隨著社會(huì)與經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的生活節(jié)奏變得越來(lái)越快，高血脂在人群中的患病率越來(lái)越高，越來(lái)越多的人因?yàn)榉N種原因而患上了高血脂。因此，如何降低高血脂成了一個(gè)很重要的問(wèn)題。

大多數(shù)人都認(rèn)為是現(xiàn)在的生活水平提高，擺上餐桌的常常是大魚(yú)大肉，殊不知這些并非是導(dǎo)致血脂升高的元兇，那么真正導(dǎo)致血脂升高的原因到底是什么呢？讓我們來(lái)共同探討一下。

首先讓我們來(lái)了解一下，什么是高血脂？

高血脂是“三高”癥其中之一，相信我們每個(gè)人都不陌生，這是一種常見(jiàn)的心腦血管疾病，主要分為總膽固醇，高密度脂蛋白膽固醇，低密度脂蛋白膽固醇，甘油三酯這四類(lèi)。總膽固醇升高、低密度脂蛋白膽固醇升高，甘油三酯升高，高密度脂蛋白降低，這些都屬于血脂異常的一個(gè)范疇。

高血脂會(huì)對(duì)人體健康造成嚴(yán)重危害，不僅影響血流速度，血液中脂類(lèi)、垃圾日益增多，還會(huì)在血管內(nèi)壁沉淀，造成血管粥樣硬化、血栓的形成，還有可能引發(fā)更為嚴(yán)重的心腦血管疾病，例如心梗，腦梗。

高血脂的5種癥狀

只要在早期發(fā)現(xiàn)并治療高血脂，是可以有效地阻止病情的惡化甚至痊愈。

頭暈：頭暈是因?yàn)楦哐斐傻难苡不瘜?dǎo)致了血流量變少，供氧量也變少。大腦缺血缺氧就會(huì)導(dǎo)致頭暈現(xiàn)象的發(fā)生。

腹痛：高血脂導(dǎo)致腸胃附近的血管硬化，在吃飽之后由于消化蠕動(dòng)的關(guān)系會(huì)產(chǎn)生短暫的腹痛現(xiàn)象。

肢體乏力：血脂升高代表著體內(nèi)代謝紊亂、血循環(huán)出現(xiàn)障礙，會(huì)導(dǎo)致身體四肢的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)失衡進(jìn)而造成四肢無(wú)力、抽筋等癥狀。

眼袋變大：人體脂肪代謝障礙的表現(xiàn)就是眼袋的產(chǎn)生，調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)眼袋大的人都患有高血脂。

長(zhǎng)黃色斑點(diǎn)：這里的斑點(diǎn)指的是瞼黃疣，呈現(xiàn)黃色或橙色。在高血脂患者中，33%的男患者和40%的女患者臉上都會(huì)長(zhǎng)瞼黃疣，而瞼黃疣代表著脂肪堆積在眼瞼而形成了斑塊。

引起血脂升高的原因有哪些？

1飲食

◎含糖量高的食物

血脂高的人吸收糖的效率要比正常人快七八倍，而吃含糖量高的食物，會(huì)使多余的糖份在體內(nèi)積聚，從而導(dǎo)致血脂升高，所以，高血脂患者要避免吃含糖量較高的食物，例如甜品，巧克力，冰激凌等。

◎主食

大多數(shù)人認(rèn)為血脂升高，肯定是大魚(yú)大肉吃多了，其實(shí)并不是，高血脂的罪魁禍?zhǔn)字饕侨粘z入的米飯、面條這類(lèi)主食。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，從大多數(shù)國(guó)人的飲食習(xí)慣來(lái)看，主食占比高達(dá)百分之七十之多，但現(xiàn)代人們生活水平提高，能開(kāi)車(chē)絕對(duì)不走路的人比比皆是，運(yùn)動(dòng)量大大的減少，基礎(chǔ)代謝率也下降很多。

多余的能量在身體里積聚，而米飯、面條這些我們平時(shí)吃的主食，都屬于高碳水化合物，而碳水化合物在體內(nèi)會(huì)分解成葡萄糖，剩余的葡萄糖就會(huì)被分解為甘油三酯，甘油三酯升高，血脂也會(huì)隨之升高，所以說(shuō)主食吃的越多，碳水化合物越多，合成的糖份也就越多，血脂也會(huì)逐漸升高。

2不良的生活習(xí)慣

◎吸煙

吸煙有害健康這是眾所周知的事情，而吸煙也是引起血脂升高的危險(xiǎn)因素之一，香煙中的尼古丁，焦油這一類(lèi)成份，會(huì)導(dǎo)致血管內(nèi)壁細(xì)胞受損，而損傷的細(xì)胞會(huì)是血脂滯留，很容易形成血栓，斑塊這類(lèi)物質(zhì)，而且吸煙可以明顯升高總膽固醇和甘油三酯水平，降低高密度脂蛋白水平，從而導(dǎo)致高血脂癥。

◎飲酒

俗話(huà)說(shuō)，酒是糧食精，也就是說(shuō)酒是糧食的精華，平日里喜歡喝點(diǎn)小酒的人也不在少數(shù)，少喝可以怡情，但是長(zhǎng)時(shí)間飲酒或者是一次大量飲酒對(duì)身體會(huì)造成很大傷害，喝酒對(duì)血脂的影響也是比較大的，首先酒中含有乙醇會(huì)導(dǎo)致血脂代謝受到影響，合成高密度脂蛋白的能力下降，會(huì)加速動(dòng)脈粥樣硬化的形成，其次在喝酒的時(shí)候就加大了食物的攝入量，從而導(dǎo)致攝入過(guò)多的含有熱量高的食物，出現(xiàn)血脂升高的現(xiàn)象。

預(yù)防高血脂的2種方法

目前治療高血脂的方法主要靠藥物治療，但是就算靠藥物治療把血脂降低到正常范圍而不注重生活中的細(xì)節(jié)，高血脂很容易就會(huì)再次復(fù)發(fā)。

飲食清淡：清淡并不代表著完全不吃肉，而是要限制攝入量，否則過(guò)量的營(yíng)養(yǎng)會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。少鹽少油，這是因?yàn)辂}會(huì)使血壓升高，而油則會(huì)加速動(dòng)脈硬化。少喝酒，減少酒精給肝臟帶來(lái)的負(fù)擔(dān)，保證肝臟功能的正常運(yùn)行。

多運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以加快身體的代謝速度，提高酯酶的活性從而加快脂質(zhì)的分解和排泄，保持血液血脂的含量正常。