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傳統(tǒng)武術(shù)的下盤功夫(樁功)


我認為中華武術(shù)的精華在于對下盤的鍛煉。
綜觀所有門派的武術(shù),無論是內(nèi)家還是外家,站樁是基本功。
而且,越注重站樁的門派,功夫越好。
太極、八卦、形意、自然門都特別注重下盤的鍛煉,要求把氣沉丹田甚至灌入腳下三分。
根深才能也茂。但并不是一定要站樁,太極拳里要求下盤和地“對中”,不站樁也能作到,
練下盤是對的,但不能往死里練,要練得柔軟靈便,柔韌先要過關(guān),然后練動態(tài)的平衡,最后才是靜力練習。
外家也有馬步站樁。
少林、武當?shù)奈鋵W,最基本的都是站樁練氣沉下去,待有成后在練運使。
練下盤首先是氣能沉得下去,然后是靈活性穩(wěn)定和靈活要兼?zhèn)洹?
武當絕技和少林絕技,站樁\養(yǎng)氣\練氣\運使。
傳統(tǒng)武術(shù)在技術(shù)上要求上虛、下實、中間靈,突出下盤功夫,就勢借力,防守體系嚴密,注意“適度、合理、可行”,屬技巧表現(xiàn)型,反映中國人“巧的追求”,而不同于西方人“力的崇拜”。練武注重基本功的扎實,便是突出下盤功夫。

  心意門樁功篇

  所謂樁功者,即立身如樁之深埋地中意也。樁功其實是一種積蓄內(nèi)在功力能量的功法,樁功即是心意六合拳中的最基本功法,又是此拳永不可丟棄的功法。樁功在心意門列諸法練習次第之首,向無文字記述法要,屈日傳身授之藝,非心意門入室弟子鮮窺其徑,據(jù)已故心意六合拳大師呂瑞芳所講,過去的年代對外人來講別說樁功了,就連拳勢是什么樣都很難見到、可以說是開門說話、關(guān)窗戶練拳。由此可見過去先輩們對拳的珍愛與極度的保守。自開山祖師馬學禮先生至世代拳家前輩,均視心意六合拳樁功為看家之寶。在過去的年代此拳只在我國回族之間相傳。樁功是以鍛煉和培養(yǎng)內(nèi)功為主的功法,恩師于化龍先生也曾這樣高度評價過樁功:河南派心意六合拳的強大內(nèi)功主要鍛煉途徑只有一條路,那就是站樁功。樁功是拳的生命,此拳的每一形。每一勢,都是樁功。心意六合拳主要以雞形樁功為主。一生習拳,只要能夠認真地抓住樁功中兩三個勢子,就可以足夠?qū)Ω兑恍┣ё內(nèi)f化強悍的高手。心意六合拳先輩們一有空閑之時就習練功法及樁功,可以說幾乎行走坐臥不離樁功。所以先輩的功夫是來之不易的。只要練樁功方法正確、得到真?zhèn)?,長久習練可以穩(wěn)固周身,堅實根基,增強自身內(nèi)在功力與內(nèi)在機能的轉(zhuǎn)換,也可以達到舒筋活絡(luò)、伸筋拔力、通暢氣血,以求得內(nèi)外兼修的目的。所以得法而長久習練心意六合拳樁功,可以增加周身上下的相互矛盾支撐勁力,可以增加周身上下的肌肉、骨骼、韌帶、筋腱的柔韌性及承受能力,可以增加腰脊腿部的勁力;可以有助于內(nèi)五臟六腑及兩肋的開擴舒展,可以通行周身的氣,貫穿周身奇經(jīng)八脈及十二條經(jīng)絡(luò),可以儲氣增強自身功力,從而達到內(nèi)壯且外堅、潔內(nèi)而華其榮表的目的。下面將心意六合拳大師平日里的所授及本人的一點兒心得體會略談一二,與有志者共之。
  擎天一柱,屹立萬古,止定靜慮,六合玄機。
  盤法
  每日不拘時間,擇空氣清新之地,靜心斂氣,束身側(cè)擰蹲踞,鼻尖、膀尖、足尖三尖相照,成龍身之式。谷道上提,舌頂上顎,目光隨頭部方向平視,身須中正,兩臂分置身之兩側(cè),兩肘前后相撐,十指撐開,掌心內(nèi)涵,前手置于膝上,指尖朝下,后手附于后跨際,不可聳肩彎脊。兩足前后立于一直線上,后膝頂與前腿膝彎處,前腿虛壓在后腿上側(cè),前足踵與后足尖相距約兩拳之隔,兩胯內(nèi)裹,重心以落于后腿為主,前腿輔之,周身合力,如建筑物之框架互相支撐,此即五行之木力意也。初練時架式稍高,可心中默數(shù)呼吸或數(shù)字,漸次增之,俟支撐腿力盡則雙腿前后互易,保證雙腿鍛煉均衡,如此循序漸進。若至膝胯相平,而上身立如水中浮圖無俯仰參差,呼息綿綿心神不亂而立上半個小時,則妙不可言。
  呼吸之法,鼻微微納清氣,口微微吐濁氣,一在神氣綿綿出入,以意引之循環(huán)臟腑之內(nèi),馭呼吸以上,欠習之后則神自明,而氣自,明照五臟,通于四肢現(xiàn)于面,筋強骨健,血脈調(diào)暢,則身泰壽延矣。
  勁意與作用
  1.充實內(nèi)力
  譜云:“充實如太倉”,習心意拳者以養(yǎng)浩然正氣,心神寧一,沛然充塞天地之間為第一要義。人只有元氣充盈,方能百邪不浸,卒然臨之而不驚;只有得中正元和,周身真氣才能鼓蕩,承受巨大的外力擊打,達到先賢創(chuàng)拳之“倘遇不測,顧身家性命之旨?!?
  2.堅固定力
  蓋人心散亂妄想紛飛,自古皆然,若不能制心于一處,卒遭大亂,心浮氣躁,臨(敵)之際鮮有不敗者。故拳諺云:一膽二力三急四快,沒有膽力就沒有技術(shù)可言。膽力即定力,心意拳推崇練心至上,故以樁功妙法而達泰山崩于前面色不變、猛虎嘯于后面不驚之境界,即所謂獨立不漸于影,靜中養(yǎng)出端倪意也。
  3.增長腿力
  打法定要先上身,心意拳為保身性命而創(chuàng),故多巾身靠打之技,應(yīng)敵時距離之近有如嬰兒食乳,如腿無行程之功,所有技法均難奏效,久練樁功不但可免氣血上浮和呼吸短促之弊,且無顛蹶之虞,又能步穩(wěn)氣沉,發(fā)腿迅捷,故應(yīng)痛下功夫,方不負前賢妙藝。

  心意六合拳大師于化龍先生,為當今心意門碩果僅存的前輩,浸淫斯道七十余栽,妙得古賢遺旨,拳藝已達爐火純青之境,常見其催動五行,內(nèi)勁灌注脊椎,斂勁示范此藝時,但聞其周身骨節(jié)錚鳴,頗難理解。后向骨科名醫(yī)主教,醫(yī)云:“此乃長久鍛煉所致,因氣行無陰故有響聲”。另外,盧嵩高大師再傳弟子中,此功修煉有成者亦不乏人。心意六合拳前賢楊殿卿先生寓樁功與作息之中,非精守洞塵技之輩可比也。所以樁功是統(tǒng)一內(nèi)外如一、身心同時一致的最好途徑。但習練樁功不可操之過急,應(yīng)按照一定的步驟逐漸深入提高。

