過去幾年間，我有三段比較親密的關(guān)系終結(jié)了——不全是愛人關(guān)系，有朋友、有工作伙伴。然而這三個人帶給我的感受竟然非常相似。
不！不！不！他們當(dāng)然是三個截然不同的人，但是因為這些關(guān)系的戲都是我自編自導(dǎo)自演的，而我對親密關(guān)系的創(chuàng)傷模式是一樣的，所以我?guī)С鏊麄兩砩系囊恍┨刭|(zhì)是相同的，而我跟他們碰撞之后，產(chǎn)生的感受，也幾乎是一樣的。
愈來愈覺得，如果我們不能夠為發(fā)生在我們身上的事情負(fù)起全責(zé)，我們就不能在生活中前進(jìn)，也無法成長。
最近去上了POV（Psychology Of Vision）愿景心理學(xué)兩位日本老師栗子原英章和栗原宏美的課程，課上老師就說，在人生當(dāng)中（也適用于：關(guān)系、婚姻、工作……等），如果你看不到自己做錯的地方，你就無法進(jìn)步。
所以，每當(dāng)我們遇到不愉快的事情的時候，即使對方的確是一個非常離譜的人，我們也有需要負(fù)的責(zé)任。就是這樣不斷的檢討、改進(jìn)自己，我們才有進(jìn)步的空間。
然而，大部分的人不愿意去承認(rèn)自己的錯誤，因為承認(rèn)錯誤不但導(dǎo)致我們小我（面子、自尊心）受損，而且可能還要承擔(dān)我們不想面對的情緒，比方說，自己不夠好，不值得。我常常說，苦都受了，如果不能夠因此而學(xué)習(xí)、改變，讓自己變得更加自由、解脫，那苦都白吃了。
所以，對于這三段關(guān)系的結(jié)束，我是做了很深的自省工作的。為了保護(hù)這些人的隱私，我無法詳細(xì)描述他們引發(fā)我的痛苦和情緒究竟是什么，我只能說，幾乎是一樣的感受，而且是一種熟悉的感受，我從小就在這個感受中長大的。
課程中，老師用一些練習(xí)帶出我們內(nèi)在壓抑的情緒，我一直以為我自己的情緒是很流動的，沒想到還是壓抑了很多情緒，從童年就開始了。
小時候，當(dāng)照顧我們的人（父母或長輩）讓我們期望落空的時候，我們通常會做一些重要的決定，可能是： 我再也不要感受到這種感覺了，為了這樣，我必須做出一個相應(yīng)的行為，來保護(hù)自己。
所以，五花八門的防御機(jī)制就被我們建立起來了：
決定：我做什么都受到責(zé)罰，所以，從此以后我做事都被動，而且小心翼翼。
感受：動輒得咎，我總會犯錯。
決定：父母讓我失望，所以，我從此再也不相信別人，始終懷疑別人的承諾。
感受：被背叛、辜負(fù)。
決定：父母吵架、打架，讓我驚恐不已，我決定以后不跟任何人起沖突，所以我隱藏我自己，避免沖突。
感受：我的真正想法，寧可委屈、憋著，就是不能說出來。
決定：爸爸或媽媽無故責(zé)備、體罰我，我決定把對他們的感情凍結(jié)起來，愛恨一起打包放入心中的冰箱里。
感受：沒有人理解我，他們?nèi)绻吹秸嬲奈?，也會不喜歡我，所以我不能太敞開心扉給別人，因為他們會傷害我。
決定：爸爸或媽媽剝奪了我應(yīng)有的一些權(quán)利，我決定，不讓任何人再侵占我的利益或剝奪我的權(quán)益。
感受：別人都是來剝削我的，占我的便宜的。
決定：爸爸或媽媽太難取悅了，我感覺不到他們的愛。我想我必須讓自己有用，并且做很多事情，才能換取到他們的愛。
感受：別人不會以我的本來樣貌愛我，所以我必須用付出來交換愛。
就這樣，我們小時候的種種誤解，讓我們建立了自己在關(guān)系中的態(tài)度。為什么是誤解？其實每一個孩子都是有自己的獨(dú)特性和可愛的地方，父母沒能讓孩子感受到被欣賞和被愛，所以孩子誤認(rèn)為是自己不夠好。
而事實是：父母是根本沒有能力給出愛的，他們自顧不暇，智慧不夠，意識層次比較低，根本不懂得怎么愛孩子。
所以，我們帶著這樣的創(chuàng)傷長大，心中有一個（或幾個）“壞人”，首先就是自己不夠好，然后就是父母不好，虧待了我們，所以幾乎每個孩子都對父母有著他們沒有意識到或是不敢承認(rèn)的怨氣。
這股怨氣尾隨著他們，進(jìn)入親密關(guān)系中，因為親密關(guān)系是我們需要敞開心扉，最親近的，所以，我們常常把這股怨氣投射在親密關(guān)系里面，把對方變成我們心目中的那個“壞人”。我就常常被親密的人投射成“壞媽媽”，對我有著不成比例的怨恨，渾然忘了我曾經(jīng)為他們付出了多少。
最好玩的是，因為帶著這樣的創(chuàng)傷和感受，我們往往在親密關(guān)系中，會不自覺的創(chuàng)造、復(fù)制和父母之間的關(guān)系模式，渾然不覺對方只是個替代品、犧牲者和你的投射板。
怎么辦呢？（雞湯勺子來了）
每當(dāng)生活中，有人觸動我們負(fù)面感受和情緒時，我們先放掉對那個人的批判和故事，甚至把那個人都完全置身于你的感受、思維、情緒之外，只是去好好感受自己的情緒。
一開始，你當(dāng)然可以分析它，看看它是小時候哪一個與父母互動模式產(chǎn)生的感受，試著去擁有它。（own it!） 因為我們常做的事就是推開這個讓我們不舒服的情緒，最好丟在別人身上讓別人為我們承擔(dān)。
當(dāng)你能夠把與這個情緒相關(guān)的人事物暫時放在一旁不去理會，而只是靜靜的一個人看著它，守候著它，與它在一起的時候，它就能全然地表達(dá)它自己。
想哭就哭，想叫就叫，想打枕頭就打，用呼吸在身體某個部分釋放它（胸腔、腹部、肩膀），讓它不與任何其他人事物牽纏的自然流動，它就自由了，釋放了。日后它再出現(xiàn)的時候，你就不會再害怕它、壓抑它、轉(zhuǎn)移它、躲避它了。
試一次吧。第一次的時候可能感覺好像要死掉了。但是，如果你不想這一輩子都在逃避這些情緒，因而把關(guān)系、事情、工作都搞砸了，自己也不快樂，那么就勇敢地去嘗試并且練習(xí)吧。
海靈格大師說：受苦比解決問題來得容易。所以，對很多人來說，要等到受苦受夠的時候，才能去做。
沒關(guān)系，自由、解脫、喜悅、自在，永遠(yuǎn)在這里等著你，我們一起加油！
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作者 | 張德芬
喚醒、療愈、創(chuàng)造，在這里遇見未知的自己
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