抑郁癥-軀體癥狀的催眠生理治療策略和思路
抑郁癥的早期癥狀表現(xiàn)常有失眠，疲乏，工作學(xué)習(xí)效率降低各種內(nèi)感性不適等等，之后的核心癥狀表現(xiàn)為“三低”，即情感低落，思維遲緩，活動減少。
按照CCMD-3的標(biāo)準(zhǔn)，其常見的軀體癥狀可歸納為以下幾類。
1 本能活動異常 食欲、體重降低、性欲下降、失眠或睡眠過多。
2 精力不足 無緣由的疲勞、衰弱、精力下降、缺乏活動。
3 體感異常 痛、冷、沉、壓力感及其他含糊不清的感覺。
4 內(nèi)臟不適 最常見的是胃腸道和心血管系統(tǒng)主訴
在實(shí)際生活當(dāng)中，許多抑郁癥的患者早期多是以神經(jīng)衰弱，失眠，或其他軀體癥狀為主訴，甚至掩蓋了抑郁本身，而首先去非精神或心理咨詢機(jī)構(gòu)去就診。另外也有相當(dāng)一部份也會以抑郁癥伴發(fā)的其他心理和精神障礙，如焦慮，強(qiáng)迫，社恐等來找心理醫(yī)生進(jìn)行心理治療。
這時候就要求心理醫(yī)生要能夠分辨得出個案問題的實(shí)質(zhì)和關(guān)鍵那就是抑郁，這已經(jīng)不單純是一種心理問題，而已經(jīng)涉及到了生理上的病變。所以對于抑郁癥的生理治療應(yīng)該是主要的。單純的對抑郁癥患者的心理、情緒、和伴發(fā)心理障礙進(jìn)行心理治療，特別是對于雙相障礙的抑郁癥患者，怕是有點(diǎn)辛苦。
現(xiàn)在治療抑郁癥的主要藥物多是從神經(jīng)生化遞質(zhì)、神經(jīng)內(nèi)分泌、腦電生理等方面著手，那我們對于抑郁癥的生理催眠治療也基本是以此為出發(fā)點(diǎn)的。
這里曉斐結(jié)合傳統(tǒng)生理疾病的催眠治療，抑郁癥的藥物和心理治療，及自己的實(shí)戰(zhàn)，介紹一下對于抑郁癥催眠治療的整體策略，這里我們所提到的抑郁癥，均是指非精神病性的抑郁癥。
首先要明確催眠治療的指導(dǎo)思想， 這里要提醒各位催眠師以下二個要點(diǎn)
A抑郁癥的生理治療和其他常規(guī)生理治療（糖尿病，高血壓）、癔癥、疑病的指導(dǎo)思想略有不同，常規(guī)生理治療的出發(fā)點(diǎn)，多以暗示，深度放松、自主神經(jīng)調(diào)節(jié)，長時間的自我暗示，自我想像為主。但對于抑郁癥的治療，這是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，往往短期有效。而且由于抑郁癥患者自身的心理情緒特點(diǎn)、求醫(yī)愿望和動力。他們往往無法堅(jiān)持長時間的自我催眠及暗示。
B抑郁癥的催眠治療也不是單從心理著手，通過改變童年創(chuàng)傷，出生創(chuàng)傷、甚至是前生創(chuàng)傷，就能搞定的。確實(shí)通過根源問題的解決，我相信抑郁癥會得到極大改善和緩解，但從心理改變到生理改變，這需要一段時間。另外對于正處于抑郁期或躁狂期的抑郁癥患者進(jìn)行深層心理治療，偶持保守意見。
抑郁癥催眠生理治療的指導(dǎo)思想有淺層、中層、深層三種，現(xiàn)簡單介紹如下：
1 淺層治療策略：誘導(dǎo)出深度催眠，對于抑郁癥患者的軀體癥狀，如思維遲緩，心痛，心悸，胸悶，精力下降，胃腸道，心血管。采用多種催眠治療方法反復(fù)進(jìn)行暗示，想象和感受。
注意，這種暗示不是上面提的A型的暗示方法，比如你不可以暗示：“你的胸悶已經(jīng)好了，問題已經(jīng)解決了，你感覺一下"
.
淺層治療暗示的指導(dǎo)思想是以緩解癥狀為主，使個案感受到舒適，為后面中層治療打下基礎(chǔ)。
推薦催眠中使用的治療方法
NGH ： 白光想象，器官對話，能量治愈
馬派 ： 穴位按壓，經(jīng)絡(luò)舒展，催眠按摩
氣合： 禪宗的真言及手印
NLP： 逐步抽離
2 中層治療策略： 誘導(dǎo)出深度催眠，使?jié)撘庾R知道個案現(xiàn)在的軀體癥狀態(tài)，并歸結(jié)原因?yàn)槟X神經(jīng)的改變。命令潛意識改變現(xiàn)在的生理結(jié)構(gòu)，使神經(jīng)遞質(zhì)分泌正常。
我們的意識控制不了我們的血壓，內(nèi)分泌，神經(jīng)運(yùn)行 ，肌肉細(xì)胞的運(yùn)動，那誰在掌握這些程序？我們的潛意識。所以在深層催眠狀態(tài)下，將潛意識最大限度浮現(xiàn)出，給其命令，讓其改變生理指標(biāo)。（后面會再發(fā)一貼，專門介紹如何給潛意識下命令）
推薦催眠中使用的治療方法
各家各派的都可以，只要能夠誘導(dǎo)出深層催眠，只要能夠與潛意識良好溝通。
友情提示：醫(yī)學(xué)的生理學(xué)，生化學(xué)，病理學(xué)，稍了解一些對于操作更有指導(dǎo)意義。
3 深層治療策略：誘導(dǎo)出中度催眠，使意識和潛意識同存，使?jié)撘庾R明白這種提醒意識的方法不是很妥當(dāng)，在探究心理問題前，命令其找出更多選擇，用其他的方式來替代現(xiàn)在以抑郁為主的提醒方式。
這種操作的指導(dǎo)思想就是建立在，潛意識出于保護(hù)原則，要通過一些方式來提醒和警式個案，而神經(jīng)遞質(zhì)病變導(dǎo)致的抑郁癥只是方式之一。既然它當(dāng)初可以選擇用這種方式， 那現(xiàn)在也可以更換其他方式
推薦催眠中使用的治療方法
艾瑞克森：隱瑜故事
NGH： 軀體癥狀轉(zhuǎn)移
NAC： 神經(jīng)鏈接
PE：1以上的催眠治療方法主要是針對抑郁癥，和以抑郁發(fā)作為主的雙相二型障礙，對于惡劣心境和以躁狂發(fā)作為主的雙相一型障礙還是要稍作改變。
2 對于抑郁癥的催眠治療時間，必須要有把握。特別是在抑郁好轉(zhuǎn)的時候，不可以因?yàn)楹棉D(zhuǎn)，而放松對催眠治療時間的掌控。
3 對于抑郁癥生理治療后的心理治療，后面會另發(fā)一貼，詳細(xì)介紹
曉斐個人治療抑郁癥的催眠策略和方法，并不一定適合其他催眠師，催眠治療最講究的就是最大限度發(fā)揮催眠師和個案的想像力和創(chuàng)造力。 “沒有做不到，只有想不到?！?div style="height:15px;">
抑郁癥的催眠心理治療策略和思路
前面曾詳細(xì)介紹過了抑郁癥的軀體生理癥狀的催眠治療方案，以及對于失眠和睡眠障礙催眠治療的方法
那在經(jīng)過了二、三周左右的恢復(fù)時間后，個案的生理狀況恢復(fù)到正常，情緒狀態(tài)保持穩(wěn)定狀態(tài)，抑郁伴發(fā)的恐懼，強(qiáng)迫慢慢恢復(fù)到正常水平后，就需要進(jìn)行相應(yīng)的心理根源事情的尋找和治療了。由于抑郁癥藥物治療后的復(fù)發(fā)率問題，所以更多研究也表明在個案潛意識深處存在著心理上的根本原因，如果不能徹底的改變，那抑郁癥的個案是有復(fù)發(fā)的可能性的。
