太極拳的命名即來自于“太極”二字。從《無極圖》、《太極圖》看，古人均用一中空圓圈表示“無極”，示天地未開，陰陽未分之茫茫宇宙。體現(xiàn)在太極拳上，便是拳勢未始之時(shí)，抱元守一，渾然無物之中始孕著陰陽變化，同時(shí)亦顯示了太極拳的基本特征——圓。
太極拳的動(dòng)靜、剛?cè)?、進(jìn)退、開合等等均是陰陽變化的表現(xiàn)。太極拳在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中自始至終都貫穿著“陰陽”和“虛實(shí)”?！叭∠笥谔臁辈粌H僅是指動(dòng)作走弧線，還包括剛?cè)嵯酀?jì)來與“太極圖”相合。若從整體來說，首先把練拳人身體比作“太極”，身體一動(dòng)就分陰陽，次主動(dòng)與主靜相對相引，互為補(bǔ)充。從此來看，主虛靜是練太極拳的前提，使人處于一種平靜放松的精神狀態(tài)，要求“心靜用意”去練習(xí)，在運(yùn)動(dòng)中注重每個(gè)動(dòng)作，是一種平靜放松的心理表現(xiàn)?！皩?shí)中有虛，動(dòng)中求靜”是分層次得靜態(tài)，使我們的意念完全集中于求靜這一點(diǎn)上，做到“心中無物，及其虛實(shí)”。
練太極拳要有一種虛懷若谷、恬靜無欲的平和心境。太極拳論要求：要“氣沉丹田，一虛靈之心，養(yǎng)剛中之氣”，強(qiáng)調(diào)中氣貫于腎中，收于丹田。太極拳《十三勢行功心解》中對太極拳氣做了精辟闡述，“以心行氣，務(wù)令沉著，得能收斂入骨；以氣運(yùn)身，務(wù)令順?biāo)欤四鼙憷麖男摹?，指心意、精神、使氣遍至全身，無微不到，并非以力行氣，全身“意在神不在氣，在氣則滯”。這種心境貫于行拳之中，太極拳才會達(dá)到“外示安逸、內(nèi)宜鼓蕩”，“氣如車輪”。
太極拳與心理學(xué)
太極拳主身心合修，練時(shí)必須要“以心行氣，以氣運(yùn)身”(語見《行功心解》)，才能盡其妙用。這練法純以心理作用為根據(jù)，非常真實(shí)可信。人的精神力量是很強(qiáng)大的，它能使人的生理作用完全受其支配。
人體的神經(jīng)作用，因?yàn)槠渑c生理組織有中樞和末梢之分，所以受外界刺激會有感覺和知覺的不同。有感覺，是因?yàn)樯窠?jīng)末梢受外界刺激而發(fā)生的一種單純作用，初始時(shí)“無認(rèn)識外物之力，如聲感于耳，色感于目，以及臭味之于彝”，這都是生理上各種感官應(yīng)該有的感覺。
而繼感覺之后，人本能的就會想象，這就是知覺。知覺，是由感覺所產(chǎn)生的波動(dòng)，經(jīng)神經(jīng)纖維而達(dá)到神經(jīng)中樞所產(chǎn)生的想象的作用。知覺是人種種觀念的發(fā)源地。觀念與運(yùn)動(dòng)中樞有極密切的關(guān)系，例如想要那東西手就會動(dòng)，看見酸梅就會流口水一樣，都是人的觀念驅(qū)使運(yùn)動(dòng)中樞所發(fā)生的生理現(xiàn)象。
太極拳各種姿勢平淡無奇，練時(shí)又不許用力(未練拳術(shù)之入所用之力多是蠻力，在拳術(shù)中謂之僵勁)。初學(xué)的人不知道它的意義所在，容易厭倦，這是不利于心理調(diào)節(jié)鍛煉的。《行功心解》第一句即說“以心行氣”，就是練太極拳的最大要訣。剛開始練拳的人，總是認(rèn)為太極拳，必須是老師傳其精髓，否則弟子很難練到高深境界，這卻是存在誤解了。他不知道師傅的責(zé)任，只是教授他正確的方法而已，至于練拳者的功夫高深與否，只在于他是否按照老師所教授的正確習(xí)練方法而長久堅(jiān)持。就如同“以心行氣”一語，就是正確的方法，然而初學(xué)者大多不予重視。“如意欲行氣，則應(yīng)作行氣想；如意欲沉重，則應(yīng)作沉重想；如意欲沉氣，則應(yīng)作氣沉丹田想”以此舉一反三。
