九種體質(zhì)是王琦創(chuàng)建提出,分別是：
A型-----平和體質(zhì)，是精力充沛，健康樂(lè)觀的那一種;
B型-----氣虛體質(zhì)，是氣短力少，容易疲乏的那一種；
C型-----陽(yáng)虛體質(zhì)，是手腳發(fā)涼，身體怕冷的那一種；
D型-----陰虛體質(zhì)，是手心發(fā)熱，陰虛火旺的那一種；
E型-----痰濕體質(zhì)，是身體肥胖，大腹便便的那一種；
F型-----濕熱體質(zhì)，是面色油膩，長(zhǎng)豆長(zhǎng)瘡的那一種；
G型-----血瘀體質(zhì)，是面色晦暗，臉上長(zhǎng)斑的那一種；
H型-----氣郁體質(zhì)，是多愁善感，郁郁不樂(lè)的那一種；
I型------特稟體質(zhì)；是容易過(guò)敏，噴嚏流淚的那一種。
這九種中你屬于哪種呢？這九種中，平和體質(zhì)石健康的，八種偏頗是不健康的，或者說(shuō)是亞健康的。
A平和體質(zhì) | B氣虛體質(zhì) | C陽(yáng)虛體質(zhì) | D陰虛體質(zhì) | E痰濕體質(zhì) | F濕熱體質(zhì) | G血瘀體質(zhì) | H氣郁體質(zhì) | I特稟體質(zhì) |
精力充沛 | 容易疲乏 | 手腳發(fā)涼 | 手腳心發(fā)熱 | 身體沉重感 | 面部油膩感 | 面色晦暗或有褐斑 | 情緒低沉 | 容易過(guò)敏 |
語(yǔ)言有力 | 聲音低弱 | 不耐寒冷 | 口咽干燥 | 腹部肥滿松軟 | 易生座瘡 | 口唇顏色偏暗 | 精神緊張 | 不感冒也會(huì)打噴嚏流鼻涕鼻塞 |
處事樂(lè)觀 | 喜歡安靜 | 容易腹瀉 | 大便干燥 | 額部油脂分泌多 | 口苦口臭 | 皮膚不知不覺出現(xiàn)青紫瘀斑 | 多愁善感 | 皮膚容易出現(xiàn)抓痕 |
適應(yīng)力強(qiáng) | 容易感冒 | 胃脘、背部或腰膝怕冷 | 兩觀潮紅或偏紅 | 上眼瞼比別人腫 | 大便黏滯 | 容易忘事 | 容易受到驚嚇 | 起蕁麻疹 |
可以通過(guò)按摩一些穴位與合理的膳食以及健康的生活方式來(lái)調(diào)理。 | 多吃益氣健脾的食物蘑菇大棗桂圓雞肉牛肉花生山藥吃空心菜、生蘿卜。按壓膻中穴每天一次每次15分鐘，每分鐘15次。足三里、指壓陰谷穴可補(bǔ)腎氣，治療多汗非常有效。 | 多吃溫補(bǔ)食物姜、羊肉、蝦、桂圓栗子不吃寒涼食物，冬季注意保暖工作。中指或拇指按壓氣海穴每天一次每次15分鐘15下?？砂淖闳?，按揉涌泉穴。每天溫水泡腳。 | 多吃一些滋補(bǔ)腎陰的食物，鴨肉芝麻藕絲瓜銀耳山藥，少吃辛辣的?？梢园茨φ蘸Ｑ刻?/span>2次每次10分鐘，以及太溪，三陰交，孕婦忌按三陰交。 | 飲食需清淡，可常吃冬瓜山楂白蘿卜海帶等少吃肥肉和甜膩的東西，忌吃糖石榴大棗，限制鹽的攝入量。化痰祛濕的穴位有豐隆中脘足三里陰陵泉。 | 保持愉快的心情，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。多吃一些行氣活血的食物，山楂玫瑰花金桔桃仁黑豆油菜，少吃肥肉。睡前捂熱雙手按揉神闕10min，向下點(diǎn)撥太沖，按摩三陰交。 | 在飲食多吃一些疏肝行氣的食物，如黃花菜海帶山楂玫瑰花，忌食辛辣、咖啡、濃茶等刺激品。學(xué)習(xí)五禽戲。按摩氣海穴理上焦，按摩陽(yáng)陵泉理中焦，涌泉穴理下焦。 |
A型----平和體質(zhì)，健康