這里順便提一句，站在催眠治療的角度上，我們始終堅(jiān)持在個案正常狀態(tài)下進(jìn)行心理治療，。對于正處于抑郁期或是躁狂期的個案進(jìn)行深層次的心理分析，我們持保留意見。
對于抑郁癥的催眠心理治療的策略大概分為四種，依照時間前后，我們依次分為了
1心理根源尋找
2根源事件重構(gòu)
3對于失衡的家庭系統(tǒng)，父母結(jié)構(gòu)對個案進(jìn)行重塑
4改善人格
1心理根源事件尋找
每個人的成長歷程都是不同的，都要經(jīng)歷成千上萬的事件，而這些都貯存在潛意識中，一件都不漏。所以我們需要抓住重點(diǎn)，抓住引起抑郁癥根源的事件。另外不要先入為主的認(rèn)為就一定是童年性創(chuàng)傷或是什么其他的，讓潛意識給答案。另外站在催眠的角度，出生創(chuàng)傷和前世追溯也是重要的根源事件，（這個東東太有爭議，我們就不討論了）
方法：深度年齡倒退，然后可以采取逐年回憶法，電影院尋找，相冊尋找，前生回溯法，若催眠深度足夠的話，最佳的方案是自動書寫和潛意識自動問答
實(shí)例：
這是麗天的第一位抑郁癥個案，在進(jìn)行年齡回溯的時候，我們都沒有發(fā)現(xiàn)很明顯的一些根源事件，也沒有出現(xiàn)潛意識所“蹦”，出來的畫面，直到在鄰近結(jié)束時，
個案突然開口：“我想起一件事情來，不過和抑郁沒什么關(guān)系，不過我很想告訴你！”
她所想起的是在4歲左右的一次童年***，和另外一個男生玩過家家，各自扮演父母角色
在麗天，抑郁癥個案有童年性經(jīng)歷的概率相當(dāng)?shù)酶撸蟾拍苷嫉骄懦?div style="height:15px;">
2根源事件的重構(gòu)
我們稱之為重新構(gòu)架，即在深度催眠狀態(tài)下，與潛意識對話，將根源事件重新改變，使得潛意識以另外一種狀態(tài)，角度，方法去面對事件。從而改變依據(jù)此事件所建立潛意識應(yīng)對當(dāng)前環(huán)境事件的方式。重新構(gòu)架，沒有規(guī)則，沒有什么程序，發(fā)揮各自的能力。有關(guān)這方面的內(nèi)容可以參考完形心理療法、nlp、艾瑞克森的催眠方式來結(jié)合進(jìn)行，腦筋急轉(zhuǎn)彎也有很大的借鑒意義。
方法：情景重構(gòu)，內(nèi)容重構(gòu)，角色重構(gòu)，年齡重構(gòu)，經(jīng)驗(yàn)元素重構(gòu)，記憶重構(gòu)（謹(jǐn)慎進(jìn)行），
另外個人建議，在進(jìn)行了完整的重構(gòu)后，最好在喚醒階段，抹去個案對本次催眠治療的記憶，效果尤佳
實(shí)例：一位抑郁癥個案伴發(fā)有強(qiáng)烈的神經(jīng)性嘔吐，經(jīng)醫(yī)院檢查，胃腸道無任何問題，經(jīng)年齡回溯后，在5歲時間里找到了創(chuàng)傷事件，在一次家村的葬禮上，他偷吃了供奉的饅頭，旁邊一位大人告訴他：“這個不能吃，有毒的”一句嚇唬小朋友的話，深深的烙在了他的潛意識里，“我中毒了”。解決的方法也很簡單，告訴潛意識：“我很健康”
對于這種情況，我們采取的是內(nèi)容重構(gòu)，在深度催眠狀態(tài)下，重新回到當(dāng)時的場景，在他吃下饅頭，大人要說話的瞬間，我們使得進(jìn)程暫停，進(jìn)行催眠師情景劇的角色重?fù)Q
大人：“這個饅頭很香是吧，很好吃，不過現(xiàn)在還不能吃，記住，只可以吃這一個，知道了嘛？”
個案點(diǎn)頭同意，然后事件結(jié)束。整個重構(gòu)也很快的結(jié)束了。此后嘔吐消失
3對于失衡的家庭系統(tǒng)，父母結(jié)構(gòu)對個案進(jìn)行重塑
抑郁癥的個案很多有過與父母分居、父母刻板教育、父母關(guān)系惡劣的經(jīng)歷，而這些經(jīng)歷帶來的后果，心理學(xué)上的分析很多，我這里就不重復(fù)了。
在催眠治療的角度上，我們要做的是重新構(gòu)架父母，家庭系統(tǒng)在個案深層潛意識里的位置和結(jié)構(gòu)。至于重構(gòu)的標(biāo)準(zhǔn)，我們采納的是薩提爾的家庭治療以及海靈格的家庭系統(tǒng)排列的理念。
實(shí)例：
一位抑郁癥個案，從小的家庭結(jié)構(gòu)是存在問題的，她的母親非常的強(qiáng)勢，而父親非常軟弱，這多少導(dǎo)致了她現(xiàn)在暴躁的性格和失敗的重復(fù)性的戀愛經(jīng)歷。從小的不斷強(qiáng)化的向母親學(xué)習(xí)，也使得她在重復(fù)母親的經(jīng)歷。
在深度催眠狀態(tài)下，創(chuàng)造場景，重新浮現(xiàn)父親，母親的形象，依照nlp抽離的方法，將父母身上存在著的缺陷抽離，然后帶著她去感受父親的堅(jiān)毅和安全，感受母親的溫柔和支持，進(jìn)行寬恕處理，最后改變經(jīng)驗(yàn)元素，催眠喚醒。
我們沒有辦法改變當(dāng)年她的父母，但是我們可以改變她潛意識里的父母，使得潛意識里的家庭結(jié)構(gòu)重新恢復(fù)和協(xié)平衡，從深層次對個案的安全感，自卑，身份價值，到淺層次的性格，認(rèn)知方式，都會產(chǎn)生潛移默化的影響。
4改變深層次錯誤認(rèn)知，增加力量，改善人格狀態(tài)
抑郁癥個案普遍存在，“追求完美”，“注重外界評價”，“思維極端化”等等錯誤的深層次的錯誤認(rèn)知。這與個案自小的經(jīng)歷有很大關(guān)系。
改善個案的人格，使其接受自己，增加心理能量，增加自信，創(chuàng)造未來景象，改變未來的認(rèn)知和行為方式。
實(shí)例：
一位抑郁癥個案，追求完美，嚴(yán)重自卑，非常在意自己的缺點(diǎn)，希望可以變得更外向些。
對于追求完美，我們采用的艾瑞克森治療強(qiáng)迫癥個案的方法，使用故事隱瑜：“你說做到自己的100分是不是件很難的事，那99分呢，98分呢，你能分得出他們的區(qū)別嘛，那97和98之間你能區(qū)分嘛，那，，，，，，，，，，，”一直使其潛意識的完美標(biāo)準(zhǔn)達(dá)到原本標(biāo)準(zhǔn)的80分
對于其他問題，我們首先采用了nlp的自我接受法，從潛意識上承認(rèn)自己是很優(yōu)秀的，然后使用借力法，使其自信心增加。最后利用角色互換，使其和他的偶像“劉德華”置換，引導(dǎo)潛意識改變原有行為的大腦神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，創(chuàng)造未來影像、確定改變目標(biāo)。加入心錨。
以上四點(diǎn)。為“麗天曉斐”催眠治療常用的策略和方法，如果對于每一位抑郁癥個案，我們催眠師都能嚴(yán)格按照這些治療程序來進(jìn)行。相信會給眾多的抑郁癥個案提供一種新的治療選擇，一個新的希望。
ps:
1以上操作僅代表催眠治療思路，不代表其他心理治療方法
