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青山學(xué)17道好吃又下飯的家常小炒,營養(yǎng)美味簡單易學(xué),粗茶淡飯最養(yǎng)人

一、萵筍炒肉

食材

萵筍適量、豬肉適量、蔥適量、姜適量、油適量、鹽適量、醬油適量、雞精適量。

做法

1、萵筍去皮,洗干凈,改刀切絲!

2、配菜適量胡蘿卜絲,適量肉切好,適量蔥姜!

3、鍋里適量油,蔥姜爆鍋,肉炒熟!

4、加入適量十三香,適量醬油!

5、倒入食材翻炒,加入適量鹽翻炒斷生,加入雞精調(diào)味,出鍋!

二、咸肉春筍百葉結(jié)

食材

咸肉適量、春筍適量、百葉結(jié)適量、鹽適量、干辣椒適量、姜適量、蔥適量、雞精適量。

做法

1、熱鍋下咸肉炒至出油。

2、下姜絲、干紅辣椒炒香。

3、下春筍翻炒均勻,下百葉結(jié)炒幾下、加點(diǎn)鹽。

4、加水、加蓋中小火燜煮10分鐘左右。

5、湯汁差不多了加雞精調(diào)味,加蔥花出鍋。

三、魚腩金針菇

食材

魚腩適量、金針菇適量、洋蔥適量、辣椒適量、花生油適量、蠔油適量、料酒適量、生抽適量、鹽適量、大料適量、花椒適量、姜片適量、香醋適量、胡椒粉適量。

做法

1、魚腩,洗凈切好,洋蔥.金針菇.辣椒.姜,洗凈備用,全部切好。

2、砂鍋放油.比炒菜多一些,放姜片.花椒.大料炒香。

3、放洋蔥,金針菇,魚腩擺在上面,放料酒。

4、老抽,蠔油,鹽.胡椒粉,適量清水,蓋上鍋蓋,中火燒15分鐘。

5、打開鍋蓋,香味撲鼻撒辣椒.燒5分鐘。

6、來一點(diǎn)香醋即可,不喜歡可以不放,裝盤。

四、土豆絲炒芹菜

食材

土豆適量、芹菜適量、油適量、蔥適量、姜適量、干椒適量、鹽適量、醬油適量、雞精適量。

做法

1、芹菜洗干凈備用,土豆切絲。

2、過冷水洗出淀粉,控干水分備用。

3、芹菜切段,適量蔥姜。

4、鍋里適量油,蔥姜干椒爆鍋,加入適量十三香。

5、倒入食材,加入適量醬油,鹽,翻炒。

6、土豆絲炒7分熟,倒入芹菜翻炒斷生。

7、炒好熟了,出鍋。

五、泡椒炒小筍

食材

小筍適量、泡椒適量、小米椒適量、蒜瓣適量、食用油適量、鹽適量、生抽適量。

做法

1、小筍洗凈,控水,拍開,氽水。

2、過涼,控水,將食材改刀。

3、熱鍋用食用油煸香蒜瓣、小米椒。

4、放入泡椒,放入小筍段,大火翻炒。

5、放入鹽,翻炒勻,用生抽調(diào)味,翻炒勻即可。

六、臘肉燜春筍

食材

雷筍6根、臘肉1條、蔥花少許、鹽少許、熱水1碗、油少許。

做法

1、筍現(xiàn)剝皮,筍尖部分的筍皮也是鮮嫩可食;根部和老皮削掉,清洗干凈。

2、臘肉一條;臘肉在烹飪之前要放在水里煮開10分鐘。

3、臘肉切薄片,皮也帶上不要去掉。

4、筍縱剖兩半,再改刀切細(xì)長條。

5、筍中有大量的草酸,所以要先入水煮3-5分鐘,再過涼水沖透,可去除草酸,還能保持筍的清脆鮮嫩。

6、炒鍋中倒少許油,油溫5、6成熱時(shí),將臘肉片和蔥花一同入鍋,迅速翻炒幾下,使臘肉的肥肉部分變成透明狀。