體質(zhì)平和不平和，是從中醫(yī)體質(zhì)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)的。平和體質(zhì)，就是不偏不倚，指人體保持著一種平衡。
平和體質(zhì)的人，總是精力很充沛，一般累不著他。外表看上去，不胖不瘦，剛好合適；性格也比較開朗，你和他開個(gè)玩笑，沒事，他也覺得很好玩，不會(huì)生氣。
最重要的是，很少得病。一年基本上不去醫(yī)院，也就是偶爾有個(gè)小感冒，不會(huì)因?yàn)樯∮绊懙綄W(xué)習(xí)、工作、生活——這就是我們平時(shí)經(jīng)?？梢钥吹降囊环N正常體質(zhì)類型。
WHO曾經(jīng)給健康下過(guò)的一個(gè)定義：“健康不僅是沒有疾病或不虛弱，而且是身體的、精神的健康和社會(huì)幸福的完美狀態(tài)?！边@里強(qiáng)調(diào)健康不僅沒有疾病，而且有完滿的精神狀態(tài)。說(shuō)白了，健康就是一種平衡狀態(tài)。如果身體挺好，但很容易生氣、急躁或跟周邊的人都出不來(lái)就不叫健康，不叫平和狀態(tài)。也就是說(shuō)體強(qiáng)日“健”，心怡日“康”。
處于平和狀態(tài)，就算受到了挫折，遇到了這樣那樣的困難，你都能夠應(yīng)對(duì)。身心健康，這就是平和體質(zhì)。平和體質(zhì)外表看起來(lái)面色很好，精力很充沛，心理素質(zhì)也很好。平和體質(zhì)，最重要的就是內(nèi)心，內(nèi)心平和了我們身體各部分才能協(xié)調(diào)，生命才能健康。
平和質(zhì)的人調(diào)理并不復(fù)雜，正常飲食、工作、學(xué)習(xí)即可，沒必要做過(guò)多調(diào)整，保健品之類的就盡量不要吃。
B 型——?dú)馓擉w質(zhì)，氣短
老感覺累，就是氣虛了。氣虛體質(zhì)可以用幾個(gè)簡(jiǎn)單的詞概括就是疲乏、氣短、出汗。大家一起去做事情，其他人都覺得不累，就他一個(gè)人身上不停出汗，覺得上氣不接下氣，那他就是氣虛了。氣虛的人，就是能量比別人低弱，說(shuō)話沒勁，低聲低氣。同時(shí)這類人的耐力很差，容易出汗，連吃飯的時(shí)候也經(jīng)常身上冒汗，還總愛感冒，更為嚴(yán)重的是，氣虛會(huì)導(dǎo)致為下垂、脫肛、女性子宮下垂等。
氣虛質(zhì)調(diào)理主要以補(bǔ)氣為主，可多吃黃豆、香菇、桂圓、大棗等健脾益氣的食物，為身體提供動(dòng)力來(lái)源。
C型---——陽(yáng)虛體質(zhì)，怕冷
中醫(yī)講陽(yáng)虛體質(zhì)就是身體機(jī)能產(chǎn)熱不夠，手足冰涼。陽(yáng)虛體質(zhì)的人主要表現(xiàn)就是怕冷，手足不溫。通常這種體質(zhì)的人，夏天一般是穿長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲，不能吹空調(diào)，遇冷就會(huì)拉肚子。陽(yáng)氣不夠了自然怕冷。陽(yáng)氣不足，機(jī)體產(chǎn)熱不足，所以就表現(xiàn)冰涼、體溫不夠的癥狀。
陽(yáng)虛體質(zhì)的女性偏多一些，往往有寒虛的表現(xiàn)，什么肚子冷，膝蓋冷啦是常事。還有一些小女孩老痛經(jīng)，肚子老涼。
陽(yáng)虛調(diào)理以溫補(bǔ)為主，多吃溫性食材，比如蔥姜蒜、香菜、胡椒、牛羊肉等。少碰冷水，經(jīng)期少洗頭，多按摩腳底，多泡腳。