2以上操作均需要在中度以上催眠狀態(tài)，最好是深度
3以上操作均需要結(jié)合催眠師本身的特點(diǎn)，最大程度的發(fā)揮自己的想象力和創(chuàng)造力
4以上的操作策略和方法，只適合于“麗天曉斐”，不代表一種標(biāo)準(zhǔn)性操作，僅具有參考價值，希望能給各位嘗試進(jìn)行催眠治療的同行帶來一些創(chuàng)意和思路。
說說抑郁癥的用藥
建議一，抗抑郁藥不能亂吃
治療抑郁癥的藥物，是國家管制的二類精神科藥物，是需要有專業(yè)資格的
醫(yī)生出具處方才能購買到的，（雖然 多小藥店不理會這些）所以它并不像普通
的感冒藥或是消炎藥一樣，是你想吃就吃的。 多人稍微有些抑郁就去服用這
些藥物，實(shí)際上這是件很可怕的事情。并不是說我郁悶了，我就可以用藥，在你
用藥前，你可能并不是抑郁癥，但 只要你服用了這種藥物，可能事情就變得要
復(fù)雜多了
建議二抗抑郁藥不能亂停
多人認(rèn)為，我狀態(tài)好了，就可以停藥了，就像我感冒好了，就不需要吃
感冒藥了一樣，但其實(shí)這種藥并不是你想停就停那么簡單的，抗抑郁藥的服用是
需要嚴(yán)格的遵照醫(yī)囑，在醫(yī)生的關(guān)注下進(jìn) 行的 （雖然 多醫(yī)生無法在同一時間
照顧這么多的病人），藥量逐漸的遞增，然后慢慢的遞減，最終停止用藥。如果
自己感覺狀態(tài)好了，就自己停止了用藥，那復(fù)發(fā) 的概率非常高，會讓病情變得
越來越重。如果復(fù)發(fā)三四次，那有可能是要終生用藥的。至少曉斐這里有一半的
抑郁癥個案是因?yàn)檫@種原因而來作催眠的
建議三抗抑郁藥要堅(jiān)持
服用抗抑郁藥 實(shí)不是件讓人開心的事情，不說副作用和依賴性，單是每
天服用一個小白粒，都在無時不刻提醒著自己，我有病”。 多時候這對家人是
一種壓 力，特別是對小孩子。但既然開始服用了，就要堅(jiān)持，甚至是一二年的
堅(jiān)持。古人說用人不疑，疑人不用”。既然開始了一種治療方法，那就相信它。
多人不停 的改換治療方式，中醫(yī)，針灸，催眠，瑜伽，還有半島上面的廣告，
或 每個方法都會有效，但如果不堅(jiān)持，可能任何一種方法在你的眼里都是忽悠
人的。
建議四相信醫(yī)生
我們經(jīng)常把抑郁癥的個案稱為超齡問題兒童”，他們對事情，對人的懷疑
那是不可避免的。雖然現(xiàn)在的醫(yī)療模式?jīng)Q定了 多大醫(yī)院的心理醫(yī)生沒有太多時
間去了解個案的詳細(xì)情況，也沒有太多時間去傾聽和解惑，往往直接就開藥了。
其它不作評價，但就用藥方面，醫(yī)生畢竟是專業(yè)的，對于藥物的了解和用藥規(guī)律
是很有經(jīng)驗(yàn) 的，所以不能因?yàn)橐恍B(tài)度方面就去懷疑開藥大夫的專業(yè)能力。而
且據(jù)曉斐的了解， 多七醫(yī)和大醫(yī)院的大夫都是很有職業(yè)操守的，值得依賴
建議四，正 的對待藥
有病治病，抑郁癥并不是絕癥，（雖然個案在嚴(yán)重抑郁狀態(tài)下不太會認(rèn)同這
個說法）。只要合理，正規(guī)的用藥，是可以提高狀態(tài)的
催眠語言
請把眼睛閉起來!希望你專心仔細(xì)聽我所說的話，心里不去想其他任何事情。眼睛閉起來!……眼睛閉起來!希望你覺得很舒適，輕松，保持內(nèi)心清靜。除了我的話以外，什么都別想?！]起眼睛來！舒舒服服的閉著眼睛，保持內(nèi)心清靜，除了我的話以外，什么都別想?！阌X得雙臂雙腳都很重吧，放松雙臂，放松雙腳，放松，放松全身?！潘蓛赏燃∪?，放松手臂肌肉，全身放松；仿佛你已回到冥冥之中，回到冥冥之中。你在冥冥之中，你會覺得更加放松，更加舒服?！愀臃潘伞邮娣??！悻F(xiàn)在只能聽到我的聲音，只聽到我的聲音……只聽到我的聲音。要保持內(nèi)心清靜，要保持內(nèi)心清靜。全神貫注，只聽到我的聲音。現(xiàn)在你會覺得很舒服，全身很松弛。你開始想睡了，……開始想睡了……很想睡了……非常想睡……保持內(nèi)心清靜……只聽到我的聲音。你覺得全身放松，全身舒適。有規(guī)則的深呼吸……有規(guī)則的深呼吸……深深的呼吸，……放松全身……只聽見我的聲音，保持內(nèi)心平靜。你已開始入睡，……開始入睡……保持內(nèi)心清靜……你已入睡……你已入 睡……你已睡著了……深深地睡著了。深深地睡著了。舒舒服服的睡吧!……深深地，舒舒服服地睡吧！……你睡的更深，更舒服，……你睡的更深，更舒服；更深，……更舒服；……更深，更舒服；你深深地睡著，保持內(nèi)心清靜，你睡的更深，更舒服；……你睡的更深，更舒服。睡著……睡著……睡著……全身舒舒服服地睡著，……睡著……睡著……睡著。你睡得很舒服……睡著?！?dāng)我從一數(shù)到十的時候，你會睡得更深，……如今睡的更 深。當(dāng)我從一數(shù)到十的時候，你會睡得更深……更深……更深……更深……更深……睡得更深……更深……更深……更深。我從一數(shù)到十的時候，你會睡得更深……更深……更深……更深。
這是最普遍的催眠用語。不過催眠的效果因人而異。很多人是無法被催眠的。催眠環(huán)境很重要。
這個~~樓主~~~催眠就是要在深度睡眠的狀態(tài)之后才能起作用的。有幾個催眠指令，樓主可以在催眠后試試。
1，你彎下身去。
2，你的眼皮越來越沉重。
3，你的左手垂下去。
4，你的右臂無法移動。
5，你的手指無法分開。
6，你的左臂開始僵硬。
7，你的兩手相向合攏。
8，你說不出自己的姓名。
9，你眼前有一只蒼蠅。
10，你無法支配你的眼睛。
11，醒來去坐另一把椅子。
12，醒來后你將忘記一切。
7
催眠語言
在艾瑞克森之前，催眠被認(rèn)為是要輔助以藥物和器械的幫助才可以的，并且還要看個人的敏感程度，有的人被判定為不能被催眠。而艾瑞克森可以做到就在看似平淡無奇的交談中，通過他獨(dú)特的語言技巧將人不知不覺得帶入催眠狀態(tài)并給對方潛意識下達(dá)指令以達(dá)到治療的效果。同時他對每一個人細(xì)致的觀察，使他面對不同的人有不同的方法來催眠一個人，在他一生的近萬例個案中，他就創(chuàng)造出了近萬種催眠導(dǎo)入法。在他看來，所有人都可以被催眠。他獨(dú)特的語言模式在NLP中也被稱為催眠語言模式，或暗示性語言模式。
比如我們的說話中常常隱藏一些假設(shè):
1、你是要吃飯還是要吃面。（暗示了你一定要吃東西）
2、你待會回去的時候是坐車還是打的？（暗示了你一定會回去）
3、請看看我們店里哪樣?xùn)|西是你最喜歡的？（暗示了你一定有喜歡的）
4、你打算多快做這個決定？（暗示了你一定會做出決定）
5、你準(zhǔn)備什么時候開始更放松？（暗示了你已經(jīng)處在放松狀態(tài)，同時你還要繼續(xù)放松下去）
6、你到底愛我有幾分？（暗示了你是愛我的）
還有我們有很多反面提議，看似否定其實(shí)是肯定的.
