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轉(zhuǎn)眼間就進(jìn)入11月了，從節(jié)氣時(shí)節(jié)來說，11月是進(jìn)入冬季的季節(jié)，也就是即將迎來寒冷的冬天，雖然南北差異很大，北方已經(jīng)下雪，而南方還可以穿短袖，但深秋和初冬的接替的季節(jié)里，早晚溫差大，很容易出現(xiàn)感冒，尤其免疫力發(fā)育還不完善，抵抗力和抗寒能力差的寶貝，就更容易在這個(gè)季節(jié)里出現(xiàn)感冒了。
怎么辦？可以說絕大部分的家長(zhǎng)都會(huì)覺得感冒嘛！就是生病了，生病看醫(yī)生，打針吃藥聽醫(yī)生的就好，真的是這樣嗎？你可不要想得太簡(jiǎn)單了。
越想簡(jiǎn)單處理，后果越嚴(yán)重
在這十幾年的營(yíng)養(yǎng)師工作中，咨詢寶貝反復(fù)感冒的家長(zhǎng)最多，總結(jié)下來，可以說幾乎所有的寶貝之所以出現(xiàn)經(jīng)常感冒，甚至反復(fù)感冒，都是由于家長(zhǎng)一開始沒有注意寶貝的均衡營(yíng)養(yǎng)和疾病食療所致，比如大家都覺得，感冒了帶寶貝開醫(yī)生，聽醫(yī)生話，好好給寶貝吃藥就萬事大吉，因?yàn)橛嗅t(yī)生，因?yàn)橛薪o寶貝按時(shí)吃藥，就可以高枕無憂了，而在飲食安排中壓根兒沒有想過寶貝在感冒期間，什么可以吃，什么不能吃，什么要多吃，什么要少吃，更沒有想過，感冒期間如何安排飲食調(diào)理，感冒后期該如何安排飲食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，更不會(huì)想過感冒好了后需要如何提高寶貝的免疫力，減少以后感冒的幾率。
所以，這些家長(zhǎng)們，在寶貝感冒期間，依然是餅干糕點(diǎn)+烤串烤腸等等不合適寶貝，尤其不適合感冒期間的寶貝食用的食物，最終的結(jié)果就是，繼續(xù)增加消化負(fù)擔(dān)，還不能獲得有利于感冒恢復(fù)的營(yíng)養(yǎng)，所以寶貝就只能反復(fù)的感冒，反復(fù)的生病。
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為什么要注重寶貝感冒期間的食療？
中醫(yī)講究“三分治七分養(yǎng)”的理念，也就是說，生病了，看醫(yī)生打針吃藥只能是三分治的節(jié)奏，更重要保養(yǎng)身體，提高體質(zhì)。而想要保養(yǎng)身體，提高體質(zhì)就離不開各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入。然而，各營(yíng)養(yǎng)素在我們體內(nèi)不是單一行動(dòng)的，而是需要多種營(yíng)養(yǎng)素協(xié)同作用才能更好的提升體質(zhì)，食物，就成為我們?cè)谕徊褪澄镏蝎@得多種營(yíng)養(yǎng)素的唯一來源。
然而，當(dāng)我們身體處于不同狀態(tài)下，比如感冒、腹瀉、便秘等不同疾病狀態(tài)下，我們身體對(duì)不同營(yíng)養(yǎng)素的需要量也有所差異，所以，這時(shí)候的食療就尤為重要，而調(diào)整一日三餐中不同食物的搭配比例和頻率，就可以達(dá)到提高機(jī)體的自愈能力和抗病能力，從而達(dá)到七分養(yǎng)的目的，這就是食療。
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寶貝感冒期間什么不能吃？
感冒雖然不是什么大病，但寶貝感冒期間受體內(nèi)有炎癥的影響，免疫細(xì)胞會(huì)著重于幫助體內(nèi)消炎和清理戰(zhàn)場(chǎng)（也就是受損的細(xì)胞、細(xì)菌病毒等），所以導(dǎo)致消化能力比較弱，尤其吃了抗生素后，受藥物的影響，消化能力更差，此時(shí)，食欲也就是最差的時(shí)候，所以，寶貝感冒期間，需要暫停肉蛋魚蝦等高蛋白食物，禁止餅干、糕點(diǎn)、燒烤烤串及巧克力糖果等高能量、高脂肪低營(yíng)養(yǎng)的食物。
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寶貝感冒期間哪些食物要多吃？
寶貝感冒期間的飲食安排應(yīng)著重于幫助體內(nèi)消炎促修復(fù)和維護(hù)好消化能力為主，所以，飲食安排應(yīng)多安排新鮮的有色蔬果，比如富含維生素C的獼猴桃、冬棗、橙子、蜜桔等水果和富含胡蘿卜素、番茄紅素、葉綠素等植物化學(xué)物質(zhì)的綠葉蔬菜、西紅柿、胡蘿卜等，同時(shí)還應(yīng)有既能提供充足能力又能維護(hù)消化能力得粗雜糧做的美食，比如胡蘿卜二米粥、南瓜小米粥、紫薯小米粥等粥里或湯面類食物，以滿足寶貝感冒期間所需的基礎(chǔ)能量攝入的基礎(chǔ)上還能幫助消炎和促進(jìn)受損細(xì)胞的自我修復(fù)。
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寶貝感冒期間還需要注意些什么？
所謂七分養(yǎng)，除了注意感冒期間所需的特殊營(yíng)養(yǎng)食物的安排以外，多多的溫開水和好好的休息也是縮短感冒病程，提高自愈能力很好的手段。充足的溫開水能幫助消炎和促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出（受損細(xì)胞和病毒細(xì)菌所產(chǎn)生的的毒素以及藥物等）；感冒期間的寶貝應(yīng)盡量不出門，在家好好休養(yǎng)，尤其盡量臥床休息，一是能保存體力，在優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量下能提升自我修復(fù)能力，提高自愈能力，二是感冒期間寶貝的免疫力和抵抗力會(huì)更差，不適合外出，尤其人多的地方，避免交叉感染或再次受冷空氣刺激而受涼，引發(fā)反復(fù)感冒。
在寒冷冬季來臨之際，請(qǐng)各位寶媽一定要做好寶貝沒有感冒前的免疫力提升，增強(qiáng)寶貝體質(zhì)，才能減少寶貝感冒的幾率，從而讓寶貝更健康的成長(zhǎng)！
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