穴位按摩調(diào)理：按摩足三里，找到外膝眼，外膝眼下四橫指，脛骨前緣旁開一橫指的地方就是足三里。每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次按壓10分鐘，每分鐘按壓20次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。
D型——陰虛體質(zhì)，缺水
我們都知道人體的主要成分就是水，身體缺水，是件很嚴(yán)重的事，在中醫(yī)上，身體缺水的人，被稱為陰虛體質(zhì)。
陰虛體質(zhì)的人最大的特點(diǎn)就是體型瘦，胖子不多。性子也比較急，做什么事情往往想一下子就做完，說(shuō)話急，走路急，吃飯急，喜歡快節(jié)奏，風(fēng)風(fēng)火火的。因?yàn)殛幪撌贵w內(nèi)的水不夠了，水不夠了就干了，就燥了，燥了就容易起火，就像田地，如果老是缺水，就干旱了。所以，水是我們身體滋潤(rùn)的根本，是天下最便宜的奇藥。
中醫(yī)講的是，水屬陰，火屬陽(yáng)，機(jī)體要保持健康，就需要陰陽(yáng)平衡。
陰虛會(huì)有一系列的表現(xiàn)，陰虛的人對(duì)工作熱情高漲，平時(shí)老口干舌燥的，臉上老是冒火。喜歡到哪里第一件事情就是喝水。還有一個(gè)特點(diǎn)就是嘴層干，皮膚干，大便干。所以陰虛了火旺，干巴巴的，缺少滋潤(rùn)?，F(xiàn)在女性，對(duì)“以瘦為美”的審美觀大加推崇，所以陰虛的不少。
陰虛調(diào)理可用六味地黃丸，同時(shí)要增加運(yùn)動(dòng)量，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的水分，多吃含水量高的蔬菜、瓜果，比如冬瓜。
穴位按摩調(diào)理：按摩三陰交，三陰交在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，正坐屈膝成直角取穴。每天按摩2次，每次5～6分鐘，孕婦忌按。按摩三陰交主要適用于陰虛體質(zhì)偏于肺陰虛和脾陰虛者。
E型——痰濕體質(zhì)，體胖
不是所有的胖人都屬于痰濕體質(zhì)，有的胖人體型勻稱、肌肉結(jié)實(shí)。但有些胖人就不一樣了，肚打腰圓，胖成了病態(tài)，這在中醫(yī)體質(zhì)上就屬于痰濕體質(zhì)。
痰濕體質(zhì)，給我們第一印象往往是胖乎乎的。我有一個(gè)同事170cm 體重195斤，體型很胖。他有這么幾個(gè)特點(diǎn)；第一是光彩照人，腦門上油乎乎的，貼張紙能把紙透過(guò)來(lái)，這是油脂分泌過(guò)剩；第二，肚大腰圓，有人胖肚子，有人胖胸，有人胖的四肢，但腹形肥胖是肥胖里面最重要的一種，是導(dǎo)致疾病的一種肥胖。這種人舌苔很厚，四肢也很沉重，連抬起來(lái)都費(fèi)勁。肥胖了就不運(yùn)動(dòng)了，然后越來(lái)越胖。這種肥胖一般還有如雷貫呼嚕聲。
痰濕以化痰祛濕為主，金橘就有很好的效果，能化解痰濕。芥末也可作為調(diào)理食材，只是口味相對(duì)辛辣而已，接受不了可選擇金橘。
穴位按摩調(diào)理：中脘穴，此穴具有和胃健脾、降逆利水的作用。位于上腹部，肚臍向上4寸，即胸骨下端和肚臍連接線中點(diǎn)處?？捎靡皇值氖持负椭兄覆n，在中脘穴做推揉加輕微的按揉，每次操作兩三分鐘。另外也可以按摩足三里。
F型——濕熱體質(zhì)，長(zhǎng)痘
對(duì)于青春痘，相信我們大家都不陌生。所謂青春痘，顧名思義，是青春的專利，可為什么有些人到了三四十歲還在長(zhǎng)呢？就是涉及到了中醫(yī)體質(zhì)學(xué)上的一種體質(zhì)——濕熱體質(zhì)。