1、我不要你想到藍(lán)色.(聽者為了理解話的意思，頭腦中必定浮現(xiàn)出藍(lán)色）
2、在你沒有做好充分準(zhǔn)備前，不要出發(fā)（其實(shí)暗示了你一定會出發(fā)，同時暗示一個人去做充分的準(zhǔn)備）
3、你能否這樣放松并不重要（暗示你要放松）
4、你不要太快的去決定。（暗示了要做出決定）
還有一些看似在講第三者的故事，其實(shí)暗示當(dāng)事人的。
1、每次我看到我這雙旅游鞋，我就會想到上次爬山的情景。當(dāng)時快日落西山，我覺得相當(dāng)疲憊，真想好好放松一下。正好又看到夕陽緩緩的落下地平線，這種昏黃的光線讓我睡意更濃，慢慢的，我的眼睛隨著夕陽一直沉了下去，及時想盡力睜開也睜不開。（有大量的放松暗示）
2、我有一個朋友，說2000年快要到了，他有很多新計(jì)劃要開始做，自己也非常開心（同樣是在暗示）
還有一些話刻意說的很模糊，這樣能
引起人的共鳴，好像猜透了對方的心思一樣。
1、我知道在你生活中出現(xiàn)了某些難關(guān)，你一定要找出一個適當(dāng)?shù)慕鉀Q方法
2、努力工作吧，賺了錢就可以買很多你想要的東西了
米頓·艾瑞克森還非常擅長的催眠語言叫做：先跟后帶。即要給對方下達(dá)指令時，他會先講幾個事實(shí)，讓對方覺得就是這樣的，再下達(dá)指令。比如要一個人放松，我們可以直接說:你會感到放松。
1、也可以說:你現(xiàn)在坐在椅子上，看著電腦屏幕，同時閱讀我這段文字，你會覺得放松。（前三個都是事實(shí)，最后是指令）
2、看著這清爽的天氣，花兒也非常美麗，陽光正的溫暖，我很容易就想起小時候的事。
3、你現(xiàn)在坐在椅子上，（事實(shí)）一邊聽我說話，（事實(shí)）一邊可以開始放松自己（指令）。當(dāng)然，你或許有些抗拒（觀察到對方抗拒，再說出這個事實(shí)），我知道你不會這么快放松的（暗示），你能否沉坐在椅子上并不重要（暗示）,只需要保持你的呼吸，聽我說話（事實(shí)），你至少在2到3次深呼吸后才會放松（指令）…… 在催眠里面還有非常多這樣的語言模式，我們都可以系統(tǒng)的學(xué)到。通過練習(xí)技巧的說話，和提高我們的觀察力，無論將催眠應(yīng)用在工作和生活中都會非常有趣。
誘導(dǎo)出深度催眠的操作要點(diǎn)
前面發(fā)過一個貼子。介紹過深催眠在治療嚴(yán)重神經(jīng)癥，特別是抑郁癥中的必要性。操作深度催眠是每個催眠師都需要做到的，但實(shí)際上也是最難的。
對于感受性高的來訪者，實(shí)際上催眠師導(dǎo)入深度催眠并不難。許多集體催眠和催眠秀中都有此取巧的成份。這里就不多說了。但對于感受性低，甚至是潛意識阻抗強(qiáng)烈的來訪者，將其催眠，并導(dǎo)入深度催眠可不是那么容易。
當(dāng)然對于使用催眠術(shù)的心理咨詢師，在此情況下可以更換其他的方法。但對于一個屬于權(quán)威或艾式催眠的催眠師，你沒有選擇。這是修行必經(jīng)的一步。一次不行，二次；一天不行，二天；這種方法不行，就換其他方法。權(quán)威式和艾瑞克森式催眠都認(rèn)為：“只要操作當(dāng)?shù)?，任何人都可以被催眠，也都可以進(jìn)入深度催眠狀態(tài)”。（《催眠之聲伴隨你》）
許多催眠書籍，對于加深催眠的操作方法介紹得非常簡單，可能也就一，兩頁。這里面有些客觀原因，使得這些催眠大師不可以把這個介紹得非常詳細(xì)。但問題這也是最關(guān)鍵的。在催眠小隊(duì)活動當(dāng)中，許多同行在操作催眠時的思路、方法，步驟，都很正確。但治療效果卻差強(qiáng)人意。催眠深度不夠應(yīng)該是一個主要原因。
這里在收集了，經(jīng)絡(luò)催眠，ＮＧＨ，氣合，離撫，日本，艾瑞克森式的催眠加深要點(diǎn)后，總結(jié)了自己在操作深催眠的一些東東，希望對各催眠愛好者有幫助。
第一：要有一定的程序
催眠治療，就像看電影一樣。有片頭，過程，高潮，大結(jié)局。那你在操作的時候就必須要在不同的階段采取不同的方式。有張有弛。慎戒按照一個模式做下來，那會容易導(dǎo)致一個后果：ＳＬＥＥＰ
第二，掌握多種催眠方式。
每個人都是不同的，同一個人在不同的時段也是不同的。針對每個人的特點(diǎn)，針對每個人不同的主導(dǎo)表像系統(tǒng)，針對每個人感官不同的感受性分布。催眠師要采取不同的方式。
標(biāo)準(zhǔn)式催眠中的感受性測驗(yàn)，ＮＧＨ的感受性測驗(yàn)，艾瑞克森的語言結(jié)構(gòu)，東方催眠的氣合，離撫，日式的精神感受催眠方式。這里面每一派都有自己的具體方法，標(biāo)準(zhǔn)式中的抬舉手，睜閉眼，幻覺測試，艾式語言中的刪除，否定，一般化，轉(zhuǎn)移引申探索，感覺同步的L手段，R 手段 C手段。東方催眠中的氣合，離撫，真言，手決。還有就是共用的一些，比如數(shù)數(shù)，放松，想像，暗示。等等。（其中的應(yīng)用小隊(duì)成員們可以思考一下。詳細(xì)的我們會在催眠小隊(duì)活動當(dāng)中與各位交流。）
只采用一家一派，都決定了催眠師的某種局限性。而這種局限性就導(dǎo)致了某種類型的來訪者無法被導(dǎo)入深催眠。
第四，學(xué)習(xí)催眠的一些理論知識。
各家各派對催眠背后東東的解釋是不一樣的，而且不同的催眠師解釋也是不同的。這和心理學(xué)非常的類似。但一些大家的催眠理論還是必須要了解。
比如說艾瑞克森。他的饒過主導(dǎo)大腦半球進(jìn)入非主導(dǎo)大腦半球的語言模式。是非常適應(yīng)，而且流傳也是非常廣的。ＮＬＰ現(xiàn)在使用的語言模式有相當(dāng)一部份來源于艾瑞克森。這也就是為什么催眠師學(xué)習(xí)ＮＬＰ會容易得多的原因。
第五，與來訪者產(chǎn)生緊密的互動。
在催眠過程當(dāng)中，要緊緊與來訪者同步，一直引導(dǎo)者來訪者進(jìn)入你所預(yù)定的環(huán)境和狀態(tài)。這個過程當(dāng)中，如果你沒有引起來訪者的一種主動共鳴和興趣參入，而只是一種模式讓來訪者去做而毫無興趣可言。那結(jié)果要么催眠失敗，要么睡著了。
比如說“想像”，它的操作出發(fā)點(diǎn)也是不同的。艾瑞克森說過：“催眠誘導(dǎo)中，想像的畫面和看到的畫面，它是不一樣的”（《催眠天書１》）
（兩者的區(qū)別催眠小隊(duì)成員們可以自己思考一下，我們會在催眠小隊(duì)活動當(dāng)中交流。）
第六 正確認(rèn)識深催眠的概念
很多催眠初試者會認(rèn)為，深度催眠是從淺度，中度，一步一步達(dá)到的。操作到了深催眠后，后面來訪者就一定處于深催眠當(dāng)中了。
這是一種誤解，深度催眠沒有一定的規(guī)律，有些人在操作時，可能剛開始誘導(dǎo)，深度催眠就出現(xiàn)了。另外催眠程度的深淺，不是一成不變，往往你的操作不當(dāng)，也會導(dǎo)致深度催眠的來訪者清醒過來。
第七 要有信心
這是最重要的，催眠師本身要具有高度的自信心，自己都沒有這種信念，那又怎么傳遞給來訪者。