  孫式太極拳的站樁

  修為孫式太極拳,最基本的樁功為兩種功法。一曰“無極式”,一曰“三體式”。
  “無極式”之練法:起點面向正方 (早晨要面向東方),身子直立,兩手下垂,兩肩不可向下用力,下垂要自然,兩足為9O度之形式。兩足尖亦不用力抓扣,兩足后跟亦不用力蹬扭,兩腿似直而曲,身子如同立在沙漠之地。手足亦無往來動作之節(jié)制,身心未知開合頂勁之靈活,但順其自然之性,流行不已。心中空空洞洞,內(nèi)無所思,外無所視,伸縮往來,進退動作,皆無征兆。身體內(nèi)外之情景,如同雨天屋檐下之流水,似直而曲,如沐如浴。
  以上為“無極式”之練法。此式的鍛煉,在于恢復習者天然之性,啟發(fā)習者先天一氣之源。技擊不過是極盡個性伸張與發(fā)揮之形式。故“無極式”為百形之母,萬法之基。

  “三體式”之練法:兩手相抱,頭往上頂,開步先進左腿。兩手徐徐分開,左手往前推,右手往后拉,兩手如同撕棉之意。左手直出,高不過口,伸到極處為度。大指要與心口平,胳膊似直非直,似曲非曲,惟手腕至肘,總要四平為度。右手拉到小腹肚臍下,大指根里陷坑,緊靠小腹。左足與左手要齊起齊落,后足仍不動。左、右手五指俱張開,不可并攏,左手大指要橫平,食指往前伸,左、右手大、二指虎口皆半圓形。兩眼看左手食指梢。兩肩根松開均齊抽勁,兩胯里根亦均齊抽勁,是肩與胯合也。兩肘往下垂勁,不可顯露,后肘里曲,不可有死彎,要圓滿如半月形。兩膝往里扣勁,不可顯露,是肘與膝合也。兩足后跟均向外扭勁,不可顯露,并與兩手之互拉相應(yīng),是手與足合。此之謂外三合。
  肩要摧肘,肘要摧手,腰要摧胯,胯要摧膝,膝要摧足。身子仍直立,不可左右歪斜。心氣穩(wěn)定,則心與意合。意要專凝,則意與氣合。氣要隨身體之形式自然流行,不可有心御氣,則氣與力合。如此,則陰陽相合,上下相連,內(nèi)外如一,此之謂六合也。雖云六合,實則內(nèi)外相合。亦即陰陽相合,三體之內(nèi)勁因此而生。
  以上“三體式”之練法。三體式是形意之基礎(chǔ),先賢有言:萬法不離三體式.至于不少人不站三體式,熱衷于這個樁那個樁的,主要是因為三體式需要相當?shù)囊懔?以及這些拳友們對三體式站得少而無感悟罷了。此式之效在于使人內(nèi)外相合,培育內(nèi)勁,所謂“三體重生萬物張”,實為拳術(shù)之總機關(guān)也。惟需注意的是,初練“三體式”時,后腿極為吃力,此時尤需堅持,越感吃力,心氣越要平靜,身體上下其他各處越要放松,后腿越要蹬住勁,不可將重心前移,使前腿分擔。吃力時維持心靜、形松、面目安祥,是練通此樁之關(guān)鍵,也是習者最難以做到的。

  朱國福先生傳授形意拳樁功

  形意拳分三大支派:山西、河北、河南。各形意支派在上百年的演變過程中,逐步形成各自的風格和體系,筆者現(xiàn)把河北形意大家朱國福先生傳授的練功樁法程序公布于世。
  形意拳的功法分為三部:一是樁功,二是行功,三是靜功。樁功是形意拳的第一部功法,通過樁功修煉“武心”,并可體驗力的產(chǎn)生和運行。練習此功法應(yīng)注意以下幾點:
  1.身體自然放松,思想入靜,沉肩墜肘;
  2.頭頂項領(lǐng),下頦內(nèi)收,舌頂上腭,目視前方;
  3.自然呼吸,面部放松,提肛塌胯。
  一、混元樁①:自然站立,兩腳分開與肩寬,腳尖略內(nèi)扣;兩臂慢慢上抬至與肩高,十指向上,掌心向前,五指自然分開,虎口張圓,兩肘下垂;兩腿微曲,足跟稍提起。兩眼平視前方,意守丹田,要有“武心”之威。“武心”起于兩足,發(fā)于四肢,意思是以意念將兩足下之力沿兩腿后部上行兩胯,再向上通過后背到兩肩,行至兩肘,由兩手到十指。這時的感覺是:腳心發(fā)熱。然后從腳順兩腿往上到兩肩,慢慢行至小臂,發(fā)脹發(fā)熱,好像一股熱氣從兩手十指發(fā)出。
  二、混元樁②:預備動作同圖1,十指向下、向后自然合攏變?yōu)楣词?,意守丹田,意想將兩足下之力沿兩腿后部上行兩胯,再向上通過后背到兩肩,行至兩肘,由兩手到十指發(fā)出。
  三、圓抱樁:自然站立,成左丁字步。左腳向前邁一步(大約一腳長),呈虛步,兩腿稍曲,重心在兩腿之間略偏后。同時,兩手臂由身體兩側(cè)向上抬起,左手在前,右手在后,掌心相對,五指自然分開,虎口要圓,停于胸前,呈抱球狀,兩肘不能抬起,兩眼平視前方。意守丹田,意想將兩足下之力沿兩腿后部上行兩胯,再向上通過后背到兩肩,行至兩肘,經(jīng)兩手到十指發(fā)出。此為左式,右式與此動作相反。
  四、臥龍樁:自然站立,成左丁字步,左腳向上邁一大步,全腳掌落地,重心在兩腳間。左手從腹前由掌變?nèi)?,外旋向前鉆出,拳心向上;右手停于腹前,拳心向下,兩腿略曲,兩膝內(nèi)扣,兩眼平視前方。意守丹田,意想將兩足下之力沿兩腿后部上行兩胯,再向上經(jīng)后背到兩肩,由兩肘到兩手心發(fā)出。此為左式,右式與此動作相反。
  五、困龍樁:自然站立,成左丁字步,左腳向前邁一大步,順腳尖方向弓出(呈弓步)。同時,將身體前撲,右腿蹬直,塌腰。左手半握拳,拳心向上,收至左胯側(cè);右手半握拳向前劃出,回小臂,將拳收至右耳根部。右肘前頂,頭左轉(zhuǎn)并前頂,目視左后方。意守丹田,意想兩足下之力沿兩腿后部上行至兩胯,再向上經(jīng)后背、兩肩,由兩肘到兩手心發(fā)出。右式與此動作相反。
  六、盤龍樁:自然站立,成左丁字步,左腳向前邁一步(約一腳半),腳尖外撇呈橫步,右膝放在左膝后,身體下坐并慢慢左轉(zhuǎn)。右手前按,掌緣向前,虎口向后;左手向左胯后按出,掌緣向后,虎口向前探出。兩眼順右手方向平視前方。意守丹田,意想兩足下之力沿兩腿后部上行至兩胯,再向上經(jīng)后背、兩肩,由兩肘到兩手心發(fā)出。右式與此動作相反。
  七、三才式(即三體式):身體直立,兩臂自然下垂,頭要端正,兩腳跟靠攏,腳尖外展成90度,目視前方。右腳不動,左腳以腳跟為軸向右扭轉(zhuǎn)45度,同時身體右轉(zhuǎn),兩腿慢慢向下彎曲,成半蹲姿勢,體重偏于右腿。左前臂經(jīng)體前向上提起,左手停于胸前,手心向下,手指向前;右前臂也隨之向上提起,右手蓋在左手背上(右手食指對準左手中指),兩肘微曲,目視前方。身體方向不變,左腳前進一步,兩腳跟前后相對,相距約兩腳半長,兩腿屈膝。掌心向前下方,五指分開,掌心內(nèi)含,高與胸齊,右手后撤落于腹前,拇指跟節(jié)緊靠肚臍,手腕下塌,目視左掌食指尖。意守丹田,意想將丹田所產(chǎn)生的熱氣,經(jīng)小腹下到兩腿再至涌泉;呼氣時,沿兩腿后部上行兩胯,再向上經(jīng)后背到兩肩,由兩手到十指發(fā)出。右式與此動作相反。在站三才樁時,應(yīng)注意兩腿的重心分配:前腿四分力,后腿六分力。
  練以上樁功,可根據(jù)個人體力來決定站樁的時間長短。每練完一個樁功,可適當?shù)貋砘刈邉?,以放松肌肉。?jīng)過一段時期的練習,就可以進行行功鍛煉。行功包括五行拳、十二形和其它派生出來的拳路。通過各種拳路的演練,將修煉的“武火”發(fā)出去,既可健身,又有技擊功能。
  這就是朱國福先生傳下的樁功大要細則。朱國福先生的功夫在當時的武林界有口皆碑,恐怕在他那個時代無有出其右者。但是,他卻得益于這一系統(tǒng)樁功打下的根基。望習者珍之。