這種體質(zhì)的標(biāo)志之一就是滿臉長(zhǎng)痘，口舌生瘡。這種人體內(nèi)有濕熱，表現(xiàn)在皮膚上長(zhǎng)座瘡，座瘡這兒犯那兒犯，女孩子愛長(zhǎng)額頭兩邊，男孩子愛長(zhǎng)胡須這一邊。尤其是當(dāng)吃了羊肉串、水煮魚等上火的東西后，第二天滿臉都是痘，還有的長(zhǎng)膿包，甚至有的人除了臉上長(zhǎng)，脖子上也長(zhǎng)，甚至連頭發(fā)里也可以摸到包。
此外，就是濕疹，那也是很難治的病?；紳裾畹娜?，大部分都是屬于濕熱體質(zhì)的人。
濕熱質(zhì)的人要想平穩(wěn)度過(guò)夏季，需要吃些性寒的食物，驅(qū)散內(nèi)熱，可多吃莧菜、芹菜、冬瓜等，同時(shí)要堅(jiān)持早睡早起，不能過(guò)度勞累。
G型——血瘀體質(zhì)，長(zhǎng)斑
生活中常見這樣的人，不小心磕到身體某部位了，別人沒事，他被磕的部位卻很快起了一大塊烏青，俗稱“鬼擰青”，這是因?yàn)槠は鲁鲅耍褪沁@個(gè)人體質(zhì)出了問(wèn)題，在中醫(yī)體質(zhì)學(xué)上，這種人屬于血瘀體質(zhì)。血瘀就是血脈不流暢，瘀阻了，瘀就是堵了，就像管道被堵了一樣。如果堵得厲害，如心的大血管被堵了30%、40%，嚴(yán)重的那就得上支架了。我們說(shuō)的血瘀好沒大堵，但表現(xiàn)出許多毛細(xì)血管以及發(fā)生了瘀堵。這些變化提醒你什么呢？提醒你血脈已經(jīng)不流暢了。比如我們看到一個(gè)人兩頰有許多小血管擴(kuò)張了，就像人民幣的鈔票一樣，鈔票下面有紋理，所以我們叫它鈔票紋，包括“鬼擰青”。實(shí)際原因是皮下出血。
血瘀體質(zhì)的人容易患一些血管堵塞的病。
調(diào)理以活血散瘀為主，多吃山楂、蘿卜、海帶、紫菜等，同時(shí)要確保每天有足夠的睡眠，減少血液運(yùn)行障礙。
H型——?dú)庥趔w質(zhì)，郁悶
氣郁體質(zhì)，主要表現(xiàn)在氣不順了。《紅樓夢(mèng)》里林黛玉就是典型代表，這種人給人一種惆悵、不是很陽(yáng)光的印象，內(nèi)心很郁悶，對(duì)世間的很多事情都是比較低沉的，情緒是低落的。是抑郁癥的竹筏人群。
現(xiàn)在我們國(guó)家患抑郁癥的人越來(lái)越多，心理承受能力差了，精神壓力大了。過(guò)去患抑郁癥的女孩子多，現(xiàn)在男孩子抑郁的在變多。
調(diào)理依然以疏通氣血為主，多做運(yùn)動(dòng)，練習(xí)瑜伽、游泳、慢走、打太極拳等，都能調(diào)理情緒，疏通氣血。堅(jiān)持一段時(shí)間后，氣郁就能有所改善。
I型——特稟體質(zhì)，過(guò)敏
過(guò)敏，是我們生活中常見的現(xiàn)象。而容易過(guò)敏的人，在中醫(yī)體質(zhì)學(xué)上就屬于特稟體質(zhì)。
所謂“特”？就是特殊稟賦，過(guò)敏體質(zhì)石最常見的一種。過(guò)敏體質(zhì)的人，既有一個(gè)先天的原因，當(dāng)然也有后天的原因。預(yù)防過(guò)敏原是不夠的，因?yàn)橛行┻^(guò)敏原是切不斷的，比如有人螨蟲過(guò)敏，要把環(huán)境中的螨蟲全部消除這個(gè)就不太現(xiàn)實(shí)了。如果認(rèn)識(shí)到自身是過(guò)敏體質(zhì)，然后去改變自己的過(guò)敏體質(zhì)，而不是去阻斷，這樣才能從根本上改變了過(guò)敏狀態(tài)。