怎么提高自信心？最踏實(shí)的方法：大量的實(shí)踐個案
催眠式語言（非讀不可）
黃秀蓉在課堂上試范
催眠其實(shí)自古以來就存在了。當(dāng)時人們?yōu)槿コ⊥?，或是在宗教活動中就發(fā)現(xiàn)了一些催眠的現(xiàn)象。也懂得運(yùn)用其中的一些原理，只是還說不清楚所以然。
自然就被很多人誤以為是蠱惑人心的妖術(shù)或江湖術(shù)士的伎倆。
到了現(xiàn)代，美國的米爾頓，艾瑞克森以自己超人的天賦和一生的努力，奠定了催眠在美國的合法地位，從此催眠正式走上殿堂，成為眾人公認(rèn)的治療，溝通技巧。而他本人也獲得了這個領(lǐng)域泰山北斗般的榮譽(yù)，并對后來nlp的創(chuàng)立有著深遠(yuǎn)的影響。
在艾瑞克森之前，催眠被認(rèn)為是要輔助以藥物和器械的幫助才可以的，并且還要看個人的敏感程度，有的人被判定為不能被催眠。
而艾瑞克森可以做到就在看似平淡無奇的交談中，通過他獨(dú)特的語言技巧將人不知不覺得帶入催眠狀態(tài)并給對方潛意識下達(dá)指令以達(dá)到治療的效果。同時他對每一個人細(xì)致的觀察，使他面對不同的人有不同的方法來催眠一個人，在他一生的近萬例個案中，他就創(chuàng)造出了近萬種催眠導(dǎo)入法。在他看來，所有人都可以被催眠。
黃秀蓉在課堂上試范
他獨(dú)特的語言模式在NLP中也被稱為催眠語言模式，或暗示性語言模式。
一.比如我們的說話中常常隱藏一些假設(shè)：
1。你是要吃飯還是要吃面。（暗示了你一定要吃東西）
2。你待會回去的時候是坐車還是打的？（暗示了你一定會回去）
3。請看看我們店里哪樣?xùn)|西是你最喜歡的？（暗示了你一定有喜歡的）
4。你打算多快做這個決定？（暗示了你一定會做出決定）
5。你準(zhǔn)備什么時候開始更放松？（暗示了你已經(jīng)處在放松狀態(tài)，同時你還要繼續(xù)放松下去）
6。你到底愛我有幾分？（暗示了你是愛我的）
即學(xué)即用，在助教協(xié)助下，課堂上馬上練習(xí)
二.還有我們有很多反面提議，看似否定其實(shí)是肯定的：
1。我不要你想到藍(lán)色.(聽者為了理解話的意思，頭腦中必定浮現(xiàn)出藍(lán)色）
2。在你沒有做好充分準(zhǔn)備前，不要出發(fā)（其實(shí)暗示了你一定會出發(fā)，同時暗示一個人去做充分的準(zhǔn)備）
3。你能否這樣放松并不重要（暗示你要放松）
4。你不要太快的去決定。（暗示了要做出決定）
三.還有一些看似在講第三者的故事，其實(shí)暗示當(dāng)事人的：
1 每次我看到我這雙旅游鞋，我就會想到上次爬山的情景。當(dāng)時快日落西山，我覺得相當(dāng)疲憊，真想好好放松一下。正好又看到夕陽緩緩的落下地平線，這種昏黃的光線讓我睡意更濃，慢慢的，我的眼睛隨著夕陽一直沉了下去，及時想盡力睜開也睜不開。（有大量的放松暗示）
2。我有一個朋友，說2000年快要到了，他有很多新計(jì)劃要開始做，自己也非常開心（同樣是在暗示）
課堂分組練習(xí)： NLP的技巧使你更容易學(xué)會催眠
（引導(dǎo)者是個高級工程師,個案是個科學(xué)家，都畢業(yè)自海外大學(xué)硏究院）
四.還有一些話刻意說的很模糊，這樣能引起人的共鳴，好像猜透了對方的心思一樣：
1 我知道在你生活中出現(xiàn)了某些難關(guān)，你一定要找出一個適當(dāng)?shù)慕鉀Q方法
2 努力工作吧，賺了錢就可以買很多你想要的東西了
催眠術(shù)在白領(lǐng)職場減壓中的應(yīng)用
討論這個也是有原因的。記得剛開業(yè)的時候我接待了一位來訪者，男同胞，四十多歲，是一位市府干部。他自述工作壓力非常大，也知道自己有些心理問題，希望能夠幫他減輕壓力。但和其他來訪者不同的是，他不愿意透露自己的任何信息。也就是說他什么都不告訴我，還需要我給他解決問題。
這是我接待的第一位職場減壓的來訪者。慢慢的來進(jìn)行催眠減壓的白領(lǐng)越來越多。有銀行的、外企的、政府部門、作保險的，有個體老板、電臺主持人、全職太太等等。雖然來自不同的環(huán)境。但他們到這里來的目標(biāo)很明確：“我只要治標(biāo)，不需要你給我治本”、“只需要你給我減壓，讓我輕松就可以了”。
當(dāng)然他們各自的背景原因是不同的，我大致分了四類
一部分 是沒有異常心理問題，只是心理亞健康
有一部分 是認(rèn)為自己沒有心理問題，只要求減壓。
還有一部分 是知道自己有問題，但不想現(xiàn)在解決，只要求減壓。
還有最主要的一部分， 是不想泄露自己的個人隱私，只要求減壓
催眠職場減壓的要求就是一個字：“快”。盡量在短時間內(nèi)緩解來訪者的軀體，情緒癥狀。盡量在職場突發(fā)事件發(fā)生的當(dāng)天，就對事件進(jìn)行重新構(gòu)架，做潛意識改變。盡量在短時間內(nèi)將積累了比較長時間的工作壓力化解掉。十天半月的常規(guī)咨詢方式恐怕不是太適應(yīng)節(jié)奏緊張的職場白領(lǐng)們。
催眠職場減壓的心理應(yīng)對方式，雖然和傳統(tǒng)的心理咨詢模式有些不同。但既然市場有這個需求，那我想我們就可以去做。
確實(shí)在完全不了解來訪者的情況下，對其進(jìn)行心理減壓和意外事件的處理不是一件容易的事情。但催眠術(shù)、ＮＬＰ、意向?qū)υ?、ＮＡＣ這四者結(jié)合后，就可以很容易的做到了。
原因并不復(fù)雜，我稍為總結(jié)了幾條：
１催眠中使用意向?qū)υ挘梢院芸斓膶p壓者的心理狀態(tài)有大致的了解。
２在深催眠狀態(tài)中，人體的植物神經(jīng)系統(tǒng)會自動進(jìn)行調(diào)解。同時催眠狀態(tài)中的心靈放松和心靈充電暗示可以極大緩解來訪者的壓力
３催眠術(shù)可以對減壓者的軀體癥狀，比如胸悶，憋氣，頭暈，偏頭痛，失眠，肌肉刻板緊張等等癥狀，進(jìn)行催眠經(jīng)絡(luò)，穴位，器官對話，白光想像，離撫暗示治療。
４催眠術(shù)中加入ＮＬＰ技術(shù)可以對減壓者的緊張，焦慮，抑郁的情緒進(jìn)行現(xiàn)場處理。
５對于職場上的具體突發(fā)事件，可以在深催眠狀態(tài)中使用ＮＬＰ、ＮＡＣ的各種方法，就可以在完全不了解事件過程的情況下，進(jìn)行重新構(gòu)架，并加以潛意識改變。
６處理職場上的技巧性問題，是ＮＬＰ的特長。
７催眠大師Erickson的隱喻式催眠治療，對于不想泄露自己隱私的來訪者將大有用處。
花錢買“覺”睡，在國外的催眠服務(wù)中是一種時尚，所以在青島，催眠職場減壓將會是一個非常有潛力的市場，我想善長使用上項(xiàng)四項(xiàng)技術(shù)的同行們可以考慮在你的咨詢范圍內(nèi)再加上這一項(xiàng)?；蛟S可以為飽受職場壓力之苦而又不愿進(jìn)行系統(tǒng)心理治療的職場白領(lǐng)們做點(diǎn)事情。
“伸個懶腰，打個哈欠，抖擻精神，背起行囊，嶄新的我繼續(xù)上路?！?nbsp;催眠喚醒時，我都考慮會加上這么一句。