  八卦掌樁功

  初習八卦掌。為以后的練功,實戰(zhàn),必須苦練樁功,樁功是每一個武術(shù)門派中必不可少的入門基本功。
  八卦掌經(jīng)過樁功的修練,可達到血液流暢,呼吸自然,筋骨舒活,培養(yǎng)勁力,使渾身上下內(nèi)外都得到充實鍛煉,收到意想不到的效果。
  八卦掌樁功分靜樁(渾元樁,扣步樁,擺步樁),動樁(單重力,雙重力)等,動靜兼修,剛?cè)岵⒕殻?
  在未介紹各項樁功的練法之前,在此著重地闡述樁功最緊要的要義,即站樁的放松法和對身體各個部位的要求。
  初習站樁,無論是靜樁,動樁,。必須先從“松”字著手。所謂松,并不是松懈無力,乃是周身內(nèi)外放松,不能有絲毫的僵滯之力。站樁鍛煉一個人從精神到身軀的松與緊,它是肌肉的松緊,而肌肉的活動又是靠神經(jīng)來支配的,所以肌肉的松緊是由精神的松緊所決定的。精神有效地支配肌肉的收縮運動,達到松緊協(xié)調(diào),才能使人體的力量,速度,耐力,靈活協(xié)調(diào),在實戰(zhàn)應(yīng)用中得到充分的發(fā)揮。
  練習站樁,必須精神高度集中,渾身上下內(nèi)外相應(yīng)的放松,呼吸要求口微張,盡量用鼻呼吸,一改平常的本體呼吸為自然腹式呼吸,經(jīng)過長期的鍛煉逐步達到深、長、細、勻、慢等要求。但絕不能故意延長呼吸或憋氣,更不可下意識地氣入丹田,要日久從自然而然中所得。將自身從精神上放大,有頂天立地之慨,設(shè)想身體周圍有強敵進攻,而我周身則有云彩飛繞,使敵無隙可入,頭正身直,涵胸拔背,松肩沉肘,谷道縮提。尾閭中正,裹襠抿胯,屈膝扣趾,虛領(lǐng)頂勁,氣定神閑。這便是樁功對身體各部位的要求,習之日久,八卦掌法中的自然整體力會不求自至。

  一、靜樁 (渾元樁,扣步樁,擺步樁)
  渾元樁練法:
  渾元樁練功要求身體自然而立,兩腳分開與肩.同寬,兩腳跟照齊,全身先舒展挺拔一下。身體的重心放在兩腿的腳前掌和腳后根,腳心涵空,兩腿略微彎曲,腹部松圓,腋下半虛,若能容球,頭直目正,松肩沉肘,頭部意被繩子系著,下頜微后收,同時將兩手抬起至胸前、高與肩平,兩手與自身之距離約為三拳許,十指分開,虎口稍撐成龍撲爪掌,兩手掌心內(nèi)吸如抱一大汽球,兩掌心相距基本與肩同寬。撐抱互相作用,比例為撐三抱七,渾身上下大小關(guān)節(jié)無處不曲。目似垂簾,有聽而不聞,視而不見之意,要求全身筋肉放松,要似松非松,頭似頂非頂,背似靠非靠,胯似坐非坐,面目表情似笑非笑,由寂靜調(diào)息而掃除萬念;身心應(yīng)有舒適無比之意,(以下兩樁均與此段要求一致)。以上意念均要求用意不用力,功成自會意力成為一體,日久功深可通過意念活動加強身體各個部位之間的聯(lián)系,使之互相建立爭力,練成?!皽喸Α薄?
  扣步樁練法:
  扣步樁練功要求身體自然而立,兩腳分開腳尖里扣,腳后跟外擺,兩腳尖并齊相距一橫腳。身體的重心入在兩腿的腳前掌和腳后跟。腳心涵空,兩腿略為彎曲,膝蓋似挨非挨,腹部松圓,腋下若能容球,頭直目正,松肩沉肘,頭部意被繩子系著,似頂非頂,下頜微后收,同時將兩手抬起高不過肩,低不過腹,左掌心向下,左手臂上撐下按,有滾鉆之力。右掌心向上,與左掌心相對,指穿掌托。有爭裹之力,虎口撐圓,兩手向外不過尺,向內(nèi)須有二三拳之距,而兩腿扣步外緣,似有力微向內(nèi)滾裹,而兩膝似有力向外翻張,同時兩腳有如大樹向下生根,其余要領(lǐng)均與渾元樁相同,此樁可左右手上下互換練習。
  擺步樁練法:
  擺步樁練功要求身體自然而立,左腿向前邁出一步,腳尖微向外擺成擺步,膝部略曲而前頂,步子之大小,以前腳提起身體不前俯后仰最為合適,(左腳用力以腳前掌七分,腳后跟三分為準)。右腿略微彎曲,勁坐右腿(即兩腳前三后七),右胯向后稍靠,與左膝關(guān)節(jié)前頂方向互為爭力,同時左手上抬向左外側(cè)擺出,高不過肩,低不過臍,掌背向上,掌心向下,右手掌心向上置于腹前,距腹部一拳許,兩手掌心涵空,虎口撐圓,腹部松圓,腋下涵虛若能容球,頭頂項豎,松肩橫肘,前手有抓、捋、領(lǐng)、帶之意,后手似待發(fā)之箭,與前手互為呼應(yīng),其余要領(lǐng)均與渾元樁相同,此樁可左右式互換練習。

