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        足三里又名下陵，為胃的下合穴，胃經(jīng)的合穴，該穴位于小腿外側(cè)，外膝眼(犢鼻穴)下三寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處。 “足三里”是五輸穴之一，其性屬土經(jīng)土穴。“合治內(nèi)腑”，凡六腑之病皆可用之。由于該穴具有強(qiáng)壯作用，因此，從古至今養(yǎng)生家都把足三里穴定為強(qiáng)身保健穴. 古人稱之為“長(zhǎng)壽穴”。 “足三里”穴具有理脾胃、調(diào)氣血、主消化、補(bǔ)虛弱之功效。中醫(yī)有“若要安，三里常不干”的說(shuō)法。常灸足三里穴對(duì)人體各系統(tǒng)都有調(diào)理氣血之功，扶正培元，平衡陰陽(yáng)，祛邪防病，可使元?dú)獠凰?，延年益壽?div id="fbwnfa5u" class='imgcenter'>

        歷代醫(yī)學(xué)典籍對(duì)足三里穴都十分重視，《靈樞》曰：“邪在脾胃……皆調(diào)與足三里。”《四總穴》歌曰：“肚腹三里留。”《千金翼》認(rèn)為足三里“主腹中寒，脹滿，腹中雷鳴，氣上沖胸，喘不能久立…胸腹中瘀血，小腹脹…傷寒熱不已，熱病汗不出…口苦壯熱…喉痹不能言…胃氣不足，…腳氣”?！夺樉木塾ⅰ酚衷破?#8220;主胃中寒…大便不通，心悶不已，卒心痛…水氣盅毒…目不明，產(chǎn)婦血暈，不省人事”。華佗則用足三里療“五勞羸瘦，七傷虛乏”。南北朝時(shí)劉宋醫(yī)家秦承祖云其“諸病皆治”。 唐代王燾在其所編著的《外臺(tái)秘要》云:”人年三十以外，若不灸三里，會(huì)氣上沖目，使眼無(wú)光，蓋以三里能下氣也。”《灸法中訣指南》：“人過(guò)四十以后，陰氣漸衰，火氣易于上沖，常灸此穴三五壯，可逆上逆。”《針灸大成》云：“一論中風(fēng)，但未中風(fēng)時(shí)，一兩月前，或三四個(gè)月前， 不時(shí)足脛上發(fā)酸重麻，良久方解，此將中風(fēng)之候也，便宜灸三里，絕骨四處，各三壯。”日本古人有“莫與未灸足三里的人同行”一說(shuō)，”中國(guó)民間有“艾灸足三里，勝吃老母雞”的說(shuō)法。而《醫(yī)說(shuō)》“若要安，三里常不干，”指是在足三里穴行化膿灸的意思。更有《江間式心鍛煉法》指出：“無(wú)病長(zhǎng)壽法，每月必有十日灸足三里穴，壽至二百余歲。”雖然夸大其詞，但問(wèn)及民間許多百歲老人養(yǎng)生之法，皆云灸足三里。由此可見(jiàn)足三里穴確為祛病保健之要穴。

    艾灸是我國(guó)傳統(tǒng)的治療方法之一，借艾的藥力與火的熱力給機(jī)體以溫?zé)岽碳?，通過(guò)經(jīng)絡(luò)腧穴作用，達(dá)到防病治病的目的?！鹅`樞•官能》云：“藥之不及，針?biāo)粸椋闹恕?#8221;宋代竇材在《扁鵲心書•住世之法》中就有“保命之法，灼艾第一，丹藥第二，附子第三”之說(shuō)。灸法不但可以治病，還能強(qiáng)身保健、抗衰老而延年益壽。它除了具有溫散寒邪、溫通經(jīng)絡(luò)、回陽(yáng)固脫，消瘀散結(jié)的功效外，在疾病的預(yù)防，人體體質(zhì)的增強(qiáng)方面有著極其重要的作用。俗語(yǔ)云：家有三年艾，郎中不用來(lái)。艾灸保健療法古稱“逆灸”，明代高武《針灸聚英》曰：“無(wú)病而先針灸曰逆，逆，未至而迎之也。”無(wú)病自灸，可以激發(fā)人體的正氣，增強(qiáng)其抗病能力，使機(jī)體陰陽(yáng)平衡，氣血調(diào)和，用于正常健康人能防病于未然，用于老人能扶正延緩衰老、延年益壽，用于青少年助生長(zhǎng)發(fā)育、健康成長(zhǎng)，這已被數(shù)千年的臨床實(shí)踐所證明。唐代醫(yī)家孫思邈在《千金要方》中就寫道：“凡入?yún)鞘竦赜位拢w上常須三兩處灸之，勿令瘡暫瘥，則瘴癘瘟瘧毒氣，不能著人也，故吳蜀多行灸法。”巢元方在《諸病源候論》說(shuō)道：“河洛間土地多寒、兒喜病痙，其俗生兒三日，喜逆灸以防之，又灸頰以防噤 。”以此預(yù)防新生兒破傷風(fēng)。

