健身運動就像打游戲一樣，如何區(qū)分你和其他玩家的差別呢？有時候靠身材，當(dāng)然有時候也會拼裝備，那么這些運動裝備能否增加buff呢？是否值得入手呢？讓我們從實用角度聊一聊。
緊身衣（健身衣）：推薦
下面文字實際上也包括了健身穿的短褲等內(nèi)容。
速干衣、緊身衣，各種衣，不管你叫他什么，本質(zhì)上它們都屬于一類，那就是運動時穿的衣服、褲子。
早幾年接觸健身的時候，幾乎沒有人關(guān)注健身衣或者速干衣，一是因為大部分人沒有這個概念，二是因為當(dāng)時國內(nèi)能找到的健身衣都很丑，穿上以后就像拙劣的cosplay一樣。
有些朋友會認(rèn)為健身衣沒什么必要，隨便找個純棉大背心不行嗎？
當(dāng)然不行，它們之間區(qū)別還是很大的，比如衣服的“組織成分”不同。純棉T恤更適合平時穿著，或者當(dāng)睡衣、貼身衣物，如果在運動中穿純棉T恤，可能帶來一些不舒服的體驗。
健身衣更吸汗、速干
盡管平時穿純棉T恤時不會感覺不適，但在運動中穿的話就會有不透氣的感覺。另外如果運動中出汗了，被汗浸濕的純棉T恤幾乎是貼在你身上，十分不舒服，相比之下健身類的衣服則更舒適一些，排汗、透氣效果好，如果你汗量不是巨大的話也不會貼在身上。
健身衣更適合鍛煉
健身衣一般除了純棉材質(zhì)還會混入滌綸、氨綸這樣具有延展性的彈性材質(zhì)，在運動中如果做一些幅度大的動作，這時自然希望衣服彈性更好一些。
當(dāng)然在健身房中我們還會看見另外一種特別特別貼身的緊身衣，這種衣服除了可以滿足“文明秀身材”的私欲之外，對于運動也是很有幫助的，第一次穿著會給你一種“光膀子”的感覺，很多廠商也是這么宣傳的，這件衣服是——“第二層皮膚”。
圖片來源：123RF.com.cn圖庫
如何選擇？
健身衣、健身褲的普遍特點就是純棉混合其他材質(zhì)，比如上面說的滌綸、氨綸。
這類健身服飾經(jīng)常打折，選擇的時候要看好季節(jié)，有些冬季款的面料較厚，夏天穿著十分不舒服。另外，根據(jù)自己的需求選擇，比如跑步為主的可以穿跑步服，室內(nèi)鍛煉的話，只要是健身時穿的衣服就好。
如果十分愛出汗，不要選擇淺色的褲子、短褲，因為當(dāng)你大量出汗后，淺色會出賣你內(nèi)褲的形狀……女生喜歡穿的那種緊身健身褲，有些品牌面料比較薄，薄到什么程度呢？
稍微撐開一點的時候面料就呈現(xiàn)半透明的狀態(tài)，所以除非你真的想展示這樣的效果，否則還是搭配好安全褲或者選擇更安全的健身褲……另外，不要問我是怎么知道的……
選擇什么價位的呢？
就我個人來說，市面上有的牌子，除了圖像侵權(quán)的我都買過，個人認(rèn)為穿不出什么特別的差異（個人穿著這類衣服的頻率一年將近350天），包括幾十元的迪卡儂，以及幾百元的耐克或者安德瑪，只要尺碼選對了沒有任何差別。
上千元的一身歐洲某品牌的也穿過，廠商宣稱的某些功能優(yōu)勢，一次正常的健身鍛煉是察覺不出區(qū)別的，不過這些衣服還有一個“功能”，買完了之后多少能激起一些鍛煉的欲望。
盡管有些服裝在廣告上會打著科技面料的旗號，廣告配合上效果圖讓你感覺十分心動，或者還有一些打著其他保健功能的健身衣……但這些幾乎都是純忽悠，實際上穿的時候只需考慮舒不舒服即可。
排汗衣：不推薦
排汗衣的叫法有很多，什么桑拿服、減肥衣等等，它們的特點就是不透氣。
必須承認(rèn)一點，這類衣服減重效果真的很好，那么為什么不推薦呢？因為它們只是減少了身體水份。
比較搞笑的是，一些賣這類衣服的經(jīng)銷商在宣傳時竟然把這類衣服稱為“黑科技”……其實只是不透氣的面料而已，和裹保鮮膜、穿雨衣、夏天穿羽絨服鍛煉沒啥本質(zhì)的區(qū)別，根本沒有科技可言，除非它們把服裝設(shè)計也當(dāng)做科技的一部分。