  二、動樁 (單重力,雙重力)
  八卦掌是以走樁轉(zhuǎn)掌為主的拳種,轉(zhuǎn)走時間越長,步法穩(wěn)重方為初步功夫,單重力和雙重力樁功是鍛煉人體單腳支撐重心穩(wěn)固和雙腳支撐重心穩(wěn)固的動樁步法,經(jīng)過此二樁的鍛煉,不致因為操練時出現(xiàn)身體前俯后仰精神緊張的現(xiàn)象及各種發(fā)力的要領(lǐng)。動樁與靜樁對身體各部位的要求基本相同。
單重力練法:
  1 兩腳自然站立與肩同寬:兩臂下垂于大腿兩側(cè),兩手食指與褲線并齊,須松肩暢胸,頭直項豎,渾身內(nèi)外上下自然放松,精神貫注,排除雜念,呼吸均勻,守靜待動,靜松穩(wěn)勻。如此站立約一分鐘。
  2 接上式,左腳不動,兩腿彎曲,大腿蹲平,右腳收到左腳內(nèi)側(cè),腳尖指地成丁字步,同時右掌由下向上向外擰旋伸直,左掌旋轉(zhuǎn)掌心向外,指尖指地,右手向上托,左手向下按,氣貫指尖,目視前方約三分鐘。
  3 接上式,右腳丁字步腳后跟落地站實,同時左腳向前一步,腳跟點地,腳尖上抬,兩腳均伸直,左手向后,掌心向上,背于腰部,右手抓住左腳尖,伸頭欲吻,目視左腳尖約三分鐘。
  4 接上式,左腳收回站實,同時右腳提膝抬起,兩臂伸直,兩掌心向上平托,高不過肩,兩掌心有向上托千斤重物之意,只能用意不可用力,目平視前方約三分鐘。
  5 接上式,兩腳動作不變,同時左手向前下方下插,掌心朝外指尖向下,而右手向上穿,掌心向左,兩手上下互為爭力,目視前方約三分鐘。
  6 接上式,兩手收回叉腰,左腳站立不動,右腳向前平伸蹬出,,腳尖向上,高與胯平,須頭正身直,尾閭中正,目平視前方約三分鐘。
  7 接上式,上身略往前俯,兩手下按于左腳背,同時右腳向后伸直,腳尖向下蹬出,此時頭須向上抬起,目平視前方,約三分鐘。
  8 接上式,左腿下蹲,大腿蹲平,同時右腳腳背朝下搭在左膝蓋上面,兩手由下向上托起至胸前如抱球狀,目平視前方約三分鐘。
  9 接上式,左腳不變,右腳落下經(jīng)左腿后向左下插,如同倒插步,唯右腳不可站地也,同時兩手成五雷訣上抱與兩耳齊,目視右腳約三分鐘。
  10 接上式,右腳收至左腳內(nèi)側(cè)落地,同時兩手變掌,掌心向上,向左右平伸繼續(xù)向上經(jīng)面前向下按,至兩臂伸直,此時身體并步自然而立,目視前方。
  雙重力練法:
  1 兩腳自然站立與肩同寬,兩臂下垂于大腿兩側(cè),兩手食指與褲線并齊,須松肩暢胸,頭直項豎,渾身內(nèi)外上下自然放松,精神貫注,排除雜念,呼吸均勻,守靜待動,靜松穩(wěn)勻,如此站立約一分鐘。
  2 接上式右腳向前一步,身體下蹲成虛步,同時兩手掌心向上成仰掌,由下向前上方托起,右掌在前與鼻齊,左掌在下護住右肘,目視右掌約三分鐘。
  3 接上式右腳不動,左腳向前一步往左邁,兩腿屈膝下蹲成馬步,同時兩手收至胸前翻轉(zhuǎn)掌心向外向前撐推,掌指相對,目視兩掌約三分鐘。
  4 接上式左腳不動,右腳收至左腳內(nèi)側(cè)腳尖點地成丁字步,兩腿彎曲,大腿蹲平,同時兩手收至胸前右掌向上向外擰旋伸直,左掌旋轉(zhuǎn)掌心向外指尖指地,右手向上托,左手向下按,氣貫指尖,目視前方約三分鐘。
  5 接上式,右腳后跟落地,左腳向左邁一步成馬步,同時右手經(jīng)左肩外側(cè)向下劃弧下按于右腿膝蓋上方,掌心向下,左手掌心向下按于左膝外側(cè),兩虎口相對,要求內(nèi)動不見形,爭力貫掌根,外撐內(nèi)裹,目視左掌約三分鐘。
  6 接上式,左腳跟外展,身體向左轉(zhuǎn),右膝蓋頂住左腿彎,同時左手上托收至左腮外側(cè),掌心向上,右手由下向前穿掌,掌心向上高不過肩,須漏口撐圓,溜臀收肛,目視右手約三分鐘。
7 接上式,左腳向前一步成左弓步,同時兩手收至胸前各向左右兩側(cè)推掌,掌心向外,掌指向上目視前方約三分鐘。
  8 接上式,身體重心向后移,左腿伸直,右腿下蹲成仆步,同時左掌收至肋間沿左眼向前下方穿掌,翻轉(zhuǎn)手腕掌心向上,右手隨之翻轉(zhuǎn)手腕掌心向上往后撐,目視左掌約三分鐘。
  9 接上式,身體向上起,左腳略往前邁,右腳跟進半步成半馬步,同時兩手收至左肋間兩腕相對向左側(cè)推出,虎口撐圓,掌心涵空,目視兩掌約三分鐘。
  10 接上式,右腳收至左腳內(nèi)側(cè)落地,身體直立,同時兩手收至胸前,掌心向上向左右平伸繼續(xù)向上經(jīng)面前向下按,至兩臂自然伸直,目視前方。
  單重力,雙重力樁功均要左右式互換練習。在練畢各種樁法收式之后,不要立即坐下休息,要心定神閑地漫步三五分鐘再休息。


  李雅軒先生  

  李師椿年,號雅軒,河北人交縣人,生于 1894 年。家貧,僅讀過幾年私塾。從小酷愛武術(shù),稍長,從陳殿福老師學少林拳。 1914 年,經(jīng)由傅海田先生引薦,從上海上北京,正式拜楊澄甫先生為師,朝夕追隨,口傳心授,前后歷十余年之久,對楊式太極拳悟解精辟不同凡響。