這種方法一旦明悟，就非常的簡單，然而想要達(dá)到所想要的效果卻不是一蹴而就。《十三勢歌》上說“勢勢存心揆用意，得來不黨費(fèi)功夫”，說的就是這個(gè)道理。如果想要見到效果，在練習(xí)的時(shí)候，就要時(shí)刻做到“以心行氣”長久堅(jiān)持下去，就必然有所收獲。
《太極拳經(jīng)》“默識揣摩，漸至從心所欲”等語，即與此意相符。
太極拳用意練拳，行拳煉氣，虛靜求心，以心行氣，以人的精神心理狀態(tài)為修煉基礎(chǔ)，心理狀態(tài)與太極拳氧氣合神統(tǒng)一起來，可實(shí)現(xiàn)對心理的調(diào)節(jié)作用。
太極拳對都市白領(lǐng)的心理調(diào)節(jié)
都市白領(lǐng)是如今社會的中流砥柱，然而對于承擔(dān)社會、國家大發(fā)展的他們卻無一不是處于亞健康狀態(tài)，無論是在生理上，還是在心理上！因?yàn)閷τ诂F(xiàn)代都市中的白領(lǐng)來說，他們要面對的不僅是21世紀(jì)不安定、不可測的多變經(jīng)營環(huán)境，還有市場競爭的不斷加劇、利潤空間的持續(xù)壓縮。同時(shí)，還要承受來自上司的壓力、來自公司同事和部屬的挑戰(zhàn)、來自公司經(jīng)營策略的變化。每天，都會有新的競爭對手在他們身邊不斷涌現(xiàn)，而除此之外，他們還要面對家庭，生活，婚姻等等一系列問題，他們面對的生存壓力與岌岌可危的態(tài)勢絕不是努力工作，努力掙錢就能應(yīng)付的?！?br>
而在如此巨大壓力的威脅下，不但對他們的工作事業(yè)產(chǎn)生影響，往往也會影響家庭生活，久而久之自身的健康也呼之欲下，令人擔(dān)憂。
長期處于承受超負(fù)荷的壓力，就會耗盡恢復(fù)元?dú)獾哪芰?。中醫(yī)上很早就有“抑郁成疾”“氣滯血淤、肝氣不舒”等說法，導(dǎo)致很多種疾病的發(fā)生，主要病癥有：
一、壓力大會引發(fā)精神上的疾?。喝缫钟?、亞健康等，其表現(xiàn)是情緒低落、悲觀、失望、后悔，對過去很感興趣的事情提不起興趣來，不愿見人，把自己封閉起來等。
二、嚴(yán)重的精神壓力會引發(fā)身心疾病，如
高血壓、糖尿病、冠心病、消化道疾病等病癥。
三、壓力過大最大的危害是會造成免疫體系紊亂。研究表明，極端和長期的壓力會降低血液中的血小板，從而使人容易受到疾病的困擾。如肺炎疫苗在長期壓力下會失去免疫的效果。
四、壓力大會損傷大腦。壓力大的人常常感到精神緊張或失眠，同時(shí)大腦無法正常運(yùn)轉(zhuǎn)，最終會出現(xiàn)劇烈的頭痛、記憶力喪失等不良反應(yīng)。因?yàn)殡S著激素在身體里的急劇上升，會使人的大腦出現(xiàn)問題。
五、壓力大損害皮膚。壓力導(dǎo)致的激素在通過皮膚表層釋放時(shí)會引起粉刺、皮疹和發(fā)癢的斑點(diǎn)等現(xiàn)象。其中一些人的皮膚會變紅，而另一些人的皮膚則會變白，在極端壓力下，還可能誘發(fā)麻疹或牛皮癬，從而使皮膚的狀況越來越糟。
那么對于都市白領(lǐng)來說如何減輕壓力呢？
心理壓力即精神壓力，總的來說有社會、生活和競爭三個(gè)壓力源。壓力過大、過多會損害身體健康?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，心理壓力會削弱人體免疫系統(tǒng)，從而使外界致病因素引起肌體患病?，F(xiàn)代生活的壓力，像空氣一樣無時(shí)無刻不在擠壓著人們。
而減輕壓力就是一件當(dāng)務(wù)之急的事情。減壓其根本就是使心境平和，氣血通暢。心境平和，就會使得個(gè)人感到放松，平靜，而不容易受到消極情緒的干擾；而氣血通暢則精神旺盛，長久不衰。