的確有運動員會選擇這類衣服運動，但都是在“特殊時期”，比如有量級的競技項目需要體重達(dá)標(biāo)，有的運動員就會選擇這種方式進(jìn)行有氧訓(xùn)練，因為完成訓(xùn)練目標(biāo)的同時可以脫水，但是沒有人會長期穿這個減肥。
PS：運動服里面的確有黑科技，但指的都是鯊魚皮那樣的衣服。
運動束腰：不推薦
在一些國外健身網(wǎng)紅的帶動下，運動的時候穿戴運動束腰似乎成了風(fēng)尚，但我個人是不推薦的，如果想在運動中為腰部增加一些支撐，訓(xùn)練中短暫佩戴是沒有問題的，但不建議整個運動中一直佩戴，具體原因可見我在春雨專欄中的文章：運動減肥、產(chǎn)后恢復(fù)，用束腰帶有用嗎？
運動鞋：看情況推薦
一般運動強(qiáng)度，只要是運動鞋就可以，鞋子穿著舒服即可。
如果進(jìn)行專業(yè)鍛煉，比如打籃球要穿籃球鞋，踢足球要穿足球鞋，正確的選擇可以幫助你減少運動中不必要的傷害。
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專業(yè)鞋子是為某一項運動專門設(shè)計，對于運動愛好者來說最容易出現(xiàn)的錯誤就是鞋子“跨界”：比如我經(jīng)?？吹酱┲@球鞋在跑步機(jī)上長跑，或者穿著帶氣墊的跑步鞋做深蹲、硬拉……這類行為是很危險的，而且無關(guān)你鞋子的品牌、價格，只要是嚴(yán)重“跨界”，都有可能給你運動造成不必要的傷害。
有些人可能不以為然，長跑穿籃球鞋有什么不妥？NBA球員不都是穿籃球鞋打比賽？整個賽場上跑動和體能消耗難道比不上一個愛好者長跑嗎？
的確如此，但是這里有個專業(yè)與非專業(yè)的問題，職業(yè)籃球運動員身高遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通人，在做一些動作的時候?qū)τ陉P(guān)節(jié)的壓力也和普通訓(xùn)練人群有很大差別，除了考慮跑之外，還要做彈跳、轉(zhuǎn)身等動作，爆發(fā)力的使用也遠(yuǎn)高于單純的長跑，最主要的是他們在日常訓(xùn)練中就有穿著籃球鞋的習(xí)慣?？傊?，有些專業(yè)的東西不能模仿，只能欣賞。
我現(xiàn)在運動穿的鞋是飛躍……做一般健身房的運動足夠了，最主要是性價比高，但如果我長跑超過5公里的話，我會穿慢跑鞋。
跑步包：推薦
最開始我認(rèn)為跑步包是個很雞肋的東西，直到有次跑步時手機(jī)沒電、體力透支、迷路，這樣的前提下還發(fā)現(xiàn)自己沒帶錢，結(jié)果第二天就買了一個跑步包，從那以后再也沒有迷路。
跑步包一般分為臂包和腰包，選擇上以輕裝上陣從簡即可，基本上能放一個手機(jī)以及一些零錢最多塞個卡片就足夠了，最好有反光條，這樣增加了夜跑的安全性，唯一需要注意的就是看好尺寸，能否塞進(jìn)去自己的手機(jī)。
另外還有健友問過我跑步水袋包，個人認(rèn)為這個很雞肋，除非你是專業(yè)馬拉松運動員或者跑步路線基本上見不到賣水的地方。
運動耳機(jī)：如果愛聽歌的話，推薦；只是偶爾聽歌的話，用買手機(jī)送的那個即可
最常見的運動耳機(jī)幾乎都不會有線的羈絆，運動的時候更加方便?？扇绻憔毩?xí)一項新的運動，并且需要專注的話，建議你不要戴耳機(jī)，因為人是無法像電腦一樣，多線程同時完美做很多事。
運動耳機(jī)大致上分為兩種：一種是藍(lán)牙連接的，另一種就是一個入耳的音樂播放器。
