隨著人們生活和工作壓力的增大，對于很多人來說可能最困難的事情不是工作，而是希望能夠睡個好覺，但是近年來由于各種因素的存在，很多人都處于缺覺的狀態(tài)中，白天萎靡不振，晚上卻變得精神抖擻，甚至有些人出現(xiàn)了睡覺顛倒的情況。
其實這往往會影響到身體健康，如果一個人長期處于淺度睡眠的狀態(tài)，那么身體各個器官得不到充足的休息，而這個時候大多數(shù)人都會選擇吃安眠藥，但是長期吃安眠藥對于身體的副作用真的非常大。
今天主要想和大家聊的，就是我們可以通過食療的方法來幫助你提高睡眠質量，而生活中藏著很多的天然安眠藥，經(jīng)常用來泡水喝，或許能夠助你擺脫失眠，一覺到天亮一起來看看吧。
此物是失眠“終結者”，每天睡前喝點，安神助眠，助你一覺到天亮
百合泡水
百合不僅僅是一種觀賞的植物，也是生活中常見的食物，經(jīng)常吃一點能夠有助于為身體提供營養(yǎng)物質，而且百合泡水，它的特殊物質能夠很好的緩解你心煩意亂的情緒，幫助你養(yǎng)心安神。
在睡覺之前喝一碗百合粥，能夠有效地使你快速產生困意，一覺睡到大天亮。而且百合被稱之為失眠的“終結者”，助你鎮(zhèn)靜安神。
蓮子心泡水
蓮子心雖然有點苦，但是它能夠幫助你降低體內的肝火，平時經(jīng)常用蓮子心泡水喝，能夠有效地釋放你自身的壓力，緩解身心，對于緩解身體的疲勞，改善睡眠質量有一定的幫助。
但是蓮子心是偏寒性的，在平時如果你本身就是體寒，那么建議你盡量不要選擇用蓮子心泡水了，如果實在想要用蓮子心泡水，也可以加入適量的枸杞，這樣能夠緩解蓮子心的寒性。
梔子花泡水
梔子花還有一種特殊的香味，聞起來非常的好聞，其中含有較多的纖維素能夠加快腸胃的蠕動，在睡覺之前喝一點能夠有效地保護腸胃，促進腸胃中食物的消化和吸收，減輕身體的負擔。
而且梔子花中的特殊物質對于體內的細胞也有不錯的消滅作用，能夠幫助你消除疲勞，改善睡眠質量，祝你一覺到天亮。
熱牛奶：
牛奶是很多家庭必備的飲品，而且牛奶具有非常好的補鈣功效，有利于幫助增強身體的抵抗力和免疫力，其中牛奶也是“天然的安眠藥”。
對于經(jīng)常失眠多夢的人來說，每天睡前喝一杯熱牛奶，能夠幫助你安神助眠，因為牛奶中含有豐富的酸氨酸，能夠促進大腦神經(jīng)細胞的分泌血清素，抑制大腦思維活性，讓你產生睡意。
小米粥：
小米在日常生活中也是常見的食材，很多人都喜歡喝小米粥，清淡易消化，對于養(yǎng)護腸胃也有一定的幫助。
其實小米粥中含有豐富的酸氨酸，具有非常好的鎮(zhèn)靜安神效果，能夠幫助你緩解失眠，起到非常好的助眠功效，如果你每天晚上睡覺前堅持喝一碗小米粥，或許失眠會悄悄的遠離你，祝你一覺睡到大天亮。
紅棗粥：
紅棗對于人體的養(yǎng)生價值非常高，其實在熬粥的時候放幾顆紅棗對于緩解失眠也有一定的幫助，在日常生活中很多人出現(xiàn)失眠，多半是由于心脾虛弱所致。
這類人在平時不妨經(jīng)常喝一點紅棗粥，能夠有效地幫助你健脾補心，緩解心脾兩虛的情況有助于提高睡眠質量，祝你一覺到天亮。
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