———個(gè)人體會(huì)之十二
如何練好拳？這一問題始終捆擾著很多業(yè)余學(xué)拳人，尤其是初學(xué)者。
如何才能練好拳呢？個(gè)人認(rèn)為，要練好拳是有階段性地，每個(gè)階段練拳的步驟很重要，急不得。想練好拳就的經(jīng)受時(shí)間的磨礪，大概分五個(gè)階段。
第一階段是搭架子。起步階段，不能對(duì)初學(xué)者談拳的靜、意、松、沉，講了也聽不明白，聽不明白就是白講，無意義。
個(gè)人認(rèn)為，起步階段，一般學(xué)一、二個(gè)簡(jiǎn)單的套路，掌握兩個(gè)要點(diǎn)即可。一是腰。凡動(dòng)腰必領(lǐng)，腰要走在每個(gè)動(dòng)作的前面。如果這時(shí)強(qiáng)調(diào)意念主宰動(dòng)作行嗎？不行的，初學(xué)者找不到拳意，但可以體會(huì)腰的運(yùn)用，因?yàn)檠菍?shí)在的，也必須盤活的。二是掤，掤是松的關(guān)鍵，對(duì)初學(xué)者說松有點(diǎn)難，但要求每個(gè)動(dòng)作掤好就比較容易接受，身背五弓、沉肩墜肘、含胸拔背、上體中正是初學(xué)者的必修課。
學(xué)拳的同時(shí)，對(duì)初學(xué)者要強(qiáng)調(diào)練腿功，腿功是練好拳的堅(jiān)實(shí)地基礎(chǔ)，所以想練好拳就的配套練基本功。基本功練不出來，腰胯松活不了，貓部也走不好，腿沉不了，勁力永遠(yuǎn)出不來。所以，學(xué)拳的人要苦練基本功，才有進(jìn)一步的發(fā)展和體會(huì)，要不就是太極操。
搭架子階段少說也的三年的時(shí)間，因?yàn)槌鯇W(xué)者身體的每個(gè)零件都要在這個(gè)階段得到洗禮矯正，要反復(fù)修正，才能真正盤活腰胯，正確運(yùn)用腰胯；學(xué)好掤,掌握好掤的作用和意義，是學(xué)好太極十三式的關(guān)鍵，也是太極拳入門之關(guān)鍵。
第二階段是正架子。在這一階段有了一定的腿功基礎(chǔ)，拳的知識(shí)，就可以講靜、意、氣、松、沉、神等。 氣，在這個(gè)階段以自然呼吸為好，什么丹田之氣，氣沉丹田，是要在這個(gè)階段中有意識(shí)漸漸地提練出來的，能在這個(gè)階段的后期感悟體內(nèi)的丹田之氣，運(yùn)用丹田之氣的人，應(yīng)當(dāng)是刻苦學(xué)練的有心人。
其實(shí)，第二階段在鞏固第一階段基礎(chǔ)上主要用在松、沉、神的練習(xí)上，以開合協(xié)調(diào)為基礎(chǔ)，使每個(gè)動(dòng)作達(dá)到開中有合，合中有開，相互呼應(yīng)，相互協(xié)調(diào)。這就要求掌握好對(duì)拔勁，纏絲勁，同時(shí)要求動(dòng)作連綿不斷，不能象初學(xué)者那樣腳收回可以點(diǎn)地、可以停頓，而是要講究協(xié)調(diào)的行云流水的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，要講飽滿、神韻；要消除拳的斷點(diǎn)、平面、凹凸、直線與起伏；要清晰的掌握每個(gè)細(xì)小動(dòng)作的拳法、拳理。
第二階段學(xué)的東西最多，練習(xí)的時(shí)間也相應(yīng)的長(zhǎng)，應(yīng)反復(fù)學(xué)反復(fù)修反復(fù)練，才能把知道，變?yōu)樽龅?，做到了就能體悟其意義，更好地鞏固已掌握地知識(shí)。只有認(rèn)真練拳，才能產(chǎn)生出正確的意念，才能逐漸體會(huì)靜，只有真正意義上靜下來練拳，才能集中意，而進(jìn)入第三個(gè)階段的練習(xí)。
個(gè)人認(rèn)為：一、二階段的練習(xí)需要十年以上的時(shí)間，專業(yè)的估計(jì)也要這么長(zhǎng)時(shí)間，只是練習(xí)的內(nèi)容更多些，累積的功力更厚實(shí)；專業(yè)太極拳全面，是真正的武術(shù)，而我們的太極拳屬于武術(shù)的一部分——養(yǎng)身太極拳，有區(qū)別，這也是太極拳獨(dú)有的魅力。
第三階段還是正架子。但注重于靜、意和整勁的練習(xí)。意念的產(chǎn)生為打好一套拳奠定了基石，練拳講究意在先，于意搗氣，于意領(lǐng)身。意的產(chǎn)生，形成了真正意義上的靜，靜，心態(tài)的平和安詳，心無雜念，靜能使人全神貫注的練拳，拳意發(fā)揮地更好，有了拳意，拳就充實(shí)飽滿。
整勁是周身協(xié)調(diào)的對(duì)拔力，也是松活彈抖的爆發(fā)力。陳拳有些發(fā)力的動(dòng)作就是要打出周身協(xié)調(diào)松活彈抖的爆發(fā)力；而楊拳表現(xiàn)的含蓄，體現(xiàn)在動(dòng)作的開合、虛實(shí)的協(xié)調(diào)對(duì)拔力上。這個(gè)階段還要注重靜、意、氣、沉的練習(xí)，氣息以丹田之氣，呼吸要以拳的開合、虛實(shí)相融一體；練拳要時(shí)時(shí)注意沉，逢轉(zhuǎn)必沉，沉好就能加深身體內(nèi)外的松，沉也是蓄力的關(guān)鍵，沉的好，蓄的就充分，發(fā)的才飽滿。進(jìn)入第三階段，拳才會(huì)真正越打越好。
第四階段才是練太極拳（前面幾個(gè)階段是學(xué)拳）。主要練松，這時(shí)的松，不是局部而是內(nèi)外具松的練習(xí)。這個(gè)階段的拳出手就是好拳，練到這一層應(yīng)該進(jìn)入大師的行列，業(yè)余愛好者很難走進(jìn)這層。
第五階段反璞歸真。拳從有規(guī)矩到無規(guī)矩，象流水那樣自然而然無拘無束，隨心所欲，所以有些大師的拳不好看，也看不懂，大概就是這層的境界了，已不居于形式了。
如何才能練好太極拳？記得有位大師說應(yīng)具備三要素：師資、天資和勤奮。說的很對(duì)，有前兩個(gè)條件，不刻苦修練打不好拳，而有后兩個(gè)條件沒有好的老師也不行，自學(xué)終掌握不了拳的深刻奧秘，三者缺一不可。不過想補(bǔ)一條學(xué)拳的年齡也是比較重要的，起步年齡小學(xué)好拳的概率大，反之學(xué)好拳的概率就小。
業(yè)余愛好者，身邊沒有真正老師的，拳能突破第二階段練習(xí)的，都實(shí)屬不易。但我們不要灰心，努力的按拳規(guī)拳法去練，拳不一定練的出好拳，但心情會(huì)越練越平和快樂，身體會(huì)越練越好。
（一個(gè)自學(xué)愛好者練拳體會(huì)，有可能是胡說八道，希望拳師給予點(diǎn)評(píng)指正。學(xué)拳，有大師教為好，如生活區(qū)內(nèi)沒有大師教學(xué)的，自己有想學(xué)拳的不妨可以借鑒，歡迎拳友們的交流。）