太極拳以松靜養(yǎng)氣、通絡(luò)為主，也可以說以放松、調(diào)整周身氣血為主，有修心養(yǎng)性之功效 。練太極拳，必須做到"放松"，"氣道通暢"。肺主一身之氣，肺氣調(diào)則周身氣行，故練功必須令其氣順，不可叫氣道結(jié)滯，所以說：練拳不可閉氣、使力，總以放松、沉氣為主。在練拳時(shí)要配合呼吸配合開合等。
由于以上的要求，使得練太極拳的人們在練拳過程中思想注意放松并調(diào)整呼吸，每次練拳下來心情舒暢精神飽滿。身體微微出汗，增加體內(nèi)的新陳代謝，從而緩解了精神壓力，使大腦抑制與興奮相結(jié)合，而且它還有利于心態(tài)平衡，并起到了健身功效。
所以，針對當(dāng)今白領(lǐng)的生活方式，練習(xí)一種或幾種太極拳和太極拳器械是一條非?？煽康慕】抵贰Ｖ灰忝刻靾?jiān)持練拳，它就可以使你持久地保持身心平衡和動(dòng)態(tài)平衡，早日從沉重的學(xué)習(xí)或工作壓力中解脫出來。
太極拳對都市白領(lǐng)有著很好的心理調(diào)劑作用，那對于大學(xué)生呢？
在傳統(tǒng)觀念中，人們已廣泛認(rèn)識到太極拳的健身養(yǎng)生、修生養(yǎng)性、防衛(wèi)自衛(wèi)、競技比賽、表演娛樂、增進(jìn)友誼、自助助人、防治疾病和
延年益壽等諸多功能，但卻忽視了太極拳能有效的鍛煉人的意志精神、發(fā)展和調(diào)節(jié)人的心理素質(zhì)的作用。
演練太極拳的兩個(gè)基本要領(lǐng)就是“心靜”和“體松”。所謂“心靜”就是指思想集中、精神灌貫注，做到專心打拳?！绑w松”是指身體各部位保存運(yùn)動(dòng)中的自然舒展，排除緊張情緒。人體的動(dòng)靜關(guān)系著精、氣、神的衰旺存亡只有做到安靜自然，才能加強(qiáng)內(nèi)氣的運(yùn)行，把人的精神、形體、氣息三者有機(jī)的結(jié)合起來。從而在不斷提高身體 素質(zhì)的同時(shí)，也不斷發(fā)展自己的意志水平。
在性格方面，練太極拳能使人的“七情”淡化?！捌咔椤奔聪?、怒、憂、思、悲=恐、驚，達(dá)到遇喜而不狂，遇怒而不惱的境界。練太極拳，能使人變得剛毅、開朗、樂觀，學(xué)會控制自己的心理意識和思想感情，使自己的個(gè)性更趨于成熟。太極拳練習(xí)能增加高校學(xué)生間彼此交流接觸，尤其在現(xiàn)代緊張，快節(jié)奏的大學(xué)生活中，通過這種學(xué)習(xí)過程使人忘記煩惱和痛苦，減輕壓力，消除孤獨(dú)感，排遣莫名其妙的牢騷情緒和猜忌多疑的心態(tài)，使人的心理不是對立和孤立的。
心與身的相互協(xié)調(diào)、相互影響。在校大學(xué)生特別是即將畢業(yè)的學(xué)生，要受到學(xué)習(xí)、就業(yè)及社會競爭等各方面諸多壓力，從而使同學(xué)之間的關(guān)系比較緊張，心情急躁，感情容易沖動(dòng)，易發(fā)脾氣。練習(xí)太極拳實(shí)際上就是一種自我減壓的過程，要求心靜用意。太極拳活動(dòng)持久而有耐力，從而增加自我的控制能力使情緒更加穩(wěn)定。
“善養(yǎng)生者養(yǎng)內(nèi)，不善養(yǎng)生者養(yǎng)外”。所以
太極拳拳理重在養(yǎng)心，“以心行氣，以氣運(yùn)身”的運(yùn)作機(jī)制，對高校學(xué)生調(diào)節(jié)心理狀態(tài)有很大作用?！叭瓱o拳，意無意，無意之中有真意”，這就是練習(xí)太極拳的最高境界。高校學(xué)生產(chǎn)生的心理壓力，源于深層心理，隱伏于對生活、學(xué)習(xí)節(jié)奏加快，肩上負(fù)擔(dān)逐漸加重。這種憂患和焦慮，如不重視，加以改善，是不可能成為一個(gè)當(dāng)代優(yōu)秀大學(xué)生的。
