月，是萬(wàn)物萌發(fā)的時(shí)節(jié)，天地間萬(wàn)物復(fù)蘇欣欣向榮，人們應(yīng)晚睡早起，起床后松開頭發(fā)，到庭院里散步，舒展身體，神志隨著春天的生機(jī)而勃發(fā)，而對(duì)待萬(wàn)事萬(wàn)物，也要符合春天生機(jī)蓬勃的特點(diǎn)，讓它們生長(zhǎng)而不要扼殺，應(yīng)當(dāng)給予的就不要?jiǎng)儕Z，應(yīng)當(dāng)增加的就不要減少。這才是對(duì)春天生長(zhǎng)之氣得正確呼應(yīng)，也是身體養(yǎng)生的必經(jīng)之路。若違背這個(gè)道理就會(huì)損傷肝臟之氣，由于春天陽(yáng)氣不生，到了夏天陽(yáng)氣則不長(zhǎng)，那么就會(huì)出現(xiàn)虛寒之癥，適應(yīng)夏季的生長(zhǎng)之氣就少了。
二、仿效古人養(yǎng)生法：
1、春夏之交，隨著外界氣溫的逐漸升高，人體皮膚、肌肉血管的舒張由弱轉(zhuǎn)強(qiáng)，血液循環(huán)加快，大腦皮層興奮性增高，以適應(yīng)散發(fā)體熱及白晝延長(zhǎng)的需要，故在此季節(jié)，衣著方面要注意及時(shí)減衣，切忌晨起外出時(shí)的著裝到中午較熱時(shí)仍捂在身上，弄得滿身大汗，這樣反而容易著涼。飲食方面，盡管天氣逐漸變熱，但尚未進(jìn)入高溫期，因此不可稍感暑熱就過量飲用清涼飲料，以免損傷陽(yáng)氣。
2、食物宜逐漸轉(zhuǎn)為清淡之品，多食蛋白質(zhì)含量較高的魚類、瘦肉、豆制品、乳汁品等以及綠葉蔬菜，也可酌吃苦瓜、苦菜、馬蘭頭、菊花葉等帶有苦味的蔬菜，既能清熱，又富有營(yíng)養(yǎng)。此時(shí)，人的腠理開泄，出汗較多，要注意補(bǔ)充水分，最好是多飲涼開水。
3、春夏之交飲食要省酸，增甘，酸的食物要少吃，可以適當(dāng)增加甘甜的食物，以便養(yǎng)脾臟之氣。要適當(dāng)?shù)脑黾討敉膺\(yùn)動(dòng)。
4、重視午間的小憩，以減少機(jī)體消耗，恢復(fù)大腦皮層的疲勞。體育鍛煉要避開正午太陽(yáng)的直射，注意減少運(yùn)動(dòng)量和出汗量，防止過勞。外出時(shí)應(yīng)開始涂用夏季防曬用品，戴好眼鏡及遮陽(yáng)帽，做好對(duì)紫外線的防護(hù)。
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