  李師學習太極拳,刻苦耐勞、好學鉆。每練一動作,總要練上百千遍,直到楊師滿意為止。常于 吃飯 、走路、睡 覺 都在比劃打拳;也常半夜披起衣服,把新的體會記下來,再反復比畫琢磨,直到完全領(lǐng)悟為止。繼隨其師在上海、杭州、南京教拳 , 教拳嚴謹有法,善于抓綱領(lǐng),識大體,與海內(nèi)武術(shù)名家廣為觀摩,積累了豐富的實踐經(jīng)驗??箲?zhàn)以后,寄居四川,繼續(xù)教授和推廣太極拳,嚴肅認真,一絲不茍,四十年如一日,譽滿西南。對繼承祖國寶貴遺產(chǎn),增強人民體質(zhì),作出了極大的貢獻。

  李師為人耿直心思細膩,專心一意。練拳架式,氣勢磅礴,神意內(nèi)斂,靜如山岳,動若江河。推手、散手,來之不知,去之不覺。發(fā)勁充實、變化奇特,靈妙無比?!±钛跑幾趲熓謴娬{(diào)要隨時保持太極拳的純正風格,他的床邊墻壁上,總是貼著一張紙條,上面是他親手用毛筆寫的字 ── “要經(jīng)常想楊老師(澄甫)打拳、推手的樣子,功夫才會進步?!?br>
  有學生問李雅軒先生:“老師,學太極拳有沒有什么訣竅,你能不能傳我們一些秘訣?”他回答:“我現(xiàn)在告訴你們兩句話,照這兩句話去做,拳就練得好,功夫就會進步,第一句話:打拳要放松放軟的打;第二句話:打拳要想著我的樣子?!贝嗽捬院喴赓W,天下很多道理就是這樣,最簡單的,也就是最深奧的。‘大松大軟'的練法,是穩(wěn)靜心性、修養(yǎng)腦力、清醒智慧、感覺靈敏、增長內(nèi)勁最佳的手段方法,練太極拳要松,而且要大松,要松透。唯有如此,才能培養(yǎng)出靈機,才能符合太極拳的真正拳味。

  近代太極拳界,“李雅軒風格”的太極拳,是極具有代表性的系統(tǒng)。觀李雅軒宗師的拳照,舒展大方、氣勢磅礡,令人有神威不可逼視之感,正是他所強調(diào)“大松大軟”練法的最佳寫照。

  李師于一九七六年四月十一日,逝世于成都,享年八十三歲

  李雅軒是楊氏太極拳宗師楊澄甫先生的得意高足,追隨楊師十余年,在太極拳、劍、刀、槍、推手、散手等方面,技藝全面,造詣甚深,達到了爐火純青的上乘境界。他自始至終保持了楊式太極拳的純正風格,武德高尚,治學嚴謹,桃李滿天下,堪為后人楷模。

  李師名椿年,字雅軒,河北交河縣人,生于1894年。家貧,未進過公辦學校,只讀過幾年私塾。李師家鄉(xiāng)武風盛行,從小即受尚武精神的影響,性格酷好武術(shù),每遇逢場廟會,不計道路遠近,總是不辭辛苦地趕去觀看武術(shù),回來后就愛手舞足蹈,有時連飯都忘記吃。家鄉(xiāng)當時有位練少拳的武師陳殿福,很有名氣,李師父親見李師好武,就帶他到陳老師那里去學少林拳。陳老師見李師天資聰慧,性格剛強,欣然收他為徒。李師勤學苦練,數(shù)年之后,功夫很有長進。一日逢篇廟會,遇惡少十數(shù)人,欺辱一做小買賣的老人中,李師生性嫉惡如仇,路見不平,出面干涉,眾惡少欺李師孤身一人,圍而攻之,李師大怒,奮拳還未當者跌出丈外,其余頭破血流,狼狽而去。從此,李師武技已聞于鄉(xiāng)里。

  筵前比武,粗識太極

  1914年,李師20歲。從這一年起,李師與太極拳結(jié)下了不解之緣,走上了專攻太極拳的道路。一天,李師的鄰居好友張彬如家里來了客人,請李師作陪??腿嗣岛L铮L袍馬褂,文人打扮;李師年方二十,身材魁梧,氣宇軒昂。席間談及廟會一事,傅君說:“你真是俠義人物,但不知你所習何家拳法 ? ”李師回答說:“少林拳。”傅君說 : “好!”張彬如說:“傅兄也是愛好此術(shù)的?!崩顜熋枺骸案敌志毜氖悄呐扇?? ”傅海田說:“太極拳?!崩顜熛肫饚煾蹬R別之言,然數(shù)年來從未見人練過,不知是個什么樣子,因此,堅持要傅海田表演。傅見推辭不過,只得下堂練了一段。李師一見,大失所望,見其出手松軟無力,步法緩慢,如半睡狀,心想此種拳有什么作用呢 ? 為何師傅說他厲害。李師年輕氣盛,心直口快,問傅君說:“太極拳也能作技擊之事嗎 ? ”傅君說:“練好后亦可防身?!睆埍蛉缭谂詰Z恿說:“我們都不是外人,你們作一番友誼比試,也讓我見識見識。”李師心想:此種拳法何能當我一擊,欣然答應(yīng)。傅君謙讓再三,最后見推脫不過,就說:“我學藝不精,怎當李兄猛力 ? ”說罷二人就在堂前比試起來。李師年輕力壯,連連攻擊,傅君順勢推挽。李師只覺得如捕風捉影,腳下站立不穩(wěn),初以為偶爾失手,誰知連連跌倒,不知究竟。張彬如怕傷了和氣,忙說:“算了,算了,不必再比 ! ”傅君把李師攙起來,連說:“得罪,得罪 ! ”李師佩服已極,問傅君說:“我今天算是服了太極拳,但不知我失敗的原因在哪里,為何我的招式不管用,處處感到不得勁,請你指教 ! ”傅海田說:“君以力勝 , 我以巧取,以靜御動,后發(fā)先至,順勢借力,四兩撥千斤,此正是太極拳的妙用。”李師心服口服,第二天親自上門向傅海田學習太極拳。傅海田向李師講述太極拳原理,李師從學數(shù)月,頗服其太極理論高深,便正式提出拜傅海田為師。傅海田對李師說:“你天份極高,領(lǐng)悟能力頗強,我這點本事確實不能給你當老師,我的老師廣平楊澄甫,家學淵源,海內(nèi)獨步,我現(xiàn)在介紹你到我老師那里去重新學習,成全你的志向,你將來也就不可限量。”李聞言大喜,第二天收拾行李,帶上傅海田的介紹函上北京,正式拜一代太極拳宗師楊澄甫先生為師。這是1914年的事情。從此,李師以畢生精力致力于太極拳技藝的研究,終于成為一代太極拳名師。

