內(nèi)容簡介目錄內(nèi)容簡介
本書作者在編撰過程中，參閱了大量的古今經(jīng)典著述，將現(xiàn)代醫(yī)學知識與傳統(tǒng)保健養(yǎng)生理念有機融合，力求做到文字通俗易懂，體例新穎別致，既注重知識性，更注重實用性。誠然是一本適合于廣泛階層閱讀的養(yǎng)生寶典，同時也是一本現(xiàn)代家庭保健必備的實用工具書。健康是人的第一資本，健康是生活快樂的最根本所在。愿廣大讀者在科學養(yǎng)生觀的指導(dǎo)下，實現(xiàn)祛病延年、健康長壽的愿望，讓我們以健康的體魄擁抱幸福快樂的每一天!
《黃帝內(nèi)經(jīng).素問.四季調(diào)神大論篇》中曰：“陰陽四時者，萬物之終始也，死生曰之本也，逆之災(zāi)害生，從之則苛疾不起，是謂道也?！鼻宄卣f明了人在養(yǎng)生中要順應(yīng)四時陰陽之根本。
書中圍繞不同季節(jié)、不同節(jié)氣的自然變化，闡述了起居作息、飲食養(yǎng)生、強身進補、防病治病、精神調(diào)節(jié)與運動指南等內(nèi)容，詮釋了科學養(yǎng)生的重要所在。
目錄
春季篇
春季養(yǎng)生總綱
一、春季候象
春季氣候的總體特征
春季氣候?qū)θ梭w生理的影響
春季氣候?qū)θ说男睦淼挠绊?div style="height:15px;">
二、養(yǎng)生原則
春季養(yǎng)生保健的總體要求
春宜養(yǎng)陽，顧護陽氣
調(diào)節(jié)情志，護理肝臟
脾胃為后天之本
春季老年人調(diào)節(jié)養(yǎng)生宜忌
春季老年人要注意防中風
春季預(yù)防女性疾病的發(fā)生
孕婦的保養(yǎng)保健與生產(chǎn)宜忌
春季注意兒童的營養(yǎng)平衡
預(yù)防各類兒童疾病
三、起居與著裝
早睡早起
春季老年人不宜多睡
如何解“春困”
春季午睡可消閑
春季衣料的選擇
春季服裝款式的選擇
春季鞋襪的選擇
早春時節(jié)忌穿裙子
四、飲食保健
春季飲食宜清淡為主
春季飲食宜養(yǎng)肝為先
春季宜食綠葉蔬菜
春季飲食應(yīng)多樣化
春季宜食甘味食品
春初宜多吃蔥
春季多吃菠菜有益視力
春季宜多飲蜂蜜
春季飲食四忌
春季忌多進食油膩、生冷食物
春季忌多吃大蒜
春季少兒忌多喝冷飲
春季忌綠茶和枸杞同飲
春季忌食的五大蔬果
春季吃田螺的禁忌
春季吃櫻桃的禁忌
春季吃魚的禁忌
春季食用豆腐的禁忌
春末夏初忌多食腌制的香椿
春季孕婦忌食薺菜
五、養(yǎng)生進補
春季哪些病人進補忌喝雞湯
春季忌把人參蜂王漿等營養(yǎng)藥當補品
春季哪些患者進補忌食用人參蜂王漿
春季進補忌食用直接采集的花粉
春季忌用菠菜來補鐵
春季忌盲目壯陽
六、養(yǎng)生茶飲
銀耳茶
核桃蔥姜茶
紫蘇葉茶
蒲公英茶
茵陳蒿茶
山楂二花茶
七、強心健體
春季要防止情緒波動
春季養(yǎng)神貴在怡心
要合理安排好春練時間
老年人春季鍛煉“五不宜”
春游踏青
春日散步
慢跑
登山
春季垂釣
踢毽子
八、春季美容
春季肌膚如何保養(yǎng)
春季頭發(fā)護理
春季宜巧除頭屑
九、春季易發(fā)溫病的預(yù)防與治療
春溫
麻疹
風溫
水痘
十、春季易發(fā)雜病的預(yù)防與治療
感冒
頭痛
流腦
春季花粉癥
流行性腮腺炎
過敏性鼻炎
百日咳
春季六節(jié)氣
立春節(jié)氣話養(yǎng)生
節(jié)氣特點
養(yǎng)生知要
起居常識
養(yǎng)生食譜
名人養(yǎng)生之道
雨水節(jié)氣話養(yǎng)生
節(jié)氣特點
養(yǎng)生知要
起居常識
爛喉痧
十、冬季易發(fā)雜病的預(yù)防與治療
急性氣管、支氣管炎
慢性支氣管炎
哮喘
肺心病
凍瘡
皮膚瘙癢癥
中風
冬季六節(jié)氣
立冬節(jié)氣話養(yǎng)生
節(jié)氣特點
養(yǎng)生知要
起居常識
養(yǎng)生食譜
名人養(yǎng)生之道
小雪節(jié)氣話養(yǎng)生
節(jié)氣特點
養(yǎng)生知要
起居常識
養(yǎng)生食譜
名人養(yǎng)生之道
大雪節(jié)氣話養(yǎng)生
