你每天的早餐吃什么？豆?jié){、油條、雞蛋灌餅、漢堡...?
這些是大多上班族常吃的早餐，即便大家都知道不健康，可為了節(jié)省時間也不得不吃。
所以，貼心的大酋長為了baby們的健康決定為大家種草5種10分鐘內(nèi)能搞定的輕食早餐！
省時、健康、美味的早餐，讓你一次擁有！
1. 營養(yǎng)燕麥粥
做法：
（1） 燕麥和水大約1:10的比例，放入鍋中，蓋好蓋子，大火煮沸；沸騰后，調(diào)成小火，打開鍋蓋，加入少許鹽以免粘鍋（如果時間緊，可以用中火）；
（2）加入大約50ml牛奶，不停攪拌，直至粘稠關(guān)火；再加入150ml牛奶，繼續(xù)攪拌（防止過度加熱牛奶導(dǎo)致營養(yǎng)流失，也解決了在碗里攪拌可能弄灑的問題）；
（3）倒入碗里，擺上事先準(zhǔn)備好的堅果、水果、果干等。
2. 無油全麥紫薯西多士
做法：
（1） 吐司從中間切開，成兩個三角形；
（2） 雞蛋打散，放在盤子中；
（3） 紫薯蒸熟，去皮，用勺子壓成泥；
（4） 取一半土司，涂一層紫薯泥，再蓋上半片芝士；
（5）取另一半吐司，同樣涂一層紫薯泥；
（6）將兩個加工好的半片吐司，對合在一起，用手輕輕壓實；
（7） 將半成品吐司，放入裝有蛋液的盤子，將其四周裹上一層薄薄的蛋液；
（8）平底鍋，開小火，不放油，將吐司放入，煎至兩面金黃，再將其余幾面煎熟即可。
3. 無油香蕉松餅
做法：
（1）香蕉切成片或段，放入碗中搗成泥（越細(xì)膩越好）備用；
（2）打一枚雞蛋，加入牛奶，攪拌均勻；
（3）繼續(xù)加入70g面粉及香蕉泥，用打蛋器，打成面糊（可加入少量鹽防止粘鍋）；
（4）準(zhǔn)備好不粘鍋，開中小火，用湯勺舀入適量面糊放入鍋中，先煎松餅的一面，表面有小氣孔，翻面將另一面煎熟即可（不會超過一分鐘）。
4. 烤面包蘆筍沙拉
做法：
（1）吐司切成小塊，放入烤箱，180度，烤5-8分鐘，邊緣微微變黃即可，取出后放涼。（沒有烤箱，可以用平底鍋，開小火，不放油，煎到變脆即可）；
（2） 煮鍋放水，加入少許橄欖油和鹽，水開后，放入蘆薈，煮3分鐘左右，撈出過冷水；
（3） 將雞蛋煮熟，剝皮，切成兩半備用；
（4）洋蔥切成細(xì)圈，小番茄對半切，腌黃瓜切片，備用；
（5）將上述材料混合，擺上水煮蛋，淋上一些油醋汁，黑胡椒粉即可。
5. 雞蛋芝士烤吐司
做法：
（1） 用刀在吐司上劃出正方形，大小要適中，注意不要切透，只是劃出形狀；
（2）用勺背把正方形框內(nèi)的吐司壓實；
（3）用小刀將半片低脂芝士切成芝士碎；
（4）在吐司的凹槽內(nèi)打一個雞蛋，在蛋清的部分放一些芝士碎（注意：一定要在蛋清的部分放芝士碎，一是可以隨時觀察蛋黃是否熟透，二是為了避免芝士熟了，但蛋黃沒熟的情況，三是外觀好看）；
（5） 烤箱預(yù)熱，中層，180度，烤8分鐘。如果吐司比較薄或者烤箱比較小，可適當(dāng)降低10-20度，延長烘烤時間（沒有烤箱，可以用平底鍋，開小火，煎熟）。
（6） 出爐后，可根據(jù)喜好撒上一些黑胡椒粉、鹽等即可。
是不是看起來超級好吃？
那就每天花10分鐘，為自己做一頓健康美味的輕食早餐吧！
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