  得列楊氏門墻,潛心苦練

  1914年,李師正式拜楊澄甫為師,專攻太極拳術(shù)。楊師對李師的人品極為器重,希望最深,關(guān)系最密,親如父子。在教拳方面,對李師要求極為嚴格,耳提面命,口傳心授,李師領(lǐng)悟最快,功夫日進,對于楊師示范的動作潛心琢磨,不僅學其形,更重學其神,每練一動作,總要練上百遍、千遍,直到楊師滿意為止。為了鍛煉下盤功夫,增強腿力,李師練習太極行步,為使不至有起伏,請師兄弟在用力把胯向下壓的情況下邁步行走,一走即是數(shù)小時,汗水順著行走的路線往下淌個不停。楊師教推手時,兩臂如棉裹鐵,十分沉重,其他人一上手一兩分鐘就感覺兩臂、兩腿酸麻,難以忍受;李師每次總能堅持幾十分鐘,雖汗流浹背,濕透衣衫,楊師不喊停止決不停止,常常吃飯、走路、睡覺都在比劃打拳。經(jīng)常半夜披衣起來,不管天寒地凍,總先把想到的心得體會記下來,然后比劃楊師推手、發(fā)勁的神態(tài)動作,直到完全領(lǐng)悟為止。師兄弟們都說:“雅軒練拳,就好象著魔一樣。”楊師稱贊說:“雅軒學拳的天才你們眾人不及,其刻苦耐勞,好學鉆研的精神,你們也是不及他?!?br>
  尋師南下,投考南京中央國術(shù)館

  1928年,澄蒲師受南京中央國術(shù)館館長張之江之聘,赴南京任教務(wù)長。李師當時因家事羈絆,未能隨行,心中非常焦急。這一年冬天,李師將家微薄的家產(chǎn)變賣,湊足了路費,決心到南京尋師。誰知到南京后,才知澄蒲師已經(jīng)在前一月辭掉了南京國術(shù)館的職務(wù),到其他地方去了。李師盤纏將盡,舉目無親,而且人地兩疏,進退兩難。正在此時,適逢南京國術(shù)館招考教授班學員,李師心想何不暫時報考,如能錄取,一來可以暫安羈旅之身,二來可以廣天下名手,慢慢再打聽老師去處。于是李師報名投考,表演的項目是一套太極拳,一套太極大槍。李師氣魄雄壯,打起太極拳來氣勢磅礴,舒展優(yōu)美,靜如山岳,動若山河,特別是太極大槍更惹人注目??荚嚱Y(jié)果。李師本該名列第一,因為有一位參加報考的是張之江的學生,所以,就將他取為第一名,李師名列第二,成績優(yōu)異,錄取入學,從此李師暫留南京國術(shù)館。

 
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 太極散手,驚心動魄

  1929年,澄甫公在杭州任浙江國術(shù)館教務(wù)長,雅軒師前往襄助。館中少林拳師周聲洪,手掌能開磚碎石,素有鐵臂膊之稱,與雅軒師閉門切磋,雅軒師右手虛揚,周某舉臂急架,亮出肋部,李師立即乘勢翻掌向其肋部發(fā)放寸勁,周某雙臂抱胸蹲伏于地,不能出聲;'雅軒師攙扶他回宿舍服七厘散養(yǎng)傷。事后周某贊曰:“楊門太極散手,神出鬼沒先生的太極散手 ,神出鬼沒,使人驚心動魄, ”從此周某某對李師非常敬重。1933年,楊澄甫師受廣東省府專程禮聘,到廣東傳播太極拳,浙江省國術(shù)館太極摯由李師全權(quán)負責。1934年,南京組織太極拳社,李師赴南京就任社長之職,1935年在南京國民體育學校任武術(shù)同上校(舊官制,享受上校級軍官待遇)設(shè)計員,直到抗日戰(zhàn)爭爆發(fā)。

  入川傳拳,技服猛張飛

  1937年“七七事變”,抗日戰(zhàn)爭爆發(fā)了,同年陰歷 11月間,日寇飛機轟炸南京。李師離開南京,經(jīng)徐州、鄭州到漢口、武昌。直到1938年夏天,武漢危急,李師又經(jīng)沙市、宜昌到重慶。同年秋天,來到成都,從此李師定居四川。自李師人川以后,四川的武術(shù)才增加了太極拳這一舉種。李師以其精純的武技和高尚的武德,使太極拳在四川生根、發(fā)展,廣為流傳,并在四川武林中,使太極摯占有重要地位。

