現(xiàn)代人の生活の中で、最も負擔のかかりやすい器官の1つである「目」。目は過度な負擔をかかえる仕事をこなしていく中で、老化 が進みやすくなり、ドライアイや眼精疲労などの癥狀が現(xiàn)れ、ひどい場合では眼疾患を誘発する恐れもある。また、目元の皮膚は薄いため、間違った方法でマッサージ をすることで、逆に傷つけてしまう恐れがある。目の健康を維持するためには、規(guī)則正しい生活と目の體操をする他に、以下の食材を摂取すると良い。
在現(xiàn)代人的生活中，負擔最重的器官之一是“眼睛”。眼睛在適應了過度使用的工作后，老化的進程會加速，出現(xiàn)干眼癥和眼睛疲勞等癥狀，嚴重的恐怕會誘發(fā)眼部疾患。還有，眼部的皮膚比較薄，如果用錯誤的方法來按摩的話反而會有損傷。為了使眼睛保持健康，除了規(guī)律的生活和做眼保健操之外，攝取以下食材的營養(yǎng)也是有益的?！?/span>
目を疲れから守る食材：
保護眼睛遠離疲勞的食材：
1．卵。卵の中には良質 なタンパク質が含まれており、人體にも吸収されやすい。タンパク質の摂取量を増やすことで、細胞の再生を促し、目を疲れから守ってくれる。
1．雞蛋。雞蛋中含有優(yōu)質的蛋白質，容易被人體吸收。蛋白質的攝取量增加后，會促進細胞的再生，保護眼睛遠離疲勞。
2．昆布。昆布には、ヘモグロビン の材料となる鉄分 が含まれている。適量の鉄分を摂取することで、ヘモグロビンが増加し、血液中の酸素 と栄養(yǎng)分を輸送する能力が強化される。また昆布を常に食べることで目の隈 も緩和できる。
2.海帶。海帶中含有合成紅血球中血色素材料的鐵分。攝入適量的鐵分可以增加紅血球中的血色素，強化血液中氧和營養(yǎng)成分的運送能力。還有，經(jīng)常吃海帶可以緩和黑眼圈。
3．ニンジン。ニンジンに含まれるビタミンEとAは、皮膚組織の正常機能を維持させることが可能。眼球と目元の皮膚に潤いを與える作用があり、目の隈を緩和させる効果がある。
3.胡蘿卜。胡蘿卜富含維生素E和A，能夠維持皮膚組織的正常機能。有濕潤眼球和眼部皮膚的作用，也有緩和黑眼圈的效果。
4．緑茶。長時間のパソコン作業(yè)によってできた目の隈は、緑茶をよく飲むことによって薄くすることが可能。特異性植物栄養(yǎng)素を補充し、ラジカル による皮膚繊維の構造の破壊を抑えることができる。
4．綠茶。多喝綠茶可以緩解長時間的電腦操作造成的黑眼圈。補充特異性植物營養(yǎng)素，從根本抑制皮膚纖維構造被破壞。
5．胡麻 。胡麻には眼球や目元の皮膚に潤いを與える作用があるビタミンEが豊富に含まれており、目の隈を緩和させる効果がある。その他にも、髪の毛に艶を出すこともできる。胡麻と同様、落花生やクルミ 、ヒマワリの種などにもビタミンEが豊富に含まれている。
5．芝麻。芝麻富含能使眼球、眼部皮膚濕潤的維生素E，對于緩和黑眼圈也有效果。另外，能夠讓頭發(fā)更有光澤。和芝麻一樣，花生、核桃、葵瓜子等等也富含維生素E。
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