節(jié)氣特點
養(yǎng)生知要
起居常識
養(yǎng)生食譜
名人養(yǎng)生之道
冬至節(jié)氣話養(yǎng)生
節(jié)氣特點
養(yǎng)生知要
起居常識
養(yǎng)生食譜
名人養(yǎng)生之道
小寒節(jié)氣話養(yǎng)生
節(jié)氣特點
養(yǎng)生知要
起居常識
養(yǎng)生食譜
名人養(yǎng)生之道
大寒節(jié)氣話養(yǎng)生
節(jié)氣特點
養(yǎng)生知要
起居常識
養(yǎng)生食譜
名人養(yǎng)生之道
養(yǎng)生食譜
名人養(yǎng)生之道
驚蟄節(jié)氣話養(yǎng)生
節(jié)氣特點
養(yǎng)生知要
起居常識
養(yǎng)生食譜
名人養(yǎng)生之道
春分節(jié)氣話養(yǎng)生
節(jié)氣特點
養(yǎng)生知要
起居常識
養(yǎng)生食譜
名人養(yǎng)生之道
清明節(jié)氣話養(yǎng)生
節(jié)氣特點
養(yǎng)生知要
起居常識
養(yǎng)生食譜
名人養(yǎng)生之道
谷雨節(jié)氣話養(yǎng)生
節(jié)氣特點
養(yǎng)生知要
起居常識
養(yǎng)生食譜
名人養(yǎng)生之道
夏季篇
夏季養(yǎng)生總綱
一、夏季候象
夏季氣候的總體特征
夏季氣候?qū)θ梭w生理的影響
夏季氣候?qū)θ说那榫w的影響
二、養(yǎng)生原則
夏季養(yǎng)生保健的總體要求
夏季養(yǎng)生大要
入夏重養(yǎng)陽
夏季宜養(yǎng)脾
夏季宜養(yǎng)心
夏季老年人的保健七飲
做好老年人生活的調(diào)節(jié)
夏季女性注意行經(jīng)期的保健
女性應(yīng)注意孕期的保養(yǎng)與保健
產(chǎn)婦要特別注意防暑
夏季預(yù)防兒童受到外傷
夏季兒童保健指南
三、起居與著裝
合理安排作息時間
避免日曬過多
夏季居室環(huán)境
夏夜避風如避箭
夏季午睡不可少
夏季穿衣的學問
夏季服裝的款式
夏季服裝的色彩
夏季內(nèi)衣的選擇
選擇合適的有色眼鏡
四、飲食保健
夏季飲食宜維生素化
夏季宜多吃九種苦味菜
夏季宜多吃富水蔬菜
夏季佐餐宜選擇紫菜
夏季食用水果宜分寒熱
夏季防燥潤肺宜食百合
夏季宜適量喝酸奶
夏季宜適量喝啤酒
夏季宜多吃醋-
夏季飲食三忌
夏季忌常吃夜宵
夏季忌多吃寒涼食物
夏季吃冷凍食品切忌狼吞虎咽
夏季孕婦忌貪吃冷飲
夏季忌空腹吃西紅柿
夏季忌食用變成紅黃色的苦瓜
夏季荔枝忌食用過量
夏季西瓜忌長時間冷凍
夏季熬綠豆湯忌加礬
五、養(yǎng)生進補
夏季老年人進補宜遵循的原則
夏季宜進補苦味食品
夏季老年人宜清補
炎夏虛癥宜清補
夏季去“火”宜食補與藥補相結(jié)合
夏季女性疲勞宜藥補
夏季進補宜吃西洋參
夏季養(yǎng)生宜補鉀
夏季養(yǎng)生宜補鎂
夏季女性養(yǎng)生宜補鐵
盛夏幼兒保健宜補鈣
六、養(yǎng)生茶飲
菊花龍井茶
藿香茶
豆葉茶
枇杷竹葉茶
消暑茶
鹽茶
翠衣涼茶
苦瓜茶
蓮花茶
綠茶
七、強心健體
靜心調(diào)息度夏
防止情緒中暑
夏季體育鍛煉七忌
老年人忌夏練三伏
夏季忌長時間暴曬
夏季健身宜水中慢跑
夏季鍛煉宜水上做操
夏季宜練養(yǎng)心功
八、夏季美容
夏季皮膚護理策略
夏季護膚的禁忌
夏季肌膚營養(yǎng)保健
夏季蔬果美容法
夏季化妝常識
假如陽光曬傷了臉
夏季護發(fā)
九、夏季易發(fā)溫病的預(yù)防與治療
暑溫
濕溫
痢疾
霍亂
痧氣
小兒夏天熱
天行赤眼
十、夏季易發(fā)雜病的預(yù)防與治療
中暑
急性細茵性痢疾
乙腦
急性胃腸炎
暑咳
疰夏
霉?jié)?div style="height:15px;">
二十四節(jié)氣是華夏祖先歷經(jīng)千百年的實踐所創(chuàng)造出來的科學遺產(chǎn)，是總結(jié)人類生產(chǎn)與生活經(jīng)驗的智慧結(jié)晶。它所表現(xiàn)的關(guān)于宇宙間氣象、物候、農(nóng)事等多方面的知識對于推動社會的文明發(fā)展與進步起到了積極而巨大的作用。