睡眠及其催眠心理治療中的應(yīng)用
經(jīng)歷了一天的工作，生理和心理都處于疲勞中時，最好的恢復(fù)身心的方法是什么？？？
美容？跳操？看海？看電視？上網(wǎng)？玩游戲？叫上朋友喝酒？
No The best choice is sleep
作為最原始，最有效，最天然的恢復(fù)身心的方法，睡眠的作用是任何一種方式都無可替代的。一次高質(zhì)量的睡眠不僅可以恢復(fù)生理上的疲勞，而且在快速睡眠動狀態(tài)中對于心理上的補(bǔ)充作用也是巨大的。在睡眠中出現(xiàn)的夢，也成為我們進(jìn)行心事治療的一項(xiàng)重要依據(jù)和出發(fā)點(diǎn)。
在實(shí)際工作中，患有嚴(yán)重神經(jīng)癥，心理障礙的個案，有睡眠障礙或睡眠質(zhì)量問題的癥狀是非常普遍的。甚至是只有一般心理問題的個案也存在著睡眠問題。
先不談他們各自在心理歷程上的壓抑，矛盾沖突和深層錯誤認(rèn)知。單從睡眠的角度來看，這種最主要的恢復(fù)身心的方式得到了破壞，無法以正常的模式去緩解心理壓力和創(chuàng)傷。恢復(fù)的效率可能會減半甚至更少，那每天的生理疲勞度、心理壓力和心理垃圾得不到充分的消解，日積月累也會活活的把人壓垮。
實(shí)際上許多患有神經(jīng)癥的同志，特別是抑郁和焦慮的個案，都不同程度上存在著生理上的變化，也就是存在著軀體癥狀。這里面由于睡眠問題而導(dǎo)致的癥狀也是不少的。所以如果能從生理和心理上同時進(jìn)行治療，那效果或許會更好些。那改善睡眠也是一個非常好的生理治療方法。
偶同意失眠都是情緒性的失眠，但更感覺心理上的改變也應(yīng)該是通過一定程序，影響了潛意識，從而使生理狀態(tài)產(chǎn)生了一些改變，最終導(dǎo)致睡眠障礙。
如果能處理好心理的根源問題，那睡眠是應(yīng)該會得到改善的。但在具體治療中，我們不可能在短期，一兩次的心理咨詢中就達(dá)到這個目的。那在整個的治療過程中，可能來訪者的睡眠問題還是沒辦法快速解決。這時候就要借助一些其他措施，比如說藥物，中藥，針炙等等。但對于心理醫(yī)生來說，催眠術(shù)應(yīng)該是一個不錯的選擇。
如何在催眠心理治療中合理的利用睡眠，也是一個蠻復(fù)雜的問題。很多同行，認(rèn)為催眠術(shù)對睡眠的改變作用就是使用一個后催眠暗示“你今天晚上會睡得很香。。。。。。。。”確實(shí)傳統(tǒng)的催眠治療也是這樣的。
但這只是現(xiàn)代催眠心理治療當(dāng)中的一種應(yīng)用方法，我們不僅要利用催眠術(shù)改善睡眠，我們也要利用睡眠來改善催眠心理治療的效果。這是一個互動的過程。
之所以催眠術(shù)會對睡眠有改善，原因主要有以下有幾點(diǎn)：
一， 非常規(guī)導(dǎo)入睡眠
以抑郁癥為例，抑郁癥患者的睡眠由于受到生理上的改變，特別是大腦神經(jīng)遞質(zhì)的改變，使得每次的睡眠質(zhì)量極差，早醒，睡得淺。而且每天這種常規(guī)的入睡模式，生理模式都在不斷重復(fù)著。
但在催眠治療當(dāng)中，我們可以人為的使個案的身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這是一種非常規(guī)的入睡過程，而在這個過程當(dāng)中由于沒有延用其本身的入睡模式，也就是說與個案平時的入睡生理模式是不同的。從而保證了催眠中的睡眠是一種正常的睡眠狀態(tài)。而這種狀態(tài)就可以正常的恢復(fù)個案的生理疲勞、緩解心理壓力。
在實(shí)際治療中，我們經(jīng)常會在第一次催眠中，將個案從深度催眠狀態(tài)導(dǎo)入睡眠狀態(tài)。任其睡一兩個小時。在喚醒后，個案普遍都會感覺到舒適，這樣既可以增加個案對治療的信心，也可以改善個案的軀體癥狀。為今后的心理治療打下基礎(chǔ)。這是許多催眠治療師常用的方法
有些國外的催眠專著就曾經(jīng)這樣評價過，催眠中的一小時睡眠作用，可以頂?shù)蒙蟼€案平時的八個小時睡眠。而徐鼎銘也在其催眠專著中提到過：能在深度催眠狀態(tài)當(dāng)中睡過去的，只有一種人，身心極度疲乏之人。緩解身心疲勞是第一要務(wù)
二 催眠睡眠中的自主神經(jīng)調(diào)節(jié)
每個人都有自主神經(jīng)調(diào)節(jié)的功能，這種功能會通過改變我們的軀體生理運(yùn)作如內(nèi)分泌，激素分泌，血壓，神經(jīng)遞質(zhì)，器官組織、肌肉皮膚方面等等來保證機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。但這種調(diào)節(jié)功能也會因?yàn)橐恍┯绊懸蛩囟a(chǎn)生紊亂。心理問題及情緒也是其中之一。
那在催眠當(dāng)中，通過一些暗示，使意識的防御和警戒作用減弱，使得意識層的許多干擾影響暫時與潛意識分離，而在此時，自主神經(jīng)的調(diào)節(jié)也會因?yàn)檫@種干擾的消除而恢復(fù)正常。從而在有限的時間內(nèi)改善個體的生理狀態(tài)。使得交感和副交感神經(jīng)的拮抗作用得到緩解。達(dá)到緩解身心疲勞的目的。
這看上去和放松訓(xùn)練非常的相似，但性質(zhì)上是不同的。
三 將催眠治療的家庭作業(yè)交給睡眠來完成
睡眠和催眠術(shù)是反映潛意識的兩種有效的方式。那在具體治療中，我們就可以把催眠后的一些家庭作業(yè)交給睡眠來完成，這里面包含兩種作用。
Ａ 我們的許多催眠后暗示，無論是對軀體還是對心理的，都需要給潛意識留出一定的時間來執(zhí)行。而夜晚的睡眠，正是潛意識暴露出來完成作業(yè)的好機(jī)會。所以許多經(jīng)過催眠治療的個案，往往在治療的當(dāng)天感覺沒什么作用，但第二天就會有相當(dāng)大的不同。良好的睡眠也會促進(jìn)催眠治療的效果。
Ｂ 揭示潛意識的秘密，不是一件容易的事情，往往在催眠治療過程當(dāng)中，我們會因?yàn)樵S多原因而沒有找到答案和線索，在這個時候，給予后催眠暗示。往往個案會在當(dāng)晚的睡眠當(dāng)中做許多夢，而這些夢有可能就是我們要找的東西。所以在每次催眠治療前，催眠師都必須詳細(xì)詢問個案在上次催眠治療后所做的夢。因?yàn)檫@些夢比較有象征意義。
總之，改善睡眠應(yīng)該是我們心理治療當(dāng)中比較重要的一項(xiàng)，無論對于來訪者還是對以后的心理治療都是不可或缺的，而催眠術(shù)則應(yīng)該是一個不錯的選擇。
身心的放松本身就被視為是治療的一部份，尤其對現(xiàn)代人來說更具價值，也因此首先要在此介紹給大家。
第一單元：身心放松催眠
功效：放松身心、疏解壓力、補(bǔ)充能量、滋養(yǎng)心靈
(現(xiàn)在開始)：
好，用全部的重量完全躺下、放松、平靜下來。
輕輕閉上眼睛，做幾個深呼吸。感覺真輕松。
輕松地呼吸，讓每一次的呼吸，帶你進(jìn)入更深沉、更深沉的放松狀態(tài)。
(暫停三十秒)
現(xiàn)在，把注意力放在呼(吐)氣上，去感覺空氣流出你的鼻腔....