  四川原國民黨某騎兵師師長徐俊,生得熊腰虎背,練就一身硬功夫??箲?zhàn)初期,他坐船到重慶朝天門碼頭,因一場誤會發(fā)生群斗,數(shù)十個碼頭工人都不是他的對手。他到重慶后,聽到李雅軒大名。一天,騎著高頭大馬,帶上兩名背槍的馬弁,找到李雅軒住所,見面便說:“聽說你的太極拳能夠擊人,我不信。今天特來會會你,看看到底如何?”李雅軒見他出言不遜,知道其來頭不小。見他如此傲慢地輕視太極功夫,心中不免有些生氣。徐俊生性好斗,說干就干,舞動拳頭向李雅軒連連猛撲。李雅軒見不能避免,把心一橫,順勢退步采捌,徐俊接連被摔幾個大跟頭,爬起來說:“你的太極功夫很好,明日再見吧!”說罷拱手就走。
  李雅軒心想,這下可闖禍了。誰知徐師長第二天擺了許多酒席,請雅軒公赴宴,還請了很多武術(shù)高手作陪,徐俊向李雅軒磕頭行拜師禮。徐夫人在敬酒時高興地說:“老徐今天找到到真正的好老師了?!贝撕?,原國民黨第二十八集團副總司令郭勛棋,仰慕雅軒公武德高尚,也正式拜雅軒公為師。郭副司令后為起義將領(lǐng),曾任四川省體委副主任之職。
  李雅軒人川以后,在成都北校場國民黨軍校任太極拳教官。同年12月,四川省省長王纘緒聘李雅軒為四川省體育會設(shè)計員。據(jù)我?guī)煵趺鱾?他是原“國民黨陸大”盧鳳閣主任的少尉司書)在一篇文章中回憶,1944年,李雅軒被陸軍大學聘為將官班太極拳教授,官階少將級。1946年,李雅軒任國民黨二十八軍軍官總隊同上校教官。當時,教授的對象,是國民黨將校一級的高級軍官,有原國民黨的高級將領(lǐng)黃維、衛(wèi)立煌等。由于李雅軒生性耿直,不愿媚事權(quán)貴,珍重自己的人格和太極藝術(shù),一次在軍校教拳時,一國民黨中將主任黃某某對他說:“李教官,我今天開會累了,你陪我推推手,消遣消遣!”李雅軒聽了感到自己的人格受到侮辱,心想:你仗你官大,拿我當你的運動品,我今天要狠狠地教訓你一下!于是,在推手時狠狠地發(fā)了他幾個脆勁,當眾摔了他幾個筋斗,摔得他鼻青臉腫,弄得狼狽不堪。最后,以“目無長官”的理由,李雅軒被撤職處分。但是,他剛直不阿的精神,受到武林界的稱譽。
  解放后,李雅軒被聘為成都市政協(xié)委員。1953年代表西南地區(qū)參加在天津召開的“新中國第一屆民族形式體育大會”,他的精湛技藝,被當時天津報紙譽為“氣魄雄偉,舒展大方”,受到黨和國家領(lǐng)導人的接見。1957年,參加全國武術(shù)比賽,擔任裁判工作。
  1964年,李雅軒先生已70高齡,一場大病使他在成都人民醫(yī)院作了手術(shù)。病愈后,照常練功授拳。有一次,在人民公園內(nèi),李雅軒和我?guī)煵w清溪推手。趙清溪身材魁梧,體重200多斤,功夫?qū)W得很好,雅軒公經(jīng)??渌刑觳?。只見李雅軒輕輕一搭手,趙毫無辦法,脫離不開,不得已奮力掙扎。只見李雅軒神氣一揚,手輕輕往前一送,趙則仰面跌出。事后,趙清溪說:“哎呀,老師的功夫怎么病后越發(fā)長了?”
  李雅軒75歲那年,在成都好友查拳名家張英振先生家中作客,與其友山東武林摔跤高手大力士王應(yīng)亮相遇,王說:“李老師,你用你的太極拳,我用我的摔跤,作一次友誼賽如何?”雅軒公真乃寶刀不老,雄心不息,欣然答應(yīng)。王上前一把抓住李雅軒,想用“大別子”把他掀翻在地,動作非常之快。此時,張英振先生在場尚未看清李雅軒用何法破解,只見王則撲通一聲跌倒在地。
  我?guī)煚斃钛跑幰簧脤W不倦,晚年亦不斷探討拳理,他常對我的老師們說,太極拳理論高深,盡平生之精力尚不能明其底蘊。打楊式太極拳,就要保持楊老師教授的純正風格,推手就要有楊老師推手的味道,不然就不叫楊式太極拳。
  1975年,我?guī)煚斠咽?2歲高齡。據(jù)我老師說,當時他老人家兩腿紅腫疼痛,病情極為嚴重,不能行走了。此時,闊別18年的北京一拳友蓋老師專程來成都和我?guī)煚斍写耆嚒R灰娝麅赏炔荒苄凶?,嘆息:“近些年來,我時時鉆研太極拳,想和您交流心得,可惜您……”我?guī)煚斦f:“不妨事,我坐在椅子上和您推吧。”于是,一上手老師連連被拋倒在床上。薔老師佩服極至,誠心想拜我?guī)煚敒閹煛N規(guī)煚斦f:“你我是多年的老朋友,我們認為師兄弟吧!”于是,蓋老師在楊澄甫宗師的遺像前三鞠躬,成為楊門弟子。
  陳龍驤老師說,回首先師音容笑貌,宛然如昨。記得1969年時,李雅軒先生已75歲,在講解劈劍要領(lǐng)時,讓他們十來個青年人拿著竹劍圍著進擊他一人,他們一出手則被我?guī)煚數(shù)闹駝糁型蟛?。其身法之敏捷,步法之輕快,連20多歲的人都趕不上。
  2002年初夏,我在成都陳龍驤老師的父母家中,90多歲的陳爺爺雖然記性不好了,但他偶爾想起,說出我?guī)煚數(shù)膹椆^技,在數(shù)十步外,百發(fā)百中,能先將一彈射向空中,緊接著發(fā)第二彈將空中的第一發(fā)彈打碎……
  知道我?guī)煚數(shù)娜硕颊f他為人耿直,但平易近人,和藹可親。說他教學嚴格,注重武德教育。在十年浩劫動蕩不安的日子里,他的學生沒一個去參加武斗。他非常關(guān)心疼愛學生,特別對家庭困難的學生,經(jīng)常給予生活上的援助;學生生病了,他總是親自去探望,噓寒問暖。他幾十年如一日在公園或省市委黨校義務(wù)授拳。從學者有原四川省副省長童少生、市委書記廖井丹、宣傳部長白紫池、市委秘書長金力聲、副市長齊魯豫等領(lǐng)導同志,以及廣大人民群眾。
  1976年,李雅軒先生因病搶救無效,病逝于成都,享年83歲。他的逝世,是我國武術(shù)界的一大損失。他在四川近40年,貢獻卓著,培養(yǎng)出整整一代太極拳人才,從學者不下萬余人,名徒甚廣。今天,他老人家所傳的拳藝已走出四川,走出國門,享譽海內(nèi)外。

