瑜伽是一種健康的運(yùn)動(dòng)，沒有年齡的限制，更沒有性別之分，任何人在任何時(shí)候都可以練習(xí)瑜伽，瑜伽是一種生活態(tài)度。
Look1：閨蜜瑜伽，一起快樂
幸福的事情就是和最親近的人在一起，和閨蜜一起玩耍、吃飯、旅游等都是十分享受的，那么和閨蜜一起做瑜伽，也同樣是幸福的。
兩人面對面，保持適當(dāng)?shù)木嚯x，右腿垂直屈膝，小腿和腳背著地，左腿向上彎曲，身體前傾，右手伸直，支撐在地面上，左手伸直，向后抓住左腳腳尖，抬頭看向另一人。
一人雙手屈肘掌地，向上倒立，背部彎曲，左腿向后傾斜伸直，右腿向前屈膝，腳尖繃緊。另一人雙腿縱向劈叉，上身稍微后仰，左手向后掌地，右手向斜上方伸直，抓住前一人的左腳腳踝處，頭部后仰，一人雙手抓住另一人的右腳。夏日閨蜜瑜伽，大多是炫技體式，有點(diǎn)難，你準(zhǔn)備好了嗎。
兩人背對背，右垂直彎曲，右腳著地，左腿向后方伸直，膝蓋及小腿、腳背著地，上身挺直，雙手屈肘，向兩邊打開在同一直線上，頭部保持端正，目視前方。
Look2：內(nèi)外兼修，身心統(tǒng)一
瑜伽可以調(diào)節(jié)我們的身體和情感，當(dāng)我們感到傷心、失落、迷茫時(shí)，瑜伽可以讓我們心情逐漸平靜，找到真正的自我。
盤坐在地上，左腿不動(dòng)，右腿向后伸，垂直屈膝，上身稍微后仰，腹部收緊，雙手向上屈肘，抓住右腳腳尖，頭部后仰，頭頂緊貼右腳腳掌。
右腳著地，右腿彎折使身體上升，左腿向后伸直著地，上身挺直，雙手手臂向后屈肘，雙手向外合十，頭部不動(dòng)，保持身體平衡。
雙腿屈膝在地，膝蓋中間保持適當(dāng)距離，左小腿上抬，腳尖繃緊，上身全部后仰，左手手臂伸直，手指張開，指尖著地，左腳腳背緊貼左手手臂，右手向后伸，適當(dāng)彎曲，手指手勢為“OK”，頸部伸直，頭部后仰。
雙腿彎曲，然后小腿著地，雙腿之間打開較大距離，上身向前，呈匍匐狀，雙手屈肘，前臂和手掌緊貼地面， 腹部收緊。
首先盤坐，左腿不動(dòng)，右腿向后伸展打直，上身趴在左腿上，雙手屈肘，支撐頭部，背部彎曲，全身保持放松。
Look3：預(yù)防肥胖，美容養(yǎng)顏
經(jīng)常練習(xí)瑜伽可以減傷面部皺紋，在出汗的過程中幫助我們身體進(jìn)行排毒，在均勻呼吸的同時(shí)可以練習(xí)呼吸的掌握，對身體大有益處。
雙手屈肘呈直角，前手臂和手掌緊貼地面，支撐身體向上倒立，腹部收緊，雙腿伸直并攏，使身體呈一條直線，腹部收緊，頭部上抬，用目光垂直看向地面。
雙腿保持盤坐姿勢，上半身挺直，雙手分別放在同方向的膝蓋上，保持不動(dòng)，然后全身通過背部后仰倒立，肩膀和頭部著地，保持身體懸空。
保持站立姿勢，上身向下彎曲，同時(shí)左手抓住右腳腳尖上抬，使右腿懸空屈膝，右手手臂適當(dāng)彎曲，獸獸五指打開，指尖著地，腹部收緊，保持平衡。
站立打直兩條腿，上半身向下彎腰，緊貼雙腿，收緊腹部，同時(shí)雙手屈肘，分別抓住相同方向的腳后跟，頭部自然下垂。
波姐的今日練習(xí)就先到這兒啦，相信你今天的練習(xí)也沒有白費(fèi)，你一定體驗(yàn)到了瑜伽無窮無盡的魅力，只要你每天堅(jiān)持練習(xí)下去，你一定會(huì)成為心目中理想的樣子。
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