好的心情，需要健康的心理作為基礎(chǔ)。新的一年，讓我們告別煩惱和憂慮，每天都有好的心情--
轉(zhuǎn)眼又到歲末年初，回首忙忙碌碌的一年，是體會成長的快樂還是湊合的無奈呢？在職場奔波，也許激烈的競爭和冷酷的考核快把你壓彎了腰，沒辦法，這就是工作！
一切都還得繼續(xù)。周日晚上焦慮過后，新的一周照樣開始；實在不想再看見老板那張臉了，每天還得照舊畢恭畢敬……還能改變什么？只有心態(tài)。其實，心態(tài)變了，心理健康了，人就會跟著變。
心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
1.要有生活的安全感，因為安全感是人最基本的需要。
2.對自己的能力做出恰如其分的判斷，不做超越自己能力的工作。
3.生活目標(biāo)切合實際，避免產(chǎn)生不必要的挫折感。
4.與外界環(huán)境保持接觸，豐富自己的生活。
5.保持個性的完整與和諧，保持良好的人際關(guān)系。
6.具有一定的學(xué)習(xí)能力，以便更新知識結(jié)構(gòu)，少走彎路，以取得更多的成功。
7.能適度地表達(dá)和控制自己的情緒。不愉快的情緒必須釋放，以求得心理上的平衡。但不能發(fā)泄過分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾，于身心健康無益。
8.有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好，但不能妨礙他人利益，不能損害團體利益。
新年別讓心受累
心理不健康者，常常都有心理壓力或者心理疲勞的癥狀。心理壓力若長時期得不到緩解和消除，那么就會產(chǎn)生多方面的不良后果。首先是對身心健康的影響，如心臟病、高血壓、頭暈等，都與心理緊張和心理壓力有關(guān)；其次，心理壓力負(fù)擔(dān)過重所引起的憂郁、焦慮、對人具有攻擊性等等各種不良心態(tài)，都會直接影響到人們的日常生活、工作和學(xué)習(xí)。
心理壓力產(chǎn)生時，如果不加以調(diào)適與疏導(dǎo)，就會產(chǎn)生不良反應(yīng)。因此，當(dāng)你感到煩躁、郁悶、緊張時，不妨采取正當(dāng)?shù)男狗ā⑦\動法、旅游法、傾訴法等進(jìn)行疏導(dǎo)。
1、健康的開懷大笑是消除疲勞的最好方法；
2、沉默有助于降壓，在沒必要說話時最好保持沉默；
3、放慢生活節(jié)奏，有助于舒緩緊張壓力；
4、冷靜地處理各種復(fù)雜問題，做錯了事，不要耿耿于懷，其實誰都有可能犯錯誤；
5、不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，學(xué)會在適當(dāng)?shù)臅r候說“不”；
6、對待未來要相信“車到山前必有路”。
心理平衡不等于心理健康
人們通常認(rèn)為心理平衡就代表著心理的健康，其實心理健康并不是一種平衡與適應(yīng)的狀態(tài)，它是心理兩極中的中間位置。如果說“平衡”就是健康，那么一個滿足現(xiàn)狀，沒有追求，不思進(jìn)取的人，內(nèi)部就很平衡，因為他不會有挫折感，也沒有沖突，但這不能算是心理健康。如果說“適應(yīng)”就是健康，那么現(xiàn)在社會上有的人見人說人話，逢鬼說鬼話，也不能算心理健康。其實，這兩種人只能叫沒有靈魂的軀殼，或者叫做有教養(yǎng)的市儈。
心理健康說到底是一種人生態(tài)度。心理健康的人，以積極的眼光看待世界，看待周圍的事物。
摘下有色眼鏡揮別憂傷情緒
壓力和焦慮所帶來的自律神經(jīng)失調(diào)也困擾著許多人，頭痛頭暈、全身酸痛無力、脖子僵硬、不易入睡、容易做夢、口干舌燥、胸口郁悶、有時心跳很快好像喘不過氣、有時則是腹脹、胃酸過多、食欲不好、有時燥熱、有時則是手腳冰冷、習(xí)慣性拉肚子或頻尿。如果有這些癥狀，卻又找不出什么原因，很可能是自律神經(jīng)失調(diào)。心理學(xué)家埃默提出了“三A法”：
明白：首先要承認(rèn)自己精神上抑郁；其次要注意自己的情緒變化，言行舉止有無異常，以及感覺思維的差別和身體反應(yīng)等。
回答：要學(xué)會每當(dāng)產(chǎn)生一個錯誤時，及時地予以識別并記錄下來。詢問自己：“這會是真的嗎？”然后再問自己：“從另一個方面該怎樣看呢？”
行動：如果你感到不被人注意，那你就換一個新方式；如果你在工作中不能得心應(yīng)手，則應(yīng)修一門課程來提高自己的技術(shù)水平，或者尋找新的工作。還要多計劃一些活動，使自己的生活規(guī)律化。
抗壓減壓，讓郁悶隨風(fēng)而去
●生活要規(guī)律，營養(yǎng)要均衡。很多人的壓力或焦躁是來自工作時間的混亂或睡眠不足。均衡足夠的食物能提供身體所需要的能量，良好的營養(yǎng)可以穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)。
●盡可能每天運動。運動能夠快速改變大腦的化學(xué)物質(zhì)，也能調(diào)節(jié)荷爾蒙。伸展緩和的運動如散步、太極拳或瑜伽，能大幅增加腦中的血清張力素濃度，緩解焦慮的情緒，增加內(nèi)心的安定。激烈的有氧運動則能提高多巴胺和正腎上腺素的濃度，增強心力和肌力，讓人舒暢有活力。
●保持正面思考。打住負(fù)面思想最好的方法就是強迫自己想想別的事，或用不同角度看同一件事。
●善待自己，每天做一件讓自己快樂的事。
●每周和知心朋友約會一次。永遠(yuǎn)不要獨自面對壓力或焦慮。
●學(xué)習(xí)一項新事物。能給自己一個新的生活動力，新事物可以帶來全新的視野或感覺，讓生命保持前進(jìn)的狀態(tài)。要快樂，就要成長。
●沒有消息就是好消息。長期暴露在負(fù)面不安的信息中，很難不產(chǎn)生焦慮或緊張，要學(xué)會選擇和過濾信息。
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