兒童身高生長特點

人的身高有 2 個生長高峰，分別是 1 歲以內(nèi)和青春期。1 歲以內(nèi)可以長 25cm 左右，而整個青春期男孩總共可以長 28cm 左右，女孩可以長 25cm 左右。

1、兒童身高生長速度規(guī)律

男孩和女孩的身高，在不同年齡段的生長速度，可以參考下面表格：

?參考資料來源：實用兒童保健學(xué)

家長應(yīng)該定期給孩子測量身高，然后跟表格里對應(yīng)的年齡身高值對比下，可以判斷孩子生長趨勢是否正常，有沒有發(fā)育提前或延遲，有助于早期發(fā)現(xiàn)發(fā)育問題或相關(guān)疾?。ū热缧栽缡臁⑸L激素缺乏等），以便及時糾正。

2、預(yù)測孩子身高的簡單公式

公式一：

男孩身高（cm）=父母的平均身高+6.5

女孩身高（cm）=父母的平均身高-6.5

公式二：

男孩身高（cm）=父母的平均身高×0.78+45.99

女孩身高（cm）=父母的平均身高×0.75+37.85

3、影響孩子最終身高的因素

孩子的最終身高受遺傳影響最大。

環(huán)境因素也會影響孩子的身高，比如孩子的飲食營養(yǎng)、健康狀況；媽媽懷孕時的居住環(huán)境、營養(yǎng)和健康狀況；孩子所處的家庭環(huán)境、社會環(huán)境、父母的養(yǎng)育方式等，都會對孩子的身高產(chǎn)生一定程度的影響。

如何促進(jìn)孩子長高

雖然身高主要是受遺傳影響，孩子的基因是不可改變的，但家長可以通過一些方式促進(jìn)孩子長高，比如提供營養(yǎng)的食物、督促他定期鍛煉、保持足夠的睡眠等。

1、注意飲食營養(yǎng)

根據(jù)孩子的年齡來提供富含各種營養(yǎng)的食物，并保持飲食均衡。

需要提醒家長的是，要求孩子吃超過正常量的食物，或者吃超過推薦攝入量的維生素、礦物質(zhì)或其他營養(yǎng)素，不僅不能讓孩子長得更高，而且可能導(dǎo)致超重或肥胖。

給孩子補充營養(yǎng)應(yīng)該堅持適量原則，以下營養(yǎng)素與身高關(guān)系密切，在孩子平時的飲食中不可忽視：

蛋白質(zhì)：它是人體一切細(xì)胞、組織的重要組成成分，參與細(xì)胞生命活動的每一個進(jìn)程；它為身體提供氨基酸來源，這是構(gòu)成骨骼的必要營養(yǎng)。推薦食物：乳制品（比如牛奶、奶酪、酸奶等），雞鴨魚肉蛋，豆腐等豆制品等。
鈣：骨骼中近70%是鈣，只有體內(nèi)的鈣質(zhì)不斷增加儲備量，骨骼才能不斷增長，鈣供給不足或是體內(nèi)缺乏，會直接影響骨骼和身高增長。推薦食物：牛奶，低草酸的綠色蔬菜（比如西藍(lán)花、大白菜葉、卷心菜等），豆腐，三文魚、牡蠣。
維生素D：光補鈣還不行，同時還要及時補充維生素D，以促進(jìn)鈣的吸收。推薦食物：蛋黃，動物肝臟，牛奶，富含油脂的魚類（比如鰻魚、沙丁魚、三文魚等）。
鋅：它是維持腸道細(xì)胞、骨骼生長和免疫功能所必需的基本微量元素。推薦食物：瘦肉，魚，乳制品，蛋黃，動物肝臟，牡蠣等。
維生素A：是一種脂溶性維生素，在視覺、骨骼生長、細(xì)胞分裂和細(xì)胞分化等生命活動中都起著重要作用。推薦食物：動物肝臟，雞蛋，脂肪較多的魚類，橙色和深綠色食物（比如胡蘿卜、紅薯、芒果等）。

當(dāng)然，對于孩子來說，僅僅以上幾種營養(yǎng)素是不夠的。合理飲食，均衡營養(yǎng)，包括碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪，維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，才能夠促進(jìn)孩子的成長。

2、定期鍛煉

定期帶孩子進(jìn)行體育鍛煉，可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，有利于長高。