特稟質(zhì)的人不能單純靠忌嘴，否則很多食物就吃不了了，而要提升“內(nèi)功”，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。免疫力提高了，過(guò)敏反應(yīng)就會(huì)減輕了。推薦站樁打坐，打太極拳等，可以幫助提高免疫力。
體質(zhì)決定了呢易患哪些疾病
我們每個(gè)人幾乎都生過(guò)病，但人為什么會(huì)生?。慷以谙嗤沫h(huán)境中，為什么大家生病的類型還不同？這就是因?yàn)槲覀兊捏w質(zhì)不同，我們機(jī)體的反應(yīng)、表現(xiàn)也不同。
同樣，體質(zhì)因素是疾病發(fā)生的重要因素，也就是說(shuō)，體質(zhì)的好與壞決定了我們生不生病，還決定了我們的機(jī)體容易發(fā)生什么疾病。人不同，體質(zhì)特征也不同，這主要是因?yàn)椴煌捏w質(zhì)特征分別具有不同的遺傳背景，先天不同，同時(shí)，在后天的各種因素影響下，人所形成的體質(zhì)類型不同，而這恰恰與許多特定疾病的產(chǎn)生有密切關(guān)系。這就是為什么這個(gè)人患了高血壓，而另一個(gè)人卻得了乳腺癌的原因。
比如痰濕體質(zhì)的人就容易患高血脂癥、原發(fā)性高血壓、冠心病、糖尿病。慢性前列腺炎患者的體質(zhì)類型以濕熱體質(zhì)、氣郁體質(zhì)多見。過(guò)敏體質(zhì)的人往往對(duì)風(fēng)寒、花粉、油漆、魚腥蝦蟹等因素和食物很敏感，稍不注意就過(guò)敏。此外，患有系統(tǒng)性紅斑狼瘡的人一陰虛體質(zhì)最為常見。
體質(zhì)是可以調(diào)整的
體質(zhì)呢，是相對(duì)穩(wěn)定的，不是絕對(duì)穩(wěn)定的。
為什么？因?yàn)閬?lái)源父母的遺傳因素，還有年齡、性別等可以是體質(zhì)表現(xiàn)出一定的穩(wěn)定性。但這種穩(wěn)定性是相對(duì)的，因?yàn)槊恳粋€(gè)人在生長(zhǎng)狀老的生命過(guò)程中，受環(huán)境、精神、鍛煉、疾病等內(nèi)外環(huán)境中諸多因素的影響，而是體質(zhì)發(fā)生了變化。從而使得體質(zhì)既具有相對(duì)的穩(wěn)定，同時(shí)也具有動(dòng)態(tài)的可變性。所以說(shuō)體質(zhì)是可以調(diào)整的。
人與人不同，養(yǎng)生需要個(gè)性化
健康長(zhǎng)壽，活到100歲，是人們夢(mèng)寐以求的愿望，中醫(yī)養(yǎng)生講的是因時(shí)、因地、因人而異。就是對(duì)于不同的人，不同的時(shí)節(jié)，不同的地方有不同的養(yǎng)生方法。
針對(duì)不同個(gè)體的體質(zhì)特征，通過(guò)一些合理的精神調(diào)攝、飲食調(diào)養(yǎng)、起居調(diào)護(hù)、形體鍛煉，并重視疾病的預(yù)防，以及患病以后疾病的轉(zhuǎn)變等一些防治亞健康的措施，通過(guò)改善體質(zhì)，強(qiáng)健我們的體魄，提高人體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力。從而達(dá)到健康長(zhǎng)壽、安享天年的目的。
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