7、將筍條入鍋翻炒,臘肉有咸味,所以是否放鹽根據(jù)口味酌量添加;倒一碗熱水,蓋蓋子,小火燜5分鐘可出鍋。

七、香辣雞胸脯肉

食材

雞胸脯肉1塊、紅辣椒3個(gè)、大蒜3顆、大蒜葉1棵、植物油10g、鹽1g、生抽1勺、老抽一丟丟。

做法

1、配料準(zhǔn)備好。放蒜葉是配色,放大蒜粒是增香。

2、植物油放雞胸脯肉中火翻炒。

3、加少許老抽調(diào)色。

4、炒好的雞胸脯肉撥至一邊放入大蒜碎。

5、加入紅辣椒,大蒜梗加一丟丟鹽。

6、翻拌均勻,加入蒜葉,放入生抽即可。

八、火爆魷魚須

食材

魷魚須200g、洋蔥20g、芹菜20g、干辣椒20g、藕20g、料酒1勺、胡椒粉1勺。

做法

1、魷魚須切段在水里燙變色即可撈出。

2、放入料酒和胡椒粉腌制。

3、把洋蔥、芹菜和藕切成段備用。

4、油熱以后放入剪成段的干辣椒,爆炒出香味。

5、再放入腌制好的魷魚須大火爆炒。

6、放入洋蔥和芹菜炒出香味。

7、最后放入藕段翻炒均勻,加入鹽即可出鍋。

九、香辣雞翅

食材

雞翅10只、蔥20g、蒜20g、新奧爾良腌料3匙、燒烤粉1匙、橄欖油適量、白芝麻適量。

做法

1、雞翅洗凈瀝干,加2匙新奧爾良腌料抓勻腌2小時(shí)以上。

2、在烤盤上刷層橄欖油,鋪上雞翅。

3、烤箱200度烤10分鐘,取出翻面,再入烤箱烤10分鐘。

4、蔥花蒜蓉備好。

5、熱鍋?zhàn)⒂?,爆香蔥花蒜蓉。

6、加新奧爾良腌料、燒烤粉各1匙和適量白芝麻炒勻。

7、倒雞翅翻炒至充分裹上醬料即可。

十、木耳辣椒炒菜花

食材

木耳1小碗、紅尖椒1個(gè)、有機(jī)菜花半個(gè)、雞胸肉150克、香蔥2棵、油少許、蠔油少許、醬油少許、淀粉少許、鹽少許、五香粉少許。

做法

1、有機(jī)菜花掰成小朵,清洗干凈,焯水1分鐘,撈出過涼,木耳提前1小時(shí)泡上,焯水1分鐘,過涼備用。

2、雞胸肉洗凈切片,加點(diǎn)淀粉,醬油和玉米油抓均勻,紅尖椒切片切點(diǎn)蔥。

3、平底鍋加熱加點(diǎn)油,炒香蔥花,加上雞胸肉炒到變色。

4、加1勺蠔油,加紅尖椒斷生,接著加木耳,加菜花,加鹽加五香粉,翻炒均勻就可以了。

十一、家常菠菜梗炒肉

食材

菠菜400克、豬肉150克、食用油半湯匙、食鹽1克、生抽10克、雞精1克、紅椒少許。

做法

1、新鮮菠菜,去根葉,洗凈,拍一下,切段。

2、鍋燒開水,放菠菜焯水,煮開即可。

3、撈出冷水浸泡,撰干水分備用。

4、梅花肉,切條。

5、熱鍋冷油,放食鹽,放豬肉翻炒。

6、炒至肉條表面微黃放紅椒絲。

7、放生抽,炒均勻,放菠菜和雞精,翻炒均勻即可。

十二、黑椒牛柳炒螺絲椒

食材

黑椒牛柳適量、螺絲椒2個(gè)、小米椒2個(gè)、玉米油適量、蔥適量、鹽適量、雞精適量、姜適量。

做法

1、買的腌制好的黑椒牛柳適量。

2、螺絲椒切粗條,小米椒一切二點(diǎn)綴。

3、鍋內(nèi)適量油燒至溫?zé)?,牛柳放入,快速翻炒至變白盛出?/p>

4、鍋內(nèi)重新放一點(diǎn)油,蔥姜放入炒香。