專心地呼(吐)氣，就像要排出體內(nèi)的廢物的感覺....
每一次呼(吐)氣，都將興奮、緊張釋放出來....
每一次呼(吐)氣，都將情緒與壓力吐出去....
現(xiàn)在，就把所有廢物毒素都徹底的排出去....
(暫停十五秒)
輕松地呼吸，你進(jìn)入了更深沉、更深沉的放松狀態(tài)。外界的事物開始慢慢的離你越來越遠(yuǎn)，越來越遠(yuǎn)..............心靈變得很寧靜............
你一直聽到我的聲音，慢慢的只會聽到我的聲音，其他任何聲音都會離你很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)，干擾或噪音都只會使你更加專注..............
(暫停十五秒)
輕松地呼吸，你進(jìn)入了更深沉、更深沉的放松狀態(tài)....
現(xiàn)在，把注意力放在吸氣上，去感覺空氣進(jìn)入鼻腔....
專心地吸氣，就像要從空氣中吸收特定的能量一樣....
每一次吸氣，身體的每一個細(xì)胞都被神奇的養(yǎng)分充滿....
每一次吸氣，全身都注入了更多的能量....
現(xiàn)在，更專注地把它們都吸收進(jìn)來
(暫停十五秒)
輕松地呼吸，你進(jìn)入了更深沉、更深沉的放松狀態(tài)、感覺非常平靜....
從現(xiàn)在開始，你會一直放松下去，直到聽見我說“準(zhǔn)備醒來”四個字為止
但是記住，在任何時候，當(dāng)你一睜開眼睛，就會自動回復(fù)清醒的意識狀態(tài)，立刻完完全全的清醒過來，身心也會自行調(diào)整到最佳狀況。 (注：這個暗示的目的在一旦當(dāng)有意外狀況發(fā)生，使練習(xí)被迫中斷時，當(dāng)事人能同時脫離催眠狀態(tài)，回復(fù)正常意識。獨(dú)自練習(xí)時尤其重要！)
好，保持輕松地呼吸.... 越來越深沉...越來越...深沉.
現(xiàn)在，我要的引導(dǎo)你去感覺你全身的每一部分，你會發(fā)現(xiàn)它們的力量快速的消失，變得很松弛，很沉重，越去感覺就越沉重。然后你會覺得越輕松
好，從左腳開始。去感覺一下你的左腳全部... 力量消失了..很沉重....感覺右腳全部...力量消失了..好沉重... 感覺你的臀部......腹部....力量消失了...很松弛.....腰部... ......整個背部......胸部...力量消失了......左手........右手..力量都消失了.......感覺脖子.......感覺整個頭部...力量消失了....
去感覺看看身體有沒有什么部位依然緊繃繃的，你一去感覺，它們就立刻失去力量...完全放松下來... ...
現(xiàn)在，同時去感覺整個身體...力量完全消失了...徹底的松弛了..... 完全沒有力氣......都松開了.......身體慢慢消失了........只剩下呼吸.......非常的輕松.........無拘無束.........自由自在.........進(jìn)入一個奇妙的狀態(tài)里
(暫停十五秒)
現(xiàn)在，聽我開始從一數(shù)到十，我每數(shù)一個數(shù)字，你就進(jìn)入另一個更深沉的放松狀態(tài)，你的潛意識也將更加的開放 ......一...更深沉、更深沉..二..更深沉、更深沉....三......四......五.更平靜,更放松.....六.......七.更深沉、更深沉.....八.....九..你進(jìn)入了一個非常深沉的放松狀態(tài).....十.....
現(xiàn)在，去想象、幻想或是去感覺，有一道白色的光束，從你胸部正上方處直射下來，照在你胸口上.... 白光穿透了皮膚，充滿了你的肺部，心臟... ...白光充滿了你的胸腔，你的胸部閃閃發(fā)光...
(暫停十五秒)
光束慢慢的擴(kuò)散，逐漸籠罩著你全身......你全身都沐浴在白色的光芒中...... 白光美妙的波動,充滿了你的每一個細(xì)胞、每一條肌肉、每一條肌肉神經(jīng)，照亮了你的脊椎與全身的骨骼。...... 白光帶著宇宙強(qiáng)大生命力注入你的血管，滋養(yǎng)你身體的每一個器官組織......
你的全身，從頭到腳都散發(fā)出白色的光芒，像一簇光團(tuán)一樣明亮耀眼。
......你全身的能量都暢通了......充滿了生命力......
(暫停十五秒)
白光撫觸著你的心靈，你感到安慰與勇氣.....
白光圍繞著你，傳達(dá)著宇宙對你永遠(yuǎn)的愛.....
在接下來的十分鐘里
讓你的身心向白光完全的開放，讓一切自然發(fā)生，所有經(jīng)歷都將對你有益。然后，我們就要準(zhǔn)備結(jié)束這次催眠。
好，現(xiàn)在我們將要結(jié)束催眠。
這次的經(jīng)驗(yàn)正使你的身心產(chǎn)生了美妙的轉(zhuǎn)變，一切都會以對你最有益的方式發(fā)生....
注意聽我開始倒數(shù)，從十到一，我每數(shù)一個數(shù)字，你就會更加清醒，當(dāng)我數(shù)到一時，你會完全清醒過來，回到平常的意識狀態(tài)。
現(xiàn)在，“準(zhǔn)備醒來”，十..開始清醒過來....九.慢慢回到現(xiàn)在....回到此刻....八....每一個倒數(shù)都讓你更加清醒.. 七....六.越來越清醒，身體感覺很溫暖.....五..頭部感覺很涼爽、很舒服... 四.越來越清醒，心靈很寧靜.....三醒了..... 二..已經(jīng)完全清醒，準(zhǔn)備睜開眼睛，迎接全新的自己..... 一好，睜開眼睛...