  現(xiàn)代研究證明了灸法能改善機(jī)體的免疫狀態(tài)，增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，為其在臨床應(yīng)用提供了理論依據(jù)。在選擇艾灸保健的穴位中，足三里無(wú)疑是首選的穴位。艾灸足三里用于防病保健，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力，早已為歷代醫(yī)家所認(rèn)同。由于在五行學(xué)說(shuō)中，胃屬土，胃經(jīng)上的足三里是土經(jīng)中的土穴，尤善健脾和胃。而中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本，氣血生化之源，五臟六腑賴之充養(yǎng)。因此艾灸脾胃重穴足三里可以起到補(bǔ)益氣血，促進(jìn)氣血運(yùn)行，扶正培元，健脾補(bǔ)胃，增強(qiáng)正氣的抗邪抗病能力，提高機(jī)體的免疫功能，起到散寒驅(qū)邪、止痛、化瘀消腫，從而發(fā)揮其防病強(qiáng)身、延年益壽的作用。

  艾灸足三里的功效不僅為歷代醫(yī)者和實(shí)踐所驗(yàn)證，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)研究也表明了艾灸足三里能提高紅細(xì)胞免疫功能，而且效果與艾灸的時(shí)間有一定的關(guān)系。也有學(xué)者發(fā)現(xiàn)，艾灸足三里能明顯提高IgA的水平。另外發(fā)現(xiàn)，艾灸足三里兩個(gè)月后，灸后空腹血清中上皮生長(zhǎng)因子（EGF）的含量有明顯增高，表明保健灸能調(diào)節(jié)機(jī)體EGF的合成與釋放，因而有益于機(jī)體的新陳代謝，起到延緩衰老的作用。艾灸足三里的作用起碼可歸納為：1 、健脾和胃、消腹脹、助消化作用。2、調(diào)和氣血，活絡(luò)止痛作用。3、防病祛病、保健強(qiáng)壯的作用。4、補(bǔ)中益氣，增加食欲的作用。5、止瀉作用，凡脾胃虛弱、虛寒性、食積性腹瀉皆有良效。6、安神作用，凡心脾兩虛型失眠，以及由此引起的失眠，記憶減退、頭痛、頭暈等有很好的效果。7、消除疲勞，恢復(fù)體力的作用，使人精力旺盛。8、促進(jìn)血液循環(huán)的作用，可增強(qiáng)手指腳趾的微血管擴(kuò)張，改善手足冰冷癥。

   艾灸足三里穴，一般進(jìn)行溫和灸，操作時(shí)將艾條一端點(diǎn)燃，對(duì)準(zhǔn)足三里，約距0.5-1.0寸左右進(jìn)行熏灸，使患者局部有溫?zé)岣屑纯?，一般每?cè)穴灸10-15分鐘，至皮膚稍呈紅暈為度，隔日施灸一次，一個(gè)月十余次左右。老年人可于每日臨睡前30分鐘左右施灸。有經(jīng)驗(yàn)著也可以行化膿灸，每天灸足三里穴一次，一次約15分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間。待穴位處出現(xiàn)小水泡后停止艾灸，并保持局部皮膚清潔，待水泡自行吸收后再灸。但在行化膿灸時(shí)應(yīng)嚴(yán)格消毒，以防止感染。此法筆者多次試驗(yàn)效果確實(shí)很好。
   由于艾灸是通過(guò)溫?zé)嶙饔糜诮?jīng)絡(luò)穴位而冶療疾病，所以艾灸最適用于寒癥、虛癥及慢性虛弱性疾病。對(duì)實(shí)癥、熱癥及陰虛發(fā)熱者不宜使用艾灸，過(guò)饑過(guò)飽、醉酒時(shí)也應(yīng)忌灸。