前者價格較高，音質(zhì)一般，價格接近四位數(shù)的音質(zhì)好很多；后者音質(zhì)好，但是無法連接手機(jī)。兩種我都用過，包括最傻的頭戴式耳機(jī)（像耳麥一樣），可能是由于使用頻率過于高，加上運動中汗水多，除了頭戴式耳機(jī)之外，另外兩種使用壽命均未超過1年半。
可穿戴設(shè)備：推薦
剛出運動手環(huán)的時候，我就入手了一款，當(dāng)時的運動手環(huán)只能簡單的計步，后來三星推出了gear的時朋友送了我一塊手表，然而當(dāng)時這個只能和三星手機(jī)相連，所以收到禮物后的我不得不又買了個三星手機(jī)。再然后又換了iWatch，后又換了別的……
我十分喜歡可穿戴健身設(shè)備，但目前它的功能并不完美，如果你打算入手，我給你以下建議：
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1、只為了計步
如果就為了計步，手機(jī)就夠了，只是有一定的誤差。手表、手環(huán)誤差相對較小一些，計步的方式在硬件上實際上都差不多，只是軟件上有不同，可如果只是說計步功能的話，那么幾十元的與上千元的沒有什么本質(zhì)區(qū)別。
2、只為了跑步和計步
幾十元的和幾千元的本質(zhì)上無太大差別，只是算法上有一定的差異，比如帶心率監(jiān)控的會根據(jù)你的基礎(chǔ)數(shù)據(jù)然后結(jié)合心率、運動時間、運動距離，最終統(tǒng)計出熱量的消耗，雖有誤差但比較小。沒有心率監(jiān)控功能的穿戴設(shè)備只是按照距離、時間等估算出來一個熱量，普遍會高估。
3、為了運動中監(jiān)控心率
以前的心率表比較復(fù)雜，還要在身上佩戴個帶狀的“采集器”，現(xiàn)在的可穿戴設(shè)備則簡單的多，而監(jiān)控心率也是很多人想入手的理由之一。但你必須知道這個心率監(jiān)控是不能用作醫(yī)學(xué)上的判斷，它僅僅是個參考值。
我個人使用的感受是如果在選擇一種模式下，比如跑步模式或者騎行模式中，持續(xù)的監(jiān)控那個數(shù)據(jù)還是不錯的，但也容易出現(xiàn)偏差，比如腕帶不夠緊、出汗較多，或者傳感器被油漬污染都可能導(dǎo)致出現(xiàn)。
4、為了了解運動質(zhì)量
那你可能要破財了，需要買個四位數(shù)或者接近四位數(shù)的裝備。這里的差別最主要是數(shù)據(jù)統(tǒng)計和運動模式的選擇，數(shù)據(jù)采集為的是減少偏差，而運動模式則更重要，好的品牌會有多種運動選擇，比如跑步、游泳、橢圓機(jī)、劃船機(jī)甚至?xí)猩疃椎冗x擇。
5、睡眠監(jiān)控
我曾經(jīng)戴過4個品牌的產(chǎn)品來試驗一下監(jiān)控睡眠質(zhì)量，得到的結(jié)果是……4個差別很大的結(jié)果，有的產(chǎn)品甚至在我醒來后半小時才判斷我醒了，有的則是我在工作期間它判斷我睡著了……我個人認(rèn)為睡眠監(jiān)控這個功能目前只是噱頭。
那么可穿戴設(shè)備的其他功能呢？
接打電話這個功能很雞肋，有時甚至連接不好，而且大部分品牌接電話后都是公放；接收微信等信息功能也很雞肋，如果你每天收到消息很多的話，你甚至想去除這個功能，因為這些功能十分費電。
所以當(dāng)你買了一個可穿戴設(shè)備后，使用過一段時間就會發(fā)現(xiàn)，你常用的功能依照使用頻率排序為：看時間、看步數(shù)（熱量）、運動時用、充電……
題圖來源：123RF.com.cn圖庫
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