(練習(xí)結(jié)束)
兩個人都想減肥，其中一位想要12：00準(zhǔn)時睡覺，另一位則是要增強(qiáng)自信心。
于是我的催眠指令如下：
從今天起，你會開始注意自己的身材，把保持身材當(dāng)作生活中一件重要的事情來做。
你會越來越喜歡運(yùn)動，特別是一些幫助你身體雕塑的柔軟操，你會發(fā)現(xiàn)，每次做完這些運(yùn)動，你會覺得身心舒暢，身材又更好了。
你會開始改變對食物的觀點(diǎn)，你只在肚子餓的時候吃東西，吃得時候細(xì)嚼慢咽，細(xì)細(xì)品嘗食物的滋味。你會發(fā)現(xiàn)吃東西是一種很享受的事。
從今天起，你會充分運(yùn)用你對食物的知識，你只會喜歡對保持身材有幫助的食物，那些會妨礙身材的食物，你一點(diǎn)興趣也沒有。
你也會發(fā)現(xiàn)自己越來越喜歡青菜水果，你很能享受那中清香甜美的自然滋味。而人工加工過的甜食，你會越來越遠(yuǎn)離他們。
從今天起，你會開始補(bǔ)充大量的水分，促進(jìn)身體的新陳代謝，將身體的廢物排出，你的體態(tài)會更輕盈，身體會更健康。
記住，你的身體非常有智慧。只要你用正確的方法善待他，身材就會自動保持在最佳狀態(tài)了。
一位女同事為了睡眠困擾不已，我給她下的指令是：
今晚開始，一到了半夜十二點(diǎn)，你的身體就會起一種奇妙的變化。你會開始覺得很疲倦，很想趕快睡覺，你會有股沖動想要爬到床上去躺下。一躺到床上，你會很快進(jìn)入放松狀態(tài)，很快進(jìn)入夢鄉(xiāng)。你會發(fā)現(xiàn)在十二點(diǎn)準(zhǔn)時睡覺，會睡得特別好，特別香。第二天醒來覺得精神百倍。
另一位要增加自信的同事，我則是這樣跟她說：
從今天起，你會重新評估自己，你會發(fā)現(xiàn)自己有很多的優(yōu)點(diǎn)。你發(fā)現(xiàn)自己是個很優(yōu)秀，很特別的人。你會越來越看重這些優(yōu)點(diǎn)，將他們好好發(fā)揮出來。
隨著你越來越瞭解自己，你會對自己產(chǎn)生更多的信心，有自己的主張，而且越來越不在乎別人對你的看法。
你會漸漸發(fā)現(xiàn)，其實(shí)身邊很多人都很喜歡你，他們欣賞你的優(yōu)點(diǎn)與才華。你只要做你自己，你就能散發(fā)魅力，他們也會越欣賞你。
從今天起，你會以一種輕松的態(tài)度看待生活，你會發(fā)現(xiàn)，身邊有許多的助緣正在默默的醞釀，等到時機(jī)成熟時，他們就會以最適當(dāng)?shù)姆绞絹韼椭?。你一點(diǎn)都不用擔(dān)心，就交給這個廣大宇宙去安排吧。
我自己覺得，自信與自我肯定這里需要多花功夫再研究，畢竟這樣的催眠詞頗為抽象，效果也會因人而易。
結(jié)束后，我特別給他們兩人一個回家功課。失眠的那位，上床前要練習(xí)對自己說：「我現(xiàn)在很想睡了，我會睡的很好，很深沉，明天覺得活力充沛?！?div style="height:15px;">
：“有誰聽說過催眠？”如果我現(xiàn)在要把你催眠，你有什么感覺？”笑著告訴他們催眠其實(shí)只是一種很放松的體驗(yàn)，不會出現(xiàn)被人控制的狀態(tài)。
輕度催眠狀態(tài)是指，被催眠者身心放松，處于舒服的感覺里，但這時對于催眠指令的反應(yīng)不佳，所以被催眠者常常會以為自己并沒有被催眠。其實(shí)，已經(jīng)開始進(jìn)入催眠狀態(tài)，只是深度還不夠而已。在這種狀態(tài)下，被催眠者的心里防衛(wèi)漸漸降低，比較能說出平常不愿意流露的話，心情也比較平穩(wěn)，適合進(jìn)行一般的心理諮商。
中度催眠狀態(tài)是指，被催眠者身心放松，也能夠?qū)τ诖呙咧噶罘磻?yīng)良好，同時，被催眠者意識清醒，甚至比平常更清醒。這時候，意識與潛意識搭起了一道橋梁，催眠師可以直接對潛意識下指令，潛意識可以直接把特定的訊息送到意識層面，例如，當(dāng)催眠師下指令說：「當(dāng)我從一數(shù)到三時，潛意識會引導(dǎo)你回到問題的根源……」然后，數(shù)到三時，被催眠者就回想起遺忘的關(guān)鍵記憶，甚至重臨其境。在我的諮商室中，大部分的催眠治療都是在這個狀態(tài)下進(jìn)行。
深度催眠狀態(tài)是指，被催眠者身心放松，對于催眠指令反應(yīng)良好，但是，他的意識不清醒，甚至不知道當(dāng)時四周的狀況，沉浸在非常主觀的個人世界里。當(dāng)他結(jié)束催眠時，很可能也無法記得催眠中發(fā)生過那些事情。催眠舞臺秀就是刻意將參與者催眠到深度催眠狀態(tài)，夸張地表現(xiàn)出「完全被催眠師擺布」的娛樂效果。
在心理治療時，深度催眠狀態(tài)并不需要。尤其心理治療常常著重在當(dāng)事人對于過往經(jīng)驗(yàn)的重新詮釋、人生經(jīng)驗(yàn)的統(tǒng)整，在在都需要清醒的意識狀態(tài)來參與，所以中度催眠狀態(tài)是最合適的。
當(dāng)我們更深入研究催眠狀態(tài)的各種復(fù)雜現(xiàn)象時，就會發(fā)現(xiàn)簡單的三分法雖然有其實(shí)用的價值，卻無法進(jìn)行更細(xì)微的分類。經(jīng)過學(xué)者的辛勤努力，Davis-Husband把催眠深度分類成三十種，LeCron-Bordeaux分成五十種，史丹佛量表則分成十二種，以下我就拿較常被應(yīng)用的Arons的六種深度來介紹。
你是一個很有智慧的人，你知道什么對你是最好的。任何時候，當(dāng)妳感覺頭腦不夠清晰，心思不能集中時，你會立刻深呼吸，緩慢的深呼吸，很快你就會進(jìn)入更好的狀況。
你會恢復(fù)原來的創(chuàng)作靈感，其他的雜事都不會干擾到你，你的靈感會源源不絕，而每一個創(chuàng)作靈感都是最棒的。你對自己很有信心，而且你會完全相信這些正面信念記住，你會一天比一天更好！
我共重覆念了3次，其實(shí)我也不知這樣做對不對，我只是很希望這些信念對她有幫助，心里真的很希望她可以因?yàn)槲疫@樣告訴她而突破現(xiàn)在畫不出來的苦惱。
當(dāng)我這樣想的時候，我忽然心生一念，在頭腦還沒整理完整句子前就脫口而出，我說：妳所信仰的上帝隨時在你心里，當(dāng)你疑惑的時候，只要傾聽妳內(nèi)心的聲音，祂會給妳最好的建議！
大家還在聊天時，我忽然發(fā)現(xiàn)阿肥自己已經(jīng)另外拉了一張椅子坐在一旁，而且眼鏡已經(jīng)拿下來，一付已經(jīng)準(zhǔn)備好要被催眠的樣子，呵！可愛的不得了。
我問她：阿肥，你現(xiàn)在心情怎么樣？她說：我有點(diǎn)緊張，又有點(diǎn)興奮耶！(我會心一笑，覺得好熟悉的對話，我第一次被催眠時，老師與我的對話一模一樣呢！而我也非常能體會阿肥的心情。)