從天文學意義上來說，二十四節(jié)氣是根據(jù)太陽運行的軌跡，即把太陽沿黃經(jīng)(黃道坐標)(自零度起)每運行15度所用的時日稱為“一個節(jié)氣”。太陽每年運行360度，每月跨2個節(jié)氣，共經(jīng)歷24個節(jié)氣。在一年中，每個節(jié)氣的到來，都預(yù)示著氣候的溫差變化，同時也暗示著物象的更新交替。二十四節(jié)氣所反應(yīng)的物候特征說明了自然界的一切生活都與節(jié)氣密切相關(guān)，人也不能脫離天地氣息而存在，人體的五臟六腑、七竅四肢、筋骨皮肉等組織的機能活動無不受節(jié)氣變化的影響。因此，古往今來的養(yǎng)生家們都十分注重節(jié)氣養(yǎng)生，并把“天人合一”的養(yǎng)生觀作為不違天時，順道而行的重要法則。明代醫(yī)學家張景岳指出：“春應(yīng)肝而養(yǎng)生，夏應(yīng)心而養(yǎng)長，長夏應(yīng)脾而養(yǎng)化，秋應(yīng)肺而養(yǎng)收，冬應(yīng)腎而養(yǎng)藏?！闭f明了人體五臟的生理活動只有適應(yīng)四時陰陽的變化，才能與外界環(huán)境保持協(xié)調(diào)平衡。反之，養(yǎng)生保健如不能順應(yīng)四時節(jié)氣的變化，人體節(jié)律就會紊亂而受擾，抗病能力和適應(yīng)能力就會下降。
《黃帝內(nèi)經(jīng).素問.四季調(diào)神大論篇》中曰：“陰陽四時者，萬物之終始也，死生曰之本也，逆之災(zāi)害生，從之則苛疾不起，是謂道也?！鼻宄卣f明了人在養(yǎng)生中要順應(yīng)四時陰陽之根本。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中又曰：“逆春氣，則少陽不生，肝氣內(nèi)變；逆夏氣，則太陽不長，心氣內(nèi)洞，逆秋氣，則太陰不收，肺氣焦?jié)M；逆冬氣，則少陰不藏，腎氣獨沉。”意思就是說，一旦破壞了五臟適應(yīng)四時陰陽變化的正常規(guī)律，人體就易發(fā)生病變，甚至發(fā)生意外。
可見，隨著節(jié)氣的變更，人體的正常機能在無形中也會受到影響。因此，進行養(yǎng)生與保健切不可忽視三十四節(jié)氣的變化。只有順應(yīng)時節(jié)，才能達到天人合一的養(yǎng)生境界，才能獲得良好的養(yǎng)生效果。
隨著社會的發(fā)展、科技的進步以及現(xiàn)代人工作、學習等生活節(jié)奏的加快，生活方式也有著巨大的變化，不少人漸漸淡化了對自然規(guī)律的重視和順應(yīng)，起居作息各由所好，飲食三餐隨心所欲，這無疑對健康產(chǎn)生一定的危害。
作為我們從事多年醫(yī)務(wù)保健的專業(yè)工作者，通過長期臨床關(guān)注，并對不同季節(jié)所出現(xiàn)的某種高發(fā)病情的總結(jié)，深感普及和弘揚養(yǎng)生保健知識的天職。為了深入探析二十四節(jié)氣與人體健康關(guān)系，揭示順應(yīng)二十四節(jié)氣的養(yǎng)生奧秘，我們經(jīng)過多年努力，編寫了該書。書中圍繞不同季節(jié)、不同節(jié)氣的自然變化，闡述了起居作息、飲食養(yǎng)生、強身進補、防病治病、精神調(diào)節(jié)與運動指南等內(nèi)容，詮釋了科學養(yǎng)生的重要所在。
該書“春季篇”“夏季篇”由嚴曉莉撰稿，“秋季篇”“冬季篇”由李翠美撰稿。在編撰過程中，參閱了大量的古今經(jīng)典著述，將現(xiàn)代醫(yī)學知識與傳統(tǒng)保健養(yǎng)生理念有機融合，力求做到文字通俗易懂，體例新穎別致，既注重知識性，更注重實用性。誠然是一本適合于廣泛階層閱讀的養(yǎng)生寶典，同時也是一本現(xiàn)代家庭保健必備的實用工具書。
健康是人的第一資本，健康是生活快樂的最根本所在。愿廣大讀者在科學養(yǎng)生觀的指導(dǎo)下，實現(xiàn)祛病延年、健康長壽的愿望，讓我們以健康的體魄擁抱幸?？鞓返拿恳惶?