5、螺絲椒放入,螺絲椒放入翻炒幾下。

6、炒好的牛柳放入翻炒兩下。

7、一點(diǎn)點(diǎn)鹽雞精調(diào)味,翻炒均勻關(guān)火盛盤。

十三、荷蘭豆木耳炒春筍

食材

荷蘭豆適量、木耳適量、春筍一個(gè)、紅椒適量、玉米油適量、姜適量、花椒適量、鹽適量、生抽適量、蒜適量。

做法

1、荷蘭豆適量改刀。

2、鍋內(nèi)適量水燒開,荷蘭豆焯至斷生撈出。

3、春筍切片,在水中也焯一滾兒撈出。

4、泡發(fā)的木耳備用。

5、鍋內(nèi)適量油燒熱,姜蒜,花椒,紅椒炒香。

6、荷蘭豆,木耳,筍片放入。

7、翻炒幾下,倒入一勺開水。

8、適量鹽,生抽調(diào)味,翻炒均勻關(guān)火盛盤。

十四、家常茄子

食材

茄子500g、肉末20g、青椒15g、紅椒15g、油20g、蔥10g、姜10g、蒜10g。

做法

1、姜切絲 蒜切末青紅椒切成絲!再準(zhǔn)備點(diǎn)蔥花 肉切末。

2、茄子去皮,切滾刀塊,用清水洗凈,取適量面粉,把茄子粘上面粉。

3、茄子全部粘上面粉,放置一會(huì)兒,使干面粉變潮濕。

4 、鍋燒熱,放入適量植物油,八成熱,放入茄子,炸至金黃色。

5、撈出控油備用。

6、鍋中油全部倒出,不留底油,鍋上殘留的油已經(jīng)足夠,爆香蔥姜蒜。

7、放入茄子,緊接著放入調(diào)料汁,大火燒開。

8、翻炒均勻,使茄子全部裹上湯汁即可關(guān)火。

十五、糖醋虎皮青椒

食材

薄皮青椒250g、蒜適量、玉米油適量、生抽適量、糖適量、醋適量、鹽適量、雞精適量。

做法

1、薄皮青椒洗凈,用手捏捏,或者用刀背拍拍松。

2、起鍋少放油,下入青椒。

3、煎至外皮有焦殼,像虎皮色。

4、下入蒜末,一同煎香。

5、烹些黃酒,放生抽,少淋入些熱水。

6、調(diào)味,放糖,鹽,雞精,最后放醋,收汁出鍋!

十六、青椒土豆片

食材

土豆1個(gè)、青椒1個(gè)、生抽20ml、白糖5g、料酒10ml。

做法

1、青椒洗凈,土豆去皮。

2、青椒,土豆切片。

3、鍋中放油炒土豆片到半透明。

4、放入青椒炒斷生,加入生抽,白糖,料酒炒勻。

十七、蘿卜蒸肉

食材

肉餡適量、綠蘿卜適量、油適量、蔥適量、姜適量、雞蛋一個(gè)、鹽適量、蠔油適量、醬油適量、老抽適量、十三香適量、料酒適量、雞精適量、香油少許。

做法

1、綠蘿卜洗干凈,切薄片,焯一會(huì),變軟撈出,過冷水撈出備用!

2、適量肉餡,十三香,雞精,料酒!

3、適量蠔油,適量老抽,適量鹽,醬油,順一個(gè)方向攪拌!

4、適量油,順一個(gè)方向攪拌,適量蔥姜,餡料攪拌好備用!

5、蘿卜片對折,包入適量肉餡,依次擺入容器里!

6、中間鋪幾片蘿卜片,中間加入適量肉餡,雞蛋一個(gè)!

7、大火上鍋蒸15分鐘,熟了,把多余湯汁倒入鍋里!

8、用水淀粉勾薄芡,把汁淋入盤中,即可食用!

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