  京城“隱士”八卦明師白玉才

  在當今的武林屆,還有一位師承名門,年屆七旬,習練程式掌法五十余載,身懷傳統(tǒng)武功真技,幾十年隱居民間辛勤耕耘、傳功授徒而不為圈外人所知的八卦掌老前輩。這就是家住京郊、現(xiàn)為北京八卦掌研究會顧問的白玉才先生。白玉才先生,是已故八卦掌四代名家、原北京八卦掌研究會第一屆副會長王文魁先生的大弟子。師承關(guān)系如下:董海川—程廷華—劉斌—王文魁—白玉才。
  說起白先生,不能不說他的師爺劉斌和師父王文魁。師爺劉斌當年是程廷華先生的螟蛉義子,從小將他收養(yǎng)在家傾囊相授武藝,使他成為程式掌法最重要的傳人之一。白玉才先生與師父相識恰有一段奇緣。一九五零年,白先生那時才十多歲,一次與哥哥進城辦事,走在勸業(yè)場通往打磨廠的路上,前面一輛滿載的馬車突然轅馬失蹄,危急關(guān)頭旁有一行人箭步上前,伸手順勁兒一抬轅木,避免了一場馬倒車翻。雖是一瞬間的事,可那個快捷、矯健的身影卻深深印在白先生心頭。誰知幾年之后,白先生到了北京郵政總局當工人,竟與當年那位“救馬車之人”同在一個科室。一打聽才知此人就是武術(shù)圈內(nèi)有名的八卦掌老師王文魁。而此時他已練了幾年功夫,拳術(shù)、摔跤都樣樣在行,年少氣盛,心中并不服氣。因此,卸郵車時他常常提起二、三百斤郵袋,伸平雙手行走如飛,故意在王老面前顯擺;進而還主動提出與王老試手。誰想,一搭上手自己卻累得兩膀生疼,進不得身、使不上勁兒,甚至雙手掰不動老人一根指頭,終于心悅誠服,從此一心要拜老人為師。王老起初沒答應(yīng),只是教了他轉(zhuǎn)圈的基本功。白先生卻十分刻苦,不論冬夏春秋,每天一、兩點鐘就起床,光著膀子汗水淋漓一直練到天明。過了很久,王老聽到傳聞后親自去查看,這才心中認可了這位學生。一九五七年,王老正式收白玉才為入室弟子??墒?,因為他年少資歷淺,雖是勤學苦練,要想得到那些年歲大功夫深的老師兄們的真心認可卻并不容易。于是他心里憋足了勁兒,幾年之中,每天夜半下班都蹲步行走,從前門走到陶然亭公園,天不亮時,文魁老人就到了,師徒倆人幾經(jīng)寒暑,一個嚴格把關(guān),一個認真苦學,八卦圈走不好、單換掌練不到家,就不學新的繼續(xù)往更難更深的層次走。早起晚睡把所有業(yè)余時間都用上了,很快走出了下盤功夫,單換掌能夠做到:大腿與小腿蹲成90度直角,上身自然挺直,兩腿和兩胯并住絲毫不能動,而腰以上部位卻能左右大幅旋轉(zhuǎn)活活的;師父從旁打來一掌,身子移了位拳架卻不散。有時,走圈練到好時,竟覺得整個身子都練沒了,與大自然融化在一起,真正做到了“天人合一”。每一掌法掌式更是千錘百煉,練不到位絕不罷休。從單雙順練到八大掌,從武式子練到文式子,剛?cè)嵯酀?,把架式練圓活,把拳勁兒練整了,師父這才讓他去天壇公園正式拜見那些老資格的大師兄們。這一去把當年赫赫有名的八卦掌韓武大師給樂壞了,哈哈笑著對師伯王文魁說:“這小師弟沒的說,往后您就瞧好吧!”從此,白先生憑借自身的努力終于贏得了眾位同門師叔和師兄們的認可。
  作為名門之徒,你要沒有一點真本事,在大伙的心中就永遠沒有立足之地。就這樣,白先生也沒有驕傲,仍把全部業(yè)余時間用在繼承師父真?zhèn)髦?。別人都是搶著學新的套路,而他卻是老師要教新的卻不學,總在問:“某某掌式是否還有進一步的要求?”老師一聽就樂了,說:“要這么說就差得遠了!”于是繼續(xù)摳功夫,直到他把每一個掌式別人所沒有達到的功夫?qū)哟味甲龅搅?,這才接著往下學。從那時起,由于社會生活各種因素的變化,技擊功夫在賽場上沒有用武之地,人們在學武功的時候,往往忽視了拳架中的技擊涵義,追求學掌式套路的人多,追真功夫的人漸漸少了,而一些老輩拳師也是因人施教,如王文魁老先生對求學者就是:你想多學掌式,我就注重教你套路,并不認真去摳功夫;而你如果想認真去學傳統(tǒng)功夫,那我就一個個掌式嚴格把關(guān),由淺入深一層層拆解、一層層遞進,這里面的變化可就大了,功夫、學問也就深得多了,遠非學一套表面的拳法套路可比?。“紫壬呛笠环N人中的姣姣者,不管別人怎么做,繼承前輩真功的決心永不移。當年,筆者曾聽王文魁師爺說過這樣的話:“我這一生教過一百多學生,真正的徒弟卻沒幾人,把我東西往下傳大徒弟白玉才要多費點心??!”問為什么?老人說:“他最聽話,怎么教他就怎么練;我對他費的心血多,他就得多負點責任?!闭菐煾傅膰谕斜薏咧紫壬诶^承民族傳統(tǒng)武功的道路上永不退縮。一晃幾十年過去了,王文魁先生也已仙逝二十余年,可師父當年在身旁默默注視他練功的情景卻依然刻印在腦海里,總也忘不了。如今,許多老前輩和年歲大的師兄弟們也已不在了,白先生更感到自己身上責任重大。為了這些難忘的記憶,他把退休后的全部精力和時間都放在了傳功授徒之上。
  他的教學十分重視八卦掌的基本功,認為走圈和單換掌,是練一輩子的事情,練一層有一層的功夫,永遠沒有止境。八卦掌也有站樁,但最重要的是走圈。單雙順是掌式的基礎(chǔ),而八大形、二十四小式為的是把身體練活,打通周身筋脈。王老教的掌法套路雖然還有很多,皆為因人施教,最終目的還是要出功夫。過去有許多老前輩只會走圈和幾個掌式,卻從無敵手。因此他對每一個來學拳的人,都極為嚴格,這么多年“摳功夫”被摳跑了的人也不少。圈內(nèi)人都知道他的“脾氣”,有的人想來學卻不敢來,就怕過不了基本功的關(guān)。多年隱居在家,不求名利,武術(shù)雜志上也少有介紹他的文章和照片,圈外知道他的人不多。有很多出名的機會也被他拒絕。對此有人不理解,他卻不改初衷,每日以修練身心、涵養(yǎng)道德、傳功授徒為宗旨,早上四五點鐘就起床,不論冬夏依舊光著膀子一練幾個小時。他選擇徒弟首先注重人品,不論貧富貴賤,一視同仁。隨著年齡的增長,他主動遵照老輩人的規(guī)矩,年歲小的求學者就不收了,以免輩分混亂,卻一心一意去培養(yǎng)眾多的再傳弟子們。武術(shù)套路有三種功能:健身、技擊、表演。而當前流行的追求美觀、高難動作而忽視拳架技擊涵義的套路表演形式對于原始掌法、套路來說,多數(shù)不太適宜。前輩傳授的東西主要是為前兩項功能服務(wù),有的拳架簡單實用、有的練法功夫?qū)哟胃?,但卻不一定好看。八卦原始掌式的好看、矯健,是從拳架內(nèi)涵中滲透出來的,沒有多年功夫就練不出來,絕不是當前流行形式可比。白先生認為,自己有生之年如果能完成師父囑托也就如愿了。因此,他在向徒弟、徒孫們傳授武功時,總是按照師父當年要求,掰開揉碎,循序漸進,一絲不茍。每一個套路、掌式和走圈動作,按傳統(tǒng)練法都要分成幾個層次。相同的套路每一階段的練法、式子動作、訓練難度都不相同。一樣的式子,每一層次的動作路線、功夫難度也不一樣。而傳統(tǒng)練法在動作細節(jié)上稍微摳的嚴格一點、標準一點,內(nèi)中難度和功夫?qū)哟尉筒畹眠h了。比如王文魁先生當年曾強調(diào)“肘掩心”最終要練到底手肘尖兒能與肚臍重合,就為了樹立一個“標準”,使你真正把膀子和腰胯松到家,功夫稍差一點也做不到。再如走圈中的“里腳直邁直落,腳尖不能往圈里撇”,雖然就差一點點,可如果中正找不好,你的身子就站不穩(wěn)。還有“腰往身后旋而兩胯絲毫不動”、“大掰大扣360度立樁腿的腳掌不碾地”,這兩個要求就更難了。外觀上雖然差不多,功夫上卻有天壤之別??墒牵缒悴话蠢陷吶艘笕プ?,就出不了真功夫,所謂“差之毫厘謬之千里”。而明師的作用就在于:既“摳”了你的功夫,又使你明了練功方法,少走彎路。就這樣,在他言傳身教之下,他的弟子和再傳弟子們都能注重自身修養(yǎng),扎扎實實練功夫。大家都覺得,繼承民族文化遺產(chǎn)是自己終生的義務(wù)和責任。
  生活中,白先生也像師父那樣,謙虛謹慎,平易近人。雖然自己功夫純正,卻從不褒己貶人,同門之中長幼皆愿與之交往。同門師兄鐵恩方九十多歲了,他親自去拜訪。還有同門師兄弟揚永利、徐勝利、胡相根等人以及當年八卦掌大師徐振彪和韓武的徒弟、后人都與他親密往來。與之往來的還有已逝名家、同門師叔劉興漢、王榮堂的弟子和再傳弟子。與白先生同為一師之徒的武林名家還有:北京王文魁之子王正亭、徐州張樹華和馬興元、內(nèi)蒙康啟龍、涿州寇景瑞。師兄弟們常來常往,互通有無。像許許多多普通老百姓一樣,白玉才先生只是一位平凡的老人,但在傳統(tǒng)武功的傳承方面他卻與許許多多武林老人們一起,筑就了一座“堅固的橋梁”:承前啟后,老當益壯。
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